Yoga - een bruikbare vorm van lichaamsbeweging die het lichaam en de geest versterkt. Er zijn verschillende vormen van yoga, dus elke man kan de juiste te kiezen.
Ananda Yoga
Deze richting van yoga combineert verschillende fysieke en spirituele praktijk. De belangrijkste doelstelling van Ananda Yoga - reinigen en energie het lichaam en de geest van de mens, om hen voor te bereiden op meditatie. Elke asana deze stijl van yoga wordt gezien als een manier om zelfbewustzijn te vergroten. Het proces maakt gebruik van verschillende affirmaties - is een ander kenmerk van ananda yoga.
Voorstanders van deze yogastijl uitgeoefend door de zogenaamde energieoefeningen, waarbij draai ontspannen bepaalde lichaamsdelen en ademhalingsoefeningen uitgevoerd tegelijk vulde ze energie.
Ashtanga Yoga
Ashtanga is waarschijnlijk een van de moeilijkste yogastijlen wat betreft de intensiteit van de belasting, die het nodig heeft. De taak van Ashtanga yoga - warmen het lichaam, zodat begon het actief verwijderen van giftige stoffen uit de weefsels. Bovendien uiteraard deze yogastijl ontwikkelt flexibiliteit en duurzaamheid.
Integrale Yoga
Integrale Yoga combineert verschillende yoga praktijken, met inbegrip van asana, pranayama, onbaatzuchtige service, gebed, meditatie,
Meditatie - behandelt het lichaam en de geest
, Introspectie. De grootste aandacht gaat nog steeds besteed aan meditatie eerder dan lichaamsbeweging. De lessen zijn een integraal onderdeel van yoga duidelijk gestructureerd. Ze duren 75 minuten, waarvan 45 zijn gewijd aan de lichaamshoudingen, ademhalingsoefeningen en diepe ontspanning. Lessen eindigen met meditatie.
Iyengar Yoga
De belangrijkste doelstelling van Iyengar Yoga - correctie van de structurele onevenwichtigheden in het fysieke lichaam. Instructeurs voor deze stijl van yoga betalen bijzonder veel aandacht aan de manier waarop tijdens de oefening op een voet, hand, het bekken en de wervelkolom. Hierdoor aandacht voor detail lessen worden gehouden op een langzaam of matig tempo, en om dezelfde reden meester Iyengar alleen is bijna onmogelijk. Ademhalingsoefeningen in Iyengar yoga is niet gegeven zo veel tijd als sommige andere stijlen van yoga.
Kripalu Yoga
Deze stijl van yoga wordt vaak omschreven als 'meditatie in beweging ". Tijdens de uitvoering van asanas niet alleen gericht op de fysieke maar ook de emotionele toestand van de persoon. Elke Asana uitgevoerd voor een lange tijd, waardoor het mogelijk is om de emotionele blokkades detecteren en beschikken. Een van de belangrijkste doelstellingen van Kripalu Yoga - leren om de wijsheid van je lichaam te vertrouwen, dus hier zijn welkom spontane vormen die een persoon kan krijgen in de klas, het luisteren naar je lichaam.
Kundalini Yoga
Het is een oude praktijk, één van de belangrijkste doelstellingen waarvan het vrijkomen van kundalini - het reservoir van energie in het menselijk lichaam. Met de hulp van ademhalingsoefeningen, houdingen, mantra's en meditatie, bewust richten deze energie door de chakra's langs de wervelkolom, of energie centra.
Sivananda Yoga
Vijf grote sivandada praktijken yoga - asana, ademhalingstechnieken, diepe ontspanning, een vegetarisch dieet, positief denken en meditatie. Als algemene regel, elke activiteit Sivananda Yoga is een reeks van ademhalingsoefeningen, asana's serie "Zonnegroet" van 12 klassieke yoga-oefeningen en ontspanning. Elke les begint en eindigt met het reciteren van mantra's en gebed.
Viniyoga
Viniyoga - een kruising tussen een nauwgezet nauwkeurige Iyengar yoga en vereisen een sterke fysieke inspanning Ashtanga yoga. Asana's zijn geselecteerd op basis van de behoeften en mogelijkheden van elke student, rekening houdend met het lichaam, emotionele behoeften, culturele kenmerken, en de eigen wensen van een persoon. Juiste ademhaling in Viniyoga is belangrijker dan de techniek oefeningen beschouwd.
Hatha Yoga (Hath)
Klassieke yoga - de meest populaire vorm van yoga. Tijdens de zitting worden de deelnemers uitgenodigd om stretching, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen
Ontspanning en stress - kalm, niet in paniek!
en soms (maar niet altijd) meditatie. Diverse leraren benadrukken verschillende oefeningen: sommige zijn meer aandacht aan lichamelijke oefeningen
Mythes over de oefening: niet geloven
Terwijl anderen zijn meer gericht op ontspanning, ademhaling controle en meditatie. Dus voordat u branden op een cursus over hatha yoga, moet je altijd praten met de leraar.
Bikram Yoga (Bikram)
Ook bekend als "hot yoga". De naam was ter ere van Bikram Chaudhry (Bikram Choudry), die in 1957 werd een nationale kampioen van India Yoga op de leeftijd van 12 jaar. Op de leeftijd van 20 werd Bikram gewond, en artsen vertelden hem dat hij nooit meer zou kunnen gaan, zodat de jongeman ontwikkelde een set sleutels voor het herstel van de gezondheid in een warme omgeving, waarin het lichaam intensief zweten, waardoor de kans op letsel vermindert tijdens stretching.
Bikram Yoga klasse beschikt over een reeks van zes en twintig posities van Hatha Yoga en twee ademhalingsoefeningen die worden uitgevoerd in een warme kamer (plaats). Bikram yoga-oefeningen ontworpen om elk deel van het lichaam in de juiste volgorde te versterken. Elke houding bereidt het lichaam naar het andere, en de volgorde verhoogt de toevoer van zuurstof en verbetert de afvoer van gifstoffen uit het lichaam.
