Wat is een paniekaanval en hoe het stroomt

Paniekaanval - is, in de regel, de toestand van de zinloze angst die plotseling en schijnbaar begint zonder enige reden. Men kan de oorzaak van hun angst niet vast bij gebrek aan zichtbare bedreigende situatie, zijn gevoelens zijn vaag en amorf, in de toekomst, in het geval van nieuwe aanvallen, probeert hij invulling hun angsten, maar het werkt niet altijd.

Tijdens deze aanvallen, samen met de angst is er verhoogde activiteit van het autonome zenuwstelsel (het zenuwstelsel, "dienen" de interne organen) als een bleke, trillen van het lichaam, vaak overvloedig urineren, droge mond, duizeligheid of een gevoel van duizeligheid, unsteadiness of onthutsend bij het lopen , kortademigheid, gevoel van verstikking of kortademigheid, hartkloppingen, pijn op de borst of een gevoel van beklemming op de borst, tintelingen of gevoelloosheid in verschillende delen van het lichaam, misselijkheid, braken, diarree, gevoel van onwerkelijkheid, angst voor de dood, angst voor gek of verliezen zelfbeheersing.

De eerste paniekaanval meestal laat een onuitwisbare indruk in het geheugen van de mens, dus hij is erg bang voor herhaling en voortdurend denkt erover, provoceren de opkomst van nieuwe aanvallen die dagelijks zou kunnen zijn.

Oorzaken paniekaanvallen

De oorzaken van paniekaanvallen zijn vaak chronische emotionele stress Hoe om stress te verslaan? Een oase , Toegenomen angst, depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur   (lage stemming), ten minste - hormonale stoornissen, ziekten van de inwendige organen en het zenuwstelsel. Paniekaanval - het is de signalen van ons lichaam voor unlived gevoelens zijn niet toegestaan ​​te zijn, kan een zeer lang bestaand probleem. De reden voor paniekaanvallen een aantasting van het centrale zenuwstelsel. Paniekaanvallen zijn heel gemeen, ze beginnen meestal na 20 jaar, het vaak vrouwen treft.

Interictale periode

In de interictale periode (van enkele uren tot enkele maanden), die mensen verschillend angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? , Vrees, slapen 's nachts. In verband met een onrustige slaap, nachtmerries Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   blijkt vaak de angst om in slaap te vallen, vrezen het begin van de nacht.

Een persoon getroffen door paniekaanvallen, altijd denken dat een aanval opnieuw zou kunnen gebeuren, en de angst voor angst, angst om te sterven aan een hartstilstand of een beroerte, enz. Dit alles heeft een impact op zijn gedrag: hij vermijdt situaties die een aanval van paniek aanvallen, slechte inspanningscapaciteit kan veroorzaken, beperkt hen, besteedt bijzondere aandacht aan de signalen die je lichaam is voortdurend brengt in ieder drugs die hem kan helpen in het geval van een paniekaanval. Anticiperende angst bij sommige patiënten bijdraagt ​​aan de vorming van de zogenaamde beperkend gedrag wanneer menselijke leefruimte krimpt dramatisch, soms de grootte van het appartement, waaruit hij bang om uit te gaan zonder begeleiding.

Het gevolg van dit gedrag is de geleidelijke vorming van neerslachtigheid (depressie). Mensen die lijden aan paniekaanvallen, kan niet praten over hun gevoelens voor anderen, aangezien beide hen niet echt begrijpen.

Paniek als een teken van inwendige ziekten

Paniek kan hebben op hen en het is een echte basis, dus voordat voor behandeling van een psychiater nemen, is het noodzakelijk om ziekten van het cardiovasculaire systeem (bijvoorbeeld, hypertensie, coronaire hartziekte), astma, schildklierziekte, epilepsie, leeftijdsgebonden hormonale veranderingen (exclusief adolescentie, menopauze), en anderen.

Behandeling van paniek

Eventuele angsten moet een psychiater na de oprichting van de juiste diagnose en de eliminatie van verschillende ziekten van de inwendige organen te behandelen. Zoals antidepressiva die het gevoel van stress en angst te verlichten en niet verslavend zijn. In geen geval is het onmogelijk om paniekaanvallen alcohol te verwijderen - zal alleen verergeren de situatie.

Bovendien voert de psychiater psychotherapie. Hij leert de patiënt om te gaan met paniekaanvallen onafhankelijk, corrigeert zijn ideeën en gedrag, geeft specifiek advies over hoe zich te gedragen in de meest voorkomende situaties. Bovendien, tijdens de psychotherapie sessies samen met de arts de patiënt analyseren de mogelijke oorzaken van de geestelijke aanvallen, verkent zijn persoonlijke en familiale voorgeschiedenis, relaties met andere mensen. Dit alles draagt ​​bij aan het feit dat de oorzaak van paniekaanvallen naar de oppervlakte, zichtbaar en niet zo slecht. De patiënt begint te begrijpen hoe om te gaan met hun angsten.

