Producten om de stofwisseling te stimuleren

Calorieën - het is van calorieën en het verminderen van hun aantal in uw dieet - de beste manier om gewicht te verliezen, toch? Niet echt. Studies tonen aan dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan versnellen de stofwisseling Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Verzwakking van de eetlust en helpen gewicht te sneller dan andere producten van dezelfde calorische waarde verliezen. Juist gemaakt dieet kan u toestaan ​​om te branden tot 30% meer dan conventionele diëten. Welke producten moeten worden opgenomen in uw dieet te versnellen de stofwisseling?

Producten die intensieve kauwen

Deze producten omvatten mager vlees, noten, vers fruit en groenten. Zoals eten maakt je hard "werken" van de verwerking vanaf het moment dat je mond raakt. Ze hebben lang genoeg om op te kauwen alvorens door te slikken zijn, zodat ze kunnen de hoeveelheid voedsel geconsumeerd te verminderen: de hersenen heeft tijd om de verzadiging te signaleren voordat je tijd hebt om te veel te eten. Bovendien zijn dergelijke produkten langste verteerd in de maag en darmen en de spijsvertering meer energie.

Verzorgende producten

Fruit, groenten, bruine rijst, volkoren brood en een verscheidenheid aan graanproducten bekend als hartige als ze nemen meer ruimte in de maag (in vergelijking met het eten van dezelfde calorie-inhoud), en bijdragen aan de snelle opkomst van verzadiging. Om aan hen lange vezels wordt verwerkt in het lichaam, waardoor het calorieverbruik verhogen.

Verkwikkende producten

Koffie, zwarte en groene thee, donkere chocolade - een product dat wordt gebruikt wanneer we energie boost. Cafeïne - een krachtige centrale zenuwstelsel stimulans, zodat de dagelijkse consumptie van 5-8% kan versnellen de stofwisseling (dit betekent een toename van het calorieverbruik met ongeveer 80-128 kcal). De koffie en zwarte thee bevatten vooral veel cafeïne. Groene thee is veel minder, maar het catechines bevat - antioxidanten die stofwisseling in rust te verhogen met 4% (ongeveer 80 extra calorieën per dag). In donkere chocolade wordt samengesteld en cafeïne, en catechines, maar vanwege de hoge calorie-inhoud moet niet eten meer dan 30 g per dag van lekkernijen.

Warming Producten

Deze omvatten peper, kaneel, gember Gember en de meest onverwachte, maar aangename nuttige eigenschappen Knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel , Kruidnagel Anjer: prachtige aromatherapie , Mosterd, azijn. Om de metabolische processen geactiveerd na elke maaltijd, moet je "bezwijken aan de hitte." Studies hebben aangetoond dat mensen die capsaicin nam - een stof die paprika overbrengt zijn brandende smaak - een paar uur na het eten van het energieverbruik verdubbeld. Zelfs in de minder penetrante pepersoorten hebben chemische verbindingen die energieverbruik met ongeveer 100 calorieën per dag, het binden van de zenuwuiteinden, en signalen aan de hersenen, waardoor de vetverbranding begint.

Plan uw dieet, zodat uw dagelijkse voeding bestond voornamelijk uit stevig en taai producten. Bovendien ten minste eenmaal per dag iets verwarmen en versterkend eten. Verbruiken niet meer dan 1500 calorieën per dag en je kunt verliezen tot 6-7 kg in slechts vier weken.

Producten die de vetverbranding te bevorderen

BMR - een van de factoren die bepalen hoe snel we te ontdoen van ongewenste kilo. De eenvoudigste en meest natuurlijke manier om de snelheid van uw stofwisseling - het eten van voedsel te stimuleren.

Degenen die actief proberen om gewicht te verliezen Basisprincipes - Hoe om gewicht te verliezen Vooral bezorgd over hoe het versnellen van de vetverbranding proces op een natuurlijke manier. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken. Ten eerste, de winst verhoogt automatisch de spier basaal metabolisme. De beste manier om te helpen gewicht opleiding, maar een oefening is beter dan geen. Dagelijks ontbijt verbetert ook de stofwisseling. Naast sport en ontbijt, zijn er producten - natuurlijk metabolisme boosters.

• Peulvruchten volledig de aandacht die ze besteden voedingsdeskundigen rechtvaardigen. Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig eten bonen wegen gemiddeld drie kilo en honderd gram minder dan die van wie de voeding zijn ze niet. Er zijn verschillende redenen. De bonen zijn zo veel van eiwitten en voedingsvezels. Stabiliseren van de bloedsuikerspiegel Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid Ze zorgen voor een lange tijd geen honger. Bovendien is in veel peulvruchten vitamine B folitsina en calcium.
• Grapefruit - een ander product dat de nuttige eigenschappen van voeding onderzoekers raken. Het is niet alleen nizkokalorien, maar heeft ook de eigenschap om insuline te stabiliseren. Bovendien bevatte pectine verlaagt het cholesterolgehalte en bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar verbetert ook de algehele gezondheid.
• Hete peper bevat vier keer meer vitamine C dan sinaasappels. Sindsdien experts op het gebied van voeding voor het eerst dat kruidig ​​voedsel kan het metabolisme stimuleren Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet Het is erg populair bij lijners geworden. Hoewel in Halpenny en chili peper capsaïcine kan tijdelijk versnellen de stofwisseling, waardoor het vrijkomen van stresshormonen Hoe om stress te verslaan? Een oase   in het lichaam, is het belangrijk om te onthouden dat de high-calorie en vet voedsel als je niet bezuinigen op hun verbruik, zal leiden tot het tegenovergestelde - gewichtstoename.
• Yoghurt. Er is een direct verband tussen een hoge calciuminname en snel gewichtsverlies. Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die verhoging van de inname van calcium, verloren gewicht met twintig procent sneller dan degenen die dat niet deden. Regelmatige consumptie van yoghurt bevordert een snelle spiergroei. Een ontwikkelde spieren te versnellen het proces van het verbranden van calorieën.
• Noten zijn niet caloriearm, maar ze zijn uitstekend om gewicht te verminderen. Uiteraard is dit omdat de moeren snel verzadigen, zodat je minder eet. Bij personen met een normaal gewicht die regelmatig pinda's eten, versnelde stofwisseling met elf procent. Het is alleen belangrijk om de hoeveelheid porties volgen, anders kan het effect contraproductief zijn.

Hoewel deze producten aanzienlijk kunnen verbeteren van de stofwisseling, is het belangrijk niet te vertrouwen alleen op hen, maar ook andere factoren en bekijk uw dieet en levensstijl als geheel.