Therapeutische oefeningen, fysiotherapie of - een aantal specifieke fysieke oefeningen individuele spieren en gewrichten, zoals bij sommige aandoeningen van de wervelkolom en gewrichten. Oefeningen van medische gymnastiek benoemd als een methode van revalidatie therapie bij de behandeling proces of een fysiotherapeut. Verrassenderwijs enkele therapeutische effecten van lichaamsbeweging zijn enkele eeuwen geleden onderzocht - bijvoorbeeld in Rusland, fysiotherapie is verspreid in de achttiende eeuw.
Therapeutische oefeningen in de preventie en behandeling van aandoeningen van de wervelkolom
De voordelen van fysiotherapie bij de preventie en behandeling van diverse aandoeningen van de wervelkolom en gewrichten onschatbare: regelmatige lichaamsbeweging, onderliggende medische gymnastiek, kunnen verschillende problemen tegelijk - de pijn kenmerk van aandoeningen van de wervelkolom stoppen herstellen gewrichten, voorkomen verergering van een progressieve ziekte van de wervelkolom. Fysiotherapie helpt bij het versterken van de spieren die dienen als natuurlijke "corset" van de ruggengraat, normaliseren bloedcirculatie en lymfestroom, verbeteren van de houding
Houding - een paar handige tips voor degenen die willen lopen rechtdoor
. Oefeningen van medische gymnastiek getoond in osteochondrose
Osteochondrose - leren hoe om het gewicht goed te verdelen
, Hernia's
Tussenwervelschijven hernia - wanneer het lichaam niet in slaagt
en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat. Fysiotherapie is nuttig voor mensen van alle leeftijden - en voor volwassenen en kinderen, zelfs op een vroege leeftijd.
"Address" het oplossen van problemen
Specifieke oefeningen therapeutische oefeningen benoemd fysiotherapeut afhankelijk van de diagnose, de kenmerken van de ziekte, algemene gezondheid en leeftijd van de patiënt. Zo is de inbouw van de individuele patiënt en zijn ziekte maakt het meest effectief programma behandeling en rehabilitatie door oefening therapeutische oefeningen, kiest oefeningen gericht op het oplossen een probleem. Het is van groot belang voor de normale uitvoering van therapeutische oefening om rekening te houden met de aanbeveling van de fysiotherapeut in de orde van de oefening, duur, intensiteit van fysieke activiteit.
Het belangrijkste ding - voorzichtigheid
Therapeutische oefeningen moeten niet verward worden met de standaard oefening: je moet altijd onthouden dat de belofte van de effectieve oefeningen therapeutische oefeningen - dit is de correcte uitvoering van hun erg belangrijk de lading niet te misbruiken, het niet overdrijven tijdens het sporten
. Bovendien kunnen in bepaalde aandoeningen van de wervelkolom of gewrichten aantal oefeningen contra - zij niet alleen een verbetering van de patiënt, maar kan progressieve ziekte verergeren
. Bijvoorbeeld, in aandoeningen geassocieerd met de kromming van de wervelkolom, worden niet aanbevolen oefeningen waarbij springen of gewichtheffen en rekoefeningen voor de wervelkolom
. Schending van de belangrijkste aanbevelingen van therapeutische oefeningen kan leiden tot een onplezierige gevolgen - bijvoorbeeld, veroorzaken de verplaatsing van de tussenwervelschijven of tussenwervelschijven hernia als gevolg van overmatige belasting van de wervelkolom
.
