Als u plotseling vertrokken van de pijn in de rug, weet je dat je niet alleen bent. Vier van de vijf mensen die minstens af en toe last van rugpijn Rugpijn: Begin niet met het proces Het is de vijfde meest voorkomende reden voor een bezoek aan artsen.

Rugpijn heeft vele vormen - van de constante zeurende pijn acute en plotselinge, en het heeft vele oorzaken. Dit kan trek-, fractuur of andere verwondingen. Pijn kan het gevolg zijn van ziekte, zoals artritis, fibromyalgia Fibromyalgie: hoe je een evenwichtig leven , Spinale stenose. Veel mensen hebben rugpijn optreedt als gevolg van overgewicht en sedentaire levensstijl.

Het goede nieuws is dat de pijn in de rug verdwijnt meestal binnen een paar dagen of weken, een operatie is zelden nodig. Daarnaast is de eenvoudige stappen die u zelf zeer effectief in het voorkomen van rugpijn kan nemen.

• Oefening. Als de achterkant al pijn doet, kunt u het gevoel dat het beter is om het niet te laden en te ontspannen. Een dag of twee van rust kunnen profiteren, maar verdere beperking van de activiteit kan alleen maar toenemen de pijn. Experts zeggen dat lichamelijke activiteit vermindert de ontsteking en spierkrampen. Vergeet niet om te beginnen en eindigen de training rekoefeningen Rekoefeningen - Wees voorzichtig .
• Let op je gewicht. Overgewicht, vooral in de taille kan opnieuw toenemen pijn door het verplaatsen van het zwaartepunt en verhoging van de belasting van de onderrug. Proberen om het gewicht niet afwijkt van de ideale meer dan 5 kg te houden.
• Als u rookt - laten vallen. Nicotine schaadt het verkeer, in het bijzonder, leveren de nodige voedingsstoffen wervelkolom zodat rokers waarschijnlijk rugpijn.
• Slapen in de juiste positie. Als u pijn in de rug, raadpleeg uw arts - in welke positie om beter te slapen. Sommige mensen raden slapen op je zij met je knieën opgetrokken. Heeft u liever slapen op hun rug? Leg een kussen onder je knieën, en de andere - onder de taille. Slapen op je buik is bijzonder schadelijk voor de rug. Maar als anders niet te slapen, zet een kussen onder je heupen. Naast de bepalingen van het lichaam is zeer belangrijk om de kwaliteit van de matras. Het moet moeilijk zijn. Als je een zachte matras, kunt u een bord te zetten onder het.
• Volg houding Houding - een paar handige tips voor degenen die willen lopen rechtdoor . Beste stoel - iets dat de steun voor de rug en taille heeft. Probeer zo zitten dat je knieën zijn iets hoger dan je heupen. U kunt een voetensteun gebruiken. Als je lang te staan, houd je hoofd hoog, en de maag ingetrokken. Indien mogelijk, plaats een voet op een drager - en mijn benen elke 15 minuten.
• Wees voorzichtig met het zware werk. Niet buigen op te halen het object. In plaats daarvan, buig je knieën en hurken, span je buikspieren, houd het object dicht bij je lichaam, opstaan. Heeft het lichaam niet draaien bij het oppakken van iets. Als u een zwaar object te verplaatsen, is het beter om te duwen, niet trekken.
• Geen hoge hakken dragen. Ze verplaatsen het zwaartepunt en zorgen voor een onnodige belasting op de onderrug. De ideale hak hoogte - 2-3 cm Als u nodig hebt om te dragen schoenen met hoge hakken, pak een paar verwijderbare lage hakken en een verandering van notatie, zodra je pijn voelt..
• Draag geen te strakke broek. Kleding, die bocht voorkomt, zitten of zelfs lopen, kan je houding verergeren en leiden tot rugpijn.
• Heeft een zware tas niet te dragen in zijn zak. Het kan ongemak en pijn in de rug veroorzaken. Als je moet gaan zitten voor een lange tijd, bijvoorbeeld, aan het stuur, trek de portemonnee uit zijn zak.
• Kies de juiste tas of koffer. De zak moet breed zijn, past de band lang genoeg om het te dragen over je schouder. Het beste is om "bag de postbode ', dat bedoeld is om te dragen. Als u een zak te dragen over haar schouder, is haar gewicht beter verdeeld en geeft minder stress op je rug. Als u een zware tas zonder gordel, handen vaak veranderen gelijkmatig belasting van de rug. Om de belasting van de zak te verminderen regelmatig onnodige dingen verwijderen.
• Vergeet orthopedische korsetten. Er zijn verschillende soorten orthopedische producten die de rugleuning. Ze zijn nuttig wanneer bepaalde soorten operaties, maar er is geen bewijs dat ze helpen met chronische rugpijn. In plaats van het geven van je spieren zich vrij te bewegen, kun je alleen maar toenemen de pijn.

