Problemen met de lever kan worden veroorzaakt door verschillende virussen, chemicaliën, slechte voeding en genetische aanleg. Om het leven voor deze belangrijke lichaam te maken, verdient het aanbeveling om in het dieet van voedingsmiddelen gunstig voor de lever, en de consumptie van alcohol, tabak, koffie en suiker te beperken.
Belangrijke functies van de lever
Lever - is een krachtige filter, die idealiter gedurende het hele leven het lichaam van schadelijke stoffen te ontdoen, en hem laat alles zinvol dat in voedsel en dranken. Bovendien slaat bepaalde vitaminen en mineralen, alsmede eiwitten en enzymen worden geproduceerd die normale balans van hormonen ondersteunen.
De lever helpt ook het immuunsysteem te behandelen infecties, bacteriën uit het bloed en produceren gal, die nodig is voor normale vertering.
Wat voedingsmiddelen zijn goed voor de lever?
Na zuurstof, water is het belangrijkste product voor alle levende wezens. Onder de vele bruikbare eigenschappen - het vermogen om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en daarmee helpt de lever. De meeste mensen hebben genoeg aan acht tot tien glazen water per dag drinken. Een persoon die voldoende vocht verbruikt, verbetert de gezondheid, en het ziet er beter uit en voelt zich vitaler en energieker dan degenen die te weinig water drinken.
- Groenten uit de kool familie
Het is moeilijk om duidelijk de naam van de meest bruikbare producten voor de lever, maar deze groenten zeker een van de meest bruikbare.
Ze bevatten flavonoïden, carotenoïden en andere fytonutriënten die de lever helpen om schadelijke stoffen te neutraliseren, zoals pesticiden die in bepaalde voedingsmiddelen en bestanddelen van geneesmiddelen, kankerverwekkend kunnen zijn, enzovoort. Deze familie omvat kool, bloem kool, broccoli, bloemkool, Chinese kool.
Naast een aantal soorten kool, groenten dit soort spinazie, selderij, peterselie, groene uien, bieten bladeren en paardebloem omvatten. By the way, paardebloem bladeren - een van de beste voeding voor de lever ontgifting. Een van de componenten - taraksatsin - stimuleert de organen van het spijsverteringssysteem en de productie van gal.
- Eetbaar zeewier of zeegroenten
Een van de oudste bewoners van de aarde, zeewier helpt accumulatie in het lichaam van zware metalen zoals cadmium en kwik, alsmede het reinigen van de lever van andere toxinen te voorkomen. Bovendien hebben studies aangetoond dat sommige algen te botweefsel minder gevoelig voor straling.
Vandaag levensmiddelen niet alleen de bekende vele tarwekiemen, maar andere granen gekiemd, en diverse soorten zaden, bonen, noten en zelfs. De jonge spruiten bevatten veel eiwitten en enzymen, die katalysatoren voor de functies van veel van onze organen, zoals de lever. De ontkiemde zaden Broccoli bevat ook stoffen die de ontwikkeling van bepaalde soorten kanker kunnen voorkomen.
Één van de oudste bekende natuurlijke geneesmiddelen bemannen. Het bestaat uit een chemische verbinding genaamd allicine waaronder helpt ontgiften de lever. Het helpt reinigt de lever van kwik bepaalde chemische additieven en overmaat hormonen.
Deze relatieve knoflook
Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel
Het bevat geurende zwavelverbindingen die de productie van glutathion in de lever stimuleren - een stof die helpt om vrije radicalen te neutraliseren.
Eieren bevatten acht aminozuren en diverse mineralen, waarvan de stoelgang bevordert
Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet
Naast het beschermen van de lever tegen de schadelijke effecten van veel chemicaliën. Bovendien stimuleren ze de terugtrekking van zware metalen die levenslange afgezet in weefsels kunnen zijn.
De structuur bestaat uit twee artisjokken fytonutriënten - tsinarin en silymarine, die de productie van gal te stimuleren, en daarnaast om de ontwikkeling van galstenen.
