Groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding, maar veel mensen hebben niet de tijd of de wens om de aanbevolen 5-6 porties per dag te eten. Natuurlijke sappen kunnen een geweldig alternatief voor fruit en groenten zijn. In plaats van het kopen van sap in de winkel, koop een sapcentrifuge en experimenteren met de sappen van diverse groenten en fruit.

Fytochemicaliën

Fytochemicaliën zogenaamde chemische stoffen die in planten. Momenteel zijn toegewezen duizenden van dergelijke stoffen; velen antioxiderende eigenschappen - beschermt cellen tegen beschadiging en de waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker. De natuurlijke sappen vitaminen, mineralen en antioxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen   Het is in zeer hoge concentraties - in een glas sap, bevat typisch meer fytochemicaliën dan de standaard portie fruit of groente.

Stimulatie van het immuunsysteem

Natuurlijke sappen verbeteren van het vermogen van het lichaam om te herstellen, versterking van het immuunsysteem Het immuunsysteem - hoe het werkt? . Bijvoorbeeld, sinaasappelsap is rijk aan vitamine C, foliumzuur, kalium en biobeschikbaarheid van fytochemicaliën die het lichaam in staat infecties en andere ziekten te bestrijden verbeteren.

Het voorkomen van uitdroging

Opgenomen in de natuurlijke sappen elektrolyten de kans op uitdroging aanzienlijk. Deze middelen het verkeer van elektrische impulsen in het lichaam, waardoor de vochtbalans en spiercontractie regelen.

Behandeling van anemie

Natuurlijke sappen van fruit en groenten rijk aan ijzer, zoals abrikozen, kool, uien, bieten, wortelen, selderij en pompoen, kan een effectieve behandeling voor bloedarmoede Bloedarmoede - als je niet genoeg bloed hebben . Natuurlijk, om de behandeling van deze aandoening begint met alle mogelijke middelen alleen na overleg met uw arts.

De laatste jaren is het verbruik van natuurlijke vruchtensappen ter wereld aanzienlijk toegenomen - vooral omdat het gebruik ervan is bevestigd nieuw onderzoek. Bijvoorbeeld, de resultaten van vele experimenten suggereren dat sappen voorkomen vele vormen van kanker, beschermt tegen beroerte Beroerte - een ernstige hersenletsel   en vertragen de progressie van de ziekte van Alzheimer.

Opgemerkt moet worden dat de vruchtensappen en nectars, die je kunt kopen in de winkels, hebben niet altijd een dergelijke nuttige eigenschappen. Sugar aantal van hen kan leiden tot de ontwikkeling van type II diabetes.

Natuurlijke vruchtensappen worden niet aanbevolen voor kinderen onder de leeftijd van 6 maanden. Kinderen jonger dan een jaar, kan u 0, 5-0, 75 glazen sap per dag te geven. Overmatige sap consumptie van kinderen kan leiden tot diarree, winderigheid, buikpijn, en tandbederf.

Sommige voedingsmiddelen stimuleren van de vruchtbare proces en kan helpen zwanger te raken. Als je gaat om een ​​gezin te starten, moet u uw lichaam voor te bereiden, niet alleen voor het dragen van een kind, maar ook voor de conceptie. Beginnen met het verzorgen van hun gezondheid moet ten minste zes maanden vóór de conceptie, niet alleen tijdens de zwangerschap.

Hele zuivelproducten vetarm, zoals melk en yoghurt, geassocieerd met onvruchtbaarheid, maar een dieet rijk aan vet vermindert het risico op deze ziekte. Het vetgehalte in de melk te verlagen, bij hoge snelheid gecentrifugeerd om de vloeibare componenten en vetten scheiden. Volgens een arts vloeistofcomponenten trekken meer mannelijke hormonen en vetten trekken meer vrouwen. Zo, volle melk balans balans van hormonen.

Volgens endocrinologen, en 15% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd last van ijzertekort in het lichaam dat het vermogen om zwanger te worden en voorzien van een kind beïnvloeden. Om het risico van onvruchtbaarheid te verminderen, moet u nemen in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, zoals linzen en spinazie. Echter, moet de dosering met uw arts besproken te worden.

