Krachtsport zijn zeer gevaarlijk voor de wervelkolom en powerlifting is geen uitzondering. Als u besteedt het heffen van gewichten tegen de regels, zal het onvermijdelijk invloed hebben op de wervelkolom. Bijzonder gevaarlijke sporten zoals jongeren die nog niet de groei van het bewegingsapparaat zijn beëindigd.

Als gewichtheffen invloed op de toestand van de wervelkolom en de heupzenuw

De heupzenuw is de grootste en sterkste zenuwen in het menselijk lichaam. Het wordt gevormd door de takken van de spinale zenuwen zich vanaf de onderste en de bovenste lumbale sacrale wervels. Daarom, trauma en lumbale sacrale gebieden en bijna altijd verwonden de heupzenuw De heupzenuw: hoe de ondraaglijke pijn te vermijden? .

Powerlifting of power triathlon bestaat uit drie oefeningen: squats op de achterbank van de bar liggen op een plat bankje en deadlift. Tegelijkertijd gedurende training verhoogt de volgende vaste posities:

• vaste positie met een halter op je schouders (squats);
• vaste positie met de balk boven de borst op rechtgetrokken armen (druk staaf in rugligging);
• vaste positie met een barbell in zijn handen hangend, schouders zakken en ontspannen (in de deadlift).

Elk van deze vaste posities kunnen verwondingen veroorzaken als het laadvermogen is te snel. Maar de meest gevaarlijke oefeningen in verband met het zware werk in een houding met slurf voorovergebogen, tijdens de derde oefening (deadlift) uitgevoerd. Dit is echt overbelasting van de lumbale wervelkolom bij het optillen te veel lading of schending van de fitnessapparatuur. Sterk naar voren buigen verhoogt de belasting op zijn rug.

Het bleek dat meestal de oorzaak van veranderingen in de wervelkolom powerlifting geen grote ernstige verwondingen (hoewel zij vaak in powerlifting) en de kleine, subtiele letsels (microtrauma). Dus, als een gevolg van onjuiste tiltechnieken geleidelijk gewond tussenwervelschijven, lijken ze haarscheurtjes dat hun bloedtoevoer schendt en verder verergert de situatie. Na verloop van tijd, de wielen (normaal fungeren zij als schokdempers) niet langer zijn functie uit te voeren en te beginnen aan de wervels zelf verwonden. Struikelen de wielen buiten de rug vallen, waardoor beschadiging van de wortels van de spinale zenuwen en pijn veroorzaken.

Van het tillen van zware lasten kan worden gebroken wervels zelf, onder hoge belastingen en rijdt schendingen gewond en ze geleidelijk verliest kracht. Dit kan leiden tot het ontstaan ​​van compressie (door knijpen) van vertebrale fracturen. Al deze eigenschappen maken de structuur van de ruggengraat powerlifting potentieel gevaarlijke sport, met name voor onervaren sporters en adolescenten. In deze sport is grote kans om te verblijven voor een levenslange handicap, het beschadigen van zijn rug.

Dwarslaesie kunnen ernstig zijn en tegelijkertijd, waarin de storing optreedt tussenwervelschijf, wervel of schending van de nervus vagus worden Schending van de heupzenuw: waarom het gebeurt .

Trauma kan zich niet alleen op het niveau van de wervelkolom, maar ook op een ander niveau in de zone van passage van de heupzenuw. De meest voorkomende microtrauma optreden op de overgang in de pees of spier op de plaats van pees bevestiging aan het bot. Een dergelijk trauma kan ontwikkelen lang tegen een hoge belasting op het verzwakte gedeelte, en treedt soms snel op een plotselinge beweging of heffen gewichten.

Hoe om schade aan de wervelkolom en de heupzenuw in powerlifting voorkomen

Om dit in de eerste plaats te doen, u een gekwalificeerde coach die zal je leren hoe om gewichten te heffen, geleidelijk verhogen van de belasting, omdat de snelle toename van de belasting, de rugspieren hebben geen tijd om hun macht te vergroten hebben en niet de rug niet te houden in de juiste positie nodig. Het resultaat is een blessure.

De meeste van hen zijn klein, maar het gebeurt vaak genoeg, veel atleten geen aandacht besteden aan hen. Echter, het verzamelen, kunnen ze leiden tot significante veranderingen in de wervelkolom.

Een goede coach stelt voor sporters individuele lasten die afhankelijk zijn van haar macht, bouw, de mate van fysieke ontwikkeling, leeftijd, frequentie en intensiteit van de oefening en andere factoren.

Om letsel te voorkomen tijdens de training is noodzakelijk en voldoende lange warming-up, die bijdraagt ​​aan de warming-up en stretching spieren, en dan het uitvoeren van eenvoudige oefeningen met een geleidelijke opbouw van stress bij het gewichtheffen.

Powerlifting - dit is een gevaarlijke sport, die kunnen leiden tot letsel van de wervelkolom en de opkomst van de lange termijn ernstige pijn langs de heupzenuw. Om dergelijke schade te behandelen moeilijk, vereisen zij niet alleen een intensieve behandeling, maar langdurige revalidatie.

