Hoe kan ik een proteïne shake thuis te maken

Gezonde en lekkere eiwit shakes heel goed mogelijk om hun eigen handen te koken. Hier zijn een aantal eenvoudige recepten voor cocktails, die in staat zijn om zelfs de meest onervaren in het koken mensen zijn.

Cocktail met bessen en lijnzaad

In deze cocktail bevat ongeveer 25 gram eiwit, voedingsvezels, calcium en een groot aantal verschillende antioxidanten.

Ingrediënten: ½ kop magere Griekse yoghurt (kan ook gebruik maken van yoghurt met bessen en fruit smaken), twee eetlepels heel of gemalen lijnzaad, 0,5-0,75 kopjes vers of bevroren bessen (zoals frambozen, bramen, blauwe bessen Voordelen en nadelen van bosbessen: de gezondheid van het bos   en / of aardbei) en 0,25-0,5 kop vruchtensap zonder suiker.

Doe alle ingrediënten in een blender en meng ze tot een gladde massa. Als u niet tevreden bent met de consistentie, kunt u toevoegen in een cocktail iets minder of meer vruchtensap. Garneer met een cocktail een paar bessen en / of muntblaadjes Munt en de nuttige eigenschappen: aromatische versheid .

Cocktail van yoghurt en oranje

Ingrediënten: ½ kopje vers geperst sinaasappelsap, dezelfde magere yoghurt zonder smaakstoffen, een handvol gehakt in stukjes sinaasappel. Plet de ingrediënten in een blender, giet het in een cocktailglas en garneer met een schijfje sinaasappel. In een gedeelte van de cocktail bevat ongeveer 23 eiwit en een grote dosis vitamine C.

Een eiwit cocktail met appel en kaneel

In deze cocktail bevat iets minder eiwit - negen gram, maar als je vol te eten, zal het voldoende zijn om uw reguliere menu te vullen zijn. Ingrediënten: een derde kopje slagroom in een vast schuim eiwit, een kopje gezaaid stukken van zoete appels, een kwart kopje schijfjes zure appel, een kopje sojamelk met vanillesmaak (je kunt ze gewoon toe aan de cocktail weinig vanille), en een kwart theelepel gemalen kaneel. Eerst, meng de appels in een blender en eiwit, voeg de sojamelk en kaneel, en meng alles tot een gladde massa. Garneer met plakjes appels klaar om te drinken en / of een kaneelstokje.

Cocktail met granaatappel en bessen

Ingrediënten: drie kwart van een kop van granaatappelsap, een derde kopje slagroom in een vast schuim eiwit, 170 g yoghurt (of yoghurt op smaak bessen of granaatappel), driekwart van een kop verse of diepgevroren bessen. Meng alle ingrediënten in een blender.

Proteïne shake pindakaas en aardbeien

Deze zelfgemaakte eiwit shake Het eiwit cocktail - alle duidelijke voordelen   Het heeft een aantal ongewone smaak, maar het is zeker het proberen waard. Ingrediënten: Drie eetlepels yoghurt, een half kopje aardbeiensap, een half kopje aardbeien (u kunt verse of diepgevroren te gebruiken), en twee eetlepels pindakaas.

Zoals Meng alle ingrediënten in een blender en geniet een slush, die naast het eiwit bevat voedingsvezels, en vele nuttige stoffen, waaronder vitamine C en calcium.

Cocktails met grapefruit

Deze cocktail, die ongeveer 20 gram eiwit bevat, kan niet alleen de groei van spierweefsel te stimuleren, maar ook bijdragen aan gewichtsverlies - grapefruit, zoals u weet, is een van de meest nuttige vruchten voor degenen die willen om zich te ontdoen van onnodige kilo te krijgen.

Ingrediënten: drie kwart van een kop van grapefruitsap zonder suiker, een derde kopje eiwit, 170 g yoghurt en een handvol gemalen ijs. Meng de ingrediënten in een blender tot een gladde massa.

Cocktail met veenbessen en amandelen

Amandelen, alsmede een verscheidenheid van zuivelproducten is een rijke bron van eiwitten. Cranberry bevat een grote hoeveelheid ascorbinezuur en andere vitaminen die je drankje nog nuttiger maken.

