Met de komst van het kind van de vrouw, natuurlijk, in de eerste plaats, na te denken over hoe goed zorg voor hen, hoe om te begrijpen wat hij wil, als hij huilt, en ga zo maar door. Gaat om een ​​jonge moeder meer dan genoeg, maar de meeste vrouwen de tijd nemen om na te denken over hun uiterlijk, ongeacht de omstandigheden.

Als u vóór de zwangerschap een normaal gewicht hebben, en voor de negen maanden je scoorde 10-15 kg, moet het niet een reden tot ernstige bezorgdheid zijn - als je hun dieet (niet beperken jezelf, en eet rechts) en oefening regelmatig te volgen, na enkele maanden normaal gewicht.

Als u vóór de zwangerschap obesitas zijn geweest en tijdens de zwangerschap je score meer dan 15 kg, om zich te ontdoen van het te krijgen, ik heb meer tijd nodig.

Hoe zou je niet graag zo snel mogelijk na de geboorte te herwinnen van de vorige figuur, het allerbelangrijkste - geduldig te zijn. De jonge moeders zijn belangrijker lessen, en in ieder geval kan niet naar de sterren, die bijna 2-3 weken na de geboorte glans slanke figuren. Het zien van deze, de meerderheid van de vrouwen vroeg: "Hoe hebben ze het doen? "Hoewel de meeste juiste vraag is:" Waarom hebben ze dat gedaan? "Deze resultaten worden bereikt met zeer strenge diëten - op een moment dat het lichaam geen tijd om te herstellen hebben en moet goede voeding.

De meeste deskundigen de voorkeur aan een zachtere aanpak om gewicht te verliezen na de bevalling.

Beperk jezelf niet te eten

Weigering om favoriete producten na aflevering kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename. Stress in verband met het moederschap bovenop spanning te wijten aan het feit dat je niet kunt eten uw favoriete gerechten (het is erg moeilijk om te stoppen met denken over eten), en het zal bijna onvermijdelijk leiden tot het falen, eindigend aanval van overeten.

Eet zoveel als je nodig hebt om je honger te stillen en de voorkeur geven aan gezonde voeding - dus je kunt bijna moeiteloos gewicht te verliezen.

Elke dag moet je minder dan 1800 kcal verbruikt; als u borstvoeding geeft, ten minste 2000.

Eet de meest bruikbare producten

Kies voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en bevat dus ten minste vet en calorieën. Vette zeevis - een van de essentiële ingrediënten. Het bevat omega-3, die in andere producten zeer klein. Zuivelproducten zijn rijk aan calcium zijn ook nodig om gewicht te verliezen na de bevalling. Ze zijn niet alleen nuttig, maar houdt u volledige lang gevoel.

Borstvoeding

Sommige wetenschappers het niet eens met het feit dat het geven van borstvoeding Borstvoeding: voeding - en geen nagels!   Het helpt vrouwen gewicht te verliezen sneller na de bevalling. Echter, veel deskundigen het erover eens dat vrouwen die borstvoeding geven gewicht te verliezen na de bevalling is veel sneller dan degenen die geen borstvoeding geven. Het is belangrijker dat de andere: bleek dat kinderen die borstvoeding hebben een beter immuunsysteem en stress dan degenen die opgroeiden op een kunstmatige voeding.

Drink water

Water voorkomt uitdroging en helpt lang van honger en, volgens sommige rapporten, verbetert de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet .

Verhuizing

Fysieke activiteit niet alleen te elimineren overtollige gewicht, maar ook helpt om stress te verlichten Hoe om stress te verslaan? Een oase   en het verbeteren van de slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen . Het is niet nodig om naar de sportschool om zijn vorm terug te krijgen - en loopt met een kinderwagen fitnesslessen in huis voor 30-40 minuten 3-5 keer per week. Echter, in de zorg van een klein kind op een half uur om te oefenen kan heel moeilijk zijn te vinden, zodat u kunt oefenen en gedurende 10-15 minuten - het is belangrijk om het bloed circuleren sneller, waardoor de zuurstoftoevoer naar de weefsels van het lichaam te verbeteren.

Voordat u de cursus start, met uw arts - vooral als je een keizersnede doen.

Probeer om genoeg slaap te krijgen

Terwijl het kind is vrij klein, slapen 8 uur per dag, zelfs met tussenpozen, kan zich niet veroorloven om iets te doen. Het bleek dat jonge moeders die gemiddeld 5 uur per dag of minder slapen, verliest gekozen tijdens zwangerschapsgewicht veel langzamer dan die slapen ten minste zeven uur. Dus gebruiken om te slapen, terwijl je baby slaapt. Eventueel belast het huishouden andere familieleden.

Win advies

Als u niet in staat om gewicht te verliezen, raadpleeg dan een voedingsdeskundige. Het zal u helpen een dieet en lichaamsbeweging te creëren om u te helpen gewicht te verliezen na de bevalling.

De gedragingen in anorexia nervosa

Limit - de patiënt vrijwillig beperkt voedselinname en niet laden het mes, en daarna braken.

Reiniging - de patiënt eet, en dan laten braken of misbruik van laxeermiddelen, diuretica of klysma's.

In tegenstelling tot depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur   of paniekaanvallen, anorexia moeilijk te behandelen. Er is geen universele en doeltreffende geneesmiddelen tegen anorexia. Primair schrijven artsen drugs algemene doeleinden, voor de behandeling van gezondheidsproblemen, zoals elektrolyse of afwijkingen hartritme.

Antidepressiva:   veel patiënten met anorexia nervosa lijden ook aan depressie, en sommige van de symptomen van deze ziekten kunnen worden geëlimineerd met behulp van antidepressiva. Er is echter geen bewijs voor de werkzaamheid van antidepressiva blijken in de behandeling van anorexia. Bovendien kunnen antidepressiva andere bijwerkingen, die alleen verergeren de toestand van de patiënten. Studies hebben aangetoond dat behandeling van anorexia loopt veel efficiënter als het gewicht dicht bij normale patiënten.

Tranquillizers:   korte-termijn effecten van benzodiazepinen tranquillizers genoemd anorexia kan helpen overwinnen van angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? . Deze drugs zijn verslavend, zodat ze niet gebruiken om patiënten met drugs of alcohol verslaving te behandelen Alcoholverslaving - voor geen enkele reden, geen reden om niet aan de orde .

Oestrogeen:   Vrouwen met anorexia hebben een verhoogd risico op scheurvorming; is het gevolg van osteoporose. Het uitblijven van de menstruatie en een laag gewicht kan een staat dicht bij een vroege menopauze uitlokken. Er is een geloof dat oestrogeen Oestrogeen - de sleutel tot de gezondheid van de botten   Het kan helpen sommige vrouwen te compenseren voor het gebrek aan mineralen in het bot en de vorming van scheuren in de toekomst.

In die gevallen waarin anorexia geassocieerd met ernstige ziekte, maar ook wanneer het gewicht van de patiënt weer daalt en minder dan 15% van normaal gewicht, dringende ziekenhuisopname.