Het versterkt de gewrichten

Veel mensen weten over de voordelen van visolie voor het hart, maar niet veel hebben gehoord dat het is ook nuttig voor de gewrichten. Visolie helpt gewrichtspijn verlichten, verminderen ochtendstijfheid en zelfs verhoogt de drukkracht van de hand.

Als ze groeien, wordt de flexibiliteit van de gewrichten verminderd, zodat de regelmatige inname van hoogwaardige visolie kan helpen gewrichten gedurende hun leven te handhaven.

Visolie bestrijdt ontstekingen in het lichaam. Bij aanwezigheid van ziekten zoals artritis Artritis - verschillende vormen en complicaties , Verdediging systeem start de productie van chemische stoffen beschermen gewrichten beschadiging en infectie. In dit beschermingssysteem ziet vreemde organismen, zelfs in gevallen wanneer zij daadwerkelijk wordt gevraagd. Als er een overmaat van deze chemicaliën en start de bloedstroom naar de verbindingen op de plaats haast leukocyten, een soort "wetshandhavers".

De aanwezigheid van leukocyten, overtollige chemicaliën en inflammatoire elementen zwelling, irritatie en pijn in de gewrichten Gewrichtspijn - hoe om te begrijpen wat er gaande is? . Dientengevolge, na enige tijd, kraakbeen slijtage en ophouden te functioneren als een schokdemper die een glijden scharnierende botten. Wanneer het kraakbeen slijt, de botten beginnen te wrijven samen, waardoor pijn.

Maar omega-3 vetzuren in visolie, verminderen de activiteit van chemische stoffen die het kraakbeen vernietigen. Bovendien, visolie Visolie - dus of het zinvol is om te denken?   remt de productie van stoffen die ontstekingen. Dat is, stuurt deze een signaal naar het lichaam dat er geen gevaar is en het tijd is om te kalmeren.

Volgens rapporten dat visolie toont alle gunstige eigenschappen, is het noodzakelijk om dagelijks 3000 mg van de stof, alsmede twee theelepels olijfolie nemen. Maar voordat u in uw dieet supplementen met visolie, moet u overleggen met uw arts.

Het vertraagt ​​het verouderingsproces

Visolie vertraagt ​​het verouderingsproces. Omega-3 vetzuren verlagen de snelheid waarmee verkorten de doppen op de uiteinden van chromosomen. Dit verhoogt de levensduur van de cellen. Doppen of telomeren, bestaat uit gekopieerde DNA-streng en te voorkomen dat chromosomen tegen beschadiging. Als een cel deelt, zijn telomeren verkorten tot aan de minimale lengte bereikt. Daarna wordt het DNA beschadigd en de cel stopt verdelen. Omega-3 vetzuren, die worden aangetroffen in visolie samenstelling vertragen slijtage telomeren, waardoor de levensduur van de cellen.

Visolie en leeftijdsgebonden maculadegeneratie - het effect op het gezichtsvermogen

Verlenging van de levensduur van de cellen is niet alleen anti-aging effect. Het is aangetoond dat visolie sterk het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie vermindert. Het hoofdbestanddeel van het netvlies is docosahexaeenzuur dat 60% van de vetzuursamenstelling in retina. Maculaire degeneratie - een veel voorkomende oorzaak van blindheid bij ouderen, en is nog niet uitgevonden effectieve behandeling van deze ziekte. Omega-3-vetzuren normale bloedcirculatie en bloedvaten, en een natuurlijke manier om het cholesterolgehalte in het bloed te handhaven. Al deze aandoeningen kunnen ook bijdragen tot het ontwikkelen van macula degeneratie. Momenteel visolie is de enige effectieve manier om deze ziekte te bestrijden.

Visolie tijdens de zwangerschap

Studies hebben aangetoond dat visolie is zeer nuttig voor zwangere vrouwen en hun ongeboren kinderen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden om 900 mg visolie per dag, wat overeenkomt met een portie zalm nemen. Visolie ook invloed foetale ontwikkeling, waaronder de ontwikkeling van zijn hersenen, waarin de mentale capaciteit van het kind verhoogt, de vorming van een gezond zenuwstelsel, verbetert zicht, het beïnvloeden van de vorming van de retina, vermindert het risico van gedragsproblemen na de geboorte, en verbetert de slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   bij neonaten.

De moeder ervaart ook het positieve effect van visolie: verkleint het risico van pre-eclampsie en het risico van vroeggeboorte, alsmede sterk de incidentie van borstkanker. Bij het ontvangen van visolie voor zwangere vrouwen moeten voldoen aan de dosering, die verder verhoogt de kans op de geboorte van een gelukkig en gezond kind. Maar waarom visolie is zo handig voor het kind in de baarmoeder. Het feit dat 70% pasgeboren hersenen, retina en het zenuwstelsel bestaat uit de omega-3 vetzuren, docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur. Dit betekent dat de visolie verhoogt het gehalte van deze vetzuren in het dieet van de moeder, en samen met andere voedingsstoffen ingenomen door een kind, waardoor de ontwikkeling van de hersenen, retina en het zenuwstelsel van een kind.

Het bevordert gewichtsverlies

Al jaren hebben we gehoord dat de consumptie van vet leidt tot overgewicht. Maar recente studies hebben aangetoond dat een bepaald soort vet integendeel bijdraagt ​​tot gewichtsverlies. Australische onderzoekers hebben dat visolie gevonden Visolie - dus of het zinvol is om te denken?   handig voor mensen die willen afvallen. Visolie is bijzonder effectief in combinatie met aerobics.

