Yoga - een systeem van persoonlijke groei, wordt aandacht besteed aan de ontwikkeling van lichaam, geest en ziel. Ademhalingstechnieken en meditatie Meditatie - behandelt het lichaam en de geest   Zij zijn de sleutel tot gemoedsrust en een goede fysieke gezondheid. Yoga betekent "unie", en wordt beschouwd als een krachtig hulpmiddel om de harmonie van lichaam en ziel te bereiken. Ademhalingsoefeningen en Pranayama bijdragen aan een gezonder lichaam en geest, waardoor de vitaliteit en gemoedsrust. De populariteit van yoga in de wereld als een gezondheid en fitness praktijken als gevolg van de gunstige effecten op mensen.

De gunstige eigenschappen van yoga

Het fundamentele doel van yoga is om de harmonie van lichaam, geest en de buitenwereld te behouden. Yoga heeft talloze positieve effecten:

• Het verhoogt de flexibiliteit
• Verbetert de prestaties van de gewrichten, ligamenten en pezen
• Biedt massages alle lichaamsorganen
• Uitstekend versterkt de spieren
• Het geeft emotionele balans en gemoedsrust
• Geeft om de ideale houding
• Verbetert de spijsvertering
• Vermindert lichaamsvet
• Herstellen van beschadigde rugspieren
• Het vermindert de genezing van wonden
• Voorkomt het krijgen van herhaalde verwondingen

Yoga kan ook een middel van zelf-discipline, en het verbeteren van de concentratie en het geheugen. Yoga lessen zijn zeer nuttig voor jonge mensen die het kunnen gebruiken om zijn natuurlijke flexibiliteit te behouden voor vele jaren. Tieners kunnen de innerlijke kracht om te gaan met stress en de negatieve impact van de wereld, evenals een jeugdige flexibiliteit te behouden te ontwikkelen. Langzame yoga asana ouderen helpen verlichten gezondheidsproblemen, zoals een slechte bloedsomloop en artritis Artritis - verschillende vormen en complicaties .

Er wordt opgemerkt dat yoga helpt zwangere vrouwen om de pijn en depressie terug te verlagen Depressie - iets meer dan een slecht humeur En geeft rust tijdens het werk. Diepe ademhaling helpt om te ontspannen en bevordert gezonde slaap Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen . Het brengt innerlijke harmonie en mentale helderheid. Stretching oefeningen helpen te warmen en alle spieren en gewrichten te ontwikkelen, alsook alle organen bloed voorzien. Daarnaast, yoga verhoogt het effect van lichaamsbeweging en een perfecte aanvulling op hen. Mensen beoefenen van yoga, leren om de meest efficiënte systeem van het lichaam luchtwegen gebruiken en te verhogen longcapaciteit. De focus ligt op de interne inhoud en een betere gezondheid.

Yoga - de veiligheid van adviezen en aanbevelingen

• De beste tijd om yoga te beoefenen - ochtend, onmiddellijk na het opstaan. Asana Yoga kan worden beoefend op elk moment van de dag, met uitzondering van 2 - 3 uur na het eten.
• Het beste is om yoga te beoefenen in een rustige, goed geventileerde ruimte.
• Yoga doen niet de praktijk, terwijl onder de invloed van direct zonlicht, maar ook direct na het zonnen.
• In geen geval kan niet yoga doen onder invloed van alcohol of drugs, dat de staat van bewustzijn te veranderen.
• Mensen met een handicap, moeten mensen met een ernstige, acute of chronische ziekten, een arts en een yoga-instructeur op het gevaar en de complexiteit van yoga evalueren raadplegen.
• Het wordt aanbevolen om te beginnen met de ontwikkeling van de asana's en praktijken onder begeleiding van een ervaren instructeur.
• Gebruik nooit door middel van geweld of overwerk. Tussen de oefeningen moet je om te ontspannen voor een paar seconden.

Yoga - niet een religie en niet een religieuze gedragscode opleggen. Volgens het Verdrag van de Indiase wijsgeer Patanyali, yoga bestaat uit acht aspecten of yoga sutra's. Patanyali een van de eerste geïntroduceerd yoga in de vorm van een duidelijk kader, namelijk als een pad dat bestaat uit acht stappen:

• Yama - morele geboden of ethische beperkingen
• Niyama - spirituele principes
• Asana - houding
• Pranayama - adembeheersing
• Pratyahara - het verwijderen van externe objecten op de zintuigen
• Dharana - concentratie
• Dhyana - meditatie
• Samadhi - het bereiken van super-bewustzijn

Bekend als Qigong of-chi gong oefeningen helpen om de ademhaling, beweging, meditatie en helende effecten evenwicht Meditatie - behandelt het lichaam en de geest . De praktijk van Qigong gaat terug tot ver in de Chinese traditie, filosofie, vechtsporten en Chinese traditionele geneeskunde. De praktijk moet leiden tot een evenwicht tussen qi of chi.

