- Producten die de stofwisseling stimuleren van bonen noten
- Voor metabolisme
- Vetverbranding
Producten om de stofwisseling te stimuleren
Calorieën - het is van calorieën en het verminderen van hun aantal in uw dieet - de beste manier om gewicht te verliezen, toch? Niet echt. Studies tonen aan dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan versnellen de stofwisseling
Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet
Verzwakking van de eetlust en helpen gewicht te sneller dan andere producten van dezelfde calorische waarde verliezen. Juist gemaakt dieet kan u toestaan om te branden tot 30% meer dan conventionele diëten. Welke producten moeten worden opgenomen in uw dieet te versnellen de stofwisseling?
Producten die intensieve kauwen
Deze producten omvatten mager vlees, noten, vers fruit en groenten. Zoals eten maakt je hard "werken" van de verwerking vanaf het moment dat je mond raakt. Ze hebben lang genoeg om op te kauwen alvorens door te slikken zijn, zodat ze kunnen de hoeveelheid voedsel geconsumeerd te verminderen: de hersenen heeft tijd om de verzadiging te signaleren voordat je tijd hebt om te veel te eten. Bovendien zijn dergelijke produkten langste verteerd in de maag en darmen en de spijsvertering meer energie.
Verzorgende producten
Fruit, groenten, bruine rijst, volkoren brood en een verscheidenheid aan graanproducten bekend als hartige als ze nemen meer ruimte in de maag (in vergelijking met het eten van dezelfde calorie-inhoud), en bijdragen aan de snelle opkomst van verzadiging. Om aan hen lange vezels wordt verwerkt in het lichaam, waardoor het calorieverbruik verhogen.
Verkwikkende producten
Koffie, zwarte en groene thee, donkere chocolade - een product dat wordt gebruikt wanneer we energie boost. Cafeïne - een krachtige centrale zenuwstelsel stimulans, zodat de dagelijkse consumptie van 5-8% kan versnellen de stofwisseling (dit betekent een toename van het calorieverbruik met ongeveer 80-128 kcal). De koffie en zwarte thee bevatten vooral veel cafeïne. Groene thee is veel minder, maar het catechines bevat - antioxidanten die stofwisseling in rust te verhogen met 4% (ongeveer 80 extra calorieën per dag). In donkere chocolade wordt samengesteld en cafeïne, en catechines, maar vanwege de hoge calorie-inhoud moet niet eten meer dan 30 g per dag van lekkernijen.
Warming Producten
Deze omvatten peper, kaneel, gember
Gember en de meest onverwachte, maar aangename nuttige eigenschappen
Knoflook
Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel
, Kruidnagel
Anjer: prachtige aromatherapie
, Mosterd, azijn. Om de metabolische processen geactiveerd na elke maaltijd, moet je "bezwijken aan de hitte." Studies hebben aangetoond dat mensen die capsaicin nam - een stof die paprika overbrengt zijn brandende smaak - een paar uur na het eten van het energieverbruik verdubbeld. Zelfs in de minder penetrante pepersoorten hebben chemische verbindingen die energieverbruik met ongeveer 100 calorieën per dag, het binden van de zenuwuiteinden, en signalen aan de hersenen, waardoor de vetverbranding begint.
Plan uw dieet, zodat uw dagelijkse voeding bestond voornamelijk uit stevig en taai producten. Bovendien ten minste eenmaal per dag iets verwarmen en versterkend eten. Verbruiken niet meer dan 1500 calorieën per dag en je kunt verliezen tot 6-7 kg in slechts vier weken.