Zoeken steun

Een van de belangrijkste factoren die helpen om te gaan met hun verdriet - steun van andere mensen. Zelfs als je normaal niet graag praten over hun gevoelens op dit moment om ze te uiten is uiterst belangrijk. Zo zal het veel gemakkelijker om de pijn te dragen. Neem een ​​steun en geen verdriet niet alleen ervaren.

• Neem contact op met uw vrienden en familie. Nu is het tijd om dichter bij de mensen die je weg, zelfs als je altijd trots op zijn kracht en zelfredzaamheid zijn geweest. Heeft hun geliefden niet te missen, niet om te zetten in op zichzelf. Heel vaak, mensen willen helpen, maar weet niet hoe, dus vertel ze wat je nodig hebt - te helpen met de begrafenis, of schouder waarop je je hoofd neer te leggen en u te vertellen hoe je pijn.
• Zoeken troost in het geloof. Als u een godsdienst te belijden, wordt verwezen naar de traditionele rituelen van rouw voor de doden. Doen wat belangrijk voor u en brengt innerlijke rust - bidden, mediteren, gaat u naar de dienst in de kerk. Als, nadat u begonnen met het verlies van de twijfel te ervaren in hun geloof, proberen over te praten met leden van uw kerk of priester. Wees niet bang voor veroordeling. Na ernstige stress Hoe om stress te verslaan? Een oase   Mensen beginnen vaak om zijn systeem van opvattingen over de wereld, met inbegrip van hun geloof herzien.
• Word lid van een steungroep. Het ervaren van verdriet, voelen we ons vaak erg eenzaam, zelfs als de naaste. U kan het gemakkelijker zijn als je met iemand die met soortgelijke verdriet praten. Vraag in een plaatselijk ziekenhuis, rouwkamer of een psycholoog over steungroepen die er bestaan ​​in uw stad.
• Praat met een arts of psycholoog. Als je denkt dat je niet kunt omgaan met verdriet zelf, zoek professionele hulp. De specialist zal u helpen om te gaan met sterke emoties Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen Zeg hoe je aanvallen van de wanhoop te overwinnen en te leven.
• Past u goed op uzelf. Wanneer u de berg te ervaren, is het belangrijk om voor zichzelf te zorgen als altijd. Bitter verlies kan snel uitputten uw energie en emotionele reserves. Daarom is in deze tijd je nodig hebt om speciale aandacht te besteden aan uw fysiologische en psychologische behoeften.
• Erken hun gevoelens. U kunt proberen om verdriet te onderdrukken, maar je krijgt niet om het te vermijden de hele tijd. Om het te overwinnen, moeten we de pijn te herkennen. Pogingen om het gevoel van angst uit het verlies te voorkomen van slechts verlengt het proces van rouw. Onderdrukte verdriet kunnen complicaties, zoals depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur , Angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? , Drugsgebruik en lichamelijke gezondheidsproblemen.
• Je gevoelens uiten op verschillende manieren. Schrijf over je verdriet in een dagboek. Als je een dierbare hebben verloren, een brief te schrijven en hem te vertellen wat ze wilden, maar had geen tijd om te spreken hebben; maak een album over het leven van een geliefde; Bezighouden met activiteiten die belangrijk voor hem waren.
• Controleer uw fysieke gezondheid. Lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je lichaam voelt goed, je te emotioneel beter. Genoeg slapen, eten goed en krijgen oefening. Drink geen alcohol, geen antidepressiva nemen (als het niet dokter doet aandringen) en de meer drugs om de pijn te verdoven kunstmatig.
• Laat niemand je vertellen wat en hoe je je moet voelen. Waaronder ikzelf. Dit is je verdriet, en niemand weet hoeveel tijd je hebt om te gaan. Sta jezelf toe te voelen wat je voelt, niet te waarderen, en zeker niet veroordelen. Boos, huilen, huilen of niet te huilen - absoluut prima. Evenals de normale lachen en vreugde voelen en laat hun gevoelens wanneer het tijd voor.
• Denk van tevoren triggers verdriet. Verjaardagen, vakantie, grote evenementen kan weer de herinneringen en gevoelens in verband met hen te wekken. Wees er klaar voor. Als je gaat om iets met de familie te vieren, praat met hen op voorhand over de manier waarop aan de nagedachtenis van de overledene te eren geliefde. Het is veel beter dan wanneer iemand plotseling opstaan ​​en stel een toast op de een met u niet meer.

Get "tijd dagboek"

Voorzichtig (in minuten), nemen al hun bedrijf binnen een week. Wees eerlijk. Als je televisie kijken 30 uur per week en maak een notitie.

