Bureau van de ziekte: alle behandelde in één beweging

Denkt u dat de stress - de ergste vijand van de mensen die 10 uur per dag achter de computer? Experts zeggen dat er veel meer ernstige problemen. Werken in een kantoor is niet zo veilig is als het lijkt op het eerste gezicht. Gebrek aan lichaamsbeweging en regelmatig contact met de bacteriën die leven op de werkvlakken - dit zijn slechts enkele van de factoren die een verscheidenheid van ziekten kantoor kan veroorzaken. Gelukkig zijn veel van hen kunnen worden voorkomen.

Artsen hebben vastgesteld wat de ziekte komt het meest voor in de muren van de moderne zakelijke centra .  Meestal kantoorpersoneel gevonden ischemische hartziekte, de voornaamste oorzaak van dat de trage bloedstroom en onvoldoende zuurstof naar de hartspier .  Blame Het moet in de eerste plaats, de gewoonte van het eten van sandwiches op het werk en andere niet minder vet voedsel en een sedentaire levensstijl .  Degenen die een stoornis gedetecteerde direct beperking van het verbruik van cholesterol (tot 300 mg per dag of minder), en verzadigde vetten te vervangen door onverzadigde .  Natuurlijk, je moet opgeven sandwiches en fast food .  Het is ook noodzakelijk om deel te nemen in de sport - je kunt beginnen met minstens 15 minuten per dag .  Tot slot, als je gewend bent om stress te verlichten door het gebruik van sigaretten, hart-en vaatziekten is een signaal dat het tijd is om afscheid te nemen van tabak te zeggen .  Anders, het verschijnen van nieuwe problemen met het hart - slechts een kwestie van tijd .

Je ogen moe aan het eind van de dag, en de visie in de afgelopen jaren is verslechterd? Visie problemen - een vloek van de kantoormedewerkers. De schuld als ongezond voedsel, en de droge, stoffige lucht kantoren, evenals natuurlijk het werk op de computer. De zogenaamde droge ogen syndroom Droge ogen syndroom - hoe de kwaliteit van leven te verbeteren Over die vele zeggen - "als gegoten zand in de ogen", vaak vergezeld van vermoeidheid en brandende ogen, en verhoogde gevoeligheid voor licht. Om de negatieve impact van het bureauwerk op het gezichtsvermogen verminderen, artsen adviseren - vergeet niet te knipperen. Kijkend naar het beeldscherm, mensen knipperen minder vaak dan normaal, en als gevolg van droge ogen. Ook wordt aanbevolen om oefeningen te doen voor de ogen en het regelmatig gebruik van oogdruppels.

Je kon nauwelijks opstaan ​​in de ochtend, ongeacht hoeveel slaap en voelen zich moe, nauwelijks meer dan het drempel van het kantoor? Misschien heb je chronisch vermoeidheidssyndroom.

De voorkomende symptomen zijn:

• Grondeloze prikkelbaarheid Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren ;
• Frequente hoofdpijn aan het eind van de dag;
• Koorts;
• Slapeloosheid;
• Duizeligheid;
• Pijn in spieren en gewrichten;
• Geheugenstoornis;
• Concentratiestoornissen zelfs enkele minuten.

Als u deze symptomen moet een specialist. Iedereen die lijden aan vermoeidheid, is het raadzaam om te voldoen aan een schema: toewijzing aan ten minste acht uur slapen, naar bed gaan en opstaan ​​op ongeveer hetzelfde tijdstip. Het is niet nodig om tijd te besparen op kosten van de slaap, hoop slaap van de weekend - gederfde onmogelijk slapen. Bovendien, na een zeer lange slaap riskeert het hele weekend vermoeidheid en slaperigheid, vaak onmogelijk te drijven bestrijden, zelfs met een goede dosis cafeïne. Onlangs hebben wetenschappers ontdekt een andere reden voor die om jezelf genoeg slaap: slaaptekort leidt tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator   en verhoogt het risico op diabetes.

