Een realistisch beeld van hun vaardigheden, zelfvertrouwen en eigenwaarde hebben een directe invloed op ons denken en gedrag, de relatie met andere mensen en het leven succes. Zelfvertrouwen betekent niet permissiviteit en het ontbreken van elke taboes en beperkingen. Gewoon vertrouwen in mensen zijn anders dan onzeker omdat het geen onrealistische verwachtingen en lege hoop voeden. Zelfs als sommige van hun verwachtingen niet wordt voldaan, ze blijven optimistisch en vol vertrouwen in hun capaciteiten.

Wat is vertrouwen?

Zelfvertrouwen komt tot uiting in de positieve, maar realistische visie van zichzelf en de situatie. Iedereen die is zelfverzekerd, is niet bang voor problemen en hardnekkige problemen, in staat zijn om hun geloof te verdedigen en moedig genoeg om hun beperkingen en fouten te erkennen.

De meeste mensen bekwaam is in een bepaald gebied van het leven en tegelijkertijd manier om te erkennen dat iets thuis in andere gebieden. Een realistische kijk op zichzelf, hun sterke en zwakke punten aan roekeloze acties of uitslag te voorkomen. Vertrouwen in mensen zijn niet bang voor risico moeilijke taak, het is niet verlammende angst en vrees bij de gedachte aan wat hij moet doen.

Aan de andere kant, onzekere mensen zijn bang voor verandering en onzekerheid, niet kan opkomen voor hun geloof en paniek zijn bang om in een lastige situatie, te verschijnen in een belachelijk licht. Zelftwijfel - een wantrouwen van zichzelf, twijfelen in hun capaciteiten. Soms is een gebrek aan vertrouwen is het gevolg van mislukkingen in het verleden, en soms is het geen redelijke gronden: de man gewoon 'voelt' dat hij iets te mislukken had.

Oorzaken van onveiligheid

Veel factoren hebben invloed op de vorming van zelfvertrouwen, maar heeft vaak de houding van een beslissende invloed van ouders .  Het is de perceptie van de ouders van het kind wordt de basis voor het gevoel van eigenwaarde en het zien van een kind zelf, vooral in de eerste jaren van het leven .  Als ouders ondersteunen van het kind, neemt zijn keuze en onafhankelijkheid te bevorderen, heeft hij een solide basis voor een positieve houding die werd opgericht om zichzelf en anderen, zelfvertrouwen .  Het kind denkt gewoon: "Als mama en papa houden van me, dan ben ik goed" .  Dienovereenkomstig, als een of beide ouders zijn te kritisch van het kind of overdreven eisen van hem of onderdrukken zijn verlangen naar onafhankelijkheid, niet geloven in zijn kracht, of denken dat het erger is dan andere kinderen, het niet bijdraagt ​​aan de vorming van het gevoel van eigenwaarde van een kind .  Het kind denkt: "Als mama en papa niet van me, dan ben ik slecht" .  Als de ouders meer kans om hun liefde te tonen voor het kind en hem steunen, zelfs als hij fouten maakt zal zijn, het kind te leren van jezelf te houden voor wie hij is, en zal zijn op de ontwikkeling van het zelfvertrouwen .

Vreemd genoeg, maar het gebrek aan vertrouwen is niet altijd gerechtvaardigd en niet noodzakelijkerwijs betekent gebrek aan vermogen. Laag zelfbeeld - het is eerder een gevolg van overmatige, onrealistische verwachtingen of normen van andere mensen wiens mening is belangrijk voor een kind (in de eerste plaats natuurlijk de ouders). Invloed van vrienden en bedrijven om zich te presenteren aan de persoon kan dan, of zelfs sterker dan de invloed van de ouders en de gemeenschap.

Wat is een gezond gevoel van eigenwaarde?

