Misschien wel de meest populaire van de oriëntaalse dans wereld begon te buikdans. Belly Dance Studio geopend, zelfs in kleine steden, en vrouwen die ze niet kunnen bijwonen, soms proberen om een ​​bepaalde beweging op hun eigen leren. Buikdans voor beginners in de meeste gevallen is niet gebaseerd op de traditionele maatregelen, waarvan de uitvoering vereist een bepaald niveau natrenirovannosti spieren, en improvisatie. Op het einde, een positieve emotionele toestand is niet minder belangrijk is dan een goed stuk.

Ervaren performers Belly Dance dansende lichaam, is een persoon die niet een glimlach te verlaten, en zijn ogen brandden en het spelen van een mysterieuze glans. Het lijkt erop dat de heup ze bewegen op de scharnieren en kan worden geleverd aan het lichaam vanuit elke hoek. Maak hip plastic en bewegen of spreken de taal van de professionals, beginners toestemming of excuus voor hen waarschijnlijk niet, maar na een paar maanden van hard trainen, kan dit doel haalbaar zijn.

Voordat u begint met de subtiliteiten van buikdansen beheersen Buikdans: de impact op de gezondheid van vrouwen   voor beginners, zou het verstandig zijn om een ​​arts te raadplegen zijn. Het feit is dat betrokken te raken bij dergelijke recreatieve activiteiten worden niet aanbevolen voor vrouwen met platte voeten Platvoet - help fysiotherapie Omdat tijdens de dans zal stijgen op de tenen. Contra zal ook problemen terug, acute ziekten van de inwendige organen, vooral vrouwen, hart-en vaatziekten Hart-en vaatziekten en hartaanvallen: dat elke vrouw moet weten , Verergering van maagzweer. Het is niet nodig om lessen en tijdens de zwangerschap start, zelfs in de vroege stadia, wat heftig schudden beweging en de baby kan schaden. Geen leeftijdsbeperkingen, kunnen zelfs kleine meisjes buigen golvende armen.

Kleding Sport

Voor beginners is er geen noodzaak om onmiddellijk te kopen exotische outfits voor buikdansen, zoals die meestal gekleed in oosterse schoonheden. Tijdens de eerste maanden van het trainen van het lichaam samenstelling kan sterk variëren, en nog steeds aan het kledingstuk van een ander formaat te verwerven. Beste uniform zal topje of een overhemd, het openen van de buik, nauwsluitend trainingsbroek.

Riem munten op het eerste, ook, is niet bijzonder nodig, hoewel, als je echt wilt, en je kunt dragen. De verschillende scholen van de Oriëntaalse dans om dit accessoire een andere betrekking. Aan de ene kant, het maakt het makkelijker om het ritme van de heup en de bewegingen van het lichaam te voelen, en aan de andere kant - het geluid van munten afleidt van de prestaties kunststromingen.

Het juiste ding om Belly Dance dansen op blote voeten - het symbool voor de relatie danser met Moeder Aarde. Maar het is niet verboden om te dragen tijdens de les katoenen sokken, ballerina's en zelfs Gym schoenen. In sommige gevallen is het toegestaan ​​en dunne zolen sandalen en zonder platform. Maar sportschoenen zoals gymschoenen of sportschoenen is duidelijk niet geschikt, omdat het moeilijk zou zijn om overgangen vol voet op de tenen en rug.

De belangrijkste elementen van buikdansen

Belangrijke elementen van buikdans zijn onderverdeeld in bewegingen heupen en borst beweging. De meeste bewegingen uitgevoerd op de heupen rechtgetrokken knieën. Dit kan een "golf", bij het beschrijven van een cirkel in de dij en het horizontaal vlak tegelijkertijd; "Acht", waarvan de naam spreekt voor zich, en de "twist" die een maximale draaien betrekken links en rechts full body bewegingloze lichaam en schouders.

Het is makkelijk te leren om de "dome" dat doet op zijn beurt opblazen van de maag en trekt de muziek. Specifieke training zal de ontwikkeling van een dergelijke beweging, als een "slang handles" vereist, maar het is ook vrij toegankelijk voor beginners.

Meer complexe elementen - schudt en "smile maag." Aan de basisbehoeften om alles wat boven de knieën te ontspannen, en snel buigen en plooi je knieën te voeren. Een uitgangspositie voor "maag smile" - half-gebogen knieën. Schaambeen is naar voren opgeheven en opwaartse beweging, wordt een paar seconden gehouden in spanning, en dan ontspant en verlaagd. Alles wat je nodig hebt om het geleidelijk aan te doen, golven op de beat van de muziek.

Beweging van de borst ook golven en stranding acht. Ook dit deel van het lichaam kan worden beschreven door verschillende bogen en cirkels. Basiselementen kunt u allerlei combinaties van bewegingen, waarvan uiteindelijk vormde het prachtige betoverende dans creëren.

Svetlana Usankova

  Kunnen oefeningen en fitness niet tolereren? Nou, het gebeurt aan het beste van ons! Als alle fitness moet doen, maar dat betekent niet dat al zijn liefde. Maar de haat van fitness maakt het moeilijk om een ​​gezonde levensstijl te handhaven, dus als u of iemand die je kent kampt met dit probleem, de volgende tips voor fitness haters.

• Gebruik van moderne technologie om de motivatie te vinden. Proberen om fitness doen met je favoriete dynamische muziek of luisteren naar een speciale audio trainingsprogramma - vandaag de dag, kunnen deze programma's worden gevonden voor Callanetics en Pilates Pilates - stersysteem training En yoga.
• Probeer buikdansen Buikdans: de impact op de gezondheid van vrouwen . Of een andere aangepaste optie die kan u geïnteresseerd in de fysieke activiteit te maken.
• Een half uur joggen vervangt twee vijftien minuten joggen voor het werk en na het eten (of gewoon na het werk). Hoe minder tijd je besteedt aan het, hoe minder je moe van.
• Probeer een van de vele video cursussen van fitness - deze programma's zijn op de juiste weg om veel fitness haters dringen.
• Selecteer "zinvolle fitness", die body workout gecombineerd met de ontwikkeling van de geest. Let op de traditionele opties, zoals yoga, pilates en tai chi, evenals hun moderne aanpassingen, in het bijzonder, een combinatie van yoga en Pilates.

Goede aanbevelingen, maar nauwelijks een afkeer van fitness genezen zo'n eenvoudige manier ... Probeer oefening leuk, interessant, of op zijn minst draaglijk te maken.