"... Ik verloor gewicht tijdens de voorbereiding op het toelatingsexamen voor de universiteit, ik had geen zin om te eten, mijn moeder gedwongen met geweld." "'S Nachts, ik sprong uit bed en bleef maar denken, bood ik het examen in de wiskunde? ". Ongeacht de richting van de examens in de wiskunde, Russisch of Engels, en in welke school gaf, of het middelbare school, universiteit of op school kunnen zijn - dit is een ernstige psychische shake-up van het lichaam. En geen wonder dat tijdens het onderzoek, velen verliezen hun eetlust, slaap, plotseling ziek met virale ziekten, verergerd door chronische ziekte fysiek zwak. Waar u de beste optie om stress toestand te vermijden vinden?

Wat is stress?

In 1936, een Canadese fysioloog Hans Selye werd voor het eerst gebruikt de term 'stress' en later een boek gepubliceerd "Stress zonder nood." In zijn studie van stress - is een 'organische, fysiologische, psychologische stoornissen, met name stofwisselingsziekten Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens Veroorzaakt door een irriterend. " Uiterst moeilijke omstandigheden, in het proces van menselijke activiteiten veroorzaken hem psychologische stress. Wanneer spanning Hoe om stress te verslaan? Een oase   het bloed adrenaline, het hart klopt sneller, verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen.

In de ene school had een medisch onderzoek van adolescenten vóór de examens en vonden veel hoge bloeddruk tot het niveau van 170-180 mm Hg, en hartslag bereikt do120-130 slagen per minuut. Welke factoren beïnvloeden de tieners, die stress? Statistieken enquête bleek dat 49% zijn bang om een ​​slecht cijfer, 21% krijgen - "onbewuste" in de voorkant van de examinator, 11% gewoon niet geloven in zichzelf, 10% als gevolg van de fysieke conditie, en slechts 8% - "Slovens", dwz adolescenten lage niveaus van kennis.

Wees niet bang!

Houd er rekening mee dat slechts 8% van de low-kennis, en de andere "schrikken." Luister naar het advies van een Chinese edelman van het koninkrijk van Wei Shi Yu: "Als je de hand schudden voor het examen kalligrafie, moet je niet proberen om het handschrift van de oude meesters te kopiëren - beter proberen te leren van hun geest." Onze moeders en vaders geloofden in sommige nationale tekenen, bijvoorbeeld, zet een "penny" onder de hiel, voordat je naar bed Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   "Gevulde" kussen boeken, geeft de taak een native vloek je de hele dag. Met de mensen van de wijsheid niet beweren, maar het is beter om het advies van de artsen en psychologen van toepassing.

Het belangrijkste ding - de stand van de dag

Voeding, onderwijs, recreatie. Niet gepland tijd leidt tot gemiste kansen en lichamelijke vermoeidheid. Een moeder deelde haar ervaring: "Voor ons, de ouders, is het belangrijk om niet alleen het resultaat van het onderzoek, maar ook de gezondheid van het kind. Na overleg met de arts, was ik menu huis, waar de belangrijkste plaatsvond vitaminen "Agree, producten zoals verse sappen, salades, ontbijtgranen, zuivelproducten en, natuurlijk, de vis zijn de fundamentele bouwstenen voor het lichaam, waaronder in uw dieet donkere chocolade, maar overdrijf het niet gebruikt. Een kopje koffie, kunt u uzelf verwennen, maar slechts één, als wetenschappelijk overvloed van cafeïne in het lichaam leidt tot een terugslag ", slaperig vermoeid".

Rusten is belangrijk

Sleep tenminste 8-9 uur, dutjes, ook, kan geen kwaad. Dit herstel van de zenuwcellen, stress van alle leden, organiseren wat je overdag hebt geleerd. In geen geval niet uitoefenen "proppen", lees de nodige materiaal zoals foto. Ons lichaam - is onszelf. Vertrouw hem en hij zal nooit in de steek laten! Maar zorg manifest behoefte om deel te nemen in intense mentale arbeid mag niet meer dan 6-8 uur, tot oprichting van klassen van 40 minuten. Tijdens de pauzes, luister naar zachte muziek, niet hard rock, dit een negatief invloed op de hersenen. Dans ook niet bemoeien, het fysieke is een gezonde houding, meditatie Meditatie - behandelt het lichaam en de geest   - Morele houding.

En nog belangrijker - niet na te denken over de komende dag van het einde van de wereld. Vergeet niet, je bent een normaal persoon met de juiste hoeveelheid kennis. Dag van het examen - dit is niet de verificatie van de identiteit en het bewijs van een geestelijke potentieel. En je goed doet voor genoeg tijd om te verzamelen van de benodigde. En maak je geen zorgen als het examen heb je iets, het belangrijkste ding dat u al hebt opgelost en het antwoord zal op het juiste moment komen vergeten. Zelfhypnose kan geen kwaad, denk aan jezelf alleen maar positief: "Ik ben slim, ik geef het op! "Ik ben kalm en mijn vermogen om zich te manifesteren ..." Adem gelijkmatig en te ontspannen.

Zorg ervoor dat u het examen meer tijd om te ontspannen selecteert, kunt u ook naar het theater, Philharmonie en ga vroeg naar bed. Twaalf punten, vijf en standen zijn gegarandeerd.

Zintuiglijke-logische introvert Introvert - zelf niet verbreekt   - Het is een van socionic persoonlijkheidstypes. Hij ontwikkelde de theorie van socionic types in de tweede helft van de vorige eeuw Litouwse econoom, socioloog en psycholoog A.Augustinavichiute gebaseerd op de leer van Carl Jung over psychologische types en de theorie van informatie metabolisme A. Kempinsky.

