Actie vereist

Niet verhongeren om het overtollige vet van de buik te verwijderen. De mythe is dat als je wilt afvallen moet je eet zo weinig mogelijk, is erg populair, maar het is slechts een mythe. In feite, zal je waarschijnlijk meer gewicht te typen, omdat het lichaam, uit angst beperkingen zal beginnen om vet op te slaan in het geval van de honger. Een andere veel voorkomende fout - aan de buikspieren alleen trainen. In feite moet het vet niet verbrand slechts één plaats. Om vet van de buik te verwijderen, is het noodzakelijk om alle spiergroepen.

Een van de meest effectieve manieren om zich te ontdoen van buikvet - de hoeveelheid verbruikte calorieën te verminderen. Natuurlijk, op deze manier zul je niet alleen de extra centimeters in de taille gebied verliezen. Maar, zoals we al zeiden, we hoeven niet betrokken te raken. Gewichtstoename - een relatief onschuldig neveneffect van langdurige beperkingen dieet. In het ergste geval kan het ernstig schaden de gezondheid, met inbegrip van schade van het centrale zenuwstelsel.

Ale

"Bierbuik" - is niet alleen een stijlfiguur. Om zich te ontdoen van het vet plooien op haar buik, moet bierliefhebbers consumptie van deze drank te beperken, maar beter om het geheel te geven. Bier is slecht voor vele redenen, en hoge calorie en de gevolgen ervan - is alleen de meest voor de hand liggende van hen. Minder zichtbaar, maar meer gevaarlijke ontsteking van de alvleesklier Diabetes en alvleesklier - de dingen die je moet weten   en lever, die vaak voorkomen bij mensen die alcohol misbruiken; dit geldt voor alcohol, met inbegrip van zoete dranken met een laag alcoholgehalte en een grote hoeveelheid suiker, die is geliefd bij veel vrouwen.

Snoepgoed

Om vet van de buik te verwijderen, zo weinig mogelijk van snoep eten. Het is een open deur, maar wordt vaak vergeten. Veel suiker niet alleen in gebakjes, taarten, snoep en chocolade bars, maar ook in een verscheidenheid van frisdranken, fast food en andere junk food. Deze suikers worden verbrand in het lichaam zeer snel, in tegenstelling tot de suikers in fruit en groenten. Het lichaam zet suiker in energie, en als je het niet gebruikt, opgeslagen als vet. Dus als je echt iets wilt eten zoet, doe het zelf voordat je naar de sportschool.

Vergeet niet spier

• Train de spieren van de buik kan worden, maar het vet niet verdwijnt als bij toverslag. Train de spieren van het lichaam. Als u wilt spieren opluchting geworden, gericht op kracht oefeningen - ze moeten voldoende complex zijn voor u, en ze moeten niet meer dan 8-10 keer uitvoeren op een rij. Als u niet wilt spiermassa op te bouwen is zeer merkbaar, doe oefeningen die een groot aantal herhalingen nodig.
• Tegelijkertijd is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de media, vooral buikvet nogal. Als u beperken van de hoeveelheid calorieën en hard trainen, dan binnenkort beginnen aan vetmassa te verminderen. Dit buikvet verdwijnt, maar de huid uitgerekt te blijven. Dat ze niet uitgezakt uitzag, moet vrij sterke buikspieren. Daarom, tijdens elke training, voeren oefeningen zoals het opheffen van de benen van een staande of liggende positie, en draaien.
• Dagelijkse wandelingen en lichaamsbeweging helpt je zeker vet van de buik te verwijderen. Het is belangrijk om meer energie dan je verbruikt te brengen. Dus niet in de gelegenheid om te verhuizen missen - geen gebruik van de lift, loop tijdens de lunch en altijd - na een stevige maaltijd. Inderdaad, kunt u het zich veroorloven een uitgebreid diner, maar op voorwaarde dat onmiddellijk nadat die u niet zal zitten op de bank tv te kijken en gaan slapen. Zoals u kunt zien, het vinden van een platte buik zonder pijnlijke beperkingen mogelijk is.

Meer dan de helft van de wereldbevolking in verschillende mate, last hebben van het gewicht probleem. Artsen voortdurend ontwikkelen van nieuwe manieren om zwaarlijvigheid te bestrijden, die echter vaak volledig nutteloos. Naast regelmatige lichaamsbeweging, effectieve en ook zeer gemakkelijk maatregel om overgewicht tegen te gaan kan zijn producten die vet te verbranden - bestaande uit producten zoals dieet helpt om te verblijven in tune.

Om vet meest geschikte producten met een hoog eiwitgehalte verbranden. Onder hen:

Fruit

• Grapefruit
• Mango
• Onfatsoenlijk
• Veenbes
• Meloen
• Appels
• Bosbessen
• Kantaloepa

Veggies

• Groene bonen
• Spinazie
• Asperge
• Broccoli
• Kool
• Sla
• Komkommers
• Knoflook
• Uien
• Radijs
• Raap
• Pompoen
• Bloemkool
• Selderij

Radijs wordt als bijzonder nuttig als gevolg van hoge gehalte aan ijzer, magnesium en gunstig voor het lichaam componenten met een laag cholesterolgehalte. Uien en knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel   Het helpt niet alleen om te gaan met infecties, maar ook het cholesterolniveau. Tomaten moeten worden opgenomen in de voeding als gevolg van vitamine C en nuttige aminozuren - met inbegrip carnitine die de vetverbranding stimuleert. Rode paprika's zijn niet alleen verbetert de stofwisseling, maar vermindert ook de vetverbranding, en lijnzaadolie vernietigt de giftige stoffen die zich ophopen in vetweefsel.

Eieren

Kippeneieren bevatten vitamine B12 supplement effectief voor de vernietiging van vetcellen. Vooral nuttig is een eiwit.

Olijfolie

Olijfolie stimuleert de verbranding van vet en cholesterol te verlagen; zelfs een paar eetlepels olijfolie in het dieet een gunstig effect op het lichaam.

Dille

Eeuwenlang, venkel Dille: voor- en nadelen van de geurige kruiden   Het wordt beschouwd als een effectieve windafdrijvend, helpen om de spijsvertering te herstellen en verbeteren van de stofwisseling. Dille vermindert niet alleen van cholesterol, maar ook effectief reinigt de darmen.