Van wat we gewicht te verliezen of te dik?

Streng dieet, uitputtende fysieke oefeningen Mythes over de oefening: niet geloven   - Zijn niet de enige factoren die leiden tot een persoon om gewicht te verliezen. Bovendien - soms verliest een paar kilo's zou nooit geprobeerd (maar niet altijd, zulke gevallen zijn een vreugdevolle gebeurtenis - vaak ongewild gewichtsverlies in verband met een ziekte of stress). Gewichtsverlies is geassocieerd met vele andere factoren - tot de functies van een grondwet, mensen, bijvoorbeeld, gewicht te verliezen sneller dan vrouwen grotendeels omdat oorspronkelijk hun spiermassa groter is en "service" spieren besteden meer calorieën.

Energie: de belangrijkste "maatregel" afslanken

Voedsel voor de mensen - het is de belangrijkste en enige energiebron: van voedsel in het lichaam krijgt calorieën in de splitsing van het lichaam die de noodzakelijke ontvangt alle systemen en organen van kracht. De belangrijkste bron van energie zijn gemakkelijk verteerbare koolhydraten - hun decollete lichaam besteedt de minste energie. Op de tweede plaats - vetten, eiwitten en hier in termen van de energetische waarde voor het lichaam bezetten slechts de derde plaats.

Het bedrag het lichaam heeft energie kan worden uitgedrukt in calorieën - bijvoorbeeld wordt aangenomen dat vrouwen dagelijkse inname van calorieën (dat wil zeggen, de energie die het lichaam krijgt bij splitsing) ten minste anderhalf duizend (hoewel, natuurlijk, al deze cijfers strikt individueel en afhankelijk van de manier leven en andere factoren) .  Als daags met voedsel in het lichaam is het aantal calorieën, het gewicht stabiel .  Maar het tekort aan calorieën die het lichaam - zowel natuurlijke (bijvoorbeeld door het beperken van de voedselinname ziekten) en kunstmatig gecreëerd (bijvoorbeeld door dieet) - maakt het noodzakelijk om andere bronnen van energie door het lichaam .  Een belangrijke energiebron - het vet, is uitgesteld door het lichaam "reserve" substantie die, wanneer het tekort aan energie "extra" fuel .  Dus de belangrijkste "motor" van gewichtsverlies - het is altijd een gebrek aan de noodzakelijke energie (calorieën), ongeacht of dit de oorzaak van dit tekort .

Weight Loss 'statische' en 'dynamische'

Als een belangrijke oorzaak van het gewichtsverlies hoe zich te ontdoen van de kilo vetreserves meer of minder duidelijk, over de mechanismen van de 'activering' van het regime van de verbranding van lichaamsvet is om in te wonen .  Actieve modus, waarbij het lichaam minder energie ontvangt voedsel begint vet, genaamd ketose en energiebronnen in deze stap zijn ketonen verbranden - producten van vetvertering .  Ketose kan worden als een natuurlijk gevolg van eventuele factoren (verstoring van de opname van voedingsstoffen, langdurige ziekte) en andere "kunstmatig" natuur .  Provoceren overgangsmodus ketose het lichaam kan, bijvoorbeeld, een streng dieet - gewoon uitgesloten van het dieet alle voedingsmiddelen met koolhydraten .  Aangezien koolhydraten zijn een belangrijke energiebron "brandstof" voor het lichaam, die het gebruik van dergelijke producten veroorzaakt energiedeficiëntie en dientengevolge brandende geaccumuleerde lichaamsvet - d.w.z. afslanken .  Elke vorm van gewichtsverlies, wat suggereert dat de creatie van kunstmatige schaarste aan energie, het verliezen van gewicht kan 'dynamisch' worden genoemd - dat wil zeggen, om ervoor te zorgen dat dergelijke technieken zijn bewezen effectief gewichtsverlies, zal de persoon moet wat inspanning te leveren .

Calorie tekort kan worden gemaakt en minder radicale methodes - vergeet niet dat de behoefte van het lichaam voor energie kan natuurlijk worden verhoogd of verlaagd. De natuurlijke toename van de energie van het lichaam kan worden genoemd het verliezen van gewicht 'statische' - deze methode werkt ook als een persoon, in grote lijnen, doet niets helemaal. Natuurlijk, voor 'statische' gewichtsverlies in de meeste gevallen moet de opleiding - tenzij, natuurlijk, verwacht niet dat al het werk te maken van een calorie-tekort zal voor u een lange ziekte. Het eenvoudigste voorbeeld van een 'statische' gewichtsverlies - het is spieropbouw: Hoe meer spiermassa, hoe meer energie het lichaam besteedt aan "service" spier - en dus, hoe meer calorieën je verbrandt op een dagelijkse basis.

Sport en vermagering

Sommige sporten niet mogelijk om gewicht te verliezen, en sommige soorten van activiteit kan zelfs geven gewichtstoename. Dit alles is te wijten aan het feit dat fysieke activiteit, met name energie, vergroot de spiermassa en spier- zwaarder dan vetweefsel. Maar sport helpt verhogen het stroomverbruik en het gewicht te stabiliseren, het helpt ook om het vet volume, een daling van insulineresistentie, die vervolgens leidt tot een afname van bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator   en normalisatie van de bloeddruk Bloeddruk - gevaarlijk als zijn swing? .

Hormoon pillen en gewichtstoename

Hormonen altijd een aanzienlijke invloed op het lichaam van een vrouw. Wanneer de pil voor het eerst kwam, ze steevast leidde tot de gewichtstoename van 2-4 kg. Modern drugs dit risico te verminderen, dus als een vrouw plotseling begon met pillen en een paar kilo's toegevoegd, moet u een arts die andere anticonceptiva voorschrijven raadplegen.

Menopauze en gewicht schommelingen

Als een vrouw is het verkrijgen kilo tijdens de hormonale substitutietherapie tijdens de menopauze, meestal de schuld is medicatie. Studies tonen aan dat 61% van de vrouwen bleef in hetzelfde gewicht, het verkrijgen van 31% en 2% van zijn zelfs afvallen. Zonder hormoonvervangende therapie is 52%, 44% en 4% respectievelijk. Gewichtstoename - gevolge van andere factoren zoals stress Hoe om stress te verslaan? Een oase , Veel eten, sedentaire levensstijl.

Lichtgewicht, low-calorie, laag-vet voedsel en vermagering

Sommige vrouwen eten zogenaamde light producten zonder het te merken eventuele wijzigingen gewenst gewicht. Het hele geheim is dat de meeste van deze voedingsmiddelen veel meer dan gewoonlijk gegeten. Bovendien kunnen dergelijke levensmiddelen niet worden misbruikt, omdat het niet de belangrijkste stoffen nodig voor de goede werking van het lichaam. Vervangingsopties worden aangemoedigd om de naleving van zuivelproducten met verlaagd vetgehalte, alsmede de aanbevolen voedsel dat geen suiker bevat vergemakkelijkt.

Stoppen met roken en gewichtstoename

Onderzoek experts laten zien dat bij mensen die stoppen met roken, 50% houdt het oude gewicht, gewicht te verliezen 25% en 25% van het vetmesten. Er wordt aangenomen dat nicotine vermindert de eetlust en stimuleert de stofwisseling, en zodra zijn binnenkomst in het lichaam eindigt, begint de persoon meer vanwege toegenomen eetlust eten. Het enige wat u hoeft te doen - is om het verbruik en de calorieën te controleren, en dan na het opgeven van sigaretten gewicht blijft normaal. Daarom is het onmogelijk om te beweren dat tussen stoppen met roken en gewicht kilogram een ​​directe verbinding.