Al degenen die worstelen met overgewicht, zijn altijd op zoek naar producten die bijdragen tot gewichtsverlies. Sommige daadwerkelijk kan helpen bij het verbeteren van uw stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Om zich te ontdoen van overtollig vocht en zelfs stimuleren van de afbraak van vetweefsel. Wat zijn deze producten?

Pine

Ananas is bekend als de vrucht die de eetlust onderdrukt, maar dat de gunstige eigenschappen niet ten einde. Het bevat bromelaïne, een enzym dat bijdraagt ​​aan de vernietiging van vetcellen. Maar om te profiteren van al zijn positieve eigenschappen, ananas Ananas: calorie en andere kenmerken van zoete vruchten   is het noodzakelijk om alleen vers gebruikt. Ingeblikt, vooral in zoete siroop, zal niet tot de gewenste voordelen lichaam en vooral niet zal helpen om gewicht te verliezen.

Appels

Appels - een prachtig fruit om zich te ontdoen van de extra kilo's, die dient als een bevestiging van hun opname in alle evenwichtige voeding. Appelen voldoen aan honger, bevatten pectine, dat helpt de darmen en verbetert de spijsvertering. Apple verbindt ook de "slechte" vetten en vergemakkelijkt hun verwijdering uit het lichaam.

Groene thee

Groene thee stimuleert lipolyse, dat wil zeggen, te verminderen vet winkels in adipocyten - vetcellen. Het valt niet te ontkennen, en de drainerende werking van de drank - groene thee elimineert het overtollige vocht Hoe om overtollig vocht terug te trekken uit het lichaam - op allerlei manieren , Ontgift. Maar om de positieve effecten te verkrijgen en om uitdroging van de dag noodzaak te vermijden voor groene thee en zuiver water vullen van het vloeistofverlies, die nodig is voor optimale stofwisseling.

Kalk

Voer het citroensap in een verscheidenheid aan gerechten, vooral salades, voeg het met gestoomde groenten en vlees. Lemon wordt ook beschouwd als een krachtig product bevordert ontgifting, het verwijderen van schadelijke stoffen, vullen vitamine C en helpt de spijsvertering. Maak geen misbruik van zijn kwaliteit, vooral als u een gastro-intestinale ziekte of gevoeligheid voor allergieën.

Volkoren

Volle granen bevatten een "langzame" koolhydraten, eiwitten, mineralen, zodat het altijd sterk wordt aanbevolen in het dieet van een persoon. Voor iemand die het verliezen van gewicht, ze zijn ook goed, want een lange verzadigd en bijdragen aan de natuurlijke, gezonde om overtollig gewicht te verliezen.

Peulvruchten

Bonen, sojabonen, linzen, erwten - zijn producten die waardevolle plantaardige eiwitten, nasyzayuschy energie, verlenging van het gevoel van volheid bevatten. Peulvruchten zijn zeer nuttig voor mensen die willen afvallen.

Kaneel

Cinnamon - een specerij die kan worden beschouwd als een suikervervanger. Voedingsdeskundigen wijzen erop dat de geur van kaneel invloed op het menselijk brein, zodat het vermindert de eetlust. Kaneel, die wordt gebruikt in gerechten zonder suiker, verlaagt bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator Het niet mogelijk zijn om te zetten in vet.

Paprika

Paprika bevat zeer weinig calorieën, maar rijk aan vezels en antioxidanten. In deze groente veel vitamine C, en helpt de hoeveelheid vet, niet zodat het kan worden gestort in het depot. Daarom paprika aanbevolen om te gebruiken als anti-cellulitis product.

Koffie

Zwarte koffie - drank, dat versnelt de stofwisseling en stimuleert de natuurlijke vetverbranding. Houd in gedachten dat deze koffie wordt alleen als je het drinkt zonder suiker. En heel voorzichtig zijn. Koffie kan een negatief effect op het zenuwstelsel en cardiovasculaire systeem, want het verbetert de bloeddruk en de hartslag verhoogt. Het maximum voor een gezond persoon - twee kopjes per dag. Geen koffie nemen op het geneesmiddel voor gewichtsverlies.

