Kauwgom, heeft zeker zijn gebreken, maar kan ook zeer nuttig zijn voor mensen. Het verfrist niet alleen ademen en helpt te overwinnen het verlangen hebben stoppen met roken (we niet alleen over de kauwgom bevat nicotine - sommige rokers gewone kauwgom helpen), tot op zekere hoogte, verbetert het geheugen en zelfs kauwgom wordt gebruikt voor gewichtsverlies.

Gum wordt gebruikt door veel deelnemers aan de populaire tv-show The Biggest Loser (het gaat om mensen met overgewicht en obesitas die afvallen onder begeleiding van specialisten en in de voorkant van miljoenen kijkers). Studies tonen aan dat kauwgom helpt om een ​​betere controle van honger en hunkeren naar voor snoepjes, en helpt om gewicht te verminderen. Echter, denk niet dat een paar blokken van kauwgom kan een dag helpen u postroynet in een kwestie van weken of zelfs maanden.

Onderzoek

De resultaten van verscheidene studies suggereren dat kauwgom kan helpen een persoon gewicht te verliezen, maar op zichzelf niet leidt tot significant gewichtsverlies. Om zich te ontdoen van de extra kilo's, zal niet alleen worden gereserveerd herkauwt wel, maar verbruiken minder calorieën en regelmatige bezoeken aan de sportschool.

Bovendien is het noodzakelijk om de CUD kiezen. Voor het verliezen van gewicht is het meest geschikt suikervrije kauwgom, in een plaat of pad die meestal minder dan vijf calorieën. De handleidingen van sommige populaire dieet kauwgom opgenomen in de lijst van producten die gebruikt kunnen worden met vrijwel geen beperkingen. Vele deskundigen tegelijkertijd gewaarschuwd tegen misbruik van kauwgom kan leiden tot ongewenste gevolgen voor de gezondheid, die hierna zal worden besproken. Zijn dat als het kan, het tandvlees wordt vaak gebruikt om gewicht te verliezen en dit is de juiste aanpak, het brengt goede resultaten.

Het verliezen van gewicht met de hulp van gom - wetenschappelijke gegevens en advies voor het verliezen van gewicht

Leden van een van de recente studies over de verschillende methoden om gewicht te verliezen, regelmatig kauwgom kauwen, aten lunch, een gemiddelde van 68 kcal minder dan proefpersonen die zonder gom deed. Zo belangrijker, ze zijn niet gecompenseerd de gederfde calorieën tijdens de latere maaltijden. Feedback van de deelnemers zelf, kauwgom hen geholpen om beter met de wens om te veel te eten te gaan. Bovendien zijn deze onderwerpen gebrand een gemiddelde van vijf procent meer calorieën dan degenen die geen kauwgom niet gebruiken. Misschien is niet alleen het vermogen van kauwgom eetlust onderdrukken, maar ook het feit dat de spijsvertering kan stimuleren.

Dus hoe kan je gewicht te verliezen met behulp van kauwgom? Het hangt af van hoeveel kilo je wilt verliezen en hoe snel je nodig hebt om gewicht te verliezen. Met slechts één kauwgom kunt verbruiken ongeveer 50 calorieën per dag minder dan gebruikelijk. Als je een paar kleine veranderingen in je levensstijl te maken - bijvoorbeeld, beginnen om melk te drinken met een vetgehalte van 1% in plaats van 2%, en de trap in plaats van de lift, zult u een tekort van ongeveer 100 calorieën per dag, die zal u toelaten om gewicht te verliezen te creëren twee of drie kilogram per jaar. Als dit niet genoeg is, maakt extra veranderingen: Trein van drie naar vier uur per week, vervang de gefrituurde gerechten gestoomd of gebakken, verwijder zichtbare vet van het vlees, in plaats van koekjes en gebak, als tussendoortjes fruit of noten, en ga zo maar door.

