Voedingsdeskundigen niet blijven herhalen dat hoe langzamer het gewichtsverlies, dus efficiënter en stabieler zal het resultaat zijn. Echter, elke vrouw vroeg of laat af hoe om buikvet te verwijderen in 2 weken om een ​​aantal feest of belangrijke gebeurtenis. Ik wil oogverblindende om te kijken, maar de vreugde van de komende vakantie buit bolle buik. Hoe zich te ontdoen van hem voor een paar weken?

Oorzaken van uitpuilende buik en methoden om deze te bestrijden

De buik kan convex zijn om verschillende redenen. Ten eerste is dit vet gekregen als gevolg van teveel voeding en gebrek aan energie. Ten tweede kan de maag uitpuilen vanwege de zwakte van de spieren die verzwakt door onvoldoende lading. Tenslotte, ten derde, opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door onjuiste en ongezonde voeding.

Uiteraard volledig verbranden overtollig vet in een paar weken niet mogelijk. Opblazen van de pers, het draaien van de grote zachte buik in hard en vlak, ook is het onwaarschijnlijk dat zo'n korte tijd.

Als naast letten lichaamsreiniging Reiniging van het lichaam - uitgebreide restauratie De vorm van de buik merkbaar ten goede te veranderen.

Step One. Cleansing

Alle gewichtsverlies programma wordt aanbevolen om te beginnen met darmreiniging Colon Cleansing - Hoe een klysma zetten? Om zelf-vergiftiging organisme in het proces van afvallen te voorkomen. Reinigt de darmen op verschillende manieren. Al deze methoden hebben hun voordelen en nadelen. Aldus, het meest effectief voor darmreiniging dubbelpuntwatergeneeskunde Hydrotherapie (loutering) - is het beter niet te misbruiken Maar het kan alleen worden gedaan in licentie gezondheidszorg, en alleen in de afwezigheid van contra-indicaties.

Thuis, de beproefde reinigende klysma's. Ze zijn gecontra-indiceerd bij rectale prolaps, aambeien Aambeien - een beschamende ziekte , Maag- en intestinale bloeden, alsmede ontstekingsproces in de darm. Als er geen contra-indicaties, kan een klysma worden gedaan in een dag. In een halve liter water wordt genomen theelepel zout.

Het gebruik van vezels helpt ook om de darmen te reinigen. Deze methode is de meest fysiologische en heeft weinig contra, maar een volledige reiniging van de darm derhalve langs minstens een maand.

Stap twee. Dieet-

Om vet in de buik snel te verbranden, moet volledig worden geven alcohol, sterke koffie, chocolade, vet en gefrituurd voedsel, fastfood, zoetwaren en bakken. Het leunen havermout, gekookt in water zonder boter, zout en suiker, alsmede plantaardige gerechten. Om de spijsvertering te verbeteren vruchten mag niet eten dessert, en een half uur voor de hoofdmaaltijd.

Stap Drie. Sport-

Hoe moet je de pers, waarschijnlijk bekend bij alle te downloaden. Er zijn vele versies van oefeningen voor de buik, gericht op het trainen van verschillende spiergroepen. Deze oefening zal helpen herstellen spieren en het verbeteren van de vorm van de buik net een paar weken.

De beste resultaten kunnen worden bereikt als de stroombelasting afwisselen draaien in de taille met een hoepel. Dit is bekend bij alle uit de kindertijd shell maakt flexibel en dunne taille. Moderne varianten van massage en gewogen hoelahoep zijn bijzonder effectief, ze zijn niet alleen warm-up van uw spieren en vet te verbranden, maar ook voorzichtig te stimuleren de spijsvertering.

Er om gewicht te verliezen? Welke voedingsmiddelen vet te verbranden? Ik denk dat het te mooi klinkt om waar te zijn. Echter, studies tonen aan dat bepaalde voedingsmiddelen echt helpen het lichaam vet te verbranden sneller. Sommigen van hen hebben een effect op de thermogenese - verhoogde lichaamstemperatuur, dus het versnellen van de stofwisseling en spijsvertering aan andere lichaamsdelen te veel energie verbruiken, waardoor het versnellen van vetverbranding.

