Het is bekend dat de mineralenbalans in het lichaam noodzakelijk voor een normale werking van alle organen en systemen. Belangrijke sporenelementen omvatten magnesium, vanwege het ontbreken daarvan de oorzaak is van negatieve effecten. Magnesium kan worden geleverd als onderdeel van de vitamine-mineraal complexen, en voedingsmiddelen. Producten die magnesium, te laten uitmaken van de dagelijkse behoefte voor deze sporenelementen.

Als onderdeel van een product, magnesium

Verschillende voedingsmiddelen verschillen in het percentage van magnesium. Om goed te maken van een dieet, moet je weten wat voedingsmiddelen bevatten magnesium. De grootste hoeveelheid magnesium zijn verschillende graansoorten, maar niet alle, en slechts boekweit en gierst Millet: voor- en nadelen van gierst granen . Als je eet deze voedingsmiddelen, kunt u voorkomen dat magnesiumtekort:

• gekiemde tarwe
• tarwezemelen
• peulvruchten (bonen, erwten en andere)
• melkpoeder
• watermeloen
• spinazie
• Cacao en chocolade

Dit is niet een volledige lijst van producten, zodat u kunt profiteren van speciale tafels, waarmee het volume inhoud van micro-elementen aangeeft. Ontvangst van magnesium uit levensmiddel de preventie van magnesiumgebrek, maar desondanks is er recent een toename van het aantal klinische gevallen van een tekort geweest. Dit is voornamelijk te wijten aan de toestand van "chronische stress", waarin mensen leven in de moderne wereld.

Langdurige blootstelling aan stressfactoren Hoe om stress te verslaan? Een oase   is de reden dat de voorraden van magnesium verbruikt dan. De ontwikkeling van een groot aantal neurologische aandoeningen geassocieerd met een tekort aan magnesium, zodat de tijdige detectie van de oorzaken van pathologische aandoening en de benoeming van adequate behandeling voorkomt ernstige complicaties. Als een persoon waren klachten over de toegenomen vermoeidheid, nervositeit, prikkelbaarheid Prikkelbaarheid - je probeert om mijn humeur te controleren , Slapeloosheid, is het eerst nodig om een ​​magnesiumtekort te sluiten.

De rol van sporenelementen in het menselijk lichaam

Voor de volledige werking van alle organen en systemen vereist een balans van essentiële sporenelementen. U kunt de waarde van elk spoorelement niet afzonderlijk overwegen. Sommige vitaminen kan alleen optreden bij bepaalde microvoedingsstoffen. Als het gaat om vitamine B6, is het belangrijk zijn acties normale hoeveelheid magnesium in het lichaam.

Producten met magnesium en B6, zorg ervoor om te gebruiken als een veilige profylactisch middel. Vitamine B6 kan de assimilatie van andere essentiële vitaminen en enzymen te verbeteren. In het proces van absorptie van vitamine beïnvloedt het magnesiumgehalte. In gemarkeerde deficiëntie is een aanzienlijke verslechtering van de absorptie van de vitamine, die een van de oorzaken van schaarse staat, die zich manifesteert typische symptomen.

Producten die calcium en magnesium, moeten worden opgenomen in het dieet, met name als een persoon fysiologische toestanden waarin er een verhoogde inname van micronutriënten. Dit kan tijdens de zwangerschap en borstvoeding, infectieziekten en aandoeningen van de luchtwegen, verwondingen en diverse andere aandoeningen.

Bijzonder belangrijk is de balans van calcium en magnesium in de groeiperiode van het kind, en tijdens zwangerschap. Als gedetecteerd tekorten aan micronutriënten, is het raadzaam om het te vullen met behulp van speciaal ontwikkelde vitamine-mineraal complexen. Ze nemen niet alleen rekening met de behoefte van het lichaam aan calcium en magnesium, en andere spoorelementen, die essentieel zijn voor een normale lichaamsfunctie zijn.

Het belang van de inname van kalium en zink

Sporenelementen kan grofweg worden verdeeld op basis van hun belang voor de menselijke gezondheid. Kalium behoort tot de essentieel spoorelement en is de derde grootste na de natriumchloride. Kalium dient in voldoende hoeveelheden komen in het lichaam dat kan worden bereikt als het goed georganiseerd dieet. Er zijn producten die de maximale inhoud van sporenelementen mee. Deze producten omvatten:

• gedroogde abrikozen
• bonen
• zeewier

Kalium beïnvloedt de water-zout metabolisme, dus als onvoldoende inname ontwikkelen deficiëntie symptomen. Producten met kalium en magnesium, nodig om glucose om te zetten in energie, die voor de levensduur van het organisme, en gaf de normale enzymatische processen.

