Eerste, natuurlijk, moet je antwoord op de vraag of het mogelijk is voor zwangere vrouwen om yoga te beoefenen? Het antwoord is duidelijk ja. Tijdens de zwangerschap, vrouwen gaan door grote veranderingen in de fysieke, mentale en emotionele sfeer, en yoga is een uitstekende manier om te gaan met hen. Dit vermindert niet alleen de spieren maar ook emotionele stress, die een van de satellieten van de zwangerschap. Dus, wat is handig yoga voor zwangere vrouwen?

Verlichten van stress

Zwangerschap brengt niet alleen vreugdevolle afwachting van de geboorte van de langverwachte baby, maar veel storende gedachten. Dit is deels te wijten aan veranderingen in hormonale niveaus, voor een deel - met de objectieve realiteit, omdat de redenen voor bezorgdheid over de toekomst van het kind bestaan. Yoga helpt om de geest te kalmeren, helpt het om meer helder te denken en vermindert het niveau van angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte? .

Reliëf van ongemak

De fysische veranderingen zwangerschap ernstig ongemak veroorzaken, vooral bij de latere stadia. Door yoga, waardoor zowel te versterken en ontspannen de spieren, wordt het ongemak aanzienlijk verminderd. Bovendien ademhalingsoefeningen helpen om beter doorstaan ​​de laatste maanden van de zwangerschap, wanneer de baarmoeder begint druk op het membraan gebracht.

Verbeterde houding

Tijdens de zwangerschap, kunnen vrouwen houding verergeren. Wat yoga houdingen en technieken specifiek ontworpen om het te verbeteren.

Sterke spieren

Yoga effectief versterkt verschillende spiergroepen, zodat de vrouw makkelijker zou zijn om een ​​kind te dragen. Bovendien, als gevolg van de ontwikkeling van de spieren na de bevalling is veel gemakkelijker te herwinnen mooi, slank figuur Praktische tips voor een slank figuur .

Relief geboorte

In de regel, de vrouwen die aan yoga tijdens de zwangerschap geconfronteerd met minder moeite met de bevalling dan andere moeders. Yoga leert de spieren te ontspannen en goed ademen Moderne en traditionele technieken - hoe correct te ademen Waarbij de geboortes gemakkelijker en vermindert de kans op complicaties.

Zwangere vrouwen zijn niet geschikt voor alle asanas of yoga houdingen. Ten eerste, laten we praten over geschikte posities.

Tadasana of Berg Pose

Staan op de vloer (bij voorkeur op blote voeten), strek je rug, trek je handen langs je lichaam. Voeten moeten elkaar raken. In andere uitvoeringen, kan de palm worden aangesloten voor hem of trek zijn handen boven zijn hoofd. Sta stil en haal diep adem. Deze houding verbetert de houding en de prestaties van het vestibulum.

Pose Virabhadrasana of krijger

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar of, armen gestrekt naar de zijden parallel aan de vloer. Langzaam hurken op het linkerbeen, waardoor ze veel van het lichaamsgewicht en met zijn linkerbeen opzij. Vouw de rechtervoet naar rechts en ga achter haar hele lichaam. Houd deze positie 20-30 seconden, terug naar de beginpositie. Deze asana helpt om de concentratie te verbeteren, helpt om een ​​betere balans en verzacht pijn in de rug.

Leun naar voren uit een zittende of Pashimotanasana

Uitgangspositie: zittend op de vloer of op een mat voor fitness, gestrekte benen vooruit. Langzaam leunen zoveel mogelijk vooraf. Idealiter moet je eerst zijn handen omhoog sokken, en raak zijn voorhoofd knie. In de late zwangerschap leunen alleen zo veel als de maag toelaat. Deze positie maakt de spieren soepeler rug en schouders. Bovendien helpt het om houding te verbeteren en stress Hoe om stress te verslaan? Een oase .

Boom Pose

Uitgangspositie: staand op de vloer met je voeten bij elkaar. Strek je armen omhoog en sluit ze over het hoofd. Hef je linkerbeen, buigen bij de knie, en neem de kant, zo ver als je kunt. Druk op de linker voet naar de rechter knie en proberen deze positie gedurende minstens 30 seconden te houden. Zo is het noodzakelijk gelijkmatig ademen en zorgen dat de rug was recht. De boom stelt effectief rekt de spieren van de benen en rug, ontwikkelt vestibulair systeem en kalmeert de geest.