Hoewel het gebruik van bepaalde producten en u kunt zich te ontdoen van vet, voedingsdeskundigen en trainers altijd benadrukken dat er geen magische manier om het verkrijgen van een slanke figuur Praktische tips voor een slank figuur   - Tenzij we de magie van een verandering van levensstijl.

Welke producten snel vet te verbranden en stimuleren de stofwisseling? Op te nemen in een dieet, vergeet niet over goede voeding en lichaamsbeweging - om het menu "vetverbranding" voedsel moet niet beperken: dus je kan vertragen de stofwisseling, dat is niet de beste manier van invloed op de figuur.

Welke voedingsmiddelen helpen vet te verbranden

• Groene thee. Experts in de voeding raden een dagelijkse drink minstens twee kopjes groene thee. Het bevat catechinen - fytochemicaliën die de stofwisseling stimuleren, hebben een lichte thermogenic effect en een bijdrage leveren aan de afbraak van vet. Echter, mensen met overgevoeligheid voor cafeïne in plaats van groene thee is het beter om supplementen en catechines nemen.
• Tomaten. Deze heerlijke vruchten worden genoemd de groenten, de vruchten, maar in feite zijn ze behoren tot de bessen. Maar veel belangrijker dan het feit dat ze veel nuttige stoffen die u kunnen helpen zich te ontdoen van vet bevatten. Daarnaast zijn ze laag in calorieën, veel water en voedingsvezels, ze snel leiden tot een gevoel van volheid, dus zorg ervoor dat tomaten in uw dieet om alle lijners.
• Sinaasappelen een hoge concentratie van vitamine C, die essentieel is voor het normaal functioneren van de verschillende processen in het lichaam.
• Griekse yoghurt bevat ongeveer twee keer zoveel eiwit als andere yoghurt, en dat maakt hem zo'n waardevol product voor alle vermagering. Eerst worden proteïnen langer dan vet en koolhydraten verwerkt, waardoor ze een langere tijd een gevoel van verzadiging. Ten tweede, het lichaam besteedt meer calorieën verwerking ervan, dat wil zeggen, tijdens de spijsvertering gedeelten Griekse yoghurt weinig onderhuids vet verbrand. Een ander onmiskenbaar voordeel Griekse yoghurt - weinig vet en suiker (op voorwaarde uiteraard dat de yoghurt enige smaakstoffen).
• Quinoa. Dit product is bekend in de westerse wereld relatief kort geworden, en al snel kreeg een welverdiende populariteit. Een kopje quinoa bevat 8 g eiwit en 5 gram vezels; zoals reeds vermeld, de recycling van het lichaam is zeer energie-intensief. Bovendien is in de samenstelling er voedingsstoffen zoals ijzer, zink en vitamine E. Tenslotte kook de quinoa zo eenvoudig als rijst en keuzes van gerechten met veel granen - van warme gerechten salades, soepen en gebak.
• Kaneel helpt bij de afbraak van vetten te versnellen, normaliseren bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid En matige eetlust. Voeg kaneelthee, gebak, yoghurt, kwark, enzovoort.
• De rode en cayennepeper. Hete pepers bevatten capsaïcine, een stof genaamd - het heeft geen uitgesproken smaak, maar geeft de paprika een karakteristiek scherpte. Capsaïcine metabolisme versnelt door een thermogenic effect, evenals de tijd verzwakt eetlust.
• Grapefruit helpt vet sneller door branden op het feit dat ze goed verzadigd en bevatten dus het minimum aantal calorieën. Daarnaast hebben ze veel voedingsvezels, die lang genoeg is om te verteren. Experts raden het eten van een halve grapefruit of het drinken van een glas grapefruitsap voor een maaltijd om minder calorieën te eten en gewicht te verliezen sneller.
