- Hoe te verbeteren van de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet
- Hoe om te herstellen
- Mis
- Verstoord
- Snel
- Hoe te normaliseren
- Vertraagd
Verstoorde stofwisseling
Wat is de relatie tussen voeding en gestoorde stofwisseling? Is de reden voor schendingen van obesitas? Hoe kan ik herstellen en te versnellen de stofwisseling?
Er zijn vele mythen en misvattingen in verband met het werk van de stofwisseling. Het idee dat een trage stofwisseling altijd de dader van overgewicht, slechts één van hen. Een andere veel voorkomende misvatting is dat als je een trage stofwisseling, je bent gewoon gedoemd tot overgewicht, of tenminste overgewicht.
Wat is metabolisme
Metabolisme of metabolisme, is het proces waarbij het lichaam breekt voedsel en produceert energie ervan. Een persoon met een snelle stofwisseling calorieën worden verbrand sneller en vaker is het makkelijker om een paar kilo verlies (wat ik moet zeggen, deze mensen lijken minder waarschijnlijk dan alle anderen).
De stofwisseling is grotendeels te wijten aan uw lichaamsbouw - hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller de stofwisseling. Andere factoren die de snelheid van het metabolisme beïnvloeden:
- Erfelijkheid
- Het niveau van bepaalde hormonen zoals insuline en schildklierhormoon
- Spanning
- Calorie-inname
- Lichamelijke activiteit
- Medicijnen
- Het basaal metabolisme, dat wordt bepaald vanaf de geboorte
- Leeftijd (na 30 jaar, als je het niet helemaal of het doen van zeer weinig stofwisseling uitoefenen is waarschijnlijk vrij snel af)
Verhogen stofwisseling kan, bijvoorbeeld, het verhogen van het gewicht van de spiermassa.
Elke keer dat je te verminderen calorieën om gewicht te verliezen, je stofwisseling vertraagt tijdelijk met 5-10%.
Verminderde stofwisseling - een aandoening die de productie van energie in de cellen van levende weefsels beïnvloedt. De overgrote meerderheid van dergelijke aandoeningen zijn genetische, hoewel wat worden verkregen als gevolg van blootstelling aan toxines, voeding, infectie, enzovoort. Er zijn tal van bekende metabole stoornissen, en misschien nog niet gediagnosticeerd.
De meeste voedingsmiddelen en dranken geconsumeerd door mensen, zijn complexe substanties die het lichaam af te breken in eenvoudiger. Dit proces vindt plaats in verschillende fasen. Eenvoudige stoffen worden vervolgens als "bouwstenen" voor de bouwmaterialen die het lichaam voor het leven. Het proces van het maken van deze materialen kunnen ook meerdere trappen. De basis "bouwstenen", die door het lichaam worden koolhydraten, aminozuren en vetten. Het complexe proces van vertering en transformatie van stoffen ontvangen met voedsel, heet metabolisme. Het wordt uitgevoerd met behulp van enzymen - chemische stoffen die worden geproduceerd in het lichaam. Indien een genetische aandoening invloed op de werking van het enzym, of tot een schending van zijn productie, kan een verscheidenheid van aandoeningen.
Sommige metabole aandoeningen (bijv finilketonuriyu en lipidose) kunnen worden gediagnosticeerd, zelfs bij de foetus, met behulp van een vruchtwaterpunctie of vlokkentest. Vaak zijn deze stoornissen worden gediagnosticeerd in de eerste levensdagen. In het algemeen, voor de diagnose vereist een analyse van een bloed- of weefselmonster om de aanwezigheid of afwezigheid van deze specifieke enzymen te bepalen.
Symptomen van metabole aandoeningen
De volgende symptomen kunnen problemen met de belangrijke organen die optreden in sommige metabole stoornissen te geven:
- Trage groei, gewichtsverlies;
- Ambigue genitaliën (ongewoon zicht van de uitwendige geslachtsorganen), vertraagde puberteit, vroegtijdige puberteit;
- De vertraging in de ontwikkeling, stuiptrekkingen, dementie, encefalopathie;
- Doofheid, blindheid;
- Huiduitslag, abnormale pigmentatie, gebrek aan pigmentatie, overmatige haargroei, verzegelen onder de huid;
- Problemen met de tanden;
- Immunodeficiëntie, trombocytopenie, anemie, vergrote milt, vergrote lymfeklieren;
- Vele vormen van kanker;
- Frequente braken, diarree, buikpijn
Buikpijn: Soorten en Symptomen
;
- Overmaat urine, nierbeschadiging, dehydratie, oedeem;
- Hypotensie, hartfalen, vergroot hart, hypertensie, myocardiaal infarct;
- Hepatomegalie, geelzucht, leverfalen;
- Ongebruikelijke gelaatstrekken, aangeboren afwijkingen;
- Snelle ademhaling (hyperventilatie), ademhalingsproblemen;
- Afwijkend gedrag, depressie, psychose;
- Gewrichtspijn, spierzwakte, convulsies;
- Hypothyreoïdie, bijnierinsufficiëntie, hypogonadisme, diabetes mellitus
Diabetes - dreigend en ongeneeslijke ziekte
.
Classificatie
Traditioneel werden aangeboren metabole aandoeningen onderverdeeld in aandoeningen van koolhydraat metabolisme, aminozuur metabolisme stoornissen, metabole stoornissen en organisch zuur opslag lysosomen. In de afgelopen decennia, is geopend honderden nieuwe aangeboren stofwisselingsziekten, en de indeling is een aantal nieuwe categorieën toegevoegd. De volgende zijn de belangrijkste categorieën van ziekten met de meest voorkomende voorbeelden; voor de in de ICD-10 (International Classification of Diseases) genoemde ziekten code is aangegeven ziekte.
