Postmenopause - de periode die begint op de menopauze en gaat door tot het einde van het leven van een vrouw. Men gelooft dat de menopauze bij menstruatie sinds de laatste twaalf maanden verstreken - dan komt er een vrouw in de menopauze periode.

In de meeste gevallen, de symptomen van de menopauze Symptomen van de menopauze: Een gewaarschuwd mens telt   na het begin van de menopauze zijn veel minder uitgesproken, en sommigen verdwijnen. Echter, sommige vrouwen nog steeds optreden menopauzale opvliegers De behandeling van menopauzale opvliegers - medicatie plus een gezonde leefstijl   en andere problemen die specifiek zijn voor premenopauzale Premenopauzale vrouwen - een stap in het leven van een vrouw .

Het is bijna onmogelijk op welke leeftijd een vrouw postmenopause is gekomen om te voorspellen; Dit komt meestal voor bij vrouwen ouder dan 45 en jonger dan 60 jaar, maar er zijn uitzonderingen. Postmenopauze kan veel eerder dan het gemiddelde optreden als gevolg van factoren zoals chirurgie, obesitas en ernstige stress.

Enquêtes postmenopauzale

De eenvoudigste manier om te bepalen dat een vrouw kwam postmenopause - berekenen hoeveel maanden zijn verstreken sinds haar laatste menstruatie. Als ze niet herinneren wanneer was de laatste menstruatie, kan worden toegewezen aan een bloedtest voor follikel stimulerend hormoon. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij het handhaven van een normale menstruele cyclus en verandert het niveau aangeven dat de menopauze is opgetreden. Soms zijn vrouwen die geen menstruatie hebben gehad, is het raadzaam om een ​​zwangerschapstest doen. De kans op zwangerschap tijdens de menopauze is klein, maar het blijft tot het begin van de menopauze.

Postmenopauzale vrouwen moeten worden gescreend om de botdichtheid vast te detecteren osteoporose, of de kans op het ontwikkelen van deze aandoening te beoordelen.

Symptomen van de menopauze

Veel vrouwen zeggen dat na het begin van de menopauze sterk verbeterd in termen van zowel fysieke en psychische gezondheid. Dit vanwege het feit dat de hormonale achtergrond is relatief stabiel in vergelijking met de menopauze. Tegelijkertijd een groot aantal vrouwen, zijn er enkele (of alle) van de volgende symptomen van de menopauze.

• Vaginale afscheiding. Ongewone ontlading - dichter of vloeibare dan voorheen, met een ongebruikelijke kleur of textuur - kan een symptoom van atrofische vaginitis zijn en welke symptomen zoals vaginale droogheid en jeuk kan veroorzaken. Dit alles - de normale leeftijd-gerelateerde veranderingen. Om de arts moet contacteren indien de afvoer een zeer sterke geur, en als de droogheid van de vagina mogelijk te maken met speciale zalf.
• Gewichtstoename - een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze. Veel vrouwen gewicht toeneemt van 5-10 kg, ondanks het feit dat ze hun dieet en levensstijl te veranderen in het algemeen. De belangrijkste reden hiervoor is de hormonale veranderingen - het lichaam reageert op de daling van de oestrogeen niveaus die begint om meer vet te leggen, in een poging om het niveau van deze essentiële hormoon verhogen (vetweefsel produceert in kleine hoeveelheden). Soms gewichtstoename bij postmenopauzale bijdragen en psychologische factoren zoals depressie en ernstige stress.
• Stressincontinentie. Volgens sommige deskundigen, 40% van de postmenopauzale vrouwen lijden aan stress-urine-incontinentie - stoornis waarbij een persoon verliest de controle over het urineren tijdens bijna elke inspanning, zelfs zoals lachen, hoesten of niezen. Oestrogeen helpt om de spieren van de blaas gezond en sterk te houden, zodat de daling van oestrogeenniveaus de kans op het ontwikkelen stressincontinentie is vrij hoog. Om te gaan met incontinentie, is het raadzaam om Kegel oefeningen uit te voeren - ze versterken van de bekkenbodemspieren van de dag, het verbeteren van de controle over het plassen.
• Infecties van de urinewegen. Een ander gevolg van het verlaagde niveau van oestrogeen Oestrogeen - de sleutel tot de gezondheid van de botten   postmenopauzale is een verhoogd risico op infecties van de urinewegen. Oestrogeen is noodzakelijk om een ​​bepaald niveau van de zuurgraad van de vagina te handhaven; wanneer dit hormoon niet genoeg gunstige voorwaarden voor de groei van bacteriën die infecties veroorzaken. Typisch deze infecties niet gevaarlijk en is gemakkelijk te behandelen met antibiotica.
• Slapeloosheid. Sommige vrouwen begon tijdens de menopauze slapeloosheid aanhoudt in post-menopauze. In de meeste gevallen kan worden beheerd met behulp van een eenvoudige en veilige wijze als kamille thee, warme melk, systematische oefening, evenals een grondige luchten van de slaapkamer voordat u naar bed.

