- Oefening in lupus: nuttig en noodzakelijk
- Nuttige tips
5 tips over hoe om te beginnen met oefenen
Mensen met lupus moet zorgvuldig plannen van de uitoefening opleiding, gezien de medische aanbevelingen. Bewegen is goed voor je, maar zonder toezicht uitoefenen, of te veel van hun omvang, of te snel kan uw gezondheid schaden. Volg deze vijf tips om te gaan met veilig voor uw gezondheid.

Praat met uw arts
Elke patiënt met lupus lijdt lichaamsbeweging op verschillende manieren. Praat met uw arts voordat u begint te behandelen. Uw arts kan u adviseren om de meest geschikte te bepalen voor u om de mate van de intensiteit van de training en realistische doelen, gebaseerd op uw conditie te identificeren.

Ga langzaam en voorzichtig
Begin niet trainen met extreme oefening om snel sisser. Sinds oefening kan u helpen om de symptomen van lupus overwinnen
Symptomen van lupus - zichtbare en verborgen manifestaties
, Begin langzaam en verhoging van de intensiteit wanneer je de behoefte voelt. U zult het voordeel meer te voelen van de reguliere lessen met een kleine intensiteit dan door de lessen van geval tot geval, maar in een meer intensieve niveau. Één ritme en vergeet niet om te rusten tussen de oefeningen. Als je uitademt of opgeven oefening volledig, kunt u nog meer spierstijfheid of zwakte voelen.

Gaan met een kleine lading
Neem deel aan intense fysieke activiteit, zoals joggen, gewichtheffen of aerobics te intens, alleen met toestemming van uw arts. In het algemeen, mensen met lupus, profiteren meer van de lage belasting oefeningen zoals zwemmen, wandelen, yoga of rekoefeningen
Rekoefeningen - Wees voorzichtig
.

Houd een dagboek van de oefening
Dagboek van de oefening heeft vele voordelen. Gebruiken hun doelen op te schrijven en vooruitgang te vieren. Aangezien het verhogen van uw vaardigheden door de tijd, wordt u geïnspireerd door hun prestaties. Schrijf op hoe je je voelt, fysiek en emotioneel, na school. Maak aantekeningen in het tijdschrift, zelfs in die dagen dat je niet wilt doen of zich onwel voelt. Het helpt u en uw arts specifieke symptomen en uw fysieke mogelijkheden.

Engage in oefening met een vriend
De lessen worden gecombineerd met iemand kan de oefening interessanter te maken, zelfs als het leek u saai of moeilijk. Gewoon proberen om te gaan met degenen die zijn sympathie voor uw beperkingen en doelstellingen en die vrolijken je in de moeilijke dagen. Partners beroepen kunt u ook inspireren om de klas, als je niet wilt. U kunt ook deelnemen aan watersporten, tai chi of yoga aan de inzet te houden. Een bezoek aan dergelijke klasse, vind je jezelf omringd door mensen, waar je nieuwe vrienden kunt vinden en vooruitgang te boeken met de hulp van de steun van andere leden.