Ingrediënten: ½ kopje cranberry sap, 15-20 amandelen (als u niet zeker bent dat uw blender omgaan met noten kunnen vooraf worden snijd ze in stukken - ze zijn zacht en makkelijk te snijden), drie of vier eetlepels yoghurt en, op verzoek, een eetlepel honing. Meng de ingrediënten in een blender, giet het in een cocktailglas en garneer met veenbessen drank Veenbessen voor gezondheid en schoonheid .

Het eiwit cocktail met druivenpitten en chia

De eiwitbron in het eiwit cocktails kan niet alleen zuivelproducten of eieren, maar de zaden van chia. Ingrediënten: ½ kopje pitloze druiven, een theelepel chia zaden, een theelepel lijnzaad, een half kopje bosbessen, een half kopje yoghurt. Meng de ingrediënten in een blender en giet het in een groot cocktailglas.

Knoflook wordt beschouwd als een van de meest effectieve traditionele medicijnen van alle tijden. Bovendien, de efficiëntie en de voordelen voor de gezondheid zou kunnen concurreren met sommige chemische stoffen die zijn ontstaan ​​in de twintigste eeuw, waaronder antibiotica.

Knoflook - een natuurlijke voorraadkast van de gezondheid

Het is al lang de hele wereld bekend om zijn genezende en preventieve eigenschappen, knoflook vandaag herontdekt door wetenschappers als een remedie voor alle ziekten. Volgens recente rapporten, knoflook bevat meer dan 400 verschillende gezonde chemische componenten en aansluitingen en zonder overdrijving een natuurlijke voorraadkast van de gezondheid worden genoemd. Dus in de knoflook bevat: extraheerbare, etherische oliën, mineralen (stikstof, ijzer, jodium, kalium, calcium, magnesium, mangaan, natrium, selenium, fosfor, zink), zuren (ascorbinezuur, kiezelzuur, zwavelzuur, fosforzuur), vitaminen C, D, B en F; zwavelverbindingen, polysacchariden, fytosterolen, inuline, cellulose, adenosine, alleiksin, pectine en veel anti-oxidanten, heeft een aantal geneeskrachtige eigenschappen.

Bovendien, mechanische schade knoflook, allicine wordt geproduceerd - een stof met een sterk antioxiderende eigenschappen, dat wil zeggen neutraliserende werking van vrije radicalen op de cellen. Hoe dunner de knoflook, hoe meer allicine geproduceerd, hoe groter therapeutisch effect.

Vervat in knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel   zwavelverbindingen te doden en remmen een verscheidenheid van bacteriën, virussen, fungi, schimmels, parasieten en wormen. Ze hebben ook een gunstig effect op het functioneren van vitale systemen van het lichaam, waaronder de bloedsomloop, spijsvertering en het immuunsysteem; bevorderen ontgifting, reiniging van het lichaam, lagere bloeddruk, het versterken van het immuunsysteem en versnellen genezing. In het algemeen is de knoflook eenvoudigweg noodzakelijk voor de gezondheid.

De gunstige eigenschappen van knoflook

Daarom, knoflook heeft vele gunstige eigenschappen, dit zijn slechts enkele van hen:

• Knoflook helpt bij aandoeningen van de luchtwegen;
• Knoflook remt de ontwikkeling van kanker;
• Knoflook doodt herpes (bij contact);
• Knoflook verdunt het bloed;
• Knoflook is een antioxidant;
• knoflook verwijdert gifstoffen en afvalstoffen;
• Knoflook verlaagt de bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid ;
• Knoflook verlaagt cholesterol;
• Knoflook helpt bij de behandeling van HIV / AIDS;
• Knoflook versterkt het immuunsysteem

Opmerkelijk is dat de onderzoekers gevonden dat de doeltreffendheid van knoflook in de behandeling van sommige van de ernstigste ziekten van deze tijd, zoals coronaire hartziekten, borstkanker Borstkanker: wat elke vrouw moet weten   en HIV / AIDS. Bovendien kunnen knoflook concurreren met antibiotica op de effectiviteit van de vernietiging van superbugs zoals streptokokken en stafylokokken, die steeds resistent tegen veel antibiotica laboratorium. Het blijkt dat de enterokokken, stafylokokken en streptokokken vormden resistentie tegen penicilline, tetracycline, vancomycine en andere antibiotica, maar niet voor knoflook! Bovendien, in tegenstelling tot conventionele antibiotica, knoflook vernietigt darmflora.

