Claustrophobia - een irrationele angst omsloten ruimte, die volgens ca. gegevens treft ongeveer 10% van de mensen. Sommigen van hen stapte in de afgesloten ruimte, het ervaren van milde angst, terwijl in andere, kan deze situatie intense angst veroorzaken en zelfs paniekaanvallen.
Claustrofobie kunnen liften, tunnels en draaideuren, openbare toiletten, MRI-scanners, auto, montage winkels, vliegtuigen, enzovoort veroorzaken. Als tijdens de laatste zes maanden, je hoeft niet alleen maar om angst te voelen, die in een afgesloten ruimte, is er een grote kans dat je claustrofobie.
Symptomen van claustrofobie
De meest voorkomende symptoom is een claustrofobische paniekaanval
Paniekaanvallen - angst nowhere
. Zij zijn beurt zorgt ervoor dat de volgende symptomen die meer of minder uitgesproken:
- Zweten;
- Tremor;
- Opvliegers of koude rillingen;
- Misselijkheid;
- Hartkloppingen;
- Gevoelloosheid of tintelingen in ledematen;
- Hoofdpijn;
- Duizeligheid;
- Het gevoel van beklemming op de borst;
- Kortademigheid;
- Droge mond;
- Oorsuizen.
Mensen die lijden aan claustrofobie, kunnen de volgende verschijnen psychische klachten:
- Angst voor verlies van controle;
- Angst voor flauwvallen;
- De angst voor de dood.
De cyclus van angst
Wanneer een persoon wordt geconfronteerd met een trekker van hun fobie - in het geval van claustrofobie is een afgesloten ruimte - lanceerde de zogenaamde cyclus van angst
. Het zien van de trigger, herinnert hij zich de laatste situatie, toen hij al slecht en eng in een afgesloten ruimte was
. Dit is op zich leidt tot negatieve emoties en op hetzelfde moment, de persoon verbeeldt wat er kan gebeuren met hem in deze situatie (de gruwelijke foto's kan heel realistisch zijn, maar de mens trekt ze zich onbewust, en een beetje bezorgd over hun geloofwaardigheid), waaruit emoties zijn nog sterker
. De persoon voelt zich slecht, omdat hun eigen angst, maar ook vanwege de vrees dat mensen zouden om zijn conditie merken
. Hij is bang om de controle te verliezen, flauwvallen, enzovoort, zijn negatieve emoties uitvergroot, denkbeeldige ramp van deze steeds erger - en de cyclus wordt vele malen, zeer snel en tegen de wil van de mens herhaalde
. Dit kan resulteren in een echte paniek, die niet overeenkomt met de situatie, maar het is zeer sterk, tot een totaal verlies van controle over een
.
Oorzaken van claustrofobie
Vaak claustrofobie is het gevolg van traumatische gebeurtenissen in de vroege kinderjaren. Bijvoorbeeld, kan een persoon worden opgesloten in een kast collega's tijdens het spel en, zelfs als hij niet herinneren zo'n schijnbaar onbelangrijke gebeurtenis kan levenslang oorzaak hem paniekaanvallen wanneer hij in een afgesloten ruimte. Kinderen van wie de ouders last van claustrofobie kunnen zich "besmet" is een fobie, zoals afgesloten ruimten zullen ze worden geassocieerd met angst en gevoelens van hulpeloosheid van de ouders over wat ze niet kunnen helpen een geliefde.
Te helpen met claustrofobie
De meeste mensen die last hebben van claustrofobie, volledig bewust van dit. Velen van hen gaan niet naar de dokter, en gewoon proberen om gesloten ruimtes vermijden. Echter, professionele hulp, bijvoorbeeld, een psycholoog aan de claustrofobie kan zeer nuttig zijn.
Eén van de manieren om de behandeling van claustrofobie - desensibilisatie. Het basisprincipe is dat een persoon moet zich regelmatig in situaties die leiden tot angst hem: eerst - voor een korte tijd, en dan - naar de steeds lange tijd. U kunt dit zelf doen, of volg de aanbevelingen van de expert.
Cognitieve gedragstherapie is vaak zeer nuttig voor mensen die lijden aan claustrofobie. Met de hulp van een therapeut man leert om effectief om te gaan met hun angsten, hun emoties te beheersen
Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen
en gedrag.
Veel mensen besluiten op hun eigen om te gaan met claustrofobie, en de volgende aanbevelingen gericht aan hen.
- Allereerst probeert uw eigen of rationele argumenten te verlaten om mezelf ervan te overtuigen niet bang te zijn. Je angst is irrationeel, en geen van de argumenten van de rede zal niet helpen.
- Ten tweede, moet je geloven dat om te gaan met aanvallen van claustrofobie mogelijk. Nou, als je met mensen die al deze fobie of de andere hebben overwonnen kunnen praten - dan zal je niet geloven en weten.
- Ten derde, als je echt wilt om te gaan met de claustrofobie, niet proberen te plaatsen die ervoor zorgen dat je angst te vermijden. Goed of slecht, maar kan niet het overwinnen van de angst bij verstek, zonder geconfronteerd hem van aangezicht tot aangezicht.
Gevangen in een afgesloten ruimte, geen gebruik maken van de techniek, die zo vaak en ten onrechte aanbevelen - niet diep te ademen: hyperventilatie het probleem alleen maar verergeren. En niet in het bezit van uw adem - het zal alleen maar toenemen de interne spanningen. Gewoon proberen te ademen zoals gewoonlijk, zonder toe te geven aan angst.
Concentreer je op wat sommige interieur details - bijvoorbeeld, de lift knop op het handvat of de deur. Ontdek deze items in het kleinste detail, een gedetailleerde beschrijving van zichzelf. Doe dit in weerwil van de angst, zal van kracht worden van de focus terug naar het object van de waarneming - uw taak is om te ontsnappen uit zijn eigen angst.
Proberen hun eigen blazen: Stel je het ergste dat kan gebeuren in uw situatie (bijvoorbeeld als je in de kleedkamer of in de lift), toe te voegen meer en meer gruwelijke details totdat je ontdekt dat de situatie belachelijk verschrikkelijk geworden. Gebruik de meest onmogelijke scenario: een terroristische aanslag (wat is de kans dat ze ondergaan precies bent u?), De val van de meteoriet, aardbevingen, tornado's, buitenaardse invasie. Je nodig hebt om je eigen overdrijven zolang het niet exploderen - op hetzelfde moment zul je verbaasd van zijn verbeelding, die niet uitgesloten zijn, zou de afgunst van Hollywood-scenaristen zijn. Onderdruk uw, daarentegen, is vrij nutteloos.
Puinhoop. Als je dicht bij de mensen, en je bang bent dat ze uw staat zal merken zijn, grapte over zijn eigen angst - het zal het vertrouwen toe en helpen verlichten van de spanning een beetje.