Kauwgom kauwen als je een brandend verlangen om iets voedzaam, vooral eten - in de middag. Houd altijd het pakket van gom met u - op het werk, thuis, in de auto, tijdens het winkelen, en zo verder. Krijg je een regel: als je erg hongerig zijn, of als je gewoon verlangde naar iets zoete of vette, twee of drie minuten herkauwen, en dan pas te gaan om te eten. De kans is groot dat na kauwgom u lagere calorie voedsel en laat je niet te veel te eten.

U kunt nog een regel te maken: beginnen met kauwgom kauwen als je zo veel als je (niet zo wenselijk) te eten. Dit zal u helpen voorkomen dat te veel eten automatisch, wat vaak gebeurt wanneer een persoon tv kijken of een boek te lezen tijdens het eten. Bovendien is het noodzakelijk om kauwgom kauwen tijdens het koken - helpt veel vrouwen om de verleiding proberen alles iets: deze "proeven" vaak leiden tot het feit dat calorie dagelijkse voeding gaat weer buiten de norm.

Dergelijke maatregelen zullen niet helpen gewicht te verliezen snel, maar het proces van het verliezen van gewicht betekent een ondraaglijke uitdaging om uw wil niet geworden. Tegelijkertijd moet kauwgom niet worden misbruikt, en hieronder zullen we je vertellen waarom.

Dwangmatig of binge eating - eetstoornis, die miljoenen mensen treft de hele wereld, vooral in de ontwikkelde landen. Zoals het geval is met andere eetstoornissen (anorexia en boulimie), mensen die lijden aan dwangmatig overeten, een laag zelfbeeld zijn verschillend; ze voelen dat ze niet kunnen controleren wat er gebeurt, voelen zich vaak machteloos. Ten minste de helft van de mensen met deze aandoening voelen overweldigd en depressief. Zij merken op dat overeten vaak gepaard met stemmingswisselingen, vooral wanneer ze ervaren irritatie, woede, verdriet, angst, frustratie, stress of zorgen Hoe om stress te verslaan? Een oase .

Psychologen en artsen zeggen dat veel mensen met binge eating disorder combineert hun gedrag en expressie van emoties, waaronder alcoholmisbruik, impulsiviteit en het onvermogen om verantwoordelijkheid te nemen voor zichzelf en voor hun daden. Boulimia is een eetstoornis gekenmerkt door het feit dat het niet wordt gevolgd tijdens het reinigen. Hierdoor mensen met dwangmatig overeten, vaak gewichtstoename of obesitas.

Dwangmatig overeten komt vaker voor vrouwen dan voor mannen. De verhouding is als volgt: 3 mannen en 2 vrouwen. Aan deze stoornis kunnen lijden alle rassen.

Mensen die lijden aan obesitas en hebben de aandoening, vaak het verkrijgen van gewicht op jonge leeftijd, in tegenstelling tot degenen die niet deze aandoening hebben. Ze kunnen zich aan het dieet voor een tijdje en snel gewicht te verliezen, en daarna met dezelfde snelheid om gewicht weer te winnen.

Oorzaken

De precieze oorzaken van binge eating disorder zijn nog onbekend, en wetenschappers zijn slechts het begin om de gevolgen van de aandoening en de factoren die de ontwikkeling ervan beïnvloeden begrijpen. Zoals bij andere voedsel aandoeningen wordt aangenomen dat eetbuistoornis is het gevolg van een combinatie van psychische, biologische factoren en milieufactoren.

Binge eating disorder in verband met andere psychische stoornissen. Bijna de helft van alle mensen die lijden aan binge eating disorder, leed of lijden aan een depressie, maar de precieze aard van deze relatie is onduidelijk. Veel mensen zeggen dat woede, verdriet, depressie, angst Angst - hoe onderscheid te maken van de normale ziekte?   of andere negatieve emoties kan een aanval van dwangmatig overeten leiden.

Eetstoornissen, inclusief binge eating disorder, de neiging om de ontwikkeling van de gezinnen, die vermoedt dat de gevoeligheid voor eetstoornissen kunnen worden geërfd geeft. De onderzoekers testten ook hoe chemicaliën in de hersenen en het metabolisme (de manier waarop het lichaam verbrandt calorieën) invloed op de ontwikkeling van binge eating disorder. Sommige wetenschappers suggereren dat de betrokken genen in deze, omdat de aandoening vaak voorkomt in gezinnen tegelijk.

