De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

7 mei 2013

 vertraagt ​​het metabolisme
 Waarschijnlijk heb je geen wetenschappers nodig om te begrijpen dat je metabolisme vertraagt ​​met de leeftijd. Ze zijn echter nog steeds het bestuderen van de kwestie en soms maken interessante ontdekkingen, waaronder die dat het metabolisme te helpen om te helpen terug te krijgen om sneller te werken.

De gemiddelde vrouw tijdens het volwassen leven is het verkrijgen van gewicht 600-700 gram per jaar - genoeg om tot 50 jaar te ontdekken dat je te zwaar bent. Natuurlijk, als je niet te kampen met problemen zoals hormonale schommelingen, verlies van spierweefsel en stress Hoe om stress te verslaan? Een oase  Hoe om stress te verslaan? Een oase
 Die leiden tot het feit dat het lichaam verwerkt voedsel trager, meer wordt afgezet als vet. Dit kan worden vermeden, en vele vrouwen toegepast aanzienlijke inspanningen om een ​​gezond gewicht in de volwassenheid houden. Kan niet dit is niet alles, en last but not least - als gevolg van fouten die de vrouw en verbindt.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

Je eet te weinig

Om gewicht te verliezen en na 40 jaar te voorkomen gewichtstoename, moet je je calorie-inname te verminderen, maar het is belangrijk om niet te overdrijven. Bij minder dan noodzakelijk voor de normale biologische functies behouden eet (voor de meeste vrouwen ongeveer 1.200 calorieën) het lichaam vertraagt ​​de stofwisseling drastisch. Bovendien, het begint te breken kostbare spierweefsel, die calorieën verbrandt, zelfs wanneer het lichaam in rust is.

Metabolisme Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet  Verbetert de stofwisseling en gewicht te verliezen zonder dieet
   werkte snel, moet je regelmatig te eten, en net genoeg om geen honger. Tussen de drie hoofdmaaltijden (die elk moet ongeveer 430 kcal zijn) sta jezelf snacken ongeveer 150 kcal. Inname van voedsel om de 3-4 uur, zult u in staat om een ​​daling van de stofwisseling, en overdreven honger, dat is vaak de oorzaak van veel eten voorkomen.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

U vermijdt cafeïne

Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en verhoogt de stofwisseling met 5-8%, het verhogen van de dagelijkse calorie-verbruik 98-174 kcal. Kopje groene thee, omdat het catechines en cafeïne bevat, kan de stofwisseling versnellen Hoe het versnellen van de stofwisseling - het begin van gewichtsverlies  Hoe het versnellen van de stofwisseling - het begin van gewichtsverlies
   12%. Dit effect houdt enkele uren.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

Je eet "witte koolhydraten"

Suiker en bakkerijproducten van bloem trage stofwisseling. Verhoog uw inname van vezels in het dieet omvatten volle granen, fruit en groenten. Onderzoek toont aan dat sommige vezelrijke voedingsmiddelen kan versnellen de stofwisseling met 30%. Vrouwen die regelmatig eten cellulose, leeftijd krijgen minder gewicht dan degenen die witte koolhydraten misbruiken. ADH van vezels - 25 g; grofweg in drie porties fruit of groente.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

Heeft u water te drinken bij kamertemperatuur

Onlangs hebben wetenschappers ontdekt dat het drinken van zes glazen koud water per dag, kunt u branden tot 50 calorieën per dag meer - dat is genoeg om gewicht te verliezen voor het jaar met bijna 2,5 kg. Dit effect wordt verklaard door het feit dat het lichaam meer energie te besteden aan het water tot lichaamstemperatuur te verwarmen.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

In uw dieet is niet genoeg eiwitten

Plan uw dieet, zodat u eiwit met elke maaltijd die je eet. Ze zijn nodig door het lichaam om spiermassa op te bouwen en ondersteunen van haar werkzaamheden. Onder meer in elke maaltijd, bijvoorbeeld 100 gram mager vlees, twee eetlepels noten of 250 gram yoghurt. Omdat proteïne verwerking vergt veel energie metabolisme na inname van voedsel eiwit wordt versneld, gemiddeld 35%.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