Qi - de basis van het leven energie, of energiestroom van het universum. Gunn betekent ontwikkeling door middel van regelmatige training. De praktijk van Qigong opleiding omvat werken met energie of energie-ontwikkeling. Leren Qigong zorgt voor de concentratie en kracht.
  Terwijl velen geloven dat dit slechts een Qigong oefeningen, anderen toeschrijven aan alternatieve geneeswijzen. De praktijk van Qigong activeert de stroom van Qi in het lichaam. Qigong helpt bij het ontwikkelen van het menselijk potentieel, innerlijke wijsheid en meer te leren over jezelf. Het kalmeert de geest en geeft energie aan het lichaam. Qigong is gebaseerd op de interactie van beweging en ademhaling, dus vermindert de totale spanning Hoe om stress te verslaan? Een oase   organisme. Deze praktijk is gebruikt in China voor duizenden jaren door miljoenen mensen. Vele stijlen van Qigong praktijk en in onze dagen.
  Qigong heeft een verscheidenheid aan vormen. Het kan heel eenvoudig en kan complex zijn, waarbij een poging. Mensen van alle leeftijden kunnen profiteren van deze oefeningen. Deze praktijken kunnen overal worden uitgevoerd.

Qigong in actie

Op basis van de Chinese filosofie, Qigong belichaamt de luchtwegen, fysieke en mentale soorten praktijken. Alle vormen van Qigong zijn meestal samengesteld uit vier soorten handelingen:

• Dynamisch
• Statisch
• Meditatie
• Praktijken die het externe optreden vereisen

Praktijken zijn:

• Dynamische Training: Dit soort training is de vloeiende beweging in coördinatie met de adem en de ontwikkeling van de scherpte van de geest. "Vijf dieren", "wilde kraan", "wilde gans" - dit zijn slechts enkele houding qigong. Voor een persoon beoefenen Qigong, het doel is om de eenheid van geest, lichaam en geest, die helpt bij het activeren en de controle van qi energie te bereiken.
• Statische oefening: Dit soort praktijken is om een ​​bepaalde vaste houding te houden voor enige tijd, is een beetje zoals met houdingen in yoga. Deze praktijk leidt tot de eenheid van geest, lichaam en geest, activering en de controle van qi energie.
• Meditatie: Meditatie is de ademhaling, visualisatie en filosofische ideeën, zoals de circulatie van qi energie te controleren.
• Externe middelen: Gebruik externe middelen zoals, bijvoorbeeld, ontvangst van kruidengeneesmiddelen, massage, fysieke manipulatie, enzovoort.

Toepassing van Qigong

Qigong wordt gebruikt in veel gevallen, dit zijn slechts de meest populaire:

• Externe behandeling met Chi (Wai Qi Zhi Liao): Externe behandeling met Qi werkt als een infusie van levengevende energie van de natuur en de uitvoering ervan door het lichaam. Deze technieken kunnen afzonderlijk of in combinatie met andere behandelingen worden gebruikt.
• Healing Qigong (Yi Gong): Healing en Wellness Qigong - een preventieve en curatieve aspecten van de Chinese geneeskunde. Qigong leert methoden van controle over lichaam en geest reacties op stressvolle situaties - preventie van hoge bloeddruk, irritatie en woede.
• Sport qigong (Wu Gong): In de sport en vechtsporten Qigong is de sleutel tot de kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, flexibiliteit, balans en weerstand tegen beschadiging. Qigong helpt om betere resultaten in elke sport te bereiken.
• Spirituele Qigong (Fo Gong, Tao Gong): Als een spirituele praktijk Qigong leidt tot zelfbewustzijn, vrede en harmonie met de natuur. De spirituele component van Qigong kan worden herleid tot het taoïsme en het boeddhisme.

Qigong oefeningen

Autumn Breeze: Dit is een van de basisoefeningen van Qigong, de vakbeweging en de ademhaling te vergemakkelijken.

• Buig je knieën.
• De handen op de zijkanten van het lichaam.
• Hef je handen tot het niveau van de taille en draai je lichaam naar links.
• Met de armen gebogen bij 45 graden, langzaam linksaf, herhaal dan dezelfde beweging van rechts naar links.
• Blijf dit herhalen ontwerpresolutie drie tot vijf minuten, te concentreren op langzame sierlijke bewegingen.

Vrijstelling terug: In deze oefening is het lichaam niet als een windmolen.

• Buig je knieën.
• Hef je handen boven je hoofd, moet ellebogen licht gebogen.
• Afgeronde beweging van onderarm.
• Wanneer de handen in de taille, buigen de taille als zijn handen in de richting van de aanslag zou bewegen.
• Blijven een cirkel te trekken, totdat je handen niet terug te gaan naar een positie boven het hoofd.
• Deze oefening moet worden herhaald 3-5 minuten.

Uitgangspositie: Deze oefening is essentieel voor het beoefenen van Qigong.

• Ga met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.
• Stel dat de kop zakt onder het gewicht van de kroon.
• Iets onderkaak.
• Ogen ontspannen en zoekt rechtdoor.
• Schouders ontspannen.
• Handen vrij om naar beneden hangen.
• De vingers zijn gescheiden en licht gebogen.
• Handpalm naar het lichaam.
• Stop je stuitje onder.
• Knieën zijn ontspannen, licht gebogen.

De doorbuiging lichaam terug

• Ademen.
• Verrot terug uit de heupen, totdat je het gevoel een beetje schuin.
• Houd je kin iets naar beneden samengedrukt.
• Open hand en brengt ze terug tot ze op schouderhoogte.
• Handpalmen naar voren.

Terug naar de rechtopstaande positie

• Inhaleren
• Buig je armen naar boog borstels ontspannen aan de zijkanten
• De handpalmen moeten op de heupen