Hoe overgangsverschijnselen verlichten

Hormoonvervangingstherapie - een van de meest voorkomende soorten medicijnen die worden gebruikt om symptomen van de menopauze te verlichten. Het normaliseert de niveaus van vrouwelijke hormonen en symptomen van hormonale wijzigingen elimineren. Hoewel dergelijke behandeling verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, bloedstolsels, alsmede borst-, eierstokken en endometrium.

In sommige gevallen kunnen vrouwen aanbeveling kruiden die fyto-oestrogenen bevatten - stoffen van plantaardige oorsprong, eigenschappen die lijken op oestrogenen. De bekendste bronnen van fyto-oestrogenen zijn zilverkaars en ginseng. Bij langdurig gebruik van deze planten kan het lichaam begint te minder oestrogeen veroorzaken, zodat het nemen van hen alleen aanbevolen voor korte tijd.

De veiligste manier om het verlichten van de symptomen van de menopauze is een verandering in levensstijl: regelmatige lichaamsbeweging, goede voeding en het vermijden van schadelijke gewoonten. De resultaten worden onmiddellijk weergegeven, maar ze stabiel zijn en daarmee het risico van veel gevaarlijke ziekten, niet alleen niet stijgen, maar na verloop van tijd kan beginnen te dalen.

  Het is bekend dat veroudering en gewichtstoename zijn verbonden. Vrouwen hebben de neiging om gewicht te bereiken in een zeer belangrijke periode van het leven, maar in de menopauze gewichtstoename is onvermijdelijk. Menopauze of menopauze - een periode van stopzetting van de ovulatie en de menstruatie bij vrouwen. Vrouwen meer dan veertig jaar, is het moeilijk om gewicht te verliezen en is het moeilijk een normaal gewicht. Aangekomen tijdens de menopauze en na, is het zeer moeilijk om te verliezen. Meestal wordt dit gewicht geconcentreerd in de buik en dijen.

Gewichtstoename tijdens de menopauze is meestal vanwege de volgende factoren:

• De scherpe daling van de oestrogeenspiegel Oestrogeen - de sleutel tot de gezondheid van de botten
• Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging
• Een significante vermindering van spiermassa
• Ongezonde leefstijl en voeding.

De meeste vrouwen (ten minste 2/3) in de leeftijd 35 - 55 jaar, gewicht aanzienlijk te krijgen in premenopauzale periode (de periode voorafgaand aan de menopauze). Aangekomen op dit moment is het moeilijk om te verliezen, hoewel het kan worden bestuurd. Ook wordt aangetoond dat de gewichtstoename na de menopauze verhoogt de kans op borstkanker. Studies tonen aan dat de gewichtstoename van meer dan 10 kg de kans op borstkanker kunnen vergroten en afvallen na de menopauze kan dit risico te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging en een goede evenwichtige voeding kan het gewicht onder controle te helpen en handhaven op een aanvaardbaar niveau.

Voor de menopauze in gewicht gelijkmatig wordt verdeeld over het hele lichaam: dijen, billen, armen en buik en het gewicht opgedaan tijdens de menopauze, wordt vooral afgezet in de buik, waardoor de figuur vorm aan te nemen van een appel. Dergelijke plotselinge gewichtstoename in de buikstreek kan leiden tot hart- en vaatziekten.

Redenen voor gewichtstoename

Gewichtstoename bij vrouwen in de menopauze niet volledig verklaren de hormonale veranderingen die optreden in het lichaam van een vrouw tijdens deze periode, maar de hormonen inderdaad een belangrijke factor vervelende veranderingen die het lichaam van een vrouw beïnvloeden. Het veranderen van de vorm van het lichaam is direct gerelateerd aan leefstijl en veroudering. Aldus wordt gewichtstoename tijdens de menopauze veroorzaakt door factoren:

• Overeten: het verbruik van een grote hoeveelheid calorieën nodig die niet worden verbrand, noodzakelijk leiden tot gewichtstoename.
• Insulineresistentie: sommige vrouwen ontwikkelen leeftijd resistentie tegen insuline, dat het lichaam veroorzaakt om calorieën te behouden en te verbranden.
• Psychologische factoren: chronische stress, chronische vermoeidheid Chronische vermoeidheid - als het leven is niet een aangename ervaring   en toegenomen angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?   - Dat de daders van gewichtstoename tijdens de menopauze. Deze factoren leiden tot psychische stoornis lichaamsfuncties, resulterend in een hongergevoel (vaak false) die op zijn beurt leidt tot gewichtstoename.
• Vergrijzing: de vergrijzing van de spiermassa neemt af van het lichaam en de vetlaag toeneemt. Daarom vertragen van het proces van het verbranden van calorieën, maar het zou spiermassa te verminderen zijn niet in staat om dezelfde hoeveelheid te verbranden calorieën als voorheen.
• Sedentaire levensstijl: met de leeftijd behoefte van het lichaam aan calorieën voor energie afneemt. Alle extra calorieën zetten in vet, die geleidelijk vervangt de spier. Zoals gezegd, vetverbranding minder calorieën dan spier. Daarom vertraagd metabolisme, wat leidt tot gewichtstoename. Het gebrek aan lichamelijke activiteit: in de menopauze vrouwen zijn minder betrokken in de sport dan voorheen, en daarom herstellen sterker.
• Erfelijke factoren kunnen ook leiden tot gewichtstoename tijdens de menopauze.
• Hormonale onbalans of een tekort aan hormonen, kan deze factor het lichaam van de insulineresistentie, waardoor de ophoping van overtollig vet bevordert beïnvloeden (en dus alle extra calorieën te zetten in vet).
• Schildklier ziekte: gewichtstoename tijdens de menopauze wordt geassocieerd met schildklier ziekte of aandoening van haar werk.
• Trage stofwisseling: trage stofwisseling, in combinatie met het gebrek aan lichamelijke activiteit, in combinatie met het ouder worden kan tot gewichtstoename leiden tijdens de menopauze.

Het vermijden van gewichtstoename

Helaas, gewichtstoename - een integraal onderdeel van het ouder worden. Echter, deze werkwijze als volgt gecontroleerd:

• Onderhouden van een actieve levensstijl, lichaamsbeweging;
• Dieet;
• Een cursus van hormonale substitutietherapie, die helpt om hormonaal evenwicht, wat betekent onderhouden - een gezond gewicht.
• Verminder de inname van vet voedsel. Beperk de inname van verzadigd vet; consumeren "nuttige" vetten van plantaardige oorsprong (bijvoorbeeld noten, olijfolie, pindaolie, etc.).
• Verminder de consumptie van high-calorie voedsel. Vergeet niet dat met de leeftijd, moeten we minder calorieën, dus je rationeel moet eten. Echter, de scherpe daling van het aantal calorieën als schadelijk voor de gezondheid, zoals in dit geval, begint het lichaam om energie op te slaan, en het zal moeilijker afvallen.
• Sports. Proberen om aerobic oefeningen die de snelheid van de stofwisseling te doen Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Dat helpt om extra calorieën te verbranden. Krachttraining is ook gunstig, omdat ze verhogen spiermassa en ook de snelheid van de stofwisseling.
• Vroeg beginnen. Regelmatige lichaamsbeweging moet worden gestart is geen vijftig jaar, maar veel eerder, in dertig jaar. Tegelijkertijd moeten passeren om een ​​evenwichtig dieet. Dit zal helpen om te wennen aan deze manier van leven en de herstructurering van het lichaam tijdens de menopauze te vergemakkelijken.
• Onder meer in het dieet van meer verse groenten en fruit, eiwitten, enz. Indien mogelijk, kiest vetarme sauzen en dressing, gekookte kip, tonijn filets en andere vissen. Beperk de consumptie van varkensvlees, hamburgers, pasta, aardappelen en fast food.
• Drink meer water en het verminderen van de consumptie van koolzuurhoudende dranken en dranken met cafeïne.

Premenopauzale en gewichtstoename

De term "menopauze" verwijst naar de periode vóór de menopauze. Op dit moment in een vrouw hormonale veranderingen plaatsvinden, die vervolgens leidt tot het ontstaan ​​van symptomen van de menopauze. Deze veranderingen manifesteren zich in leeftijd van 35 tot 60 jaar en duren 2 om 6 jaar. Tijdens deze periode, vrouwen beginnen om gewicht te snel en zonder aanwijsbare reden, te krijgen, zelfs als u een streng dieet volgen.

Methoden van gewichtsbeheersing (dieet, lichaamsbeweging, verhongering) dat vrouwen eerder gebruikt in deze periode niet effectief. Gewichtstoename in de buik - gebruikelijk in premenopauzale. Fluctuerende hormoonspiegels, lagere oestrogeenspiegel, de ophoping van vet cellen - dit zijn slechts enkele van de factoren die bijdragen aan deze ongelukkige fenomeen.