Je hebt meer ijzer

IJzer is nodig voor het transport van zuurstof naar de spiercellen, waardoor de normale werking van de spieren waarborgen. Voor de menopauze, vrouwen verliezen ijzer elke maand met het bloed - tijdens de menstruatie. Als je geen make-up zijn voorraad, ijzertekort veroorzaakt vermoeidheid en vertraagt ​​het metabolisme Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens  Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens
 . Rijke bronnen van dit materiaal zijn vlees, peulvruchten, granen, spinazie, schelpdieren en appels.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

Je hebt niet genoeg vitamine D hebben

Vitamine D is belangrijk voor het handhaven van een optimaal metabolisme. Helaas, in de voeding, ongeveer 4% van de mensen boven 50 jaar niet voldoende ijzer bevatten. Ondertussen krijgt 90% van de RDA drukstuk (400 IU) kan eten slechts één portie zalm gewicht van 100 g, wordt deze vitamine ook gevonden in tonijn, garnalen, tofu en eieren.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

Je misbruiken alcohol

Wanneer u te ontspannen, bent u beperkt tot een of twee glazen wijn of een cocktail. Alcohol is zeer hoog in calorieën, dus als je drinkt, vetverbranding vertraagt ​​- net geëlimineerd de noodzaak van deze, want er is een andere bron van energie.

 De fouten die kunnen vertragen uw stofwisseling

Uw dieet is niet genoeg melk producten

Calcium deficiëntie komt veel voor bij vrouwen kunnen bijdragen tot een tragere stofwisseling. Het eten van voedingsmiddelen rijk aan calcium - melk, yoghurt, kwark - vermindert de vetopname uit andere voedingsmiddelen.


Artikel Tags:
  • metabolisme

Metabole stoornissen - en het foutenpercentage

6 mei 2013

 stofwisselingsziekten
 Metabole stoornissen - een voorwaarde interfereren met de normale chemische processen die nodig zijn voor groei, het behoud van gezonde cellen en weefsels, O afval en energie opwekken voor het lichaam te laten functioneren. Hierdoor kan het lichaam te veel of te weinig van bepaalde stoffen (bijvoorbeeld eiwitten, vetten en koolhydraten) zijn. Deze onevenwichtigheid leidt vaak tot slecht functioneren van verschillende organen.

 Metabole stoornissen - en het foutenpercentage

Stofwisselingsziekte: de ontdekking van de wetenschappers

Ongeveer honderd jaar geleden, heeft de Engels wetenschapper Archibald Garrod suggereerde dat sommige mensen genetische informatie die leidt tot verkeerde metabolisme kan erven Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens  Metabolisme: De basis van het leven van alle levende wezens
 . Zoals bekend is, het gen dat verantwoordelijk is voor de overdracht van verschillende eigenschappen van ouders op kinderen. Ouders hebben meestal geen metabole afwijkingen, maar ze weet niet over, zijn dragers van het gemuteerde gen. Erfenis van gemuteerde genen van beide ouders leidt tot problemen van het kind met de verwerking van bepaalde stoffen. Toen de theorie van Garrod was revolutionair omdat nog niemand heeft gesuggereerd dat de chemische processen in het lichaam, kunnen andere manier gerelateerd aan erfelijkheid. Bovendien, terwijl het gedacht dat ziektes uitsluitend veroorzaakt door externe factoren - zoals fungale organismen of bacteriën.

In 1908, in zijn lezingen Garrod beschreven verschillende erfelijke ziekten veroorzaakt door een gebrek of een totale afwezigheid van bepaalde enzymen. Enzymen - een stof die controleert of versnellen bepaalde chemische reacties in het lichaam. Patiënten met drie van de hierboven genoemde ziekten - homogentisuria, cystinurie en pentozurii - in de urine aangetroffen abnormaal hoge niveaus van bepaalde zuren of suikers; Dit gaf aan dat het lichaam niet goed kan verteren. De veronderstelling dat deze patiënten niet de enzymen die nodig zijn voor de verwerking, of ze werken goed uitzag plausibel. Dr. Garrod noemde deze schendingen stofwisselingsziekte, en deze term wordt gebruikt om deze dag.

In de eeuw die is verstreken sinds de tijd dat Dr. Garrod maakten hun ontdekking, hebben wetenschappers meer dan 200 genetische mutaties die leiden tot storing van het metabolisme geïdentificeerd.

