Vermogen prostatitis - de basis van de uitgebreide behandeling

13 januari 2014

 food prostatitis
 Vermogen prostatitis - is de basis van uitgebreide behandeling. Ondanks het feit dat de basis daarvan is niet zo opvallend (speciale diëten prostatitis is), is belangrijk omdat het helpt bij het herstellen normale stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet  Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet
 . Metabole processen zijn het meest getroffen bij chronische prostatitis Chronische prostatitis - iedere man zou moeten weten zijn tekenen  Chronische prostatitis - iedere man zou moeten weten zijn tekenen
 .

 alt

De grondbeginselen van de voeding in de prostaat

Dineren met prostatitis en adenoom moet in overeenstemming met de volgende principes:

  • ontvangst van alle vereiste door het lichaam voor goede stofwisseling, zodat het voedsel moet worden gevarieerd in de samenstelling in een voldoende hoeveelheid moeten alle noodzakelijke componenten zijn - eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen, macro- en micro-elementen;
  • Voedsel moet gemakkelijk worden geabsorbeerd door het lichaam, zou dit veel energie vereisen, moet het een reeks producten en hun culinaire verwerking bevorderen;
  • van de voeding moet worden weggelaten alle irriterende prostaat;
  • In acute ontstekingsproces, alle grondbeginselen van de voeding in de prostaat strikt gevolgd, zonder exacerbatie - gedeeltelijk.

Deze principes leveren de prostaat moeten worden gerespecteerd, anders is het herstel of de kwijtschelding van de ziekte zal moeilijk te realiseren zijn.

 alt

Producten bruikbaar bij prostatitis

Als prostatitis in het dagelijks menu alle componenten die nodig zijn voor een goede stofwisseling moeten omvatten:

  • eiwitten: melk en melkproducten, kaas, kaas (niet te zout), Myalo kip, mager rundvlees, zonder exacerbatie - mager varkensvlees, zeevis (inclusief vet), vis, soja, noten, zaden (vooral pompoen);
  • Vetten: dieren - bestaande uit mager vlees, vis en zuivel, groente - zonnebloemen, maïs, koolzaad, olijf;
  • koolhydraten: complexe koolhydraten die deel uitmaken van de sector granen (boekweit, haver, maïs pap), groenten en sommige granen (rogge brood, volkoren brood);
  • Vitaminen voor prostate deel van de dagelijkse set producten, ze zijn erg belangrijk voor de stofwisseling, aangezien zonder hen onmogelijk synthese van enzymen en sommige hormonen.

Wat te drinken met prostatitis? Slappe thee (voorkeur - groene variëteiten), ersatz koffie (bijvoorbeeld uit cichorei), vers geperst fruit en groente sap, fruit (vooral handig compote van peer-wildings), vruchtendranken en ga zo maar door.

 alt

Vitaminen voor prostaatkanker

Vitaminen voor prostaatkanker spelen een bijzondere rol als bijdragen aan de versnelling van metabole processen. Sommige vitaminen zijn vooral bruikbaar vanuit prostatitis.

  • Vitamine E in prostatitis (tocoferol) - vetoplosbare vitamine, dat voornamelijk wordt gevonden in plantaardige oliën (zonnebloem, olijf, maïs, enzovoort) - een gunstig effect op prostaatfunctie, stimuleert de afscheiding van mannelijke geslachtshormonen.
  • Vitamine A (retinol) - in vet oplosbare vitamine, die is alleen te vinden in dierlijke producten (boter, levertraan, dierlijke lever). De plantaardige producten (wortelen, pompoen, paprika) in een provitamine - beta-caroteen, die het lichaam wordt omgezet in vitamine A, die deelneemt aan de synthese van geslachtshormonen en spermatogenese, onderdrukt de ontwikkeling van pathologische processen in de slijmvliezen van de urogenitale organen.
  • Vitamine C (ascorbinezuur -. Een in water oplosbare vitamine die in vele groenten en fruit (citrus, tomaat, paprika) Vitamine C versterkt het immuunsysteem, voorkomt de ontwikkeling van impotentie Impotentie - een vrouwelijk perspectief op het probleem  Impotentie - een vrouwelijk perspectief op het probleem
 Het verhoogt de vruchtbaarmakende capaciteit van sperma.
  • B-vitaminen - energiebron, zonder welke kan worden uitgevoerd metabolische processen in cellen.

Zijn van groot belang en micronutriënten, in het bijzonder zink, dat een gunstig effect op de prostaat en de synthese van mannelijke hormonen heeft. Zink is gevonden in kippen lever, peulvruchten, noten, zeevis, schaaldieren, citrusvruchten, appels, honing, bessen, bessen, frambozen, aardbeien, evenals in selderij, aardappelen, tomaten, bieten.

 alt

Wat je niet kunt eten bij een prostatitis

Wanneer prostaat uit de voeding moeten worden uitgesloten vet vlees, kruidig, gebakken, gerookte, gepekelde, ingeblikt voedsel, grote hoeveelheden snoep en gebak, zoete koolzuurhoudende dranken, alcohol, sterke thee en koffie, alle cafeïnehoudende producten.