Het is gewoon een liefde voor zichzelf. Gezond gevoel van eigenwaarde is niet afhankelijk van het succes, net als in het leven van zelfs de meest succesvolle persoon is gebonden aan tegenslagen en nederlagen te hebben. Gezonde eigenwaarde is ook niet het gevolg van jezelf te vergelijken met anderen, want er is altijd wel iemand beter. Gezonde eigenwaarde betekent dat we onszelf te houden voor wie we zijn en niet voor wat we wel of niet kunnen zijn.

Laag gevoel van eigenwaarde en twijfel - het is een springplank naar slechte gewoonten Slechte gewoonten - tweede natuur?   en de moeilijkheden van het leven. Hoewel onzekere mensen zijn vaak bewust van hun probleem, het is erg moeilijk om zichzelf te veranderen als ze niet eerst vinden de wortel van alle kwaad - een laag zelfbeeld, en beginnen om het te bestrijden.

Overstuur en zorgen over het falen - heel natuurlijk

Bovendien is een gezonde reactie op stress Hoe om stress te verslaan? Een oase . Veel erger, als falen laat ons onverschillig. De negatieve ervaring helpt ons om te begrijpen wat er gebeurt en om conclusies te trekken: het is mogelijk om te veranderen? Als je iets niet kunt veranderen, kan een constructieve oplossing worden gevonden? Helaas, in de lachspiegel van een laag zelfbeeld en zelftwijfel gebeurtenissen vaak in een heel ander licht, en zelfs de kleinste problemen kunnen melancholie, verdriet en depressie veroorzaken, en een gezonde woede verandert in een oncontroleerbare woede. Hoe meer negatieve onze emoties Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen Hoe meer ze invloed hebben op ons vermogen om helder te denken, en hoe kleiner de kans structurele veranderingen.

Lachen is besmettelijk, en een veel grotere mate dan hoesten of geeuwen. Als mensen lachen samen, tussen hen is er een tastbare verbinding, en het wordt meerdere malen leuker. Geen wonder dat er was zoals recreatiegebieden zoals lach therapie.

Lachen activeert het genezingsproces in het lichaam. Het versterkt het immuunsysteem, geeft kracht, vermindert de pijn en beschermt tegen de schadelijke effecten van stress. Tot slot, lachen - is een gratis, veilig en gemakkelijk te gebruiken drug. Artsen hebben deze lange opgevallen, maar de oprichter smehoterapii journalist Norman Cousins ​​geloven dat op eigen initiatief begonnen met een cursus van smehoterapii toen hij hoorde dat de terminaal zieke. Na enige tijd heeft de ziekte teruggetrokken - de exacte reden voor deze, echter, is niet bekend, maar hij Neven en veel artsen niet aan twijfelen dat het is - een gevolg van het feit dat de toenmalige terminaal zieke journalist elke dag kijken naar komedie en lachte hartelijk.

Lachen kan zelfstandig thuis te gebruiken (als je komedie, al gaat door deze therapie, zonder het te weten), of werken met een specialist. Typisch, smehoterapii sessies gehouden in groepen en het is gemakkelijk te raden, is niet alleen nuttig, maar ook erg leuk.

Hoe nuttig smekhoterapiya

• Lachen ontspant de spieren van het lichaam. Oprecht, lachen verlicht spierspanning en vermindert stress. De spieren worden versoepeld voor ongeveer 45 minuten nadat de persoon heeft opgehouden te lachen.
• Versterking van het immuunsysteem Het immuunsysteem - hoe het werkt? . Lachen vermindert stresshormonen in het bloed en verhoogt de activiteit van de cellen van het immuunsysteem, waardoor mensen minder vatbaar voor ziekten.
• Lachen stimuleert de aanmaak van endorfine. Deze stoffen verbeteren niet alleen zin, maar ook om pijn tijdelijk te verlichten.
• Lachen helpt het hart te beschermen. Due lachen betere werking van de bloedvaten en de bloedstroom als geheel en daardoor het risico op hart- en vaatziekten verlagen.
• Gelach helpt om zich te ontdoen van negatieve emoties Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen . Als je vaak lachen, woede, verdriet, depressie wijken naar de achtergrond, en in hun plaats komen de positieve emoties.
• Ontspanning. Lachen - een geweldige manier om te ontspannen, om te ontsnappen, om tijdelijk te vergeten over de problemen.
• Verandering van perspectief. Lachen om de situatie, kan je het zien vanuit een ander perspectief, vanuit een andere hoek en in een totaal ander licht. Mensen die regelmatig betrokken zijn Gelach, meer dan enig ander alternatief open blik op het leven - ze zijn bereid om veel situaties met humor te accepteren, en daardoor zijn ze in staat om onnodige conflicten en stress te vermijden.