• Watermeloen. Voedingsmiddelen die veel water bevatten, zullen verzadigen, en mensen helpen om de eetlust beter te beheersen. Watermeloen - een goed voorbeeld van een dergelijk product. Naast water, het een grote hoeveelheid lycopeen bevat Lycopeen: Natuurlijk ingrediënt voor jeugdige huid   (antioxidanten van plantaardige oorsprong), vitamine A en vitamine C.
• Peren en appels worden ook gekenmerkt door een hoog watergehalte. Om meer voedingsvezels te krijgen, worden ze aangemoedigd om te eten met de huid. In de meeste gevallen is het beter om de voorkeur te geven aan fruit en niet vruchtensappen en smoothies. Ten eerste, omdat het lichaam krijgt meer vezels. Ten tweede ,, om het fruit te kauwen, een persoon meer tijd nodig dan een glas smoothie te slikken, en zoals u weet, duurt ongeveer twintig minuten voor de hersenen te begrijpen de honger gestild, en eet meer is niet nodig. Ten derde, in het proces van kauwen voedsel energie wordt verbruikt - niet veel, maar over een lange periode van tijd aanzienlijk kan verhogen de totale calorieën.
• Bessen. Door zelf, bessen, helaas, is niet verteerd vetten, maar ze kunnen nog steeds helpen om snel te ontdoen van overtollig vet. Het feit dat zij niet alleen de grote hoeveelheid water en vezels, maar ook een relatief hoge concentratie fructose. Bessen helpen om gemakkelijker voeding dragen zelfs de meest vurige zoete tand, ook vanwege de hoge concentratie antioxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen   Ze hebben op het lichaam en het stimuleren van een beschermend effect.
• Verse groenten spijsvertering te verbeteren, versnellen de stofwisseling, zodat het lichaam snel kan gaan met overgewicht - natuurlijk, op voorwaarde dat de persoon naar rechts en veel van het verplaatsen van te eten. Bijzonder nuttig in dit opzicht zeer caloriearme groenten - kool (kool, broccoli, bloemkool), komkommers, selderij, spinazie, sla.
• Zoete aardappel bevat kalium, beta-caroteen, vitamine C en veel voedingsvezels, die, zoals reeds vermeld, wordt gedigereerd gedurende lange tijd en met een hoge consumptie van calorieën. Bovendien kan het garen calorieën te verminderen vanwege de smakelijkheid. Wat doe je meestal toevoegen aan aardappelgerechten? Voorzeker - spek, aardappelen, kaas, boter, of iets anders is erg voedzaam. Schotel van zoete aardappel, ook wel zoete aardappel, is dit niet noodzakelijk - het een sterke geur, en het vrij eenvoudig bijgerecht van verse groenten.
• Koffie. Goed nieuws voor liefhebbers van koffie: Deze geurige, verkwikkende drankje versnelt de metabole processen in het lichaam en helpt te ontdoen van de extra kilo's. Echter niet vergeten dat dit effect kan gemakkelijk worden gereduceerd tot niets als plaats van zwarte koffie drank cappuccino of latte met suiker.
• Havermout. De belangrijkste voordelen op het gebied van voeding deskundigen tot de conclusie dat het warm is en bevat veel voedingsvezels. Warme maaltijden begrijpelijkerwijs mensen eten langer dan de koude, en daarmee de kans op overeten afneemt. Voedingsvezels is uitstekend voedt - na een kopje havermout niet snel zal willen hebben. Tenslotte bevat voedingsstoffen die een positief effect op het metabolisme hebben. Pap nog nuttiger te maken, voeg het snufje kaneel, een paar plakjes van vers fruit of een paar eetlepels bessen.
• Volkoren brood - een geweldige snack met een vetgehalte en een hoge concentratie van voedingsvezels, die een bruikbaar alternatief voor de high-energy biscuits kunnen zijn. Het vervangen van goodies rijke eenvoudige koolhydraten zoals broden, zul je in staat zijn om afscheid te nemen van overgewicht.