Verhongering en prostaat - Is dit logisch? Vasten als een werkwijze voor behandeling van prostatitis Behandeling van prostatitis - geen gemakkelijke taak  Behandeling van prostatitis - geen gemakkelijke taak
   Het kan worden uitgevoerd in een ziekenhuis, als tijdens langdurige uithongering de ineenstorting van eigen weefsel, wat gepaard gaat met ernstige intoxicatie. Huis vasten brengt niets anders schade, namelijk metabole stoornissen en activering van het ontstekingsproces.

De juiste voeding de basis voor de behandeling van elke ziekte, prostatitis zijn in dit geval geen uitzondering.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • Dieet voor prostaatkanker

Proteïne shake thuis - veel smakelijke recepten

9 december 2014

 proteïne shake thuis
 Eiwit shakes zijn al lang niet meer alleen een onderdeel van het dieet van bodybuilders. Vandaag, gebruiken ze mensen die matig betrokken zijn in de sport, gewicht te verliezen, proberen om een ​​normaal gewicht te behouden, of wil je gewoon het aandeel van de eiwitten in de voeding te verhogen, maar hebben niet de vrije tijd om regelmatig koken vlees of vis, omdat ze een proteïne shake thuis.

Eiwitshakes bevatten grote hoeveelheden eiwitten die nodig zijn voor spiergroei verhogen uithoudingsvermogen, evenals voor diverse lichaamsfuncties.

 alt

Waarom hebben we proteïne shakes nodig?

Ongeacht of je het powerlifting, het bodybuilding, de lange afstand lopen, of gewoon fitness doen om gewicht te verliezen, eiwitten voor spiergroei nodig. Met atleten ontstaat allemaal duidelijk, maar veel vraag - wat betekent het voor mensen die willen afvallen doen? Bovendien zijn veel vrouwen zijn bang dat als gevolg van fitness, gecombineerd met eiwit shakes, zullen ze zien eruit als meisjes die professioneel betrokken zijn bij bodybuilding, die weinig mensen voorbeelden van vrouwelijkheid en schoonheid kan noemen - in de gebruikelijke zin. In feite, al deze vrees ongegrond.

  • Ten eerste, dat het lichaam van een vrouw was zelfs zeer op afstand lijken op de vorm deelnemers Miss Olympia, moet je heel, heel veel trainen. Bovendien duurt het veel te eten, en nemen grote doses van eiwitsupplementen - één of twee proteïne shakes niet kan doen.
  • Ten tweede, als je verbrandt lichaamsvet en je spieren niet goed ontwikkeld, na gewichtsverlies je niet echt mooi, elastisch lichaam. Het lichaam was op die manier, we moeten sterk ontwikkelde spieren, en voor hun groei nodig eiwit.

Tegelijkertijd moeten we niet vergeten dat een proteïne shake - het is slechts een hulpmiddel om snel grote hoeveelheden eiwit, niet toverdrank waarmee zonder inspanning om gewicht te verliezen en spieren op te bouwen. Typisch, deze cocktails zijn relatief laag in calorieën, maar ze hebben nog steeds calorieën, en rekening moet worden gehouden bij het plannen van uw dieet. Als het verliezen van gewicht op deze, in de regel, niet te vergeten de sporters, met name voor beginners maken vaak de fout en slik shakes na de training, blijven normaal eten. Bijgevolg neemt het volume toe niet de biceps en taille. De reden hiervoor is simpel - alle calorieën die niet kunnen uitgeven, of ze worden bereid uit vet, koolhydraten, eiwitten, of worden afgezet in de vorm van vet.

Als een eiwit schudden zelf kan spiergroei te bevorderen, all-around voor een lange tijd eruit zou zien als standbeelden van de oude goden. Echter, als je gebruik maken van een eiwit goed schudden, het zal u helpen om een ​​echt goede figuur. En het hoeft niet per se een sportarts te raadplegen, en zelfs met een trainer - gewoon kijken zodat in uw dieet, samen met cocktails, had minder calorieën dan je uitgeeft. Of, als je niet nodig hebt om gewicht te verliezen - de hoeveelheid verbruikte calorieën en gelijk verbrand.

 alt

Hoe kan ik een proteïne shake thuis te maken?

Cocktails kunnen worden bereid met eiwit poeders of zonder hen. De eerste effectieve poeders bevatten eiwitten, die door de speciale behandeling zeer gemakkelijk verteerbaar en vrijwel direct gebruikt voor andere doeleinden - om spiercellen te bouwen. Aan de andere kant, geen eiwitpoeder shakes zijn goedkoper en voor de meeste mensen deze toereikend zijn om de benodigde hoeveelheid eiwit te verkrijgen.

 alt

Cocktail recepten zonder eiwitpoeder

  • Koffie en bananen cocktail

Ingrediënten: een derde van een kopje gekoelde koffie, een halve banaan, snijd ze in grote stukken, een derde beker magere Griekse yoghurt, een theelepel gemalen lijnzaad, een halve theelepel honing, een snuifje gemalen kaneel, een kwart theelepel gemalen nootmuskaat, twee ijsblokjes (ijsblokjes toevoegen alleen als je een goede blender dat het kan verpletteren). Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een gladde massa. In één portie bevatte cocktail 126 Kcal, 1 g vet, 21,4 koolhydraten, 2,4 g vezels, 9,2 g eiwit.

