Voor patiënten met diabetes Diabetes - dreigend en ongeneeslijke ziekte   producten niet zomaar vallen op de toegestane en verboden. Balanceren uw dieet is veel belangrijker dan de hoeveelheid suiker in het voedsel dat je eet. Proberen te eten en alle koolhydraten niet misbruiken. Eet kleine porties. Als koolhydraten voedingsmiddelen, de meest voedzame en, indien mogelijk, laat het dan complexe koolhydraten; Eet ze met eiwit eten. Van de producten op deze lijst niet per se te geven dringend, maar hun aantal in uw dieet moet aanzienlijk worden verminderd. Voor meer informatie over wat nuttig is en wat slecht is voor u, kunt u een arts te bieden.

Pasta en Noodles

De meeste pasta een hoge glycemische index, omdat ze worden bereid met gebruik van eenvoudige koolhydraten. Meel, witte rijst, en anderen Diabetici hebben betere pasta zelden en in kleine hoeveelheden. Echter, kunt u zich veroorloven om volkoren pasta. Garneer greens en groenten rode neutraliseren hun effect op de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator .

Rijst

Witte rijst is een witte, omdat zijn zorgvuldig behandeld met hete stoom. Bij blootstelling aan hoge temperaturen, veel gunstige eigenschappen verdwijnen en alles wat je kunt deze witte korrels bieden - een aanzienlijk deel van enkelvoudige koolhydraten. Bruine rijst is veel meer nuttig, maar ze moeten niet worden misbruikt.

Snoepgoed

Gebakjes, taarten, cakes, taarten, snoep - niet voor jou. Ze hebben een veel calorieën en weinig voedingsstoffen. U moet zich ook beperken tot het gebruik van de crème en zeer zoete bessen en vruchten zoals watermeloenen, vijgen, bananen Bananen: de voordelen en schaadt de gezondheid . Ze hebben een hoge glycemische index.

Zoete dranken

Blijf uit de buurt van frisdrank, gezoete sappen en energie. Er is geen noodzaak voor misbruik en sappen zonder toegevoegde suiker.

Cafeïne

Vele studies hebben aangetoond dat cafeïne is slecht voor de gezondheid van diabetici. Daarom wordt cafeïnehoudende dranken beter vermeden.

Aardappelen

Hoe gekookte en gebakken aardappelen moeten in beperkte hoeveelheden en met voedingsmiddelen die eiwitten worden gegeten.

Witbrood

Vermijd brood bakken en in het algemeen elk bereid met de toevoeging van tarwemeel. De meeste van de bakken wordt gedaan met deze maaltijd, maar de populariteit van een gezonde levensstijl is zijn werk doet en een assortiment van volkoren producten is voortdurend uitgebreid.

Vetten

Diabetici hebben een bijzonder hoog risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, zodat hun dieet moet de minimale hoeveelheid transvetten en verzadigde vetten. Dit betekent dat je nodig hebt te geven het eten van veel varkensvet, gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten, margarine en boter.

Kunstmatige zoetstoffen

Zeker je hebt gehoord dat stoffen zoals chemische zoetstoffen die worden toegevoegd aan levensmiddelen "zonder suiker" veilig voor diabetici omdat het niet bloedsuikerspiegel verhogen Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid . In sommige gevallen kan dit waar zijn, maar het is niet zo eenvoudig. Experts waarschuwen dat het eten en drinken "suiker" koolhydraten aanwezig zijn (dezelfde zoetstoffen en meel, bijvoorbeeld), waardoor uw bloedsuikerspiegel kan stijgen. De kwestie van de veiligheid van kunstmatige zoetstoffen is nog steeds een onderwerp van controverse.

Alcohol

Als u diabetische neuropathie (zenuwbeschadiging), of hoge bloeddruk, of als de ziekte regelmatig gaat uit de hand, zou het veiliger zijn voor u om volledig te doen zonder alcohol. In andere gevallen zal een matige dosis alcohol schade brengen.

De meest bekende van de wereld voedingsdeskundigen adviseren niet verhongeren, waardoor het lichaam op stress Hoe om stress te verslaan? Een oase En eet regelmatig in kleine porties. Schotels moet dus caloriearm, die alleen kunnen worden bereid uit producten met een slechte voedingswaarde zijn. De lagere calorie voedsel, hoe meer energie is te zorgen voor de volledige levensduur van het lichaam besteedt uit interne reserves, het verbranden van de gehate vet.

Tips voedingsdeskundigen

De meeste diëten gericht op gewichtsverlies, op basis van het dieet, die buiten de high-calorie voedsel. Psychologisch, een persoon is het moeilijk om het verbod te overwinnen: het comfort van uw dieet, is het lichaam inhaalslag, het gewicht komt terug, en zelfs toegenomen. Omdat voor een gezond gewicht te verliezen, voedingsdeskundigen adviseren niet uit te sluiten, maar in de dagelijkse voeding van heerlijke levensmiddelen staat lage calorie te gaan vullen de maag, geven een gevoel van volheid.

