Voedsel voor een gezonde huid

Leder - een belangrijke indicator van de gezondheid. Rimpels, droge en olieachtige huid, acne en ontstekingen praten over de interne problemen van het lichaam, vaak veroorzaakt door slechte voeding en gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam. Soms voor de huid problemen op te lossen, mensen hun toevlucht tot trendy cosmetische crèmes, lotions, scrubs, reinigingsmiddel. Het gebruik van dure cosmetische producten voor uitwendig gebruik hebben weinig effect op het probleem - het gebrek aan voedingsstoffen.

Bovendien, bij gebruik van cosmetica kan zeer schadelijke stoffen beïnvloeden in het lichaam als geheel. Soms fabrikanten gebruiken ingrediënten die doordringen in de bloedbaan en nadelige invloed op de toestand van de cellen en kan de structuur van DNA vernietigen, waardoor niet alleen de schoonheid van de huid en de gezondheid in het algemeen in gevaar brengen.

Recente studies hebben aangetoond dat de huid reageert positief op bepaalde vitaminen, mineralen en antioxidanten, die de huid verrijkt, waardoor gezond en fit:

Kiezelaarde

Bouwmateriaal voor het bindweefsel van het menselijk lichaam. Silica is noodzakelijk voor de gezondheid van spieren, pezen, haar, ligamenten, nagels, kraakbeen, bot en huid. Silica deficiëntie leidt tot het verlies van huidelasticiteit en trage genezing van wonden. Silica is in aardbeien, komkommer, mango, selderij, groene bonen, prei, asperges, rabarber, Nute.

Zink

De noodzakelijke mineralen voor een gezonde huid, vooral voor degenen die last hebben van acne. Acne kunnen zelf een signaal van een tekort aan zink in het lichaam. Zink reguleert de talgklieren en werkt in op de hormonen die acne veroorzaken. Daarnaast is zink afhankelijk van het immuunsysteem, de perceptie van smaak, geur en toestand gezien. Een tekort aan zink kan prostaatkanker veroorzaken.

Zinkrijke verse oesters, pompoenzaden, havermout, gember Gember en de meest onverwachte, maar aangename nuttige eigenschappen , Pecannoten, paranoten, en eieren. Bovendien, in een apotheek kunt kopen zink in tablet of vloeibaar concentraat.

Vetzuren Omega 3

Verantwoordelijk voor het herstellen van de huid hydratatie, elasticiteit van de huid. Droge, ontstoken huid of huid die lijdt aan het uiterlijk van zwarte en witte stippen waarschijnlijk te lijden aan een gebrek aan vetzuren zoals omega-3 vetzuren. Daarnaast, omega-3 tekort veroorzaakt hart-en vaatziekten en artritis Artritis - verschillende vormen en complicaties . Het vetzuur helpt bestrijden depressie en kanker.

Zalm, makreel, walnoten, kagorovoe en zonnebloemolie, lijnzaad. Dit op het eerste gezicht, niets binding producten zijn de belangrijkste leverancier van vetzuren, zonder welke het onmogelijk om een ​​gezonde huid. De vetzuren zijn verantwoordelijk voor de staat van celmembranen, op hun beurt niet alleen verantwoordelijk voor de weerstand van huidcellen schadelijke invloeden, maar ook de mogelijkheid om voedingsstoffen te nemen en te verwijderen schadelijke stoffen uit de cellen en toxine, vochtgehalte en daarmee de elasticiteit en jeugdige huid.

Selenium

Mineraal antioxidant verantwoordelijk voor weefsel elasticiteit. Het voorkomt celschade door vrije radicalen en staat bekend om de eigenschappen verminderen de kans op huidkanker, omdat het helpt de huid tegen ultraviolet licht te beschermen.

Selenium is gevonden in tarwekiemen, vis zoals tonijn, zalm, knoflook Knoflook gezondheid: bijna een wondermiddel , Paranoten, eieren, volkoren brood, bruine rijst.