Producten voor Vrouwen

Alle producten die antioxidanten Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen Het is gunstig voor het voortplantingsproces wegens zijn anti-inflammatoire eigenschappen. Ontstekingsprocessen verminderen de mogelijkheid van zwangerschap en citrusvruchten, in dit geval een speciale rol spelen. Het is aangetoond dat vitamine C bevordert vruchtbaarheid. De citrusbioflavonoïden bevatten (of vitamine C 2) die bloedtoevoer naar de baarmoeder, die een vrouw gevoeliger maakt om zwanger te verbeteren. Verschillende gedeelten citrus week vermindert het risico van vleesbomen. Merk op dat in guave, papaya en kiwi bevat meer vitamine C dan sinaasappels en grapefruit.

Zwangere vrouwen en mensen die gewoon zijn van plan een zwangerschap, dient u inname van vis met een hoog kwikgehalte, namelijk, zwaardvis, haai en tonijn te voorkomen. Echter, olierijke vis (vooral de zalm en witvis) een goede keuze, want het bevat vitamine E en omega-3 vetzuren. Een studie in Oostenrijk in 2012 geeft aan dat vitamine D helpt bij de productie van progesteron verhogen Progesteron - norm en pathologie   en oestrogeen Oestrogeen - de sleutel tot de gezondheid van de botten   bij vrouwen, en dit op zijn beurt verhoogt de kans op het concipiëren van een kind. Voor mannen, vitamine D - is de sleutel tot een goede gezondheid en de kwaliteit van het sperma. Omega 3 vetzuren het risico van ontsteking. Neem voedsel 375g vis per week en met uw arts over suppletie van vitamine D en omega-3.

Als het gaat om het plannen van een zwangerschap, en roept de vraag op alcohol, is er een grote rol spelen aantal en de frequentie van de consumptie van alcoholische dranken. De resultaten van het onderzoek in 2011, de mannen en vrouwen die hun toevlucht tot kunstmatige inseminatie en neem vier glazen alcohol per week, vermindert de kans op bevruchting, embryonale cellen. De onderzoeksresultaten suggereren dat niet noodzakelijk is alcohol, een klein aantal van hen toelaatbare volledig te laten. Vergeet niet, als je wilt een kind te verwekken, vermijd alcohol.

Voedingsmiddelen zoals geraffineerde koolhydraten, frisdrank en witte rijst, verhoging van het niveau van de bloedsuikerspiegel Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator , Waardoor het risico van obesitas en insuline teller die het proces van vruchtbare voorkomt. Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Boston in 2012, vrouwen die grote hoeveelheden frisdrank consumeren, minder kans om zwanger te raken. Dus voorkomen dat deze voedingsmiddelen in het kader waarvan de suiker eerst bestanddeel.

Weigeren van groene thee en, want het duurt foliumzuur uitgescheiden. Foliumzuur, op zijn beurt essentieel voor de gezondheid als het voorkomt neurale buisdefecten. Daarom moeten vrouwen die van plan zijn een zwangerschap extra foliumzuur nemen.

Transvetten, gevonden in veel gefrituurd voedsel en bakkerijproducten in het pakket, het dubbele van het risico van onvruchtbaarheid.

Bij het plannen van een zwangerschap, je hoeft alleen maar om te eten een evenwichtige en toezicht op hun gewicht. Als u last heeft van onvoldoende of overgewicht, kan het lastig zijn tijdens de zwangerschap. Canadese Vereniging van Gynaecologen adviseert een BMI te handhaven in het bereik van 20-25.

Tips voor mannen

Voor een lange tijd werd aangenomen dat de kwaliteit van het sperma niet wordt geassocieerd met onvruchtbaarheid. Maar volgens de resultaten van talrijke studies aangetoond een zeer nauwe relatie tussen voeding, sperma en onvruchtbaarheid. Bijvoorbeeld, in 2013 werd gevonden dat de carotenoïden (pigmenten in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, en de rol vervult van antioxidanten) positief beïnvloeden zaadkwaliteit. Men wordt geadviseerd om meer noten, ongeveer 60 gram per dag te eten. Coffee verhoogt de beweeglijkheid van de zaadcellen, die een van de factoren die succesvolle bevruchting.

Aanbevolen wordt de soda om de concentratie van spermatozoa te vergroten beperken. Verzadigde vetten meestal in boter, zonder vel pluimveevlees en vet vlees, verminderen het aantal zaadcellen.