Diëtisten adviseren niet te verwaarlozen het tellen van calorieën, hoe routine het lijkt. We moeten niet vergeten over zelfs de kleinste "kleine dingen": een zoete thee voor de avond zal een extra 15-25 calorieën te brengen. Het moet ook aandacht besteden aan de kwaliteit van de producten en hun totale gewicht in de vorming van de dagelijkse voeding. Zelfs caloriearme maaltijden in grote hoeveelheden kan leiden tot te veel eten en vet.

Caloriearme maaltijden en schotels

Caloriearme maaltijden worden bereid met producten met een hoog watergehalte, lage "energiedichtheid".

Groenten - kool (broccoli, bloemkool, kool), komkommer, groene bonen, radijs, radijs Voordelen en nadelen van radijs: wat u moet weten over deze groente , Pompoen, courgette, selderij steel.

• Vruchten - appelen, kweepeer, citrus, ananas.
• Bessen - Cranberries Veenbessen voor gezondheid en schoonheid , Cherry, blackberry.
• De vis - tonijn, koolvis, snoekbaars, kabeljauw, snoek, saffraan kabeljauw.
• Vlees - rundvlees, konijn, hart en nieren.
• Zuivelproducten - magere yoghurt, magere kaas, yoghurt, zure.
• Seafood - inktvis, garnalen, krabben en zeewier.

In vergelijking tussen een low-calorie voedsel moet worden bedacht dat, bijvoorbeeld, calorie magere vis twee keer lager dan mager vlees. Dit eiwitgehalte voedsel zal identiek zijn, terwijl vitamines en mineralen visschotel overtreffen vlees op keer.

Caloriearme gerechten bereid uit de bovengenoemde producten, vast te houden aan strikte regels: niet toe te voegen aan het gerecht zetmeelrijke groenten, boter en plantaardige olie voor frituren, niet de kruiden en zout niet misbruiken, suiker .  Gestoomde maaltijden, in een oven, Passer water verminderen calorie tijdens het koken .  De meest voorkomende fast food met lage calorie groenten worden ingevroren, gemakkelijk te bereiden, verschuift het mengsel op een hete pan, met toevoeging van gefilterd water .  Groentepurees, stoofschotels en gestoomde groenten - smakelijke en voedzame maaltijden zijn rijk aan vitaminen en voedingsvezels .  Gekookte vis, stoom schnitzels, vis in verschillende combinaties met vruchten en groenten helpen om het menu te diversifiëren, en de totale calorieën bleven binnen de normale grenzen .  De totale energetische waarde van de dagelijkse voeding mag niet minder dan 1800 kcal of boven de 2000 kcal voor vrouwen bias in beide richtingen is even schadelijk voor het slank figuur .

Stroyneyuschim zo interessant

De lijst van schadelijke producten is vrij groot, iedereen bepaalt voor zichzelf .  Iemand zal toevoegen extra gewicht gebakken aardappelen en worstjes, en enkele verdienen vet door het eten van cakes en chocolade .  Het hangt niet alleen af ​​van de bloedgroep, maar ook van de natuurlijke samenstelling, leeftijd, geslacht, en zelfs de geografie van verblijf .  Stel de lijst van producten waarop een persoon volheid, kan op verschillende manieren: het passeren van de tests in de kliniek voeding, bestudeerde de aanbevelingen van artsen om patiënten per bloedgroep .  U kunt gemakkelijk doen: zich overgeeft aan het feit, dat net als de meeste voedingsmiddelen, de oprichting van een veilige "dosis" van deze gevaarlijke product, dat is het bedrag dat morele genoegdoening zal brengen, zonder bederven de figuur .  Artsen raden indien gewenst gebak of chips, tot tien minuten pauze te weerstaan ​​om jezelf te begrijpen .  Het kan zijn dat het lichaam slechts een onderbreking plaats grijpen uitdagingen .  Het is het beste op dit moment om een ​​glas zuiver water te drinken, het vult de maag en de hersenen een signaal ontvangt verzadiging .

Schoonheid geheimen van de filmster zelden vallen, want elk van deze recept - zijn gewicht in goud. Irina Ponarovskaya niet alleen low-calorie dagelijkse inname, zorgvuldig getrokken voedingsdeskundige voedsel, het is in de taille dunne gouden ketting. Eventuele extra stuk wordt onmiddellijk gereflecteerd in de figuur, en een metalen ketting pijnlijke beten in de huid.

Een wijs Chinees spreekwoord zegt: "Niets helpt een slank figuur als een droom Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   op een lege maag. "

Jeanne Pyatirikova