Panichaskie aanvallen - dit is een zeer onaangename toestand kan alleen worden behandeld met de juiste benadering en de keuze van de behandeling, wat betekent dat de behandeling moet worden betrokken bij alleen een specialist.

  Galina Romanenko

Oranje Morning

Aanvallen slecht humeur meeste mensen gebeuren in de ochtend. Dit is begrijpelijk - als het venster vochtige herfst of winter koud, jezelf dwingen om op te staan ​​en duik in de uitdagingen van een nieuwe dag is heel moeilijk. Maar de stemming is gemakkelijk te halen de ochtend - natuurlijk, als je een doel te stellen.

Ten eerste, niet opstaan ​​om de eerste geluid van het alarm. Het is beter om het voor een paar notulen vroeg kunnen rekken, pozevat (het is noodzakelijk om de hersenen te verzadigen met zuurstof) om oefeningen voor het oog doen. Psychologen bieden ook wake verbeelding - bijvoorbeeld voorstellen dat hatelijke Dienst fluiten vliegt uit het raam in de ochtend van humor kan geen kwaad. Een andere manier om wakker te worden - waardoor lichte massage van de oorlellen en vingertoppen.

Vergeet niet over de beweging. Na de training kan worden, zelfs in bed liggen, en vervolgens overbrengen naar de douche. En zorg ervoor - doe mimic oefeningen: staande voor een spiegel, grimas, frons, glimlach - een aantal van de meest aantrekkelijke foto's gezien? Het antwoord ligt voor de hand.

De volgende stap van de morgen vrolijkheid - de richting van de keuken. Het is zinvol om te zorgen voor een heldere kleur accenten - bijvoorbeeld, oranje of rode gordijnen (kleuren, verhogen vitaliteit), paars gerechten (kleur, kan activeren nieuwe ideeën) of geel handdoeken (de kleur van elke onderneming). Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het ontbijt - het moet verplicht zijn. Niet een kopje koffie en een volledige maaltijd, bij voorkeur rijk aan koolhydraten, die de belangrijkste energieleveranciers zijn.

Werkdagen

Een positieve houding op de werkplek is belangrijk, niet alleen voor anderen, maar ook voor de uitvoering van het werk - alle werkzaamheden verricht beter als het brengt vreugde. Je moet beginnen met het ontwerp van de werkplek. Er moet niet iets dat slaperig kan zijn Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen , Geen objecten van blauw, blauw, groen. Comfort te bieden een leuke, gezellige ding - beeldje leuke wallpaper monitor of foto van een geliefde. Stem af op een manier om het bedrijf te helpen, zoals essentiële oliën - citrus of tea tree. Ze niet interfereren met anderen, als u een speciale aromakulon kopen.

Je moet jezelf niet ontkennen het plezier breekt een kopje thee en bespreken het nieuws met een collega. Er zijn ook speciale complexen oefeningen die rechtstreeks op de werkvloer kan worden uitgevoerd. Lunch kan ook worden gebruikt voor een korte wandeling. Om te komen tot een aanbevolen activiteit van een prikkel om te werken - bijvoorbeeld, beloven om zichzelf te behagen, wanneer het probleem is opgelost.

Avond met positieve

En de avond is om jezelf te wijden en deze zorgen voor een goed humeur de volgende ochtend. Een grote bron van positieve emoties - dit kan een wandeling naar de winkels zijn, vrouwen weten dat winkelen Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen . Sportactiviteiten zullen ook kracht en vreugde geven. Bijvoorbeeld, saxofonist Igor Butman gaat vaak om te voetballen, om een ​​energie-boost krijgen.

Zelfs als je een veel gevallen moet je proberen om tijd te vinden voor je humeur. Bijvoorbeeld, een van de werkwijzen van psychotherapie Methoden van de therapie - correctie van gedrag door middel van wetenschap   - Muziek, zodat u kunt dineren koken tijdens het luisteren naar je favoriete nummers. Tegelijkertijd zou het leuk zijn om te zetten koken in creativiteit door de uitvinding van nieuwe recepten en manieren van de verwerking van voedsel, bijvoorbeeld. En je kunt kamerplanten doen - voor hen noodzakelijkerwijs positief. De beroemde actrice Reese Witherspoon kocht zelfs een boerderij in de buurt van Los Angeles, waar het plezier bedden en behandelt in de toekomst gaat kippen.

De stemming van een persoon is afhankelijk van hem. Draai zware taken in een leuke, onwil om te werken - van de activiteit, en donkere gedachten - om de plannen voor de kracht van elk maken. Het belangrijkste ding - te willen stoppen en te koesteren zijn milt.

Darya Tsvetkova