 Metabole stoornissen - en het foutenpercentage

Zoals metabolisme werkt OK?

Na het eten en drinken zijn verdeeld in een stof die het lichaam kan gebruiken, het belangrijkste deel van het proces genaamd metabolisme. In het algemeen een reeks van chemische processen die het lichaam gebruikt afgeleid van voedingsstoffen die verschillende functies uitvoeren. Deze processen zijn zeer complex, zij omvatten honderden reacties die achter elkaar in de keten. Metabolisme kan worden voorgesteld als een systeem, is onderworpen aan een domino-effect waarbij elke domino (chemische reactie), vallen, waardoor de volgende, enzovoorts - tot het gewenste resultaat. Tijdens het metabolisme onderscheiden twee fasen:

  • Anabolisme of constructiefase omvat alle processen die plaatsvinden wanneer het lichaam gebruikt voedingsstoffen voor de ontwikkeling en potentiële nieuwe stoffen, alsook processen waarbij eenvoudige stoffen worden tot complexere. Bijvoorbeeld tijdens vertering van voedsel wat belangrijke onderdelen - aminozuren. Tijdens anabole lichaam zet deze in de eiwitten die nodig zijn voor de ontwikkeling en handhaving van goede gezondheid. Eiwit - de hoofdconstructie materiaal van alle levende weefsels, zoals spieren, huid en inwendige organen. Het is ook noodzakelijk voor de vorming van enzymen, hormonen en antilichamen Antilichamen - "immuniteit soldaten '  Antilichamen - "immuniteit soldaten '
   - Stoffen die voor de normale werking van het lichaam.
  • Katabolisme of fase-uitval, inclusief proces bewegen in de tegenovergestelde richting, de splitsing van complexe stoffen eenvoudiger vrijkomen van energie die wordt gebruikt voor de beweging, de werking en het opwekken van warmte. Bijvoorbeeld, in de lever en spieren koolhydraatreserves glycogeen. Wanneer het lichaam energie nodig heeft, het zet glycogeen aan glucose Glucose: De energiebron  Glucose: De energiebron
 . Daarna wordt glucose afgebroken in de cellen van het lichaam en energie vrij, waardoor een persoon voert alle dagelijkse activiteiten.

 Metabole stoornissen - en het foutenpercentage

De ontbrekende enzymen

Geen van de werkwijzen die deel van het metabolisme, kan niet worden uitgevoerd zonder de betrokkenheid van enzymen uitgevoerd. Elk enzym bestaat uit de aminozuren die de bouwstenen van eiwitten. Aminozuursequentie van het enzym wordt bepaald in menselijke genen. Bij mensen met aangeboren stofwisselingsziekten bepaalde genen mutaties, waardoor in het lichaam of de enzymen kunnen worden geproduceerd, of niet goed functioneert.

Om te begrijpen wat dat betekent, stel dat de enzymen - zijn woorden, en aminozuren - de letters van het alfabet. Wanneer er een typefout in een woord, worden de letters goed geregeld, en de betekenis van een woord wordt niet duidelijk of zelfs verloren. Wanneer in de structuur van het enzym een ​​"drukfout" aminozuren daarin bevinden zich eveneens in de verkeerde volgorde, wat leidt tot verstoring van het enzym. Door de metabolische stap, die actief enzym niet geslaagd zoals het hoort controleert.

Er zijn honderden mogelijke "drukfouten", die een verscheidenheid van metabolische stoornissen kunnen veroorzaken. Sommige zijn ernstiger, andere - minder. Sommige metabole aandoeningen behandelbaar zijn, terwijl anderen niet kan worden ontsmet.

Onbehandelde materialen die als gevolg van defecten van het enzym niet goed verwerkt ophopen in het lichaam; Soms daarentegen is er een tekort aan bepaalde stoffen. In beide gevallen is het resultaat van een onbalans die wordt veroorzaakt door de ontwikkeling en werking van veel weefsels en organen, inclusief de hersenen. De gevolgen hiervan kunnen zeer ernstige, soms - onomkeerbaar.


Artikel Tags:
  • metabolisme




Яндекс.Метрика