Voor de meeste mensen deze ervaring blijkt heel pijnlijk te zijn, zijn ze momenteel een openbaring. In het dagboek nodig om alle details op te nemen, tot in het kleinste detail - de tijd doorgebracht in de sportschool, maaltijden, tijd doorgebracht achter het stuur, terwijl vrienden vergadering of naar de bioscoop gaan, allen zonder uitzondering. De resultaten van deze waarnemingen ergernis veroorzaken vaak - omdat er zoveel tijd dat we verspillen! Maar het is noodzakelijk, anders zullen we in staat om meer tijd effectiever beheren, als je niet weet hoe we zijn gewend om doelloos door te brengen.

Leren om te zeggen "nee"

Schakel de mobiele telefoon en pager. Als iemand je vraagt ​​om iets dat je niet de tijd hebt, stevig maar beleefd weigeren te doen. En in ieder geval, voel me niet schuldig!

Een van de redenen voor onze constante les is dat we niet kunnen zeggen "nee." Om te leren hoe op te geven, moeten we in staat zijn om zich te concentreren op uw doelen. In dit verband zal zeer nuttig "tijd dagboek" te zijn. Gooi de belangrijke, maar niet gepland gevallen - en in staat zijn om de tijd voor familie, vrienden, de zorg over hun gezondheid te vinden zal zijn. Wanneer u prioriteren en weet precies wat zijn bereid om vernietiging van tijd om de overbodige en onnodige veel gemakkelijker verlaten.

Maak een lijst met specificaties van de tijd

Maak een gedetailleerde lijst met vermelding van het begin en het einde van de sessie. Planning Minister altijd effectief, maar als je het exacte tijdstip van het begin en einde van een klasse toe te voegen aan de gebruikelijke schema, zul je in staat om zijn succes in het besparen van tijd te evalueren en beter inzicht in de prioriteiten. Wanneer u een hoofdklasse te selecteren, u natuurlijk kiezen die onmiddellijk kan worden gedaan.

Computer hulp

Als high-tech consumeren onze tijd, waarom niet ze helpen bij het keren? Gebruik een computerprogramma planner die de kalender biedt. Dit systeem kan worden gebruikt als een notebook - lijsten met geplande gevallen adressen, telefoonnummers maken.

Volgens deskundigen, een goede organisatie van het werk en rust maakt het leven makkelijker. Hoe meer je leven is vol met troep - stukjes papier met telefoonnummers, visitekaartjes, kalenders, notebooks - hoe groter de kans dat je zal moeten tijd om periodiek de orde te herstellen toe te wijzen.

Multitasking

Is er een gebruikte woord in het lexicon van moderne zakelijke persoon? We moeten voortdurend meerdere activiteiten jongleren. Deze multi-tasking kan gevaarlijk zijn. Praten over de telefoon tijdens het rijden - dus drastisch verhogen de kans op het krijgen in een ongeval of een ongeval. Echter, sommige lessen veilig en zonder risico voor het leven worden gecombineerd. Bijvoorbeeld, op weg naar werk (zeker als je openbaar vervoer) is nuttig voor het audioboek luisteren. Wanneer TV kijken, proberen om rekeningen te betalen of van plan een bedrijf de volgende dag.

Vrouwen gaan met de implementatie van verschillende dingen tegelijk beter dan mannen. Zelfs als de man en vrouw werken full-time, een vrouw, maar het werk kan denken over de kinderen, huishoudelijke taken, boodschappen doen en koken. Mensen zijn in staat om zich te concentreren op slechts één sessie tegelijk - dat vrouwen kunnen leren van hen.

Heeft een perfectionist niet

Er is niets slecht te zijn als de anderen. Perfectionisme, dat is ook een grondige aanpak van het bedrijf en de werking van elk onderdeel, zal het onvermijdelijk leiden tot een tekort aan tijd.

Stel een rationeel doel. Natuurlijk moet je altijd streven naar beter en werken aan zichzelf. Echter, het nastreven van het ideaal van het tegenovergestelde effect - de werken worden uitgerekt tot onmogelijk, en ontevredenheid groeit.

Beloon jezelf

Tot slot, niet verlaten zonder enige bemoedigend, zelfs de meest onbeduidende prestatie.

Om te leren hoe een betere tijd te beheren, gebruik dan de "dagboek van de tijd." Doe jezelf niet kwalijk nemen als je moet stoppen met werken - veel plezier. Geen behoefte om zichzelf maken grote giften - gewoon een massage of een bezoek brengen aan de schoonheidssalon. Het is belangrijk om uw succes te vieren en plezier te krijgen van.