Vitamines C, E

Vitamine C is zeer effectief in het beschermen tegen schade door vrije radicalen, die optreedt bijvoorbeeld bij sterk zonlicht bestraling. Vrije radicalen vernietigen collageen en elastine - de vezels van de huidstructuur - en kan het ontstaan ​​van rimpels en andere tekenen van voortijdige veroudering veroorzaken. Vitamine C in combinatie met vitamine E is in het bijzonder effectief in het beschermen van de huid tegen zonlicht en het voorkomen van huidkanker.

Vitamine C is te vinden in rode en groene paprika, guave, peterselie, rapen, broccoli, boerenkool.

Vitamine E - is een krachtige antioxidant die helpt tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling, vermindert de verschijning van rimpels, een droge en ruwe huid. Vervat in tarwekiemolie, zonnebloempitten, saffloerolie en zonnebloemolie, amandelen, spinazie, perziken Perziken: voor- en nadelen van de zon vruchten , Tomaten, kool, asperges, avocado en pruimen. Het is beter om geen kunstmatige vitamine E te nemen, kan het lichaam schaden.

Vitamine A is

die betrokken zijn bij het herstel en behoud van een gezonde huid. Vitamine A deficiëntie leidt tot droge huid, acne. Vitamine A is te vinden in de lever, chili, wortelen, abrikozen, meloen, zoete aardappelen, spinazie. Misschien overschrijden dosis vitamine A, dus moet het zeer zorgvuldig gebruiken, en het is mogelijk om te proberen bètacaroteen, die zo goed als vitamine A te vervangen, niet het bijwerkingen.

Het geheim van een mooie huid is niet in de media, die worden opgelegd, en dat voedsel dat tijdens het diner op een bord wordt geplaatst. Wat meer kan worden genoemd een gezonde voeding, meer mooie huid. De huid wordt saggy, droog, de zorg niet voor een dag, is het resultaat van langdurige voedingstekorten. En als je niet de kracht te wijzigen, kan de huid problemen met een chronische aandoening te kopen.

Geheimen van een gezonde huid

De huid geeft hun eigenaren, als ze niet had geslapen voor meerdere dagen, slecht als gegeten of ervaren van stress Hoe om stress te verslaan? Een oase   - Dit alles is slechts zichtbaar op het gezicht. De huid beschermt tegen de schadelijke effecten van het milieu, terwijl de mensen niet altijd betrouwbaar de huid tegen de schadelijke effecten van binnenuit te beschermen. Veel gezondheidsproblemen van invloed op de conditie van de huid. De huid reageert niet altijd razendsnel, en soms de verschijning van acne, rimpels, sproeten onder invloed van de opeenstapeling van problemen, gebrek aan voedingsstoffen, de schadelijke effecten van vrije radicalen en toxines.

Huidverzorging is niet alleen nodig volwassen vrouwen, maar ook jonge meisjes. Natuurlijk zijn we het niet over het gebruik van crèmes en serums voor de huid. Het gaat over de juiste manier van leven, voeding, eenvoudige regels van hygiëne.

Gezonde levensstijl

De juiste manier van leven zal niet alleen de huid, maar ook het hele lichaam langer jong blijven en gezond. Lichamelijke oefeningen, ademhalingsoefeningen, het opgeven van alcohol en sigaretten - is de sleutel tot succes in de strijd voor de schoonheid van de huid. Bovendien moet proberen om voldoende slaap en minder nerveus. Hoe langer negeren de andere, hoe slechter het is een huidaandoening, en geen crème niet helpt in de strijd voor een mooie teint.

Een goede voeding kan heerlijk zijn

Je kunt proberen in uw dieet op te nemen meer vis uit de koude wateren, omdat ze rijk zijn aan vetzuren aminozuren helpt de huid langer jong en gezond te blijven. Naast vis, mager vlees, volle granen, je moet eten meer groenten en fruit, drink veel schoon water, vetarme zuivelproducten. Uit de macht te sluiten of verminderen van de suiker en zout, fast food, frisdranken en andere niet-winstgevende producten. Vitaminen, mineralen, natuurlijke en tegelijk in voedsel, en kan worden gebruikt als preparaten die zijn gekocht bij een apotheek.