Deelnemers aan het onderzoek, uitgevoerd in Australië, at dagelijks 6 g tonijn (overeenkomend met 1, 9 gram visolie), en driemaal per week werd uitgevoerd door aërobe training duurt 45 minuten uitgevoerd. Visolie en aërobe lichaamsbeweging alleen helpen om de hoeveelheid vet te verminderen in het lichaam. En in combinatie met elkaar, ze alleen uitstekende resultaten. Deelnemers aan het onderzoek, er niet alleen gewichtsverlies, maar ook het niveau van high-density lipoproteïne, of "goede cholesterol", alsmede een verbeterde doorbloeding.

Britse studies hebben aangetoond dat de deletie van voeding verzadigde vetten (bijvoorbeeld die in rood vlees) en hun vervanging door meervoudig onverzadigde vetten (die bijvoorbeeld in vis en visolie) regelt niet alleen insulinegevoeligheid, maar ook helpt verminderen de hoeveelheid buikvet. Dit is met name handig voor mensen die een verhoogd risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes sinds buikvet interfereert met het lichaamseigen insuline, wat leidt tot een verhoging van bloedsuikerspiegels Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator .

Tot slot, een andere nuttige eigenschap van visolie voor gewichtsverlies is dat de gunstige vetten verhoogt onze tevredenheid met voedsel als hun assimilatie lang duurt, zodat het gevoel van volheid wordt bewaard voor een lange tijd.

Helpt het hart

De voordelen van visolie voor het hart is bij velen bekend. Hart-en vaatziekten is nog steeds een belangrijke oorzaak van de dood, en omega-3 vetzuren in visolie - is een geweldige manier om het hart te beschermen en te voorkomen celbeschadiging die kan worden veroorzaakt door een ontsteking.

De bronnen van de gunstige eigenschappen van visolie zijn de twee omega-3-vetzuren: docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Volgens de American Heart Association, hebben de volgende effecten op het hart van de omega-3 vetzuren:

• Verminderen het risico op verstoring van het hart, wat kan leiden tot hartfalen
• Verlaagt het niveau van bloedplaatjes, dat de slagaders van het hart kan verstoppen
• Verlaagt het gehalte aan triglyceriden (vetzuren in het bloed)

In 2007 in Japan, werd een studie uitgevoerd die 18.000 mensen die betrokken zijn bij een hoog cholesterolgehalte in het bloed. De resultaten toonden aan dat wanneer het normale tarief van de patiënten dagelijks toegevoegd 1, 8 g eicosapentaeenzuur, het risico op een hartaanval en andere aandoeningen van het hart binnen de komende vijf jaar met 20% gedaald.

Een studie in Italië, waarbij 6975 patiënten met chronisch hartfalen toonde aan dat patiënten die kregen dagelijks 1 gram visolie, het risico op overlijden als gevolg van hartfalen daalde met 14%, terwijl degenen die een placebo kregen Placebo - een doeltreffend instrument voor zelf-hypnose Geen wijzigingen gevonden.

Er is overtuigend bewijs dat een hoogwaardige visolie deel van een gezonde en voedzame voeding moet worden. Er zijn ook specifieke aanbevelingen voor mensen uit hartziekte, die dagelijks moeten worden ingenomen, 1 gram visolie, tenzij de arts vindt geen contra-indicaties. Degenen die willen het niveau van triglyceriden in het bloed verlagen, is het noodzakelijk om de dagelijkse dosis van 2-4 gram visolie verhogen.

Het helpt verminderen ontstekingen

Veel ziekten, hart-en vaatziekten beginnend en eindigend artrose gepaard met ontsteking. Echter, visolie heeft de eigenschap om ontstekingen te verminderen in het lichaam. Wat is er zo gevaarlijk ontsteking? In principe is het niet altijd een slechte zaak. Als je je ongeluk snijden of verwonden, stimuleert het vrijkomen van inflammatoire stoffen in het lichaam, verhoogt de bloedtoevoer naar het beschadigde gebied. Witte bloedcellen rush naar het beschadigde weefsel, om het schoon en start het herstelproces. Deze "goede" soort van ontsteking is specifiek en duurt niet lang.

"Slecht" ontsteking is een veel voorkomende chronische. In de wereld van vandaag het lichaam wordt voortdurend aangevallen door stressfactoren - roken, stress, gebrek aan lichaamsbeweging, alcohol, voedingsmiddelen met grote hoeveelheden suiker, vet en geraffineerde (witte) zetmeel. Veel onderdelen van moderne voedingsproducten, zoals hoge fructose maïssiroop en transvet (gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten) veroorzaken een ontstekingsreactie in het lichaam. Chemische stoffen die worden geassocieerd met chronische ontsteking, zoals cytokinen en eicosanoïden, cellen beschadigen en leiden tot ziekte. En visolie helpt om dit effect tegen te gaan.

Inflammatoire reacties in het lichaam controleert de groep van hormonen genaamd "prostaglandine": Sommige hormonen verhogen de ontstekingsreactie, terwijl anderen verminderen. In feite zijn deze hormonen bestaan ​​uit vetzuren en omega-3 vetzuren in visolie, bijdragen aan de productie van prostaglandinen, die de ontwikkeling van ontstekingen te remmen.

Tot verbetering van de productie van prostaglandines remt ontstekingen, kunt u niet alleen een hoge kwaliteit visolie bevatten docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur, en in uw dieet veel groente en fruit, zoals bosbessen Voordelen en nadelen van bosbessen: de gezondheid van het bos , Squash, broccoli, appels en wortelen. Het zal ook nuttig zijn een multivitamine en regelmatig sporten.

Als onbewaakt ontsteking, zal een negatieve invloed hebben op de conditie van het lichaam. Maar we hebben alle mogelijkheden om te gaan met dit probleem. Regelmatige inname van visolie kan helpen bij het verbeteren van de gezondheid.