- Hoe de darm normaliseren - producten en preparaten
- Producten
- Voorbereidingen
Diarree, constipatie en andere aandoeningen van de darm - is een ernstig probleem, vooral voor mensen die lijden ze regelmatig. De redenen voor deze problemen kunnen aanwezig zijn in levensmiddelen bacteriën, infecties, stress, bepaalde medicijnen, en ziekten zoals colitis ulcerosa
Colitis - het gevaar van colon
of de ziekte van Crohn. Hoe de darm normaliseren?

Algemene aanbevelingen om het functioneren van de darmen te verbeteren
- Identificeer de oorzaken van hun problemen
Dezelfde schendingen van de darmfunctie en verschillende mensen kunnen verschillende oorzaken hebben. Bijvoorbeeld, een persoon constipatie bepaalde voedingsmiddelen, en de andere - veel stress. Probeer je triggers te identificeren, het beantwoorden van de volgende vragen:
Na het eten van voedsel en drank die u diarree, constipatie, opgeblazen gevoel, winderigheid of andere problemen in verband met het werk van de darm verschijnen? (bijvoorbeeld een veel voorkomende oorzaak van diarree en winderigheid zijn koolzuurhoudende dranken, zuivelproducten en koffie)?
Welke medicijnen veroorzaken problemen met de spijsvertering, en die hem niet beïnvloeden?
Doe de specifieke gebeurtenissen en de situatie in de darmen? Misschien u last heeft van diarree of een opgeblazen gevoel tijdens het reizen, voor de menstruatie, of wanneer u een belangrijke zakelijke bijeenkomsten?
Om het gemakkelijker maken om de relatie van verschillende factoren te identificeren met het werk van de darm, proberen voor een paar weken om te schrijven in detail wanneer en wat je eet, wat medicijnen nemen wat er gebeurt in je leven, en hoe het zich gedraagt als je darmen. Na een tijdje zul je de relatie tussen één of meer factoren, en de verschijning van problemen met de spijsvertering te zien.
De juiste voeding helpt om zich te ontdoen van verschillende problemen de darmen.
Vermijd voedingsmiddelen die deze problemen veroorzaken en ervoor zorgen dat uw dieet een voldoende hoeveelheid vet, eiwitten en koolhydraten is geweest. Daarnaast, aandacht besteden aan grootte van de porties en hoe om snel te eten. Vier of vijf kleine porties per dag de voorkeur drie grote. Eet langzaam en zorgvuldig, kauwen elk stuk minstens twintig keer.
Geleidelijk aan in uw dieet meer voedingsmiddelen rijk aan voedingsvezels - ze helpen om de darmfunctie te normaliseren. Het is belangrijk om ze langzaam te introduceren aan het dieet, want als je direct aan de slag om een veel voedingsvezels consumeren, het zal leiden tot een opgeblazen gevoel
Opgeblazen gevoel - als je binnen bent barst
, Overmatige gasvorming en diarree.
Soms darmproblemen zijn tijdelijk en vrij snel passeren zonder specifieke behandeling. Echter, als ze blijven bestaan voor een aantal weken in een rij en / of hun symptomen snel verergerd zonder professionele medische hulp nodig. De arts zal een examen om de oorzaak van verstoring van de darm te bepalen en maken een behandelplan te doen. Het kan verschillende items, zoals medicijnen, specifiek dieet, enzovoort. Zorgvuldig houden aan het behandelplan, observeren, hoe u uw gezondheidstoestand te veranderen, en dan contact op met een arts als in de twee of drie weken geen verbetering te merken.
- Wees voorzichtig met vloeistoffen
Om de werking van de darmen te normaliseren en het voorkomen van problemen met de spijsvertering in de toekomst, moet je voldoende water te drinken.
De standaard aanbeveling - om te drinken 1,5 liter water per dag, maar degenen die zijn betrokken bij vele activiteiten, die zich bezighouden met handenarbeid of wonen in een warm klimaat, kunt u meer drinken. Het is belangrijk om veel water te drinken tijdens episodes van diarree - het helpt om uitdroging te voorkomen. Bovendien zijn dergelijke gevallen zeer nuttig sportdranken - zij helpen elektrolytbalans, die kan worden verstoord als gevolg van diarree herstellen. Koffie en alcohol, omgekeerd kan verergeren uitdroging.
Geen water en andere drankjes niet drinken in de zekerheid dat u niet zeker bent. Dit geldt bijvoorbeeld water uit open water, kraanwater in sommige regio's, evenals verse sappen die worden verkocht in de derde wereld landen. Alleen omwille van hun eigen veiligheid drankje flessen of gekookt water. Deze regel is vooral belangrijk voor degenen die vaak last van problemen de darmen respecteren. Zelfs als uw metgezellen gekocht van een straatverkoper geen nadelige effecten heeft veroorzaakt, betekent dit niet dat je lichaam goed zal reageren.
- Houd rekening met de regels van de hygiëne
Na het gebruik van het toilet, voor de voorbereiding of het eten van voedsel, was uw handen grondig met zeep en warm water. In veel gevallen, bepaalde schendingen van de darm leidt tot verwaarlozing van deze eenvoudige regel.
Stressvolle situaties zijn vrij voorkomende oorzaak van een verscheidenheid van aandoeningen van de darm. Ook hebben deze overtredingen kunnen een bron van stress en een vicieuze cirkel waaruit ontsnappen is moeilijk. Er zijn vele manieren om stress te verlichten: sommige mensen zijn meer geschikt voor meditatie
Meditatie - behandelt het lichaam en de geest
en yoga, andere - actieve sporten, wandelen of fietsen. Wat je ook kiest, is het belangrijk om regelmatig tijd voor een dergelijke opleiding te vinden - wetende dat binnenkort zal u de gelegenheid om te ontspannen, zult u gemakkelijker zijn om stressvolle situaties te tolereren. Als je voelt dat je niet kan omgaan met stress
Hoe om stress te verslaan? Een oase
uzelf, raadpleeg dan een psycholoog.
- Wees voorzichtig met de "wondermiddel"
Op het internet kunt u veel informatie over medicijnen en diëten (vaak met zeer strikte beperkingen op voedsel), die ogenschijnlijk darmwerking normaliseren in een paar dagen of weken te vinden. Dergelijke middelen kunnen effectief zijn in zekere mate onbruikbaar, en kan gevaarlijk zijn. Daarom, voordat u probeert honger om te gaan voor een paar dagen om de darm te wissen of om de drug, die is het aanbieden om te kopen in een speciaalzaak, en waarover niets wordt gehoord in de apotheek te nemen, een arts raadplegen.