Basisoefeningen therapeutische oefeningen
Een specifieke reeks oefeningen wordt gekozen op basis van een arts diagnose van de patiënt en het stadium van de ziekte, maar de standaard, de meest voorkomende oefeningen therapeutische oefeningen zijn:
Vanuit de uitgangspositie liggend op de rug:
- De opkomst van het bekken met gelijktijdige afbuiging van de thoracale wervelkolom (drie of vier benaderingen)
- Het verhogen van de benen gebogen bij de knie naar de maag, gevolgd door rectificatie (3-5 benaderingen se uitademen en inademen neemt toe - het verlagen van de poot naar de startpositie)
- Het verhogen van een hand terwijl omhoog te trekken met de andere hand aan de kant (om hun hand op te steken moet op de adem en liet zijn handen, waardoor het uitademen)
Vanuit de uitgangspositie liggend op zijn buik:
- Het verhogen van het lichaam met gelijktijdige afbuiging van de thoracale wervelkolom (drie of vier benaderingen)
- Tillen benen terwijl je lichaam (handen rustend op drie of vier benaderingen)
Vanuit de uitgangspositie op handen en voeten:
- Gelijktijdige rekken van de linker en rechter voet (4-6 benaderingen, dan veranderen de handen en voeten)
- Push-ups: buigen armen bij de ellebogen op de borst aan te raken met een vast oppervlak (drie of vier benaderingen)
Hoe dat te doen?
Eerst beginnen de cursus, selecteert u de juiste faciliteiten. Als u onder begeleiding van coach, deze plicht, natuurlijk, te hebben verwijderd. Als de principes van gymnastiek u uw eigen implementeren, moet je alle zorgvuldigheid en aandacht te verbinden. De hoofdregel in de fysiotherapie oefeningen moeten op passende wijze worden gekozen set van zijn benoeming. Het kan gebeuren dat de patiënt de juiste oefening zelf kiezen, geeft goede resultaten, hoewel zij niet zijn bedoeld om te passen in deze vorm van de ziekte. Als iemand zegt dat de oefening is gunstig, het heeft te vertrouwen op het.
- moet beginnen met eenvoudige oefeningen, kunt u dan naar meer complexe;
- klassen mag niet worden geassocieerd met pijn en vooral de winst. Ten eerste kan de opleiding worden vergezeld door enkele pijn en spanning, maar het moet geleidelijk verzwakken of aanzienlijk of in te trekken. Na 2-3 sessies het lichaam wordt gebruikt voor het laden en uitvoeren van de oefening zal het makkelijker zijn;
- wees niet bang om "shuffle" oefening. Als je niet "go", kan het niet nodig?
Ten tweede, de regels volgen. Voor de start van de opleiding van de stagiair moet opwarmen van het lichaam. Traditioneel wordt dit gedaan met behulp van hardlopen, wandelen of een speciale set van oefeningen om op te warmen. Maar als fysiotherapie wordt getoond na een blessure of langdurige ziekte waarbij de spieren niet alleen verzwakt, maar ook atrofie, moeten speciale maatregelen worden toegepast. Bijvoorbeeld, een warm bad, een douche of een plek om op een verwarming pad of een warme handdoek voor ongeveer 10 minuten te zetten. Deze procedure is niet verplicht, maar meestal vermindert pijn en spierstijfheid in het begin van de klasse.
Ten derde, wees voorzichtig. Uitgangspunt moet altijd heel voorzichtig, het vermijden van vegende bewegingen en veel inspanning. Recruit amplitude en dynamica van bewegingen nodig geleidelijk. Als het probleem opnieuw kan enige beweging worden gegeven moeilijk, dus begin klassen dienen slechts voor de doorgang van de acute periode. Neem uw tijd, genieten van een paar extra dagen, "verscheurd" re-herstel van de wervelkolom nog moeilijker.
Ten vierde, oefening moet een goede gewoonte geworden. In de chronische vorm van de ziekte moet elke dag oefenen, in acute - als de pijn begint te verzwakken. Vergeet niet: van kwalen zal alleen regelmatige herhaling van oefeningen in een en hetzelfde moment. Dagelijkse oefening voor 10-15 minuten geleidelijk zal leiden tot significante resultaten.
Ten vijfde, verwacht niet dat een wonder. Meestal fysiotherapie niet in staat om volledig te genezen. Vergeet niet, het belangrijkste doel is niet om onmiddellijk terug te vorderen en de terugkeer naar de oude en zieke vervelen voorkomen of te verminderen hun optreden om zo min mogelijk.