Onderzoek

Zelfs in de dertiende eeuw, chirurgen gebruikt humor en gelach om patiënten af ​​te leiden van hun pijn. In de twintigste eeuw is ontstaan ​​lach therapie, en begon een groot aantal studies van de impact ervan op mensen met verschillende ziekten. Het is experimenteel gevonden dat lachen verlaagt stress-hormoon niveaus, verlicht de pijn en stimuleert het immuunsysteem en verbetert de kwaliteit van leven in het algemeen.

Nu, sommige klinieken gebruikt lach therapie bij de behandeling van kankerpatiënten Borstkanker - het vonnis? . Om wat het lijkt misschien een vreemd idee om lachen waar mensen worstelen met dodelijke ziekten te gebruiken, maar deze aanpak geeft zeer goede resultaten. Wanneer een persoon lacht, van zijn bewustzijn gaat alle sombere gedachten, en verminderde niveaus van stress, die de toestand van patiënten met kanker kan verergeren. Slechts drie of vier minuten van het lachen brengen verbetering die enkele uren duurt.

Lachen: hoe zichzelf te genezen van het lachen?

Terwijl lachen therapie is niet wijdverspreid - het wordt beoefend alleen in een paar klinieken. In de meeste gevallen worden groepsessies gehouden - omdat, zoals reeds vermeld, samen lachen is veel beter dan alleen. De belangrijkste in de groep niet smehoterapii humor en grappen, maar het gelach als oefening Mythes over de oefening: niet geloven . Typisch, leden van de groep zijn gerangschikt in een cirkel, en de instructeur staat in het centrum. Patiënten toegepast de vingertoppen op de wangen, borst of onderbuik, en maak geluiden "ha ha ha" of "hee-hee-hee," totdat je vingers van de trillingen afkomstig van binnen het lichaam zal voelen. Deze trilling heeft een gunstige invloed op de inwendige organen. Tijdens de groep uit te voeren dergelijke oefeningen, zelfs de meest pessimistische mensen vinden het moeilijk om uit te lachen te houden, en als activiteit begint met de kunstmatige geluiden die lachen simuleren, dan is het einde, in de regel een echte vriendelijke lach.

Als je niet op de lach therapie kan lopen, kunt u deze methode alleen gebruiken: zie comedy of humoristische tv-programma's, lees grappige verhalen en grappen, praat met mensen die een ontwikkeld gevoel voor humor. Het is ook erg handig om mee te spelen met kinderen en huisdieren - het is leuk, en geef altijd een reden om te lachen. Zelfs als je zijn zeer ernstig, respectabel persoon, soms moet je laat jezelf voor de gek houden - bijvoorbeeld om een ​​kussengevecht te regelen, of spelen in de sneeuw in een stadspark. Meest grapje, start een onschuldige practical jokes, en bereid zijn om te lachen, als iemand het weggeven van je. Door het volgen van deze aanbevelingen, zal je geleidelijk steeds opmerken van de grappige kant van het leven en het leven zelf zal meer plezier lijken. Dit is de belangrijkste taak smehoterapii - verander de algemene houding van de mens om het leven, dus zorg ervoor dat zijn gezondheid te verbeteren.