Sommige spoorelementen een specifiek effect op het proces van spermatogenese, de staat van de prostaat, zodat ze mannen nodig. Dergelijke sporenelementen bevatten zink en magnesium. Producten die magnesium en zink, is het zeer belangrijk om dagelijks te consumeren mannelijke gezondheid.

Zink bevordert de seksuele activiteit, is een belangrijk middel van preventie van kanker. De cellen van de prostaat worden beschermd tegen kwaadaardige transformatie, als een man heeft geen tekort aan sporenelementen zink. Als zink-deficiëntie niet wordt gecompenseerd in tijd, kan het leiden tot ernstige gevolgen. Metabolische processen in het lichaam geleidelijk geschonden door gebrek aan sporenelementen, verzwakt immuunsysteem krachten van het lichaam.

Het is bijzonder belangrijk voor de ontwikkeling van deficiëntie toestanden bij kinderen voorkomen zink bevordert actieve groei van het kind. Bij kinderen kan er een vertraging in de groei, slechte eetlust, verandering in smaak, dus het is van cruciaal belang om het tekort aan zink in het lichaam van het kind, goed georganiseerd dagelijkse voeding te voorkomen.

Marina Solovyov

Molokochay - drinken "hybride" combinatie van melk en thee, bekend sinds onheuglijke tijden, en in sommige culturen zelfs een soort traditie geworden (de Britse, bijvoorbeeld, staat bekend om zijn gewoonte van het drinken van thee met melk). De drank is niet alleen lekker, maar ook nuttig: molokochay combineert nuttige eigenschappen en melk, en groene of zwarte thee.

Toepassing molokochaya

Molokochay - dit is niet ongewoon als vervanger voor de dranken, als een effectief middel om het lichaam te reinigen. Molokochay kan worden beschouwd als een diureticum, gebruikt als een mild laxeermiddel of natuurlijk middel om de uitstroom van gal normaliseren. Deze drank kan de basis vormen voor de "lossen" dagen uitgegroeid tot een korte "healing honger", die - tenzij, natuurlijk, niet te misbruiken "lossen" dagen - zeer nuttig zijn voor het organisme. Molokochay helpt het lichaam te reinigen van opgehoopte gifstoffen, te elimineren vochtretentie, die zwelling van de ledematen veroorzaakt en "geeft" een paar extra kilo's. Bovendien - wordt aangenomen dat molokochay vooral nuttig na de bevalling, borstvoeding Borstvoeding: voeding - en geen nagels! Zoals verhoogt het geven van borstvoeding (moedermelk productie verbetert).

Werkwijzen voor de bereiding van de drank

Er zijn geen ingewikkelde recepten voor molokochaya bestaat niet - en de problemen die zich kunnen voordoen bij het mengen van melk en thee? Ook het probleem van verhoudingen de verhouding van melk en koffie in de gerede drank, vooral individuele: het is mogelijk om iets te veranderen, om de smaak van versgezette koffie te verzachten, waardoor de drank zeer weinig melk, en kan, daarentegen, maakt een pittige smaak van melk vanwege een kleine hoeveelheid thee .  Molokochay kunnen worden bereid uit zwarte of groene thee - het hangt allemaal af van de doeleinden waarvoor bereidt de drank .  Als molokochay ontworpen om het lichaam, "lossen" reinigen, dat het best geschikt is een combinatie van magere melk en groene thee - deze drank wordt beschouwd als een uitstekend instrument in de strijd tegen overgewicht .  Als je aan de fans van de exotische groene thee je niet kan worden gerangschikt, is het mogelijk om te stoppen en zwarte thee in combinatie met een twee-procent melk - vijf procent vet .

Koken molokochay op de volgende manieren:

• De eenvoudigste manier om molokochay koken - is om een ​​beetje melk toe te voegen in een kopje vers gezette koffie. Waarbij de temperatuur van de melk kan elk.
• De lege kop van een theelepel droge theeblaadjes vullen, giet een kleine hoeveelheid kokend water gedurende drie tot vijf minuten, en dan giet het in een beker melk (warm of koud).
• Hitte anderhalve liter melk, gekookte melk tot drie of vier theelepels theebladeren voegen. Trekken gedurende tien of vijftien minuten, en dan stam de afgewerkte drank.
• Het recept voor de klassiek Engels thee met melk: een kop kokend water spoelen om de muur opgewarmd, een derde van een kopje aan de verwarmde melk verdund met twee delen van sterke thee gieten.

