Vitamine E (tocoferol) - niet meeslepen

Vitamine E (tocoferol) - een vetoplosbaar antioxidant, bestand tegen zuren, logen en hoge temperaturen. Gezonde mensen vrijwel niet verliezen vitamine E in de urine en faeces: de nieren en darmen, hij niet opvallen. Echter, het verdwijnt uit het weefsel wanneer een persoon te lang verblijf in de zon. Het mag niet worden misbruikt, zelfs tan vanwege de schoonheid van de huid - het kan veranderen in een ramp voor de gezondheid.

Wat is het

Vitamine E is niet toxisch, maar de inhoud overmatig verhoogde bloeddruk. Voor gipotonikov kan dit de manier van de behandeling, en voor hypertensieve patiënten moeten afzien van het nemen van grote doses en beperken natuurlijke producten waarin deze vitamine is opgenomen in de gewenste hoeveelheden en de juiste combinaties.

Vitamine E genaamd "vruchtbaarheidsvitamine". Dit betekent dat het de gonadale seks voor zowel vrouwen als mannen. Indien schendingen in het endocriene stelsel (en dus ook in het zenuwstelsel, hersenen, bloedvaten) dient aandacht te besteden aan het niveau van vitamine E in het lichaam.

Naast de geslachtsklieren, vitamine E zorgt voor de werking van de hartspier. Het is ook effectief bij de behandeling van diabetes en astma, voorkomt de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten, schoonmaken aders, slagaders, capillairen van bloedstolsels. Dat is de reden waarom patiënten meestal trombose en tromboflebitis, artsen raden het nemen van vitamine K en A.

Vitamine E helpt ook om de symptomen van premenstrueel syndroom te verminderen, is effectief bij de behandeling van oogziekten zoals cataract en neurologische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en diabetes Diabetes - dreigend en ongeneeslijke ziekte .

Vitamine E - een van de meest krachtige van onze bondgenoten in het beschermen van het lichaam tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen - instabiele verbindingen die de celstructuur te vernietigen. Bovendien tocoferol is essentieel voor normale werking van het immuunsysteem, het verlaagt het cholesterolgehalte en vermindert het risico op kanker.

Wetenschappers hebben ontdekt dat wanneer de weg van een obstructie van de bloedstroming (bloedstolsel) dan vitamine E kan helpen om een ​​aantal nieuwe bloedvaten te vormen.

Bovendien, in de menselijke vitamine E:

• neemt deel aan het metabolisme van eiwitten;
• betrokken bij de synthese van heem - hoofdcomponent van hemoglobine;
• Het verlaagt het glucosegehalte Glucose: De energiebron ;
• normaliseert de bloedstolling en verbetert de bloedsomloop;
• verhoogt de immuniteit;
• vermindert de ernst van diabetische complicaties;
• Het helpt om gewicht te verminderen;
• normaliseert spieractiviteit;
• bevordert een normale zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus;
• versnelt de genezing en vermindert de kans op littekens;
• faciliteert de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer;
• traktaties huidziekten;
• Het helpt om collageen en elastische vezels van de huid te herstellen en voorkomt het ontstaan ​​van rimpels.

De belangrijkste voedingsbronnen van vitamine E zijn:

• volkoren granen,
• plantaardige oliën,
• eieren,
• sla,
• kastanjes,
• lever
• brandnetel bladeren,
• munt Munt en de nuttige eigenschappen: aromatische versheid .
• wortel tops, selderij,
• asperges,
• broccoli,
• zemelen.

Vitamine E moet worden gebruikt in combinatie met vitamine A en C (boter, room, eigeel, zure melk en groenten - aardappelen, kool, sla, wortelen, groene plantendelen). Eerder meestal aanbevolen voor volwassenen 10-20 mg en voor kinderen 0, 5 mg per 1 kg lichaamsgewicht, maar de laatste tijd artsen raden het verhogen van het dagtarief van vitamine E en 600 mg.

De aanbevolen dagelijkse inname van

Antioxidanten beschermen de cellen van levende weefsels tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen - moleculen met een ongepaard elektron. Vrije radicalen vernietigen cellen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en kanker. Ongepaarde elektronen zijn zeer actief en snel te reageren met zuurstof reactieve zuurstof species te vormen (ROS). Deze verbindingen maken deel uit van het mechanisme van signaaltransductie tussen cellen. De lichaamsvormen van ROS in het omzetten van voedsel in energie, maar antioxidantia dient cellen tegen blootstelling aan deze. Bovendien is de vrije radicalen gevormd als gevolg van externe factoren, zoals tabaksrook, luchtvervuiling, UV straling.

Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant dat blokkeert de productie van reactieve zuurstofsoorten gevormd wanneer vet in het proces van oxidatie. Wetenschappers zijn niet de eerste decennium van het uitvoeren van onderzoek, proberen te begrijpen of vitamine E, het beperken van de productie van vrije radicalen en eventueel die andere processen te voorkomen of ten minste vertragen van de ontwikkeling van chronische ziekten die zijn geassocieerd met blootstelling aan deze extreem actieve moleculen.

Vitamine E is een antioxidant niet alleen Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen ; het verbetert ook de werking van het immuunsysteem, zoals blijkt uit laboratoriumexperimenten, stimuleert signalering tussen cellen reguleert genexpressie en diverse metabole processen. Alfa-tocoferol remt de activiteit van proteïne kinase C, een enzym dat proliferatie van gladde spiercellen, bloedplaatjes en monocyten kunnen leiden. Omdat vitamine E endotheelcellen die de binnenkant van bloedvaten, beter bestand tegen de vorming van verschillende afzettingen op de wanden van bloedvaten. Vitamine E verbetert de expressie van twee enzymen die het metabolisme van arachidonzuur remmen. Door het endotheel releases more prostacycline, wat op zijn beurt expandeert de bloedvaten en remt de aggregatie van bloedplaatjes.

Voor alle vitaminen en mineralen hebben hun eigen regels van het verbruik dat de deskundigen vastgesteld, en de schending van dat kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Het percentage kan verschillen, afhankelijk van het geslacht en de leeftijd van de persoon, maar in ieder geval is gericht op de gezonde leden van een bepaalde groep mensen. Als u een ziekte (vooral chronische) om de snelheid van het verbruik moet de arts te bepalen.

De aanbevolen dagelijkse inname (CFSTR, op de etiketten van voedsel en vitaminesupplementen worden vaak aangeduid als de RDA) - is de gemiddelde dagelijkse consumptie van stoffen vereiste meerderheid (97-98%) gezonde individuen.

Adequate inname van (ANP) wordt vastgesteld wanneer er onvoldoende gegevens om te bepalen CFSTR. We kunnen zeggen dat dit percentage van de consumptie van stoffen, die momenteel wordt beschouwd als voldoende, hoewel de benodigde hoeveelheid daarvan is niet vastgesteld.

Aanvaardbare bovengrens van inneming (VDUP) - maximaal toegestane dagelijkse inname van een stof die in de meeste gevallen, geen ongewenste effecten veroorzaken. Overschrijding van deze dosis kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid.

Zij werden geïdentificeerd als gevolg van experimenten die de hoeveelheid vitamine E meten in het bloed noodzakelijk is voor het overleven van rode bloedcellen bij blootstelling aan waterstofperoxide - vrije radicalen. Wetenschappers erkennen dat de resultaten van deze experimenten te verhogen wat twijfels, en nu nieuw onderzoek uitgevoerd om de biologische markers die zou helpen om nauwkeuriger de mate van consumptie van vitamine E. definiëren Door het ontbreken van gegevens voor pasgeborenen werd pas opgericht totdat een adequate inname van te identificeren .

Onderstaande inname van vitamine E tabel zijn aangegeven in milligram, en in internationale eenheden (IE). Deze laatste worden bepaald eerder niveau van biologische activiteit dan de hoeveelheid materiaal en veel van de huidige verpakking vitaminesupplementen de hoeveelheid werkzame stoffen die daarin is aangegeven in IE (IU of - internationale eenheden).

Vitamine E in natuurlijke bronnen (dieet), genaamd D-alfa-tocoferol. De synthetische vorm van vitamine E is bekend als DL-alfa-tocoferol.

1 mg alfa-tocoferol is gelijk aan 1,49 IU D-alfa-tocoferol en 2,22 IU synthetische alfa-tocoferol.

1 IU alfa-tocoferol is gelijk aan 0,67 mg D-alfa-tocoferol en 0,45 mg DL-alfa-tocoferol.

De tabel toont CFSTR en ANP natuurlijke alfa-tocoferol; om uit te vinden de aanbevolen norm van haar synthetische vorm, vermenigvuldig de dagprijs aangegeven in milligram, op 2.22.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine E

* Voldoende inname van (ANP).