Heeft u ooit gevormd hielspoor? Met dit probleem ten minste een keer in zijn leven geconfronteerd met veel mensen, vooral degenen die actief betrokken zijn in de sport, gaat vaak op lange wandelingen, of het dragen van ongemakkelijke schoenen met hoge hakken. Wanneer gevormd hielspoor, kan thuisbehandeling zeer effectief zijn, maar dat tijd en geduld persoon vereist. U moet worden voorbereid op het feit dat de Spurs zal plaatsvinden in een keer, en voor enige tijd, moet u de fysieke activiteit te beperken.
Middelen voor de behandeling van hielspoor thuis
Sporen op de hiel, vooral in het begin van de behandeling, kan leiden tot zeer ernstige pijn, waardoor een persoon niet alleen moeilijk te trainen, maar gaan werken kan. Als de pijn veroorzaakt u belangrijke ongemak, kunt u enige tijd niet-receptplichtige pijnstillers nemen. Het middel van eerste keus in dergelijke gevallen - Paracetamol: het is de meest veilige en in veel gevallen, goede hulp. Als hij is niet efficiënt genoeg is, kunt u aspirine, ibuprofen nemen
Ibuprofen: anti-inflammatoir geneesmiddel
of andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Hoewel deze medicijnen worden verkocht zonder voorschrift, mensen met chronische ziekten, degenen die al het nemen van medicatie, evenals zwangere en zogende vrouwen voor hun receptie is het noodzakelijk om te overleggen met uw arts.
- Natuurlijke ontstekingsremmers
Gember en kurkuma
Kurkuma: de voordelen en nadelen van de Indische saffraan
anti-inflammatoire werking, en in veel gevallen kan worden gebruikt in plaats van andere geneesmiddelen of NSAID. Ze produceren weinig bijwerkingen en kan worden gebruikt voor een lange tijd. U kunt kurkuma of gember te nemen
Gember en de meest onverwachte, maar aangename nuttige eigenschappen
capsules en voeg de kruiden in verschillende gerechten.
Gebrek aan deze vitamine kan leiden tot verschillende problemen met het botweefsel, onder hen - hielspoor. Om de consumptie van deze vitamine te verhogen, kunt u ook in het dieet meer vis (vooral schaaldieren), en de lever, of beginnen met het nemen van supplementen die vitamine B12 bevatten.
Dit is een van de krachtigste natuurlijke anti-inflammatoire stoffen. De opkomst van hielspoor worden meestal vergezeld door een ontsteking van de fascia plantaris, zodat omega-3 zal je goed doen. Eet meer zeevis, lijnzaad, salade met plantaardige oliën, evenals take visolie capsules
Visolie - dus of het zinvol is om te denken?
.
Koude kompressen zijn een effectief pijnstillend en anti-inflammatoir middel, hoewel hun effect duurt lang. Na een training, of wandelen in een handdoek wikkelen een plastic zak met ijs of bevroren groenten, en bevestig deze aan de kwart van een uur te voet. In de regel, als gevolg van dergelijke compressie hiel pijn is slechts een paar minuten.
- Warm voetenbad met bitterzout
Een eenvoudige warm bad is goed verlicht vermoeide voeten na een dag hard, maar met bitterzout (ook wel magnesia of Epsom zout - onder de naam van de stad waar het wordt geproduceerd) wordt het nog effectiever. Dit zout heeft een anti-inflammatoire werking en verlicht de pijn.
Appelciderazijn heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen, die zoals inslikken verschijnen en buitengebruik. Om de symptomen van hielspoor te verlichten, in de avond bevochtig de doek met warm water gemengd met een kleine hoeveelheid appelazijn en wikkel hun voeten.
Speciale inlegzolen, die onder de hiel geplaatst, kan helpen verlichten van de pijn die hielspoor veroorzaakt. Ze zijn ook licht verzwakking van de belasting op de voet, waardoor terugwinning van de fascia versnellen.
Massage met warme olie en helpt bij hielspoor. Het verlicht de pijn, verbetert de bloedcirculatie in de huid en diepere lagen van het weefsel. Verhit twee of drie eetlepels olijfolie of kokosolie tot een aangename temperatuur, en toe te passen op de huid van de voeten, benen en massage in een cirkelvormige beweging en intense slagen, met bijzondere aandacht voor de hielen. Neem een massage elke dag of ten minste om de andere dag.
