- De effectiviteit van het dieet - Ken uzelf
- Motivatie
Afvallen effectief dieet helpen. Maar hoe te kiezen? Het is noodzakelijk om te verwijzen naar de geschatte gegevens over de belangrijkste aspecten van elk dieet. En negoloslovno maken van zijn stap om gewicht te verliezen.
Ratings zijn op een schaal.
Nizkoglikemicheskaya dieet
- De korte-termijn effectiviteit: 3
Inslikken van grote aantal complexe koolhydraten kan leiden tot stagnatie van vocht in het lichaam, en eventueel een tijdelijke toename in gewicht.
- Langetermijnwerkzaamheid: 5
Een evenwichtige voeding, voornamelijk bestaande uit producten met een lage glycemische index, kan het een permanent dieet te worden, zodat mensen in staat zullen zijn, zonder enige extra inspanning om een gezond gewicht te behouden.
Geen behoefte om calorieën te tellen, kiest u de juiste (nizkoglikemicheskie producten).
Een dieet rijk aan koolhydraten, en niet de eiwitten die typisch zijn de duurste eten.
Vasthouden aan dit dieet kan voor mensen die gewend zijn om meer eiwitten te eten bijzonder lastig zijn.
- Het gevoel van volheid tijdens een dieet: 5
Dieet kunt u een heleboel heerlijke eten; complexe koolhydraten zijn nogal langzaam verteerd, en honger niet binnenkort verschijnen.
Nizkoglikemicheskaya dieet helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen
Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator
En verder helpt de productie van insuline controle
De principes van de werking van insuline - de wetenschap van sparen levens
.
Een vetarm dieet
- De korte-termijn effectiviteit: 2,5
Als tijdens het dieet draaide bijna volledig afzien van de koolhydraten, gewichtsafname vrij snel; maar bij een relatief hoge consumptie van koolhydraten effect zou moeten wachten.
- Langetermijnwerkzaamheid: 5
Beperkte inname van vet zorgt voor een vrij lange tijd om je gewicht te normaliseren, en vervolgens met succes te beheersen.
Een dergelijk dieet niet gepaard gaat met een zeer strikte beperkingen, zodat mensen veel van zijn gebruikelijke voedsel kan hebben - niets exotische kijken naar de tafel is niet nodig.
Product prijs voor dit dieet is relatief laag.
Degenen die gewend zijn aan vet voedsel, laag vetgehalte, kan vleesloze producten lijken vrij smakeloos, dat is waarom niet allen voor het einde van het dieet.
- Het gevoel van volheid tijdens een dieet: 4
Complexe koolhydraten, die worden aanbevolen voor opname in een vetarm dieet, bevorderen van een gevoel van verzadiging.
Dieet, waarbij weinig vet en veel complexe koolhydraten, is het nuttig voor het hart beschouwd en kan voorkomen dat een groot aantal ziekten.
Het mediterrane dieet
- De korte-termijn effectiviteit: 3
Dieet houdt de uitsluiting van ongezonde vetten en geraffineerde voedingsmiddelen om gewicht te normaliseren en onderhouden op een normaal niveau; Het is niet bevorderlijk voor een snelle gewichtsverlies.
- Langetermijnwerkzaamheid: 4
Het mediterrane dieet is zeer flexibel. Als u de voorkeur aan vis en plantaardige producten te geven, zal het voor u om zeer effectief zijn. Als u verbruikt meer calorierijke voedingsmiddelen die ook zijn opgenomen in het mediterrane dieet, zou het veel minder effectief zijn.
Dieet is niet te streng en kunt u kiezen uit een verscheidenheid van producten. Het kan moeilijk voor degenen die graag om duidelijker richtsnoeren krijgen over voeding zijn.
Een van de belangrijkste onderdelen van de mediterrane dieet is vis, die in sommige gebieden is duur. De overige componenten zijn meer betaalbaar.
Dieet biedt een breed scala van producten bijna elke smaak, die ze misschien niet een beroep op degenen die houden van rood vlees - in het mediterrane dieet het is zeer klein.
- Het gevoel van volheid tijdens een dieet: 4
Kleine porties, een optimale balans van eiwitten, koolhydraten en vetten - het is zeer nuttig, maar niet helemaal bekend bij degenen die gewend anders eten omdat wat honger vaker dan normaal optreden.
Erg handig dieet dat als een gewoonte, mensen te beschermen tegen veel gezondheidsproblemen.
Het Atkins-dieet
- De korte-termijn effectiviteit: 5
Dieet leidt tot een snelle gewichtsverlies.
- Langetermijnwerkzaamheid: 5
Als we vasthouden aan het Atkins-dieet voor een lange tijd, zal het gewicht gestaag dalen.
