Het is belangrijk dat een vrouw die van plan is om moeder te worden, om goed te eten. Tegenwoordig zijn er veel diëten voor verschillende mensen, situaties en ziekten. Ze kan heel goed worden verloren. Vooral veel diëten ontworpen om lichaamsgewicht te verminderen. Natuurlijk, een vrouw die wil zwanger en de geboorte van een kind, is het wenselijk niet te zwaar te hebben. Maar dit moet een doel op zich, het belangrijkste ding niet - het is geweldig.

Hoe "werken" onze stofwisseling

Het is bekend dat tijdens de zwangerschap een vrouw het lichaam zal een dubbele last te dragen. Voor een gezonde vrouw zwanger is - dit keer een kalme voorbereiding voor een ontmoeting met zijn kind.

Van bijzonder belang is het metabolisme van de toekomstige moeder, die is gebaseerd op levensstijl en voeding. Daarom, als een vrouw is van plan een zwangerschap, moet ze vasthouden aan de basisprincipes van gezonde voeding Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten .

Metabolisme of stofwisseling - is een van de belangrijkste kenmerken van een levend organisme. Door complexe biochemische processen die het metabolische voedingsstoffen die het lichaam met voedsel, verwerkt, en wordt de grondslag voor nieuw weefsel in het menselijk lichaam. Omdat voedsel wordt geproduceerd en de energie die nodig is om te bouwen deze weefsels, alsook voor de werking van het lichaam (de inwendige organen) handhaven.

Eenmaal in het metabolisme van voedsel ontvangen geëxtraheerd alle nuttige stoffen onnodig en toxische metabolieten die uitgescheiden. Het hoofdlichaam, waarbij toxische producten van de stofwisseling neutraliseert in het menselijk lichaam is de lever. Na neutralisatie van neutrale stoffen uitgescheiden in de feces en urine.

Om een ​​goede stofwisseling te behouden Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens   levensmiddelen moeten worden gevarieerd, met sommige stoffen veel (het is eiwitten, vetten en koolhydraten) dienen ingenomen, de ander is vrij klein en zeer kleine hoeveelheden, maar zonder hen, kan het metabolisme volledig gebroken worden. Deze stoffen omvatten vitaminen en mineralen, die deel uitmaken van enzymen en hormonen en daardoor reguleren en te versnellen vaak alle stofwisselingsprocessen.

Wat is een gezond dieet

Een gezond dieet houdt de inname van gezond voedsel uit de voeding en de uitsluiting van producten die het lichaam schade toebrengen. Dus beslist de energiewaarde van voedsel wordt beschouwd als overgewicht - is de basis van vele ziekten. Wanneer voedsel in het lichaam is zeer klein, er vermoeidheid, een vrouw begint te bewegen minder. Hierdoor is nog minder energie vrij dan afkomstig uit voedsel, en het residu wordt afgezet in opslag als vet. Daarom moet de juiste gezonde voeding altijd gecombineerd met een mobiele levensstijl.

Een vrouw die zich voorbereidt om moeder te worden, moet de versterking van hun immuunsysteem. En het vormen van een voldoende aantal immuuncellen heeft eiwitten. Daarom is in de dagelijkse voeding moet omvatten mager vlees, vis (aanbevolen als een niet vette en vette zeevis, die veel meervoudig onverzadigde vetzuren bevat - PUFA), melkproducten, noten, zaden.

Om de benodigde energie voor de levensduur van het organisme te verkrijgen, waaronder immuniteit Versterking van het immuunsysteem - helpt het immuunsysteem Je nodig hebt om granen, volkoren brood, groenten (een aantal van hen in de frisse zijn) en fruit te eten.

Energetische materialen zijn vetten en bovendien moeten zij goed functioneren metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet . Nuttig en dierlijke en plantaardige vetten. Maar dierlijk vet persoon krijgt genoeg dierlijke producten zoals vlees, vis en melk, waaruit ze zijn onafscheidelijk. Daarom moet u in de belangrijkste plantaardige oliën, die bevatten meervoudig onverzadigde vetzuren in te vullen, om actief invloed op de stofwisseling. Het wordt aanbevolen om eten te koken op plantaardige vetten en voeg ze toe aan een verscheidenheid aan salades.

Voor producten die beter niet te drinken op alle of drink zelden en in beperkte hoeveelheden omvatten alle snoep, dierlijke vetten en oliën, cakes, zoete taarten, ijs, zoete koolzuurhoudend water (hoe minder hoe beter).

Maar ons leven kan niet bestaan ​​uit louter regels. Soms wil je iets bijzonders! En maak je geen zorgen, het is heel goed mogelijk te laten eten "verboden" product, maar in kleine hoeveelheden. Vergeet niet, het belangrijkste ding is hier niet een absoluut verbod en matigheid.