Galina Romanenko

Bij het noemen van de martial arts persoon denkt meestal van actieve bewegingen, hobbels en hard lichamelijk contact, en niet de langzame, ritmische, meditatieve bewegingen die ontspanning te bevorderen Ontspanning en stress - kalm, niet in paniek!   en innerlijke vrede. Maar dat is hoe je de beweging die tai chi meester leren kan beschrijven.

Geschiedenis

Chinese krijgskunst van tai chi is ontstaan ​​vele eeuwen geleden; het komt uit de praktijk van Qigong - een oude kunst, het leren van verschillende methoden van regulering processen van het lichaam. Volgens sommige rapporten, tai chi is al 2500 jaar, maar de exacte leeftijd van deze kunst is moeilijk vast te stellen. De taak van tai chi - zelfverdediging en om innerlijke rust en evenwicht te bereiken. Mensen studeren tai chi, ze zeggen dat de beste meesters van deze krijgskunst bijna elke aanval kunnen ontmoedigen, zodat noch de aanvaller, noch het publiek later kan niet zeggen hoe het was gedaan. In hun bewegingen met behulp van interne energie; te leiden, opgeleide mensen nodig minimaal, bijna onmerkbaar beweging. Met een hoog niveau van de opleiding van een persoon kan een kleine hoeveelheid van de interne energie te gebruiken het geweldig om te neutraliseren (in de gebruikelijke zin) externe voeding hitter.

Qi

In de traditionele Chinese geneeskunde Traditionele Chinese geneeskunde en behandeling voor de onzuivere huid   man wordt beschouwd als een miniatuur versie van het universum en hoe het universum bestaat uit een continue interactie van de vijf elementen - metaal, water, vuur, hout en aarde. Er wordt aangenomen dat de vijf elementen doorlopen alle menselijke organen, zoals de vijf delen van de universele chienergie, de levenskracht van de wereld. In het menselijk lichaam, het reizen door bepaalde kanalen - meridianen. Een persoon is gezond als de energie beweegt zich vrij door de meridianen; Qigong en tai chi geleerd, onder andere, regelen de stroom van vitale energie in je eigen lichaam.

In China, zijn van mening dat tai chi helpt om veroudering te vertragen en het leven verlengen, het verbeteren van de flexibiliteit van de spieren en ligamenten, waardoor ze sterker; Hij wordt gecrediteerd met de mogelijkheid om de preventie en behandeling van hartziekten, hoge bloeddruk, artritis Artritis - verschillende vormen en complicaties , Spijsverteringsstoornissen, huidaandoeningen, depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur , Kanker, en vele andere aandoeningen. Helaas, er is genoeg onderzoek gedaan, wat zou bevestigen of weerleggen de aanwezigheid van tai chi deze eigenschappen uit een wetenschappelijk oogpunt niet geweest. Toch zijn er al een aantal van de bevindingen van de wetenschappers die het effect van tai chi hebben bestudeerd.

Evenwicht

Artsen hebben het effect van tai chi bestudeerde op de ouderen, in het bijzonder op hun vermogen om het evenwicht te bewaren en niet te vallen. Dit onderzoeksgebied van bijzonder belang, omdat de schade geassocieerd met eenvoudige vallen, vaak leiden tot ernstige complicaties bij ouderen, en zelfs de dood. Een van de meest ernstige verwondingen - een gebroken heup; de helft van de oudere patiënten die opgenomen zijn met zo'n blessure, nooit hun vorige niveau van mobiliteit hersteld.

Omdat tai chi wordt uitgeoefend slow motion transferlichaam gewicht van het ene been naar het andere, evenals de coördinatie van beenbewegingen met de bewegingen van het lichaam, kan worden aangenomen dat deze mogelijk evenwicht en vallen te voorkomen verbetert. Dit is experimenteel aangetoond.

Een studie vergeleek de toestand van de groep van de mannen ouder dan 65 jaar die meer dan tien jaar van het beoefenen van tai chi (en zich niet bezighouden met andere sporten) met een groep van hun collega's, die meestal waren sedentaire levensstijl, en nooit bezig met tai chi. De eerste groep was significant beter bij testen vestibulum, de flexibiliteit en de functie van het cardiovasculaire systeem dan de tweede groep. In ander onderzoek, waarbij werd door 2-20 mannen en vrouwen 22-76 jaar met een lichte onbalans leeftijd werd vastgesteld dat acht weken van tai chi aanzienlijke verbetering van de werking van het vestibulum.

Angst om te vallen en het vergroten van het zelfvertrouwen

In een andere studie, vonden de onderzoekers dat het beoefenen van tai chi verminderde angst om te vallen (en dus letsel), van 56% tot 31% in een grote groep van mensen boven de 70 jaar. Vertrouwen in hun eigen vermogen om je evenwicht en de totale zelfvertrouwen te houden kan een aangenaam neveneffect van Tai Chi, die van groot voordeel in termen van zowel fysieke en psychische gezondheid.

Kracht en uithoudingsvermogen

Het bleek dat tai chi klassen driemaal per week gedurende één uur, twaalf weken, mensen ouder dan 60 jaar aanzienlijk toenemen spierkracht, flexibiliteit en duurzaamheid. Bovendien tai chi verbetert de levering van verschillende weefsels en organen van zuurstof. Deze functie maakt tai chi gunstig voor mensen van alle leeftijden, omdat op grond van de moderne manier van leven, mensen ervaren vaak een gebrek aan zuurstof.