Meer details over de toepassing van knoflook voor medicinale doeleinden

• Acne: de meesten van ons ten minste een keer geconfronteerd met een dergelijke vervelende probleem acne. Cosmetische en farmaceutische bedrijven verdienen miljoenen uit de verkoop van crèmes en lotions acne, ondertussen, gered van acne moet niet worden in een apotheek en een supermarkt gezocht! Het probleem is dat acne kan worden veroorzaakt door verschillende redenen: instabiliteit van hormonen, slechte voeding en levensstijl, stress, eindelijk. Hoewel knoflook op zich waarschijnlijk niet genezen acne, aanzienlijk verhoogt de effectiviteit van de behandeling van anderen.
• Hart-en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte, als je van de Mediterrane keuken, heb je waarschijnlijk gemerkt hoe ruim het gebruikt knoflook. Wetenschappers hebben gemerkt dat onder de inwoners van het Middellandse-Zeegebied is een zeer lage incidentie van hart- en vaatziekten.
• Cholesterol - een dubbelzinnige verbinding. Enerzijds is het noodzakelijk voor het leven en de gezondheid, anderzijds - kan ons doden. Het feit dat er twee soorten cholesterol - goed (high density lipoproteins of HDL) en lage (lage dichtheid lipoproteïnen of LDL). De moderne geneeskunde heeft gevonden dat knoflook bevat allicine, het vernietigen van hydroxyl radicalen, die oxidatie van LDL voorkomt.
• Antioxidant eigenschappen: allicine natuurlijk verhoogt de activiteit van antioxidant enzymen en glutathione peroxidase atalazy in het bloed die helpt om de destructieve effecten van nicotine neutraliseren en vertraagt ​​het verouderingsproces van de lever.
• De antibacteriële eigenschappen van knoflook 1% penicilline-activiteit en effectief tegen een verscheidenheid van bacteriën, zoals Listeria, Salmonella, E. coli, kryptokokkenmeningitis Cryptokokkenmeningitis - een ernstige ziekte , De schimmel Candida en Staphylococcus.
• Bloedstolsels: Klinische studies hebben aangetoond dat de bloeddruk na het innemen van knoflook voorbereidingen verminderd met 1-5%. Op het eerste gezicht, het is een beetje, maar zelfs een kleine vermindering van de druk vermindert het risico op een beroerte met 30-40%, en hartfalen - met 20-25%.

Acne

Meng twee teentjes knoflook sap met een gelijke hoeveelheid witte azijn. Wattenstaafje dit mengsel behandelen acne aangetaste huid meerdere keren per dag. De effectiviteit van deze knoflook-azijnzuur anti-acne basis van de antibiotica, antifungale, antibacteriële en antiseptische eigenschappen van knoflook, zoals antioxidanten bevat om te herstellen van de huid te beschermen tegen de effecten van vrije radicalen. Azijn helpt om het evenwicht van pH herstel.

Herpes

De volgende keer dat u zal verschijnen op de lippen herpes, snijd een teentje knoflook sap en borstel met de pest. Het sap van knoflook is zeer bijtend, zo zal branden, maar de wond snel genezen en klieven. Bovendien wordt voorkomen infectie binnendringt de wond.

Psoriasis

Proberen ontstoken rode huid kenmerk van psoriasis, knoflookboter behandelen. Koop gel capsules van knoflook olie kan een apotheek of online winkel. Prik de capsule met een naald en net knijp de olie op het getroffen gebied.

Haaruitval

Vele eeuwen knoflook wordt gebruikt als een natuurlijke remedie tegen haaruitval. Deal met knoflookboter deel van haaruitval en sluit de zak of hoed 's nachts. Herhaal deze procedure voor enkele weken. In de ochtend vergeet niet om weg te wassen de knoflookolie.

Schimmelziekte stop

Pijnlijke en lelijke schimmel helpt om verse knoflook te genezen. Crush een paar teentjes knoflook, leg het deeg op het getroffen gebied, en 's nachts, breng een drukverband. In de ochtend was uw voeten, te behandelen schimmel knoflookboter en op sokken. Herhaal deze procedure zo lang als jeuk en roodheid verdwijnen zijn.