  • Een eiwit cocktail met geroosterde aardbeien

Ingrediënten: een kopje aardbeien, gesneden in vier stukken, een halve eetlepel suiker, een derde van een kopje magere kwark Vetarme kaas - een populair product onder de atleten en vermagering  Vetarme kaas - een populair product onder de atleten en vermagering
   of yoghurt, een half kopje magere melk, een paar ijsblokjes, een theelepel chia zaden.

Verwarm de oven voor op 200 ° C. In een middelgrote kom, combineer de aardbeien met suiker en leg het op een bakplaat of ovenschaal bekleed met bakpapier. Bak 12-15 minuten aardbeien - het moet sap te geven, maar het blijft heel sterk. Breng de geroosterde aardbeien in de blender beker, giet de rug van de bevrijde sap, voeg de overige ingrediënten toe en meng alles tot een gladde massa. In een deel van deze cocktail bevatte 213 kcal, 3,4 g vet, 33 g koolhydraten 7,5 g vet, 16 g eiwit.

  • Hete proteïne shake met banaan en cacao

Ingrediënten: een kopje volle koemelk of amandel melk, ei één organisch, één of twee eetlepels cacaopoeder, halve theelepel vanille-extract, 1-1,5 theelepel suiker of honing.

Warm de melk op een matig vuur tot de oppervlakte verschijnen kleine bellen. Terwijl de melk wordt verwarmd, in een blender, meng de eieren, cacao, vanille-extract en honing. Dan langzaam giet de hete melk en roer opnieuw.

  • Proteïne shake met spinazie en banaan

Ingrediënten: een kleine banaan Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid  Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid
 , 0.5-1 kopje spinazie, een eetlepel pindakaas, ½ kop magere koe of amandelmelk, een half kopje yoghurt. Maal alle ingrediënten in een blender. Op verzoek van de cocktail kan ook lijnzaad of bessen toe te voegen.

Energetische waarde per portie cocktails - 254,4 kcal; Ook bevat 4 g vet, 38,6 g koolhydraten, 5,5 g vet, 17,5 g eiwit.

  • Cocktail met banaan en frambozen

Ingrediënten: een halve banaan, een half kopje frambozen, een kopje yoghurt, een eetlepel chia zaden, een half kopje melk, een halve theelepel kaneel. Meng ingrediënten in een blender. Dit proteïne shake bevat 268 calorieën, 5,6 g vet, 34,1 g koolhydraten, 11,1 gram vezels, 16 gram eiwit.

  • Groene cocktail met spinazie, kiwi en chia zaden

Ingrediënten: een beker melk, een derde kopje spinazie, één of twee rijpe kiwi (geschild en in grote stukken), twee eetlepels chia zaden. Meng ingrediënten in een blender.

 alt

Cocktail recepten met eiwitpoeder

  • Cocktail met kaneel en ahornsiroop

Ingrediënten: een schep eiwitpoeder, een beker melk, een eetlepel ahornsiroop, een kwart theelepel gemalen kaneel, drie eetlepels havermout. Meng ingrediënten in een blender.

  • Een eiwit cocktail met citrussmaak

Ingrediënten: een kopje sinaasappelsap, een schep eiwitpoeder, drie eetlepels melkpoeder, een kopje mandarijn plakjes, een eetlepel lijnzaadolie.

  • Proteïne shake met kers en ijs

Ingrediënten: een schep proteïne poeder met vanillesmaak, een handvol kersen, een derde van een kopje yoghurt of yoghurt, en vier of vijf eetlepels ijs. Verwijder de beenderen uit de kersen en meng alle ingrediënten in een blender.

  • Proteïne shake met mint smaak koffie

Ingrediënten: een schep eiwitpoeder, drie druppels van mint extract Munt en de nuttige eigenschappen: aromatische versheid  Munt en de nuttige eigenschappen: aromatische versheid
 Een kopje melk, een en een half eetlepels instant koffie, een paar ijsblokjes.

  • Proteïne shake met een appel

Ingrediënten: anderhalf scoops eiwit poeder, een appel, ontpit en geschild (of een half kopje appelmoes zonder suiker), een snufje kaneel, gemalen nootmuskaat op de punt van een mes, drie kwart van een kopje water of melk.

  • Eiwit shake met mango

Ingrediënten: een halve banaan, vier aardbeien, mango een half kopje water, een paar plakjes van ananas Ananas: calorie en andere kenmerken van zoete vruchten  Ananas: calorie en andere kenmerken van zoete vruchten
 Een schep proteïne poeder, een theelepel lijnzaadolie (optioneel).

  • Proteïne shake met pruimen en citroen

Ingrediënten: een schep eiwitpoeder, een of twee rijpe pruimen, sap van een citroen, 1-1.5 kopjes water. Snijd de pruimen doormidden, verwijder zaadjes en meng de ingrediënten in een blender tot een gladde massa.


Artikel Tags:
  • levensmiddelen




Яндекс.Метрика