70% van de kantoormedewerkers klagen over pijn in de rug, en problemen zoals een stijve nek en schouders. Dit is niet verwonderlijk, omdat ze besteden dagen zitten in dezelfde houding, vaak - gebogen en benen gekruist. Het resultaat is kromming van de ruggengraat, chronische pijn, spataderen. Om zittend werk je niet beroven van de gezondheid, en regelmatig opstaan ​​om op te warmen (in de kantoren van veel buitenlandse bedrijven hebben al een kleine fitnessruimte voor werknemers, en de mogelijkheid om te gaan met van tijd tot tijd op de loopband hen niet verhinderen om zich te concentreren op het werk - op de Integendeel, het rendement verhoogt). En stop zetten zijn benen - het vertraagt ​​de bloedstroom in de aderen van de benen, wat kan leiden tot problemen niet alleen esthetisch. Om vermoeidheid te verlichten, in de avond, neem een ​​douche - het verhoogt de toon van de veneuze wanden en verbetert de bloedcirculatie.

Tenslotte, stress - een van de meest voorkomende "onzichtbare killers" kantoorpersoneel. Zijn bronnen rondom overal de man. Lang wachten op een telefoontje, deadlines, defecte kantoorapparatuur, nieuwe software, die is niet zo eenvoudig te gebruiken als het zou moeten zijn - dit alles en meer leidt tot meer stress. De puls versnelt, handpalmen zweten, hoofdpijn. Op de lange termijn stress kan leiden tot chronische angst, spierkrampen, indigestie en andere problemen. Leren om stress te beheersen en correct om te ontspannen na het werk, waardoor zich volkomen losgekoppeld van de gedachten van alledaagse zaken.

Wat kan worden gedaan

• Werknemers aan te moedigen om te voldoen aan de regels van de hygiëne. In veel werkplekken restaurants prominent geplaatst borden herinneren werknemers om hun handen te wassen na toiletgebruik (mensen die werkzaam zijn in de horeca, weet dit en zo, maar een herinnering soms is het niet overbodig). Hetzelfde is te tekenen op de muren van het kantoor en toiletten opgemaakt. Volstaat het om gewoon wit A4-blad waarop wordt gedrukt in grote letters die de handen met warm water en zeep moet worden gewassen voor 20-30 seconden. Het is wenselijk dat de toiletten waren dispensers met een antiseptische vloeistoffen.
• Werknemers moeten regelmatig reinigen van de werkbladen - toetsenbord, een telefoon, een bureau, een computermuis. Daartoe is het wenselijk om wegwerp antibacteriële doekjes dat de zorg voor de gezondheid van hun werknemers te begeleiden, samen met de orders van de printer papier, tape, en andere kantoorbenodigdheden gebruiken.
• Vergeet niet dat handdruk wordt door veel ziektekiemen. Zodra u begroet door iemands hand, voorzichtig niet om het gezicht te raken en bovendien niet eten voordat je niet je handen te wassen. Squeamishness hier op alles - het is gewoon een voorzorgsmaatregel. Als u hoest of niest, bedek je mond holte van de elleboog, de hand niet. Als je een verkoudheid of griep, thuis blijven en neemt ziekteverlof. Als om wat voor reden dit niet mogelijk is, maatregelen te treffen om te voorkomen dat het infecteren van anderen - altijd je mond te bedekken als je hoest, niet verlaten gebruikte tissues op de tafel, zo vaak mogelijk aan uw handen afvegen met antibacteriële doekjes.
• Werknemers die reiniging kantoor moet worden geïnstrueerd dat zij gedesinfecteerd het handvat van de koelkast, magnetron en de deur naar de badkamer, evenals kranen en andere oppervlakken, die druk op een dagelijkse basis een groot aantal mensen. Kantoor leeg de koelkast moet elke week, en reinig het ontsmettingsmiddel om schimmels en bacteriën te doden ook.
• Het moet zo vaak mogelijk om de luchtfilters vervangen kantoor. In veel kantoren, is het luchtcirculatiesysteem gesloten, het raam kan niet worden geopend om veiligheidsredenen, en in dergelijke omstandigheden zijn erg dol op ras bacteriën en andere micro-organismen.

Bedrijven kunnen vrijwillig hun werknemers griep shots te maken De griepprik - heeft het zin om het te doen? . Deze toont niet alleen zorg voor werknemers, maar helpt ook om de downtime geassocieerd met de ziekte.