Hoe doen nekmassage naar een andere persoon

• Neem plaats aan het hoofd van de partner, terwijl hij lag op zijn rug. Smeer massageolie borst, ga dan naar beneden het borstbeen en vet de zijkanten. Leg je handen op de borst, moet de vingers wijzen naar elkaar, en de druk, glijden zijn handen naar de bovenkant van de hand van de patiënt.
• Patiënt schudde zijn hoofd in de ene hand en zet hem iets naar rechts. Met de andere hand, stevig drukken glijden van het centrum van de borst tot aan de bovenarm, terug langs de bovenkant van de schouder en nek aan de basis van de schedel.
• Kleine cirkelvormige bewegingen op de achterkant van de nek om de spanning te verlichten massage, dan verder langs de zijkant van de nek naar de borst. Solid verkeer beweegt langs de zijkant van de hals naar de top van de schouder, het strekken van de nekspieren.
• Met beide handen, ga terug naar de startpositie, het houden van haar onder de nek, en trek om de nekspieren te rekken.
• Draai de kop in tegengestelde richting en herhaal dezelfde volgorde met de andere arm. Terug de kop op de middenpositie en trek voorzichtig. Kleine cirkelvormige bewegingen op de achterkant van de nek in de richting van de schedel te masseren, dep vervolgens zijn hoofd en schone handen.

Als de pijn niet weggaat, kan uw arts het volgende aanraden:

• Fysiotherapie. Hitte of koude, gecombineerd met de geschikte rekken en oefeningen om de spieren te versterken, kan versterking van de steun van de cervicale wervelkolom. Vaak is dit genoeg om zich te ontdoen van de pijn in de nek.
• Pijnstillers. Kan uw arts sterkere medicijnen voorschrijven. Dit kan een korte cursus van pijnstillers of geneesmiddelen die de spierkrampen verzwakken.
• Moet als samen een arts raadplegen met pijn in de nek van de volgende symptomen:
• Ernstige pijn van een blessure. Wanneer het hoofd of de nek trauma zoals een klap op het hoofd, moet u onmiddellijk een arts te raadplegen. Ernstige pijn in de botten kan een fractuur of ligament beschadiging duiden.
• Shooting pijn. Uitstralende pijn aan de schouder, die gaat door de bladen, of naar beneden de arm, of gevoelloosheid of tintelingen in de vingers kan een ontsteking van de zenuw te geven. Pijn in de nek zenuwontsteking een geldigheidsduur van drie tot zes maanden of langer. Omdat het ernstige problemen kan veroorzaken, raadpleeg uw arts.
• Het verlies van spierkracht. Zwakte in de arm of been, stijve benen of schuifelende gang wijzen op de noodzaak om advies onmiddellijke arts.

Hints:

• Doet massage aan een andere persoon, moet je beginnen met wrijven de hals in plaats van kneden. De overgang naar een meer intense bewegingen moeten, wanneer de patiënt geen pijn voelt.
• Zorg moet worden genomen terwijl het doen van een massage aan een andere persoon. Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen, en het toepassen van te veel druk op de verkeerde plaats, het kan worden getrokken spier of zenuw touch.

Hoe de juiste lamp voor lyuminoterapii kiezen

Lyuminoterapii inrichtingen worden veel gebruikt in Scandinavië te compenseren voor het gebrek aan zonlicht in de herfst en winter. Ze worden aangeboden in een breed bereik en moeten in staat zijn de juiste keuzes die uiteindelijk zal leiden tot het herstel van de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Lamp macht om lyuminoterapii

Suite - is een maat voor de lichtintensiteit of vermogen. Op een zonnige dag, de intensiteit is ongeveer 100.000 lux, standaard verlichting in het huis - 50-100 lux. Om de juiste lamp voor sessies lyuminoterapii strikt noodzakelijk is om aandacht te besteden aan deze functie te kiezen. De meer krachtige lamp je koopt, hoe minder tijd heeft voor het laatst voor een sessie. Dertig minuten voldoende om de lamp met een intensiteit van 10.000 lux, terwijl het effect van de lamp van 2500 lux te verkrijgen, is het noodzakelijk om het onder invloed van ongeveer twee uur houden. Sommige modellen suggereren lampen ingebouwd uurwerk, zodat u zich geen zorgen over een overdosis van kunstlicht.

Normen voor lampen

De meeste lampen hebben een speciale markering CE. Dit betekent dat de fabrikant van een apparaat dat de kwaliteitsnormen voldoet voor zijn klasse, de werking en veiligheid van de consument volledig te informeren heeft gelanceerd. Het geeft ook aan dat de lamp geen schadelijke ultraviolette straling die schadelijk zijn voor de huid kan uitzenden.

Er zijn lampen met een bord IP44 - wat betekent dat het apparaat is niet bang om het bloot te stellen aan water. Maar zelfs met zulke markeringen misbruik het niet en het is beter om de lamp van het water te houden.

Vorm Lamp

Formulier kan kiezen voor de koper - wat hij leuk vindt en past individueel. De lamp van de "muur" is zeer geschikt voor diegenen die niet gaat dicht tijdens de sessies te zijn. Met een dergelijke lamp huis met een uitgestrekt gebied van verlichting, kunt u veilig uw dosis van kunstlicht, zoals tijdens de lunch, in het geheel niet afleiden door het. Ook is het goed voor meerdere personen tegelijk, in tegenstelling tot het type tafel verlichtingsinrichting die alleen kan werken voor één persoon, omdat hij te dicht bij haar.

Voor degenen die niet willen om uw huis te groot of middelgroot lamp rommel, er zijn speciale bril lyuminoterapii. Ze zijn gemakkelijk (ze op als normale bril) en lagere intensiteit, omdat ze zijn gericht op het oog. Gemak is dat ze altijd met zich meedragen, maar vergeet niet de batterijen uit waarin zij opereren.

Wanneer de lamp gebruiken?

De optimale tijd voor lyuminoterapii - deze morgen, zo mogelijk, onmiddellijk na het ontwaken. Met een krachtige lamp kan direct sessie worden uitgevoerd tijdens de lunch. Als u niet de tijd en de lamp ter beschikking van slechts kleine, kan het een paar uur van lichttherapie op de werkplek. In de avond gebruik maken van de lamp is gecontra-indiceerd.

Hoe maak je een sessie lyuminoterapii voeren?

Zitten aan de voorkant van de lamp, maar niet noodzakelijk om voortdurend te kijken naar de bron van het licht - je kunt tv kijken of lezen. Duur van de blootstelling hangt af van het lampvermogen en de afstand waarop het wordt verwijderd uit het gezicht. Apparaat met geringe capaciteit moet dichterbij het gezicht wordt geplaatst, meer - meer. De grootste kracht van dergelijke lampen - 10.000 lux is wenselijk 60 cm te zetten van de persoon die de sessie niet meer dan een half uur voortgezet.

Het positieve effect van lyuminoterapii merkbaar na maximaal vier of vijf dagen - alles afhankelijk van het type lampen en van persoon tot persoon. Breng het zou moeten zijn 's ochtends, vanaf medio herfst tot de late winter of het hele jaar door als er' s nachts werken, evenals frequente jetlag zijn.

Bij het kopen van een lamp, lees de levensduur van de batterij. De hoogste kwaliteit lampen hebben een vrij lange periode - meer dan 10.000 uur. Dit zal u veel winters zonder seizoensgebonden depressie geven Seizoensgebonden depressie - antidepressiva zonder .