Zo kan een gezonde vrouw die op het punt om moeder te worden, in hun dieet moeten na de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten: 1: 1: 4, 5. energieopname afhankelijk van de mate van fysieke activiteit. Aldus, in licht werk, moet worden gebouwd op basis van - 32 kcal per 1 kg lichaamsgewicht, de gemiddelde ernst - 37 kcal per 1 kg lichaamsgewicht, met een zware - 42 kcal per 1 kg lichaamsgewicht. Dus een vrouw met een gewicht 60 kg, heeft een lichte inspanning, moet gelijk zijn aan het dagelijkse rantsoen van 1920 kcal zijn.

Bereid voedsel moet zodat producten geconserveerd zoveel mogelijk voedingsstoffen. Op grote schaal gebruikt gekookt, gestoofd, gestoomd gerechten. Maar gefrituurd voedsel is beter om zo weinig mogelijk te gebruiken.

Een gezonde voeding - de basis van de gezondheid van de aanstaande moeder en het kind.

Galina Romanenko

V: Ik ben zwanger. Hoe gevaarlijk voor de baby tanden onderzoek, borst, hoofd - in het algemeen, wanneer de buik is niet rechtstreeks blootgesteld aan X-stralen?

• Antwoord: Als het risico, is minimaal. Röntgenstralen worden alleen gericht op de onderzochte gebieden en de rest van het lichaam krijgt slechts een zeer kleine dosis straling. Als u obsleduetes in een gespecialiseerde instelling, zal de X-stralen geen invloed op uw kind. Zij verstrooide straling dat de baby bereikt, zo klein dat het geen complicaties tijdens de bevalling, miskraam of andere problemen veroorzaken.
• Q: Hoe snel na mijn eierstokken of teelballen mijn man werd onderzocht door X-stralen, is het veilig om een ​​kind te verwekken? Kunnen de effecten van X-stralen leiden tot onvruchtbaarheid?
• Antwoord: Er is geen bewijs dat de stralingsdosis gebruikt om dergelijke onderzoeken, zoals het effect op de eierstokken of sperma. Bovendien straling Straling en het biologisch effect: voorzichtig besmet!   dit type niet ophopen in het lichaam, dus je hoeft geen zorgen te maken.
• Q: Hoe lang te wachten om zwanger te worden nadat ik en mijn man radioactief jodium therapie zijn geweest?
• Antwoord: In het algemeen wordt aanbevolen dat tussen het einde van de behandeling en de bevruchting vond 4-6 maanden. Meer in het bijzonder, kunt u de arts te vertellen.
• Vraag: Wat is de kans steeds onvruchtbaar na het ondergaan van radioactief jodium therapie?
• Antwoord: De mogelijkheid dat in de loop van de behandeling je de hoeveelheid straling die onvruchtbaarheid veroorzaken ontvangen, is zeer klein. Geminimaliseerd en de kans dat de straling invloed op uw toekomstige kinderen.
• Q: Heb ik zwanger tijdens de X-ray examens te dragen een loodschort hebben?
• Antwoord: In overeenstemming met de normen van sommige landen moet leiden "schort" in het onderzoek gedragen worden als de stralen kunnen krijgen om de baarmoeder en eierstokken, en als de "schort" niet interfereert met het onderzoek. Nu deze bescherming worden steeds gewoon worden gebruikt voor meer veiligheid.
• V: Ik ben zwanger. Is het veilig voor mij scanners op luchthavens?
• Antwoord: Deze scanners zijn goed beschermd en niet het risico van aangeboren afwijkingen en miskramen zowel exploitanten en passagiers bij zwangere vrouwen niet te verhogen.
• V: Ik ben zwanger. Als ik stond en raakte de patiënt, wanneer onderzocht met behulp van X-stralen, het is gevaarlijk voor kinderen?
• Antwoord: Ik begrijp uw bezorgdheid en leg uit waarom het heeft geen basis. X-stralen zijn niet gericht op uw kind. Verstrooide straling die uw baby kunnen bereiken, zo onbeduidend dat het niet kan leiden tot aangeboren afwijkingen of een miskraam Miskraam - kun je jezelf te beschermen tegen het? . Het belangrijkste voor ons karakteristieke X-stralen - de dosis. De ontwikkeling van uw baby is niet een dosis voldoende is om hem te schaden of andere manier kreeg.
• Q: Ik ben zwanger en ik wil gaan door de procedure met behulp van een laser. Kan dit worden gedaan zonder nadelige gevolgen voor het kind?
• A: De impact van de laser is volkomen onschadelijk voor het kind. Laser - het is gewoon een licht waarvan de frequentie afwijkt van de frequentie van het licht dat de normale lampen geven. Bezorgdheid over de laserbehandeling is het gebruik van laser en chirurgie en anesthesie. Procedures met behulp van laser wordt afgeraden voor zwangere vrouwen is niet zeker vanwege de mogelijke schadelijke effecten op het kind, maar vanwege de grote hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap, kunnen bijwerkingen van de procedure voor de moeder veel moeilijker dan normaal.
• Q: Schadelijk bij solarium voor zwangere vrouwen?
