Dat cichorei kunnen worden gebruikt voor gewichtsverlies, werd onlangs bekend. Hoe cichorei gebruikt om gewicht te verliezen?
Cichorei - een vaste plant, op grote schaal in Europa en delen van Azië en Afrika. Momenteel, groeit ook in Amerika. Hij begon de reeds kweken 5000 jaar geleden in Egypte, waarbij cichorei werd gebruikt als een remedie voor een aantal ziekten. Traditioneel witlof in verschillende landen als anti-inflammatoire, antibacteriële, diuretica, en laxerend middel tegen onregelmatige menstruatie, hoofdpijn
Hoofdpijn: Oorzaken en complicaties
, Diabetes, galblaas en vaatziekten, osteoporose
Osteoporose - hij je bedreigt?
, Zenuwaandoeningen, leverziekte, tachycardie. Bovendien worden witlofbladeren in verschillende Europese landen nog steeds gebruikt voor salades.
Het witlof is handig om gewicht te verliezen?
De structuur een cichorei-inuline - type oplosbare vezels, die nu vaak gebruikt in de productie van verschillende voedselproducten. Net als elk ander weefsel, het snel vult en onderdrukt de eetlust bovendien in één gram inuline bevat slechts de helft van de calorieën.
Effect van inuline in hongerstaking is geleerd in de loop van het wetenschappelijk onderzoek
. Het werd bijgewoond door 38 mensen, die de verschillende experimentele omstandigheden waargenomen: zij moesten eten in de ochtend, in plaats van het ontbijt, high-calorie yoghurt met inuline afkomstig uit cichorei, high-calorie yoghurt zonder inuline, een low-calorie yoghurt met inuline, een low-calorie yoghurt zonder inuline of sinaasappelsap bevattende dezelfde hoeveelheid calorieën als caloriearme yoghurt en
. Bovendien hoeft een controlegroep van patiënten, waarvan de leden niet ontbijten, en ze mochten slechts 2 te hebben
. 05:00 na het ontwaken
. Tijdens de studie proefpersonen voor twee en een half uur na de consumptie van yoghurt of vruchtensap elke twintig minuten om de ernst van tien scholen factoren zoals honger, verzadiging, dorst, misselijkheid en verlangen snack beoordelen
. Hierna kunnen ze, willen
.
Het bleek dat, voorspelbaar, elke yoghurt onderdrukt honger beter sinaasappelsap - zelfs met dezelfde hoeveelheid calorieën in het sap en yoghurt, en de leden van de controlegroep honger was sterker dan alle anderen. Calorierijke yoghurt onderdrukt honger beter dan low-calorie yoghurt, maar low-calorie yoghurt met inuline verzwakt honger zo effectief als high-calorie yoghurt zonder inuline. Aangezien het verschil tussen calorie yoghurt ongeveer 260 calorieën, de onderzoekers gesuggereerd dat zes gram inuline (dat is de hoeveelheid van de toegevoegde stof om yoghurt) kan verzadigen ongeveer alsmede een schotel met 260 kcal.
Hoe de witlof te nemen om gewicht te verliezen?
Het lijkt erop dat het gebruik van voeding witlof overtuigend bewezen, het blijft alleen om te kopen in de drogisterij gedroogde wortel van de plant om thee te zetten, en wachten op de resultaten. Echter, het effect van een eenvoudige thee uit cichorei wortel proces niet onderzocht, en waarschijnlijk te weinig inuline dat hij voldoende kan gewichtsverlies bevorderen bevat. Om gewicht, best onmiddellijk witlof verliezen. Bij de vervaardiging van de witlof grondlagen speciale bewerking, waarvan het resultaat een poeder, goed oplosbaar in water. Om de drank te bereiden, is het voldoende om het poeder gieten in een beker, vul het met kokend water en roer. In de meeste gevallen, de instructies op de verpakking van instant cichorei wordt aanbevolen eenmaal of tweemaal daags vóór de maaltijden. Het beste is om de witlof te nemen in het dieet - het maakt het makkelijker om te gaan met honger.
Cichorei is een natuurlijk diureticum en gewichtsverlies, gedeeltelijk kan worden veroorzaakt door de terugtrekking van vocht uit het lichaam. Om deze reden, gewichtsverlies, vooral in het begin, kan vrij snel gaan, maar verloren gewicht op deze manier komt vaak terug. Bovendien kan elk overmatig gebruik van diuretica leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid, zodat in elk geval niet de dosering van witlof op de verpakking niet overschrijden. Merk ook op dat een veilige dosis voor volwassenen witlof nog niet is bepaald met behulp van wetenschappelijke methoden, dus is het het beste om te beginnen met het nemen van het met kleine doses.
Voorzorgsmaatregelen
Toelating witlof in grote hoeveelheden tijdens de zwangerschap kan leiden tot een miskraam
Miskraam - kun je jezelf te beschermen tegen het?
Het is dan ook gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen. Als u zwanger wordt terwijl u witlof, onmiddellijk stoppen met het gebruik.
Tijdens de lactatie take witlof wordt niet aanbevolen, omdat niet bekend is of de componenten verschijnen in de moedermelk, en of ze een impact hebben op het kind.
Witlof kan een allergische reactie veroorzaken
Allergische reacties: hoe om te begrijpen waarom je kietelen in de keel
bij mensen die allergisch zijn voor planten van de aster familie, onder hen - ambrosia, chrysanten, goudsbloemen, madeliefjes.
Patiënten met cholelithiasis witlof kan worden genomen na toestemming van de dokter aangezien de onderdelen van de plant kan leiden tot verergering van de symptomen van deze aandoening.