Mensen die lijden aan binge eating disorder komen vaak uit gezinnen die te veel eten hebben vastgesteld of die grote aandacht voor abnormale voedsel te betalen; bijvoorbeeld gebruiken als een middel om promotie of compensatie.

Bepaalde gedragingen en emotionele problemen komen vaker voor bij mensen met de aandoening. Bijvoorbeeld, alcoholmisbruik, plotselinge impulsief gedrag, gebrek aan verantwoordelijkheid, wanneer een persoon niet het gevoel deel uit van de samenleving wanneer een persoon ophoudt te praten over hun gevoelens en hen niet opmerken.

Tekenen en symptomen

De meeste mensen te veel eten van tijd tot tijd, en veel mensen vinden dat ze vaak eten meer dan ze zouden moeten. Echter, het eten van grote hoeveelheden voedsel betekent niet dat een persoon heeft binge eating disorder. De meeste mensen met ernstige binge eetstoornis hebben een aantal van de volgende symptomen:

• Frequente episoden van het eten van voedsel in abnormaal grote hoeveelheden;
• Vaak is er een gevoel van onvermogen om te controleren wat en hoeveel wordt gegeten;
• Eten sneller dan normaal;
• Inname van voedsel voor het ongemak van de overbevolking in de maag;
• Het eten van grote hoeveelheden voedsel, zelfs wanneer geen honger;
• Het eten van voedsel alleen, dus niet te schamen voor het geabsorbeerd door de hoeveelheid voedsel te voelen;
• Gevoel walgen, depressief of schuldig na overeten
• Schommelingen in gewicht;
• Laag gevoel van eigenwaarde
• Verlies van seksueel verlangen
• Veelvuldige pogingen om een ​​dieet.

Complicaties van dwangmatig overeten

In de regel, mensen met deze stoornis vallen in derepressie, omdat ze begrijpen dat ze ziek zijn. Artsen zeggen dat patiënten met deze aandoening vaak last van verschillende ziekten, zijn bijvoorbeeld onderhevig aan stress, moeilijk slapen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen , Denken over zelfmoord en meer. Mensen die lijden aan dwangmatig overeten, een laag zelfbeeld, ze zijn vaak schamen en ga niet aan het werk, school of universiteit.

Mensen met deze aandoening krijgen vaak gewicht. Overgewicht kan leiden tot overgewicht en obesitas leidt tot gezondheidsproblemen, zoals:

• diabetes mellitus Diabetes - dreigend en ongeneeslijke ziekte   het tweede type;
• hoge bloeddruk;
• galblaas;
• hart- en vaatziekten;
• bepaalde vormen van kanker.

Veel mensen met deze stoornis zijn beschaamd over zichzelf en proberen om hun problemen te verbergen, en doen het zo goed dat zelfs goede vrienden niet kan speculeren over dit.

Behandeling

Er zijn verschillende manieren om eetbuien te behandelen.

Met cognitieve gedragstherapie, de patiënten leren hoe u uw eetgewoonten te controleren, hoe ze te veranderen. Tijdens de behandeling, patiënten leren omgaan met moeilijke situaties. Ook in de loop van de therapie een psycholoog proberen om de eigenwaarde van de patiënt te verbeteren.

Interpersoonlijke therapie helpt patiënten op een andere manier te kijken naar de relatie met familieleden, vrienden, en veranderingen in de routine leven.

Medicijnen zoals antidepressiva kunnen sommige mensen te helpen met deze aandoening.

Al deze methoden zijn even effectief. Bovendien, voor de behandeling van eetbuien wordt ook gebruikt DBT, waarbij patiënten leren hoe ze hun emoties te beheersen; chirurgie voor gewichtsverlies; oefening als een afzonderlijke vorm van therapie of het gebruik van lichaamsbeweging in combinatie met cognitieve gedragstherapie.