Kiwi

Kiwi, zoals paprika, arm aan calorieën en rijk aan vitamine C. Bovendien, deze vrucht is heerlijk, zodat het kan dienen als een uitstekende dessert. Een andere nuttige eigenschap van kiwi - het niet mogelijk inkomende vetten breken, waarbij ze uit het lichaam

Voedingssupplementen - zijn geneesmiddelen die verschillende biologisch werkzame stoffen - vitaminen, mineralen en dergelijke. Zij zijn niet bedoeld als vervanging voor een gezonde voeding Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten Aangezien supplementen niet volledig vervangen effect dat op het lichaam van vruchten, groenten en andere producten heeft.

Conventionele voedingsmiddelen hebben drie belangrijke voordelen ten opzichte van voedingssupplementen:

• De voedingswaarde. Eten is een hele waaier van verschillende voedingsstoffen, die worden geabsorbeerd door de specifieke aard van de combinatie is beter dan wanneer de mens gemaakte additieven.
• Fiber is een noodzakelijk onderdeel van een gezonde voeding; helpt de ontwikkeling van aandoeningen zoals type II diabetes en cardiovasculaire ziekten te voorkomen. Sommige voedingssupplementen bevatten vezels, maar wordt geabsorbeerd door een minder dan, bijvoorbeeld, peulvruchten, groenten en fruit.
• Safeners. De groenten en fruit bevatten fytochemicaliën - stoffen die kunnen beschermen tegen kanker, hart-en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk Hypertensie - gevaarlijke gevolgen En andere ziekten. Veel groenten en fruit zijn rijke bronnen van antioxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen Voorkomen weefselcellen van de ondergang.

Wie heeft voedingssupplementen

Als je over het algemeen gezond en eet voldoende hoeveelheden van fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, zuivelproducten, vis en vlees, waarschijnlijk voedingssupplementen je niet nodig hebt. In de regel, bevelen zij:

• Vrouwen die van plan zijn zwanger te worden in de nabije toekomst. Ze moeten 400 microgram foliumzuur te nemen - een aantal stoffen is moeilijk uit normaal voedsel te verkrijgen;
• Zwangere vrouwen die prenatale vitamines voorgeschreven, met optimale doses van stoffen die nodig zijn toekomstige moeder en kind;
• Mensen boven de leeftijd van 50 jaar wordt geadviseerd om vitamine B12-supplementen te nemen, of het eten van voedsel verrijkt met deze vitamine;
• Mensen die minder dan 1600 calorieën per dag te consumeren;
• Veganisten (degenen die weigeren, niet alleen vlees, maar ook zuivelproducten);
• Vrouwen die een zeer zware bloeden tijdens de menstruatie hebben gehad;
• Mensen met ziekten die de opname van voedingsstoffen te schenden - waaronder chronische diarree, voedselallergie, voedselintolerantie, leverziekte, galblaas, darmen en / of pancreaskanker Diabetes en alvleesklier - de dingen die je moet weten ;
• Patiënten die een operatie hebben op het maagdarmkanaal, waardoor de recycling van nutriënten bleek tijdelijk verminderde.

Kiezen

Om het supplement juiste dieet te kiezen, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Als u zelf kiest, vooral let op de samenstelling. Het wordt aanbevolen om supplementen die 100% of minder dan de ADH van verschillende voedingsstoffen kopen. Vermijd supplementen die bevatten, bijvoorbeeld, 200% dagelijkse behoefte aan ijzer en 500% vitamine D. Dit klinkt indrukwekkend, maar niet echt nuttig.

Veiligheid

Als geneesmiddelen kunnen voedingssupplementen bijwerkingen en allergische reacties veroorzaken. Meestal zijn ze niet vermeld op de verpakking, maar als je merkt dat na het nemen van de supplementen uw gezondheid verslechtert, medische hulp inroepen.

Het kopen van voedingssupplementen, aandacht besteden aan het feit dat het bezit minder strenge certificering als een drug. Aanbevolen koop de meest bekende toevoegsels fabrikanten omdat hun producten waarschijnlijk de veiligste en meest effectief.

Tot slot, vergeet niet dat de lange-termijn effecten van voedingssupplementen, vitamines niet eens normaal, is niet onderzocht en kan onvoorspelbaar zijn.