• Antwoord: Niets spreekt in het voordeel van het solarium kan de foetus schade toebrengen. Bruiningslampen geven ultraviolette straling - als de zon alleen in het solarium Solarium: schade of voordeel?   zodra je ze veel. Maar UV-stralen zijn niet erg doordringend vermogen - ze stoppen zelfs de dunne stof. Ze kunnen de huid niet doordringen en de invloed op de foetus, dus er is geen reden zich zorgen te maken.
• Q: Ik ben zwanger en ik ga in een vliegtuig te vliegen. Dit kan gevaarlijk zijn voor het kind?
• A: Achtergrond straling afkomstig van kosmische straling, aarde, ons eigen lichaam, en medische apparatuur. Tijdens de vlucht op een hoogte van 10 km, wordt u blootgesteld aan iets meer straling uit de ruimte, maar kleiner - van de grond. Risico's voor zwangere vrouwen tijdens routinematige commerciële vluchten te verwaarlozen is.
• Vraag: Ik kan worden blootgesteld aan een schotelantenne op de baan. Ik ben zwanger. Is het veilig om te blijven werken?
• Antwoord: Schotelantennes gebruikt om tv-signalen en magnetron communicatie te ontvangen, niet RF-signalen en elektromagnetische velden die de gezondheid van mensen in gevaar kunnen brengen in de omgeving uitzenden.
• Q: Ik las dat hoogspanningsleidingen bijwerkingen, en vooral kinderen kunnen veroorzaken. Ik ben zwanger en willen weten hoe ze mijn kind kunnen beïnvloeden.
• Antwoord: De wetenschappelijke literatuur geen aanleiding geeft tot bezorgdheid in dit verband. Nu veel mensen zijn bezorgd over het verband tussen elektromagnetische velden van industriële ondernemingen en kanker, maar er wordt gespeculeerd dat er ook een verband tussen de niet-ioniserende straling en andere gezondheidsproblemen bij de mens. Toch zijn er voldoende redenen zijn om dat dergelijke straling geloven, en aangeboren afwijkingen zijn aan elkaar gerelateerd. Dus niet te veel zorgen over te maken.
• V: Ik weet dat je niet kan verlaten een lopende magnetron onbewaakt. Maar ik ben zwanger, en niet zeker of het veilig is voor het kind, als ik dicht bij het?
• Antwoord: In de moderne woon ovens stralingsniveau wordt tot een minimum gereduceerd. We weten niet van de gevallen waarin het gebruik van magnetrons tijdens de zwangerschap tot complicaties leiden.
• Vraag: Ik heb wel een beetje met behulp van een mobiele telefoon voor zakelijke en persoonlijke doeleinden. Onlangs heb ik geleerd dat ze zwanger, en niet zeker of het veilig is om door te gaan om het te gebruiken was.
• Antwoord: Een mobiele telefoon wordt gebruikt microgolfstraling van lage intensiteit. Dergelijke blootstelling kan gevaarlijk zijn voor uw kind.
• V: Ik ben zwanger. Mijn dokter wil vinden van de oorzaak van mijn rugpijn Rugpijn: Begin niet met het proces   met behulp van MRI. Het is gevaarlijk voor kinderen?
• Antwoord: In de wetenschappelijke literatuur is er geen bewijs dat het gebruik van MRI diagnose nadelig kan beïnvloeden de foetus. De invloed van magnetische resonantie veld niet voldoende is om DNA-synthese, celcyclus en proliferatie van de foetus beïnvloeden. Er zijn strenge normen voor kracht MRI worden gebruikt voor diagnostische doeleinden.
• Vraag: Mijn collega's en ik heb in de loop van de dag om te werken met computers. Sommige van mijn collega's zijn zwanger, en ik wil weten of gevaarlijk voor ongeboren kinderen straling die computers uitzendt.
• A: Sommige oudere computers stoten aanzienlijke hoeveelheden straling. Na talrijke publicaties waarin hun risico van blootstelling van de werknemers wordt vaak overschat, is de productie-technologie van computers veranderd. Het is moeilijk om een ​​computer (of liever, monitor) vinden bij de behandeling van een persoon die is blootgesteld aan sterke elektromagnetische velden. Dus, met behulp van de computer tijdens de zwangerschap vormt geen gevaar voor het ongeboren kind.
• V: Ik werk als een bewaker, en we gebruiken draagbare radio's voor de communicatie. Ik ben drie maanden zwanger en ik beginnen zich zorgen te maken over de vraag of het gevaarlijk is voor het ongeboren kind.
• Antwoord: Hoewel de middelen van communicatie, waarvan je spreekt, met behulp van radiofrequentie-energie blootstelling geleden door mensen die met hen zijn meestal erg laag. Dergelijke blootstelling veilig is, niet alleen voor de gezondheid van de werknemers, maar ook voor zwangere vrouwen en hun ongeboren kinderen. Unlike ioniserende straling (Dit omvat röntgenstralen en nucleaire straling), met herhaalde blootstelling aan radiofrequente energie (of niet-ioniserende straling) mogelijk gevaarlijke deeltjes niet ophopen in het lichaam.