- Stoornissen van koolhydraatmetabolisme (glycogeenstapelingsziekte (E74.0);
- Stoornissen van aminozuurmetabolisme (glutaar- acidemie type 1, fenylketonurie (E70.0), maple syrup urine disease (E71.0);
- Schendingen van organisch zuur metabolisme (homogentisuria (E70.2);
- Aandoeningen van vetzuuroxidatie en mitochondriale metabolisme (tekort van acyl-CoA dehydrogenase vetzuren met een gemiddelde ketenlengte);
- Porfyrine metabolisme stoornissen (acute intermitterende porfyrie (E80.2);
- Metabole purine of pyrimidine (syndroom van Lesch - Nihena (E79.1);
- Metabole steroïden (adrenogenitaal syndroom (E25.0);
- Mitochondriale dysfunctie syndroom (Kearns - Sayre (H49.8);
- Overtreding van de peroxisomen (Zellweger syndroom (Q87.8);
- Schendingen van lysosomale stapelingsziekte (Gaucher (E75.22).
Een andere groep van aandoeningen - kanalopathieën (waarvan sommige veroorzaken periodieke verlamming en / of maligne hyperthermie) - kan ook worden toegeschreven aan metabolische stoornissen, maar ze zijn niet altijd ingedeeld. Schendingen van dit type invloed ionkanalen, waardoor onjuiste of inefficiënt transport van ionen door de celmembranen.
Er zijn ook een aantal stofwisselingsziekten, die niet zijn opgenomen in elk van de bovengenoemde categorieën.
Diagnostiek
Door de verscheidenheid van metabolische stoornissen bij de diagnose gebruik van vele verschillende manieren. Na ontvangst van abnormale resultaten van een test wordt meestal gegeven minstens één test om de diagnose te bevestigen. De belangrijkste methoden voor de diagnose van stofwisselingsstoornissen de afgelopen 60 jaar:
- Ninhydrinereactie (papier chromatografie);
- Bacteriële Guthrie-test;
- Analyse van bloed en urine aminozuur;
- Biopsie of necropsie de lever, spieren, hersenen en het beenmerg;
- Een huidbiopsie;
- DNA-analyse.
Opleiding te versnellen metabolisme
Intense cardio helpt om meer calorieën en de snelheid van bepaalde metabolische processen in het lichaam met 20-30%. Een paar uur stofwisseling zal terugkeren naar de normale werking en de intense calorieverbranding zal blijven voor bepaalde tijd.
Door krachttraining kunt u de hoeveelheid spierweefsel te verhogen, zodat het lichaam meer calorieën, ongeacht of u sporten of ontspannen zal branden.
Kan de macht om de stofwisseling te beïnvloeden?
Onlangs hebben wetenschappers veel van de mythen die sommige producten zijn krachtige stimulatoren van het metabolisme verdreven. Er werd gevonden dat eiwitten van de stofwisseling kan verhogen, maar zeer licht.
Kruidig voedsel, zoals tal van chili, cayennepeper of curry, ook kan versnellen de stofwisseling, maar niet genoeg om een significant effect op gewichtsverlies hebben.
Hoe meer je je calorie-inname te beperken, hoe trager je metabolisme wordt. Degenen die verbruiken 800 calorieën per dag
Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om gewicht te verliezen - iedereen heeft zijn eigen tempo
Metabolisme loopt 10% langzamer dan normaal. Dit wil niet zeggen dat het niet uitmaakt hoeveel je eet. Om gewicht te verliezen, zonder schade aan de gezondheid moeten de meeste mensen tot 1200 calorieën per dag te consumeren.
Voedingssupplementen en geneesmiddelen
Tot nu toe is bewezen dat eventuele aanvullingen of dieet pillen kan helpen om gewicht te verliezen.
Sommige geneesmiddelen veroorzaken gewichtstoename, zoals die waarmee behandeling van depressie
Depressie - iets meer dan een slecht humeur
en bipolaire stoornis.
Hoeveel calorieën per dag je nodig?
Om gewicht te verliezen met 0,5 kg per week, moet je dagelijks consumeren om 500 calorieën minder dan je dagelijkse behoefte. Idealiter, natuurlijk, gewicht te verliezen, een combinatie van dieet en lichaamsbeweging - als je kunt, bijvoorbeeld, gebruik het elke dag voor 250 calorieën minder dan normaal, en nog eens 250 te verbranden in de sportschool. Hoe weet je hoeveel calorieën - de norm voor u persoonlijk? Om te beginnen met het berekenen van de stofwisseling van de volgende formule:
UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161
- VCG - je gewicht in kilogram
- PCM - uw lengte inch
- in - uw leeftijd
- n - uw vloer (1 - voor mannen, 0 - voor vrouwen)
Bereken volgend uw dagelijkse calorie-inname als volgt:
- Als je weinig of helemaal niet oefenen oefenen, vermenigvuldig het resultaat met 1,2
- Als je traint met een lichte lading van 1-3 dagen per week, te vermenigvuldigen met 1,375
- Als je 3-5 keer per week oefenen met matige belasting, te vermenigvuldigen met 1,55
- Als u gebeurt meestal 6-7 intensieve training per week, vermenigvuldig de snelheid van de stofwisseling in het niveau van 1,725
- Als je heel hard trainen elke dag, spelen professionele sport of uw werk zware lichamelijke arbeid, te vermenigvuldigen met 1,9 UM
Het werk dat je hebt, is dit uw dagelijkse calorie-inname.