Er moet voortdurend bijhouden hoeveel koolhydraten je eet. Dit zal voor degenen die vaak uit eten in het bijzonder moeilijk zijn.
Gebaseerde voeding zijn eiwitproducten die vaak de duurste.
Het Atkins-dieet rekent af met veel suikerhoudende voedingsmiddelen; het meest geschikt voor degenen die graag vlees eten - bijna uitsluitend vlees.
- Het gevoel van volheid tijdens een dieet: 3
Eiwitproducten geven een gevoel van verzadiging, maar het gebrek aan koolhydraten in velen creëert het gevoel dat er iets ontbreekt in de maag.
Experts bijna unaniem zeggen dat het Atkins-dieet is schadelijk voor de gezondheid. Het kan niet het lichaam met essentiële vitaminen en mineralen en kan alleen worden gebruikt voor een paar dagen, als je dringend nodig hebt om een paar kilo te verliezen.
Een dieet van rauw voedsel
- De korte-termijn effectiviteit: 4
Eten alleen rauw vers voedsel leidt tot een snelle gewichtsverlies.
- Lange-termijn effectiviteit: 3
Met een dergelijk dieet zeer waarschijnlijk falen en gewichtstoename.
Het dieet gaat een zorgvuldige planning van hun macht, waardoor het moeilijk is om te vallen uit eten.
De kosten van verse groenten en fruit zijn meestal mild; dieet kan duurder zijn als je de schaal-en schelpdieren.
Een persoon die gewend is aan gebakken, gebakken, gekookte gerechten, rauw voedsel zonder kruiden lijken vrij smakeloos.
- Het gevoel van volheid tijdens een dieet: 3
Verse groenten en fruit zijn zeer omvangrijk en goed gevulde maag, maar niet gewend aan eten alleen rauw voedsel kan een gevoel van leegte in de maag veroorzaken.
- Effecten op de gezondheid: 4
Over het algemeen is dit een vrij evenwichtig dieet, hoewel er een tekort aan olie kan zijn.
South Beach dieet
- De korte-termijn effectiviteit: 4
De eerste en tweede fase van de voeding helpen om effectief afvallen.
- Langetermijnwerkzaamheid: 4
De laatste fase van het dieet, die begint na het gewicht heeft bereikt een gewenste, in overeenstemming met de principes van gezond eten
Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten
.
Op dieet kan moeilijk zijn voor degenen die zijn dol op koolhydraten voedingsmiddelen.
Tijdens het dieet moet je een veel mager vlees, dat is een duur product te eten.
Voeding is geschikt voor mensen die vlees houden, en zal de groente en fruit missen.
- Het gevoel van volheid tijdens een dieet: 3
Low-carb dieet is vrijwel altijd voldoende voedend, maar het kan compenseren voor een tamelijk groot deel van het eiwit.
- Effecten op de gezondheid: 4
In eerste instantie, het South Beach dieet is ontwikkeld voor mensen die lijden aan de ziekte, dus ze heeft vooral een positieve invloed op de menselijke gezondheid.
Detox Dieet
- De korte-termijn effectiviteit: 5
Een dieet ontworpen om het lichaam te ontgiften, bijdragen tot een snelle terugtrekking van vocht uit het lichaam - tegelijkertijd een persoon extra gewicht verliest. Vaak echter verminderde spiermassa, en kan niet worden toegeschreven aan het positieve effect van het dieet.
- Langetermijnwerkzaamheid: 1
De terugkeer naar een normaal dieet na een streng dieet resulteert vaak in een snelle gewichtstoename.
Detox dieet is eenvoudig - voor een bepaalde periode van de tijd die je nodig hebt om alleen vloeistoffen, meestal water en vers geperste vruchten- en groentesappen te drinken. In andere uitvoeringsvormen kunnen ook bruine rijst en hele groenten en fruit. Heel simpel. De uitdaging is om dergelijk dieet houden.
Groente en fruit voor voeding zijn heel goedkoop. Echter, voor sommige detox diëten vereisen producten, zoals esdoorn sap en cayennepeper die niet overal verkocht worden, en kunnen hun waarde laten schrikken.
Detox dieet in al zijn varianten is geen andere variëteit aan smaken.
- Het gevoel van volheid tijdens een dieet: 0
Tijdens het dieet alleen vloeistoffen te eten, soms een beetje rijst toe - Natuurlijk is het niet bijdragen aan het gevoel van verzadiging.
Detox dieet kan het lichaam met alle essentiële voedingsstoffen. Ze is een sterke spanning
Hoe om stress te verslaan? Een oase
voor het lichaam, en in sommige gevallen kan leiden tot ernstig letsel.