De kans op het vangen van de wormen tijdens de zwangerschap is vrij hoog, omdat het immuunsysteem van een zwangere vrouw verzwakt. Behandeling van wormen is meestal een vrij eenvoudige taak, maar in het geval van de behandeling van wormen bij zwangere en zogende vrouwen vormt arts uitdaging.

Hoe zijn wormen

Wormen of helminth - is de algemene naam van de vele soorten wormen, die bij dieren en mensen kunnen leven. De meest voorkomende van deze zijn lintwormen, maden, haakwormen, platwormen en rondwormen. Deze parasieten worden overgebracht van persoon tot persoon of dier persoon door contact met besmette uitwerpselen, die in voedsel, water, of de bodem kan zijn.

Veel parasieten kunnen in het lichaam leeft al jaren voordat je symptomen van een parasitaire infectie. Meestal zijn deze symptomen zijn buikpijn, opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie, misselijkheid, braken, diarree, jeuk in het anale gebied, constante vermoeidheid en gewichtsverlies. Hoewel wormen vrij snel kan leiden, waarbij speciale medicatie en de hygiëne nauwlettend te volgen, kan een infectie tijdens de zwangerschap een ernstig gevaar voor de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind opleveren. In dit geval, zo spoedig mogelijk moet u, medische hulp zoeken.

Hoe je wormen zwangere en zogende vrouwen te behandelen

Voor de behandeling van wormen bij zwangere en zogende vrouwen worden meestal gebruikt om wormen drugs zijn niet veilig voor de moeder en het kind geacht te bestrijden. Echter, behandeling nodig omdat wormen Worms - hoe gevaarlijk ze zijn?   beroven van een vrouw en haar baby van essentiële voedingsstoffen die misselijkheid, diarree en andere onaangename symptomen kunnen veroorzaken. Hoewel er geen bewijs dat de wormen die in de moeder de baby kan beïnvloeden, is het belangrijk om effectieve maatregelen voor de opheffing.

Neem medicijnen die u een arts voorschrijven, in strikte overeenstemming met de aanbevelingen. Uiteindelijk niet de behandeling voordat ze zijn zelfs als je je voelt veel beter - om zich te ontdoen van wormen, moet je om te gaan door de hele cursus. Naast apotheek drugs, zijn er vele alternatieven voor de behandeling van wormen. Aangezien niet alle van hen zijn veilig voor zwangere vrouwen, vóór het gebruik van een van hen, moet u overleggen met uw arts. In het algemeen, tijdens zwangerschap en lactatie wordt aanbevolen de volgende alternatieve wormen gebruikt:

• Knoflook. Eet een klein stukje van knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel   (ongeveer een kwart nagel) vóór en na de maaltijd. Dit zal de wormen langzaam maar zeker tonen. Natuurlijk kan niet iedereen knoflook eet zo vaak (bijvoorbeeld om sociale redenen), dus voor de meeste mensen betekent dit niet geschikt is.
• Wortelen - een weinig bekende maar effectief tegen wormen. Drink elke dag een glas vers geperst wortelsap.
• Pompoen zaden bevatten verbindingen die effectief doden de wormen. Binnen twee weken, eet twee eetlepels pompoenpitten per dag.
• Granaatappel. Antioxidanten in granaatappels Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen   Het helpt om het immuunsysteem te versterken en efficiënt eventuele infecties te bestrijden.
• Appelazijn en het sap van de papaja. Meng deze ingrediënten in gelijke hoeveelheden, en drink een half kopje van dit mengsel per dag. Drink meer water om de tijd te doden parasieten uit het lichaam te versnellen.
• Vezels. Eet meer vezels om de darmfunctie te verbeteren en om te gaan met constipatie.
• In uw dieet yoghurt met probiotica - het zal helpen beslag leggen op de spijsvertering als geheel.

Om herinfectie te voorkomen met wormen, neem de volgende voorzorgsmaatregelen:

• Was uw handen grondig, vooral na gebruik van het toilet, koken en werken in een soda;
• Niet bijten zijn nagels;
• Het beddengoed te veranderen om de paar dagen, en was het bij een hoge temperatuur;
• Maak regelmatig schoonmaken van het huis, besteedt bijzondere aandacht aan de keuken, toilet en badkamer;
• Spoel de tandenborstel Tandenborstels - vergis je niet in het kiezen   vóór en na het gebruik.