Molokochay en vermagering

Een van de belangrijkste toepassingen molokochaya - een korte voeding, die meer als 'ontlaadperiode "moet worden gezien op korte termijn programma om het lichaam te reinigen Reiniging van het lichaam - uitgebreide restauratie   Voor een dergelijke "lozing" en de afvoer van gifstoffen en overtollig vocht molokochay past veel beter dan andere vloeistoffen - vooral omdat de thee en melk, mengen, niet verliezen hun nuttige eigenschappen, maar verzachten de agressieve werking van elkaar .  Bijvoorbeeld melk neutraliseert irriterend effect op het maagslijmvlies in de groene en zwarte thee cafeïne .  Een tannines - specifieke stoffen in de thee - op zijn beurt remmen fermentatie die optreedt in een voldoende langzame vertering van melk in de maag .  Natuurlijk misbruiken "lossen dagen" op molokochae mag niet, zoals in principe iedere andere mono-dieet: het maakt niet uit hoeveel heilzame vitaminen, mineralen en andere stoffen zijn niet opgenomen in de melk, de plaats van de normale vast voedsel niet in staat is molokochay .  Om deze reden, moet de duur van melkachtige thee "dieet" niet meer dan één dag (maximaal - twee dagen) .  We moeten niet vergeten de noodzaak om andere vloeistoffen te gebruiken gedurende de dag .

Hoe te molokochay koken

Molokochay - die nu wordt genoemd de drank. Drinken product gevormd door het mengen van groene of zwarte thee en melk. Molokochay kunnen worden bereid op verschillende manieren, dus zelf kiezen een gemakkelijk en passend.

• In de melk (1-1, 5 liter), temperatuur van 70-80 ° C, toe te voegen 3-4 theelepels thee. Na infusie gedurende 15-20 minuten uitlekken.
• Giet een beetje melk (koud of warm) in een glas vers gezette koffie.
• Neem een ​​goed verwarmde bekers, ze gieten warme melk 1/3 en 2/3 - sterke thee infusie. Dit recept heet "thee met melk in het Engels."
• Een lepel van droge thee giet 100 g kokend water. Na het voldoende koken (4-5 minuten) om melk toe te voegen.

Om het effect van molokochaya was meer merkbaar en het lichaam echt gewist, beter gebruik van groene thee. Maar van alle regels hoe dan ook, er zijn uitzonderingen, en als je absoluut niet gebruiken, neem een ​​meer conventionele zwart. U kunt een mix van zwarte en groene thee - een drankje zelf is erg handig, het combineren van de positieve eigenschappen van beide theesoorten.

Molokochay Als u nodig hebt om gewicht te verliezen en je gaat, "gelost", om te zitten in een dag na de thee, melk te beperken tot laag-vet (1, 5-2, 5%). Als het is nogal een lekkere en gezonde drank, en je hoeft niet na te streven een onmiddellijk verlies van overtollige volume, en kan het vetgehalte van de melk te verhogen. Anders, het recept molokochaya is aan u: sommige liever een beetje meer melk, iemand die graag de aangename bitterheid van thee te voelen. Drinken kan zowel koud als warm, en warm, maar koude dranken hebben de neiging om de effectiviteit enigszins verliest.

Voordelen

Nieuwsgierige geest zal een redelijke vraag: wat is de kracht van dit vrij eenvoudig recept - een mengsel van melk en thee? Melk en thee zijn afzonderlijk bruikbaar voor het organisme, maar hun effect soms worden gezien als agressief. Melk is vrij langzaam in de maag verteerd fermentatie optreedt, het negatieve effect dat in staat is de thee tannine neutraliseren. Melk, weer verzacht het effect op het maagslijmvlies cafeïne in thee.

Kwijting dag molokochae - een geweldig alternatief voor andere "honger" dagen. Het enige nadeel: de lozing moet slechts één dag in de week. Molokochay dat de smaak en de voedingswaarde van andere vloeistoffen kan overschrijden, moeten de gebruikelijke apparaten voor het vasten dagen niet worden misleid over zijn absolute veiligheid. Thee met melk bevordert de stroom van gal, normaliseert de werkzaamheden van het uitscheidingsstelsel wordt tegen overspannen, stress, een gunstig effect op het hart, fungeert als laxeermiddel. Maar niet deze actie te verlengen melkachtige thee dieet misbruiken. Anders is het lichaam begint te verliezen kostbare vloeistof, dat voor de normale werking van de onvermijdelijke vertraging metabolisme is Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens , Hoofdpijn en een verschrikkelijke zwakte die onverenigbaar is met de normale vitale functies, met name arbeid.

Om te ontladen tijdens de dag molokochae niet verslechterde gezondheidstoestand, zorg ervoor dat schoon drinkwater, die zal helpen bij de bevrijding van het lichaam van vervalproducten drinken, versnellen de stofwisseling en je zult gevaarlijke uitdroging te voorkomen.

Molokochay kan drinken zonder het risico te vallen in een hongerige zwakke bij volledige ontlading. Slechts een paar glazen drankjes gedurende de dag zal helpen reguleren het werk van vele systemen van het lichaam en bespaart u van de zwelling.

  Eugene Zhirkina