Hart-en vaatziekten en hartaanvallen: dat elke vrouw moet weten - Hoe kun je jezelf te beschermen

Wat u moet weten over hart-en vaatziekten en hartaanvallen

Helaas, vrouwen hebben minder kans op een hartaanval of een hartaanval dan mannen overleven. De redenen voor dit verschijnsel niet bekend. Het is mogelijk dat deze betreurenswaardige statistieken kunnen worden verklaard door het feit dat vrouwen minder snel (of te laat) om medische hulp te zoeken na een hartaanval - in tegenstelling tot de mannen die naar beneden klopt een simpele verkoudheid. Of is het gevolg van de lagere hartgrootte bij vrouwen en verhoogde gevoeligheid van de bloedvaten. Artsen sterk bezig op zoek naar antwoorden op deze vragen. Een ding is duidelijk - om te voorkomen dat hart-en vaatziekten is beter dan genezen.

Hoe kan ik mezelf beschermen?

De belangrijkste factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van hart-en vaatziekten bij zowel mannen als vrouwen - roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, familiegeschiedenis en leeftijd. Onderzoek uw levensstijl, familiegeschiedenis en de algemene gezondheid. Deze informatie helpt u en uw arts de omvang van de potentiële risico's te beoordelen en plannen van preventie van hart-en vaatziekten. Hoewel het niet in uw macht om familiegeschiedenis of leeftijd te veranderen, kunt u de manier van leven te veranderen en dus van bepaalde andere risicofactoren worden uitgesloten.

Stoppen met roken

Roken - is de belangrijkste risicofactor voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten bij vrouwen. Meer dan de helft van alle gevallen van hart-en vaatziekten bij vrouwen ouder dan 50 jaar een of andere manier verbonden zijn met roken. Stoppen met roken, kun je slechts twee jaar om het risico op een hartaanval te verminderen door een derde. Daarnaast rokende vrouwen die de pil, zijn onderworpen aan hun gezondheid (en leven!) Op nog groter risico. Gelukkig, vandaag kunt u een scala aan hulpmiddelen om te helpen stoppen met roken te vinden. Probeer het gebruik van anti-nicotine patch of kauwgom - deze tools kunnen worden gekocht zonder voorschrift. Daarnaast, op uw verzoek, een arts kan een aantal sterkere medicijnen voorschrijven om u te helpen stoppen met roken Hoe te stoppen met roken: Tips voor Vrouwen . Bespreek met uw arts welke strategie het meest effectief zal zijn. Passief roken (rook inademen) hebben ook een negatief effect op het hart en de longen. Als je leeft met een roker, proberen te overtuigen hem (of haar) om te stoppen.

Let op je druk

Vroege behandeling van hoge / lage bloeddruk verlaagt het risico op een hartaanval en beroerte Beroerte - een ernstige hersenletsel . Het handhaven van een normaal gewicht, regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde en evenwichtige voeding - dit alles helpt om houden de druk is normaal. Het verminderen van de inname van zout helpt ook om de druk te verlagen. Als hoge bloeddruk niet terugtrekken, en dan contact op met uw arts.

Kijk uit voor cholesterol

Om het niveau van cholesterol te bepalen, medische hulp inroepen - hij verwijzing voor testen. Dieet - dit is de enige effectieve methode van de verlaging van het cholesterolgehalte. Echter, sommige mensen dieet en fitness is niet genoeg - ze moeten ook bepaalde medicijnen te nemen.

Zorg voor een gezond gewicht

Overgewicht is een extra belasting voor het hart en de bloedvaten. Sport en vetarm dieet te helpen gewicht te verliezen. Dikke mensen hebben een verhoogd risico op vele ziekten, met name diabetes, hypertensie Hypertensie - gevaarlijke gevolgen   en hart-en vaatziekten, dus het is vooral aan te raden om een ​​gezonde levensstijl te handhaven.

Oefening regelmatig

Vergeet niet dat het hart - een spier. Om deze spier blijft in goede vorm, het moet ontwikkelen. Aerobic oefening, zoals stevig wandelen, zwemmen, joggen of fietsen, is het beter geschikt voor dit. Ook in de opleiding van een verscheidenheid van sportartikelen en fitnessapparatuur, kan gebruiken, zoals een fiets, een loopband, en dergelijke. Om niet af te wijken van een plan van de opleiding en hun tempo te verminderen, het vinden van een partner sportschool. De beste wijze van training - 4-6 duurt 30-60 minuten per week. Voordat u begint met trainen, een arts raadplegen.

Volg een vetarm dieet

Proberen te verminderen door twee derde van de gebruikelijke inname van calorieën en te elimineren uit de voeding van verzadigde vetten (meestal gevonden in vlees en kokosolie). Informatie over de vetarme producten zijn te vinden in verschillende bronnen. Bijvoorbeeld, op de verpakking van producten vindt u informatie over de voedingswaarde te vinden, waaronder het vetgehalte, vele kookboeken bevat recepten voor vetarme gerechten, het menu van een aantal restaurants bieden vetarme gerechten.

Diabetes

Voor diabetici een gezonde levensstijl (regelmatige lichaamsbeweging, vetarm dieet en de naleving van de blootstelling aan medische dossiers) is bijzonder belangrijk. Diabetes medicatie moet worden genomen in volledige overeenstemming met de instructies van de arts.

Niet negeren pijn op de borst

Wanneer de scherpe pijn in de borst, in de schouder, nek of kaak onmiddellijk een arts raadplegen. Vertel uw arts over de aanvallen van kortademigheid of misselijkheid. Als je voelt dat de eerste symptomen van een hartaanval Symptomen van een hartaanval bij vrouwen - geen tijd missen Onmiddellijk een ambulance bellen - hoe sneller je naar het ziekenhuis, hoe minder het pijn doet je hart. In deze situatie, elke seconde telt.

Verken de familiegeschiedenis

Als je vader of broer nog niet had gedraaid 55, en ze zijn al lijden aan hart-en vaatziekten, of als je moeder of zus waren in het ziekenhuis met een hartaanval op de leeftijd van 65 jaar, let op - het risico op hart-en vaatziekten en bedreigt je. Zorg ervoor dat u uw arts te informeren over dergelijke gevallen van de ziekte in uw familie.