Bosbessen, bosbessen, frambozen, veenbessen
Veenbessen voor gezondheid en schoonheid
Zijn enkele van de rijkste bronnen van antioxidanten. Gebruik ze om de leverfunctie te verbeteren en bescherming tegen vrije radicalen die kunnen leiden tot zowel vroegtijdige veroudering en het ontstaan van gevaarlijke chronische ziekten. Bovendien bevatte de bessen stoffen zoals anthocyanen en polyfenolen, die de activiteit van kankercellen in de lever kan remmen.
Appels als bessen polyfenolen bevatten, zoals flavonoïden, die in staat is om ontsteking te onderdrukken. Daarnaast is een deel van appelpectine - een stof die omgaat met de verwijdering van toxines uit de lever.
Producten met prebiotica. Preobiotikami noemde soorten oplosbare vezels, die zich voeden met die in de darmen van gezonde bacteriën of probiotica. De bronnen van prebiotica zijn asperges, groenten uit de kool familie, verschillende wortelgroenten.
- Voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten
Deze producten omvatten:
- Lijnzaad - een rijke bron van omega-3, zonder welke de lever niet in staat om normaal te functioneren. Daarnaast bevatten ze stoffen die helpen reguleren van de productie van hormonen;
- Hennep zaden hebben een hoge concentratie van omega-3 en omega-6. Ze helpen bij ontstekingsziekten, en het niveau van lipiden in het bloed;
- Chia zaden. Er wordt aangenomen dat deze zaden al duizenden jaren geleden aten Maya en Aztecs. Vandaag de dag zijn ze ervaren van een nieuwe golf van populariteit. Drie eetlepels chia zaden bevat vijf gram van plantaardig eiwit, 200 mg calcium, 10 mg van gezonde vetten, vezels en 12 mg;
- Kokosolie. Het bevat verzadigde vetten worden snel verteerd, en dragen bij aan de normale werking van de lever en pancreas;
- Avocado. De samenstelling van het fruit bestaat uit oliezuur en glutathion - een stof, waarvan de voordelen we reeds hierboven vermeld;
- Ongeraffineerde olijfolie, naast onverzadigde vetten fenolen - stoffen met anti-inflammatoire eigenschappen. Dagelijkse consumptie van olijfolie helpt om de gevolgen van de schadelijke effecten van vrije radicalen op het lichaam te minimaliseren.
Vervat in gember gingerol heeft anti-inflammatoire en antivirale eigenschappen. Daarnaast is het een effectief antimicrobieel middel. Gember Ook bevordert de verwijdering van giftige stoffen uit de lever, verbetert de bloedstroom en kan de concentratie van cholesterol substantieel in het bloed.
Componenten komijn helpt reinigt de lever, verbetering van de productie van pancreasenzymen.
Korianderzaden helpen om het niveau van de schadelijke cholesterol in bloed te verlagen en te ontlenen concentraties zware metalen.
Kardemom is goed voor het metabolisme en de productie van gal. Aanbevolen wordt om vrijwel elke leverproblemen eten.
Fennel verbetert niet alleen de lever, maar bevordert ook de afscheiding van maagsappen, helpt bij ontstekingen, en het verhogen van de opname van voedingsstoffen.
De resultaten toonden aan dat een van de heilzame ingrediënten kurkuma
Kurkuma: de voordelen en nadelen van de Indische saffraan
- Curcumine - helpt om beschadigd leverweefsel herstellen. Bovendien verbetert de prestatie van vele lichaamssystemen, zoals het immuunsysteem.
Vis bevat nuttige eiwitten en vetten, die nodig zijn voor de normale werking van de lever en andere organen. Bijzonder rijke bronnen van onverzadigde vetten en vetzuren als vette zeevis, zoals haring, zalm, ansjovis zijn.
Bonen zijn erg gezond voedsel voor de lever, die een uitstekende bron van eiwitten voor vegetariërs en veganisten kan worden. Daarnaast eiwitten bevatten ze essentieel zijn voor lever- vitaminen en mineralen. Zeer nuttig voor de lever zijn leden van de familie van peulvruchten, linzen, kikkererwten, bonen, erwten, bonen.