Proper wassen van het gezicht moet plaatsvinden in de ochtend en avond

Zelfs als je niet hebt toegepast make-up, huid is het noodzakelijk om het stof, vuil, talg reinigen. Bij het wassen is niet nodig om zeep te gebruiken als het alkali bevat, is schadelijk voor de huid. Het is beter geschikt om te kopen voor uw huidtype Hoe kunt u uw huidtype bepalen   mild reinigingsmiddel. Bij aankoop is nodig om aandacht te besteden aan de samenstelling betekent dat het niet natriumlaurylsulfaat bevatte (SLS), want naast diepe reiniging van de huid erg droog ingrediënt. Water moet niet zeer heet en vrij nat na het wassen van de huid met een handdoek, zonder te wrijven of strekken van de huid. De huid sterk reageert op eventuele gevolgen, dus we moeten heel voorzichtig zijn.

Bevochtiging

Na het wassen moet de huid zeker van toepassing een geschikte moisturizer. En we moeten rekening houden met de tijd van het jaar, de winter huid heeft meer vocht. In droge gebieden, en kamers met centrale verwarming met airconditioning, de huid te snel droog. Om voortdurend hydrateren kan het een speciale spray te maken. Hiertoe een spuitfles met zuiver water en giet een paar druppels aromatische olie van roos Rose olie is duur - , Sandelhout en bergamot.

Heeft het gezicht niet aanraken

Gedurende de dag, moet je zo weinig mogelijk proberen om je gezicht te raken, doe je ogen wrijven als zich ophoopt op het oppervlak van de handen van een veel vuil, schadelijke bacteriën, naast de huid kan uitrekken of verwonden haar aan te raken. Bovendien is het haar niet waard te veel aan de huid aanraakt. Ze zijn ook veel vuil, die gemakkelijk kan worden overgebracht aan.

Ultraviolet

Veel mensen weten over de gevaren van ultraviolette straling, en dat men moet lange blootstelling aan de zon te vermijden. Tanning kan ook de huid beschadigen. Met de leeftijd, kan de tijd dat een persoon verschijnt brandwonden in de vorm van rimpels, ouderdomsvlekken en in sommige gevallen verkleuring en huidkanker Huidkanker - een volledig herstel mogelijk . Daarom, in de zon moet worden gebruikt of de fysieke of cosmetische UV-bescherming: hoeden, paraplu's, kleding met lange mouwen en een crème met UV-bescherming.

We moeten de tijd om te gaan met hen te vinden

De dagelijkse routine voor veel te strak, en op hetzelfde hectische. Het zou leuk zijn om een ​​kleine pauze te nemen en te nemen in de schoonheid en gezondheid. Naast lichamelijke oefening moet leren om te ontspannen en te genieten van het leven.

People's Secrets voor huid schoonheid

Het belangrijkste ding in de huidverzorging - is de zuivering. Make-up kan worden verwijderd room, zure room - het zal de beste cosmetische zijn.

Cleansing Lotion

• Een kwart theelepel citroensap gemengd met een theelepel melk en komkommer sap.
• Van toepassing op de huid.
• Na 15 minuten spoelen.

Deze lotion reinigt de poriën en geeft het gezicht een frisse uitstraling.

Kool Mask

• Maal de twee koolbladeren in de resulterende massa toe een kwart theelepel gist en een theelepel honing.
• Breng een dikke laag van vijftien minuten.

Kool masker niet alleen de huid te hydrateren, maar ook rimpels te verminderen en verbeteren van de teint.

Het masker van de komkommer

• Grind komkommer tot pulp.
• Van toepassing op het gezicht en nek voor vijftien minuten.

Komkommer hydrateert, tonen en reinigt de poriën, voorkomt acne.