Wat doet socionics

De basis van socionics werd de eerste leer van de Zwitserse psychiater Carl Jung dat alle mensen zijn verdeeld in twee psychologische types - extraverte en introverte mensen. Wijzig uw psychologische type mens kan niet. Extraverten - dit zijn mensen die goed georiënteerd in de buitenwereld, maar weet bijna niets over zijn eigen innerlijke wereld. Ze zijn assertief, energiek en gemakkelijk te taal met alle anderen. Het voedt hun energie dialoog. Introverte, aan de andere kant, zijn goed bekend met zijn innerlijke wereld, terwijl de buitenwereld is vaak een raadsel voor hen - communicatie en sociale aanpassing, en daarom zijn ze moeilijk.

Psychologische types kunnen dragen uitgesproken kan Unspoken, gewist, maar ze zijn nooit gemengd. Mensen die behoren tot hetzelfde type, kan heel verschillend zijn, en zal moeilijk zijn om elkaar te begrijpen. Daarom Carl Jung gedeeld door elk van een aantal psychologische types op basis van de overheersing van ondersoort een of andere primaire mentale functies. Er zijn vier, ze zijn verdeeld in twee paren van tegenstellingen: het gevoel - denken (logica), gevoel - intuïtie.

Poolse psychiater A. Kempinski is de grondlegger van de theorie van de informatie metabolisme. Metabolisme in de biologie betekent metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Dat wil zeggen de opname en verwerking van voedsel. Naar analogie met de energiestofwisseling Kempinski kwam met het concept van de informatie de stofwisseling - het verkrijgen en verwerken van de menselijke psyche. Volgens deze theorie, de informatie voedsel voor de geest van de mens wordt waargenomen door bepaalde kanalen van de menselijke psyche, verteerbare, verzameld, opgeslagen, verwerkt en gedeeltelijk weergegeven in het milieu te communiceren met de buitenwereld. Een deel van de informatie is in en de innerlijke wereld van de mens.

Gebaseerd op de theorieën van Carl Jung en A.Kempinskogo A.Augustinavichiute sotsioniku gemaakt dat de processen van de menselijke informatie-uitwisseling met de buitenwereld en hun impact op de menselijke psyche bestudeert. In sotsionike staat 16 persoonlijkheidstypes. Sotsiotip mensenrechten in het leven ongewijzigd, maar de inhoud is verschillende primaire mentale functies kan variëren.

Zintuiglijke-logische introvert - de belangrijkste kenmerken van het type socionic

Alle persoonlijkheidstypes hebben gevormd reflectie. Zintuiglijke-logische introvert (SLI) wordt vertegenwoordigd door middel van de Franse acteur Jean Gabin. Iedereen herinnert zich deze buiten laconieke niet-emotionele, zeer betrouwbaar persoon. Een van zijn aanwezigheid in de scène creëert een gevoel van veiligheid en vertrouwen dat hij alles verkeerd zal doen.

Eerstelijns psychologische functies van deze mensen het meest gevoel hebben ontwikkeld. Daarom doen ze een uitstekend werk met alle werkzaamheden met zijn handen. Vandaar de tweede naam van de socionic soort - Master. Master is in staat om overal zo zijn leven te regelen, zal hij en degenen om hem heen zijn zeer comfortabel. Zelfs in het bos of op de Noordpool Master maakte een echt huis.

Meester houdt niet van de externe uitingen van luxe, maar altijd zichzelf en zijn familie comfort en de spullen, gekozen met veel smaak omgeven. Kleding Master heeft ook een geweldige smaak, en de mensen van dit type bijna nooit dragen goedkope dingen, de voorkeur aan hun sociale status op een manier die min of meer conservatieve kleding te benadrukken.

Master uitstekend organisator en financier, is hij in staat om langzaam te organiseren en gestaag ontwikkelen van uw eigen winstgevende business. Dat de betrouwbaarheid van alles wat een Master maakt onderscheidt - Dit bedrijf kan niet te groot, maar zeer betrouwbaar zijn. De ontwikkelde gevoel van het maken van mensen van dit type zijn ook uitstekende koks - de beste chef-koks zijn precies het soort wizard.

Sterke logische component van het socionic soort maakt hem tevreden met vertegenwoordigers van de vogel in de hand en de taart niet achter in de lucht. Dit Gabin verschillende kalmte, moed, vastberadenheid en moed. In geval van gevaar, gaat hij om haar te ontmoeten, en vaak verslaat de overtuigingskracht om te winnen. Maar het belangrijkste voordeel van de Master is dat hij kan genieten van het leven in alle omstandigheden, op dit moment het creëren hij een gevoel van comfort en geluk.

Een kenmerk van de SSI is dat ze het moeilijk vinden om hun emoties te uiten Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen Maar dit betekent niet dat ze niet te lijden - eye Jean Gabin geven deze emoties op zijn gezicht nog steeds perfect. Maar de angst om verkeerd begrepen oorzaak van deze mensen om hun gevoelens te verbergen. Ze zijn erg kwetsbaar en gevoelig.

De zwakte van de intuïtie manifesteert de Meester dat hij probeert om hun acties, zet alles op de planken in de tijd te plannen. Gebrek aan inzicht maakt deze mensen heel voorzichtig en conservatief - ze zullen nooit worden geaccepteerd voor de oorzaak, ik niet begrijpen allemaal tot het einde, maar u begrijpt, doe het snel en, als het ware, door de manier, maar brengen altijd volgen door. Er is dus een gevoel dat ze het werk kost wel enige inspanning.

Zintuiglijke-logische introvert - een betrouwbare man in alle opzichten.

Galina Romanenko