Gymnastiek voor de ogen met verziendheid
Verziendheid - dan is het vol?
Het moet noodzakelijkerwijs deel uitmaken van een geïntegreerde behandeling. Spanning en ontspanning van de oogspieren bijdragen aan hun versterken, stimuleren de bloedsomloop en de stofwisseling
Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet
, Activeert de zenuwcellen van de visuele cortex van de hersenen.
Waar te beginnen?
Verziendheid of schending dichtbij zien - het is eigenlijk het probleem van de ouderen. Niettemin kinderen en hypermetropie vaak optreedt. Om verziendheid te behandelen moet worden gecontroleerd door oogarts. De structuur van de complexe behandeling moet oefeningen voor de ogen, die zal helpen verlichten vermoeidheid van de ogen te nemen.
Aan lichaamsbeweging en stress te bekijken moet eerst een reeks oefeningen ontwikkeld door de Amerikaanse oogarts U.G.Beytsom.
De basis van zijn sportschool oog op vier ontspanningsoefeningen: solarisatie, palming, swingende en mentale representatie.
Solariseren of verzadiging van het licht
Bates gelooft dat verbetering van het gezichtsvermogen moeten zijn voor het oog (netvlies) licht verzadigen. Dit zal een kans om te werken, zelfs bij weinig kunstmatig licht te geven. Verzadiging kan door zonlicht of kaarslicht, het verwijderen van een bril of contactlenzen worden uitgevoerd
Contactlenzen - of ze kunnen volledig vervangen van de glazen?
.
Bij verzadiging zonlicht moeten worden op de grens van schaduw en licht, sluit je ogen en langzaam je hoofd, zodat het viel in de schaduw, dan is het licht. Het licht moet rechtstreeks op de gesloten oogleden vallen. Hoofdbeweging moet zo lang krijgen de gesloten ogen gebruikt om het licht te herhalen. Eens voor altijd ophouden te trillen in de zon moet zijn om hem te confronteren, ogen gesloten, beweeg je hoofd van links naar rechts en zeg tegen mezelf, "rechts-links". Uitspraak van deze zin zal niet ophouden kijken naar de zon.
Na zijn ogen aan de felle zon, de noodzaak om stevig dicht een oog en hand naar zijn hoofd te draaien van links naar rechts, knipperen flagrante oog en schuif het over de grond. Dan moet je je hoofd op te tillen, voortdurend knipperen en bewegen zijn hoofd om te kijken naar de zon. Herhaal de oefening met het andere oog.
Solariseren licht kaarsen worden ook gehouden met het hoofd en maakt eerst met je ogen dicht. Toen zijn ogen aan het licht, moet je knipperen en bewegen zijn hoofd van links naar rechts, geconcentreerde blik op een kaarsvlam voor een minuut.
Palming - rust voor de ogen
Uitgangspositie - zittend op een stoel, met zijn ellebogen op tafel, focus, rug en nek recht. Handen te dekken strak gesloten ogen, ontspannen, denk aan iets leuks en zitten nog 2-3 minuten. Tijdens palming ontspannen de spieren van het lichaam, waaronder het oog. Eindig de oefening moet eerst weg uit de handen van het oog te nemen. Dan volgt de telling tot en met 10 en open je ogen. Na verzadiging licht palming het helpt de absorptie van zenuwcellen.
Rocking - beweging versterkt gezichtsvermogen
Wanneer de ogen bewegen, de visie duidelijker. Als het uitzicht is vaste, visie verzwakt. Rocking met bochten vernietigt de gewoonte om te staren.
Uitgangspositie, tegenover het raam, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Langzaam verschuiven uw lichaamsgewicht naar de linkervoet, tillen hak van de vloer, draai je hoofd en schouders naar links. Herhaal de oefening aan de rechterkant. Het moet voelen als tijdens de bocht voorbij het raam, maar het niet te repareren met de blik. Herhaal deze oefening drie minuten.
Stationaire put wijsvinger voor zijn neus en langzaam draaien zijn hoofd van links naar rechts, zonder de vaststelling van de ogen op zijn vinger. De illusie van beweging van de vinger. Herhaal deze oefening gedurende twee minuten.
Aangename herinneringen en dromen
Aangename herinneringen ontspannen de spieren van het lichaam, waaronder de oogspieren. Herinneren kan elke keer hetzelfde, het kunnen verschillende herinneringen en dromen, fantasieën zijn. Het belangrijkste ding - is dat ze oproepen positieve emoties
Emoties en cultuur: hoe de emotionele code ontcijferen
. Herinneringen gecombineerd met een betere palming.
Complex ontspanningsoefeningen is de voorbereiding voor de oefeningen om de weergave te versterken. Er moet tweemaal daags worden gedaan voor een week.
Oefeningen voor ogen met verziendheid - het belangrijkste complex
- Dial. Het is handig om te gaan zitten, sluit je ogen, rug en nek recht. Geef uw wijzerplaat, en langzaam te leiden haar hoofd in een cirkel, eerst rechtsom, dan linksom, de vaststelling van een blik op de figuur van elk uur. Herhaal 6 keer.
- Letter neus. De uitgangspositie is hetzelfde. Met gesloten ogen, zijn neus in de lucht, schrijf de woorden in volledige ontspanning van de spieren van de rug en de nek. Schrijf 3-4 woorden.
- Tekst lezen bij weinig licht. Lees de tekst en zet de lijn 1-2 kijken naar de heldere intervallen tussen de lijnen. Lees in ieder geval de pagina.
- Kijken via je vingers. Het is handig om te gaan zitten, sluit je ogen, rug en nek recht. Vingers ras, gelegen tegenover de ogen en langzaam beweeg je hoofd van links naar rechts, op zoek naar dingen door zijn vingers. Dan sluit je ogen en weer open - er is het effect van het bewegen van de vingers. Herhaal 5-6 keer.
Alle complex van oefeningen moet 2-3 maal per dag verstuurd lang.
Galina Romanenko