Pijn op de borst kan verschillende oorzaken hebben. Omdat sommige van hen zijn zulke gevaarlijke omstandigheden zoals een hartaanval, die in het artikel informatie moet worden gebruikt voor referentie en niet voor zichzelf. Als de pijn op de borst vaak voorkomt en wordt zeer sterk, altijd uw arts raadplegen.

Pijn op de borst kan hartproblemen als duiden:

• De trigger pijn is lichamelijke activiteit; Na rust pijn verzwakt.
• De pijn wordt vergezeld van een gevoel van druk, zwaarte en benauwdheid.
• Je andere symptomen zoals kortademigheid, misselijkheid, zweten of pijn die begint in de borst, wordt gegeven in de arm.
• Heeft u risicofactoren voor hart-en vaatziekten.
• Voorkomende oorzaken van pijn op de borst
• In de meeste gevallen wordt de pijn op de borst niet veroorzaakt door ernstige schendingen van het hart. Veel vaker veroorzaakt zijn:
• Brandend maagzuur en gastro-oesofageale reflux (maagzuur stroomt uit de maag in de slokdarm)
• Toegenomen angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?
• Spierspanning

Als de pijn op de borst wordt sterker als je gaat, heb je waarschijnlijk maagzuur of gastro-oesofageale refluxziekte. Te gaan met deze aandoening kan door middel van veranderingen in levensstijl en zonodig drugs.

Als borstpijn gepaard met verhoogde gevoeligheid van de borst huid, kan dit worden veroorzaakt, bijvoorbeeld ontsteking van de borstwand. Meestal symptomen verdwijnen na een paar weken, maar het wordt aanbevolen om getest te sluiten meer ernstige ziekten.

Toegenomen angst, chronische stress Hoe om stress te verslaan? Een oase Frequente en ernstige emotionele nood kan pijn op de borst, kortademigheid en hartkloppingen en hart veroorzaken. Veel patiënten hebben de neiging om de symptomen veroorzaakt door factoren negeert; in feite, zonder professionele hulp cumulatieve spanning na verloop van tijd kan leiden tot meer ernstige problemen. Als pijn op de borst Pijn op de borst is een symptoom - een heleboel ziekten   Je veroorzaakt door psychologische factoren, moet u een psycholoog te raadplegen.

Hartaanval

Als de pijn op de borst begint tijdens de training, maar duurt een paar minuten nadat u stoppen met kijken en het is waarschijnlijk angina. Pijn of spanning kan verspreiden van de borst tot aan de arm, nek en rug.

De oorzaak van angina is een beperking van de bloedstroom naar het hart. Eén of meer van de drie slagaders die bloed aan de hartspier wordt verkleind, het hart niet genoeg zuurstof krijgt en de persoon voelt pijn.

Als deze symptomen aanhouden 15-20 minuten of meer, kan je een hartaanval. Tegelijkertijd, alsmede de pijn voelen alsof de borst weegt erg zwaar object.

Angina pijn verdwijnt snel en is relatief zacht. Wanneer de pijn van een hartaanval is zeer sterk; het kan beginnen, zelfs wanneer de persoon in rust. Als u vermoedt dat de pijn op de borst u of een andere persoon is een symptoom van een hartaanval Symptomen van een hartaanval bij vrouwen - geen tijd missen , Neem onmiddellijk contact op met een arts. Uw vermoedens kan niet worden gerechtvaardigd, maar de ambulance personeel zal de voorkeur aan te komen en uit te vinden wat het probleem is niet al te ernstig, te laat aankomt.

Pleuritis

Pleuritis - een ontsteking van de bilaag membraan rond de longen. Acute pijn op de borst is een van de symptomen van deze aandoening. Kenmerkend is dat de pijn neemt af wanneer oppervlakkige ademhaling. Zo lang als arts niet de diagnose of behandeling voorschrijven kan de symptomen te verlichten door middel van niet-recept pijnstillers.

Gordelroos

Deze infectie veroorzaakt door herpesvirussen is één van de oorzaken uitgebreide huiduitslag en soms pijn op de borst. Vraag uw arts om een ​​geschikte verdoving adviseren om de behandeling van zoster.

Mastitis

Mastitis wordt gekenmerkt door ontsteking van het borstweefsel, die kunnen gepaard gaan met pijn op de borst. De ziekte komt voor in zogende moeders en gaat meestal snel.