- Een mooie huid - het bereiken
- Secrets
Vijf tips voor een mooie huid
Hebben mooie gezonde huid iedereen droomt, maar om positieve resultaten te bereiken, ergens moet je om te werken, maar ergens, en beperken hun passies. Wat kan helpen op het pad naar succes?
Droge borstel afschilfering
Exfoliëren met een droge borstel kan in een ochtend ritueel van huidverzorging worden opgenomen voordat de douche - droge borstel niet alleen effectief reinigt de huid van dode cellen en verbetert de bloedcirculatie, vermindert de zwelling. Een lichte druk op de borstel kalmerend effect op het zenuwstelsel. Voor afschilfering vereist een borstel met zachte haren gemaakt van natuurlijke materialen.
Het spijsverteringsstelsel
Voorstanders van alternatieve geneeskunde beweren dat mooie, gezonde huid - een weerspiegeling van de goede werking van het spijsverteringsstelsel. Op zijn beurt, een verscheidenheid van huidproblemen - acné, rosacea
Rosacea - onbepaald
Psoriasis - vaak optreden als gevolg van een verstoring van het spijsverteringskanaal. De twee meest voorkomende problemen van het maagdarmkanaal, waardoor de huid - een tekort aan vocht en vezels tekort.
- Gebrek aan vloeistof: de vloeistof fungeert als een soort "smeermiddel" van het spijsverteringskanaal, waardoor het lichaam van gifstoffen te ontdoen en het voorkomen stagnatie van de maag.
- Een tekort aan vezels: het dieet van de meeste mensen verschilt gebrek aan vezels - de gemiddelde persoon eet slechts 12 gram vezels per dag. Terug in 2002, hebben Amerikaanse wetenschappers aangetoond dat een voldoende mate van vezels in het dieet van een volwassen - 25 gram voor vrouwen 19-50 jaar en 21 gram voor vrouwen boven de leeftijd van 50. Voor mannen, de hoeveelheid vezels verbruikt in voedsel elke dag, zelfs hoger en is 38 gram voor mannen 19-50 jaar en 31 gram - voor mannen boven de leeftijd van 50 jaar.
Hoe je vezels in de voeding in te schakelen:
- Voeg in de voeding van korrels - kies volkoren als alternatief voor geraffineerde granen, zoals bruine rijst in plaats van wit.
- Appels - onder meer in de dagelijkse voeding minstens een ruwe appel als een "hapje".
- Bloemkool.
- Vezelrijke snacks - noten, gedroogde vruchten - zoals dadels, vijgen, pruimen.
- Peulvruchten en bonen - een onmisbare bron van vezels, peulvruchten aanvulling op bijna elk hoofdgerecht.
- Lijnzaad Meal - als een soort voedingssupplement rijk aan vezels, kan lijnzaad meel worden toegevoegd aan gekookte rijst, salades, pap.
Lichamelijke activiteit
Een sedentaire levensstijl is schadelijk voor de gezondheid in het algemeen en voor de conditie van de huid in het bijzonder. Het beste cadeau dat alleen u uw huid en gezondheid te maken - lichamelijke activiteit. Een sedentaire levensstijl kan niet alleen leiden tot een verscheidenheid van huidproblemen, maar ook voor cellulitis, spierverslapping, blaarvorming.
Om de dagelijkse routine meer divers te maken, niet per se elke dag een paar uur training in de sportschool te wijden. Het is genoeg:
- Elke dag, besteden 15 minuten op een wandeling door de straten
- Een massage
- Begin elke ochtend met een korte oplaadtijd
- Aan gewone touw en een paar minuten het verwerven van een dag om oefeningen te wijden.
Disclaimer zoete
De meeste mensen weten niet eens dat het overmatig gebruik van snoep beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige veroudering. Hoe meer suiker een persoon verbruikt, hoe meer glucose
Glucose: De energiebron
Het is in zijn bloed, wat uiteindelijk kan leiden tot de glycatie. Glycatie - dit is een speciaal proces waarbij glucosemoleculen schade eiwitmoleculen, verbinden met hen. Als resultaat van deze reactie is de vorming van nieuwe moleculen - glycatie eindproducten, die geleidelijk vernietigt het collageen in huidcellen, waardoor ze elasticiteit verliezen. Vanwege de destructieve processen van de eerste rimpels verschijnen en de huid verliest zijn elasticiteit en begint te verzakken.
Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat het verminderen van de hoeveelheid suiker is bijna onmogelijk, maar het belangrijkste - de geleidelijke afschaffing van de zoete. U kunt beginnen door te snijden in de helft van de suiker in een dagelijkse kopje thee of koffie, en dan geleidelijk, verwerpen de favoriete snoepjes.
Gezonde vetten
Fatty acid - een bron van de zeer goede vetten, zonder welke het lichaam kan gewoon niet normaal functioneren. Vetzuren zijn essentieel voor de structuur van het celmembraan, het lichaam van hormonen en andere chemische stoffen te produceren. Bovendien is de natuurlijke vetzuren support gezondheid van het hart, strijd ontsteking en zelfs het risico op kanker. Voor mensen die lijden aan huidproblemen
De meest voorkomende huidproblemen en hun oplossingen
- Droge huid, eczeem
Eczeem - is moeilijk te behandelen
Acne - essentiële vetzuren in het dieet.
Bronnen van goede vetten:
- Notenolie en lijnzaadolie - de olie gemengd met balsamico azijn kan worden gebruikt als een oorspronkelijke saladedressing. Voor de bereiding van warme maaltijden zoals olie niet kan worden gebruikt, en moeten uitsluitend worden opgeslagen bij lage temperaturen.
- Vis - een onmisbare bron van vetzuren - diverse vis: sardines, zalm.
- Additieven - een eenvoudige en doeltreffende manier om in het dagelijkse dieet van gezonde vetten - diverse voedingssupplementen op basis van visolie.
