Heeft strikte grenzen in de voeding niet te gebruiken

Veel beter geleidelijk inprenten gewoonten van het kind om te eten dan aan strenge beperkingen op het gebruik van bepaalde producten te introduceren. Een gezonde voeding betekent niet dat een volledige afstand doen van een stuk taart of gebak, niets mis mee, als je zoon of dochter naar iets zoets op een verjaardagsfeestje of gewoon iemand traktatie eten. Uw wens om inboezemen bij uw kind de vaardigheden van gezonde voeding Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   Het is begrijpelijk, maar niet helemaal de goodies die kinderen liefde verbieden.

Probeer je kind te leren om te genieten van wat ze willen en doen alles wat hij zette in een minuut niet slikken. Toon uw kind hoe je ijs of een stukje taart die precies de juiste hoeveelheid calorieën die je nodig hebt bevat. Normaal kind duurt een halve bolletjes ijs bekers, schijnbaar niet meer dan het volume van de gloeilamp. Een deel van de koek, die niet schadelijk voor het organisme groeit, moet ongeveer de grootte van een spel kaarten. Als een kind leert deze eenvoudige regels, zal het gemakkelijk om de hoeveelheid gegeten snoep te controleren.

Verzamel de hele familie aan tafel

Het is bewezen dat als alle gezinsleden bij elkaar zitten, het heeft een gunstig effect op de relatie van het kind om voedsel of andere manier familie diners kunnen worden beschouwd als de preventie van overmatige volheid bij kinderen. Als je eet met uw kind, de kinderen eten langzamer en liever gezondere voeding.

Laat de kinderen sporten niet martelen

Lichamelijke activiteit en oefening moet een vrijwillige keuze van het kind te zijn, hoeft het kind niet dwingen om te doen wat hij niet geïnteresseerd. Proberen om subtiele tonen het belang van fysieke activiteit. Forceer je kind om tempo jezelf workouts, kunt u gewoon een wandeling langs te bieden in de omgeving, probeer telkens om uitstapjes langer te maken.

Zorg ervoor dat uw kind voldoende tijd om te slapen heeft gehad, niet overwerken

In toenemende mate hebben wetenschappers de oorzaken van obesitas en andere aandoeningen verbonden bij kinderen met een gebrek aan slaap. Zorg ervoor dat je genoeg slaapt je kind is erg belangrijk.

Natuurlijk, elk kind zijn eigen kenmerken en verschillende behoeften in een droom, maar er zijn algemene regels, en artsen wordt geadviseerd om niet te negeren.

• Van 1 tot en met drie jaar: 12-14 uur per dag
• Van 3 tot 5 jaar: 11-13 uur per dag
• Van 5 tot 12 jaar: 10-11 uur per dag
• Van 12 tot 18 jaar: niet minder dan 8, 5 uur per dag

Om een ​​kind was gemakkelijker om slaap te krijgen, is het beter voor twee uur voor het slapengaan Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   mobilnyq uitschakelen van de telefoon, de computer en breng de tijd televisie kijken. Kunstmatige verlichting stimuleert de hersenen, in dit licht veel moeilijker in slaap te vallen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat hoe meer je zoon of dochter brengt tijd door op een computer, tv of praten over een mobiele telefoon, hoe minder tijd die hij doorbrengt met zijn familie, en dit vermindert zijn fysieke activiteit.

Uw kind mag niet twijfelen aan uw liefde

Vergeet niet dat de opvoeding van het kind Het opvoeden van een kind: wie zal winnen?   heeft geen leeftijdsgrenzen, maakt niet uit hoe oud je zoon of dochter, 4 of 14, zolang uw kind beseft dat zijn liefde en de wereld waarnemen in een positief licht. Recht om hun gedachten te uiten, moet je kind in ieder geval de indruk dat je liefde voor hem op een bepaalde manier hangt af van hoeveel en hoe hij eet niet geven.

Kinderen zijn erg belangrijk voor het gevoel hebben dat hun gewicht doet niets af aan de liefde van de ouders, ernaar streven om hun liefde te tonen en leren een kind om zichzelf te houden. Na dit standpunt, zal het veel gemakkelijker om de juiste keuzes te maken in het leven zijn.

Maaltijden - geen strenge beperkingen op voedsel

Het is niet nodig om volledig te veranderen uw dieet, introduceren van nieuwe voedingsmiddelen geleidelijk iets nieuws verzinnen, gezonde voeding Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten   straf moet niet kijken. Te veel ouders maken de fout van het dwingen van het kind om iets dat ze denken dat nuttig eten.

De noodzaak om te voldoen aan strenge regels en een negatieve invloed op het gevoel van eigenwaarde, vooral bij kinderen en jongeren. De strengere limiet zal in sommige bepaalde producten, hoe meer kinderen willen om ze te eten.

Zorg ervoor dat u in uw keuken is er zo veel nuttige producten. Als een kind honger, kan een snack die in de koelkast, dus is het belangrijk om bij de hand is de producten die niet schadelijk voor de gezondheid van het kind en niet leidt tot zwaarlijvigheid. Neem uw kinderen mee naar de winkel, laat ze producten te kiezen met u, laat uw kind helpen je kookt iets lekker en gezond.

Minstens een keer per week, ga zitten met uw gezin, is het niet draaien op de televisie, de computer, schakelt u de mobiele telefoon. Tijdens de familie maaltijden kinderen liever gezondere voeding, en sommige studies blijkt dat in gezinnen waar alle gezinsleden samen te eten, kinderen zijn veel minder kans om te lijden aan obesitas.

In geen geval niet dwingen je kind te houden aan een streng dieet, als de rest van de familie te eten zonder enige beperkingen. Deze kinderen hebben het gevoel van schaamte en vervreemding verergerd, kunnen ze gemakkelijk verbergen van je voedsel te eten als je niet kunt zien.

Zelfs als de familie enige din kind zwaarlijvig is, door positieve veranderingen in de levensstijl, goede gewoonten van regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten op tafel zal hem niet alleen ten goede komen, maar alle gezinsleden

Leg je kind dat gewicht en schoonheid zijn niet hetzelfde

De media bevorderen van een norm van schoonheid die niet beschikbaar is voor de overgrote meerderheid van ons. Volgens de resultaten van sociologisch onderzoek, slechts 2% van de vrouwen vindt zichzelf mooi. Maar ook een aantal organisaties gehouden speciale evenementen gericht op het veranderen van de aan ons standaard.

Wat betekent dit voor adolescenten met overgewicht? Veel mensen vinden zichzelf te ver van de norm van schoonheid, veel van dit feit, en remt een negatieve invloed op het gevoel van eigenwaarde van de mens. Vrouwen die deelnamen aan het onderzoek toegegeven dat het uiterlijk een belangrijke rol in hun zelfvertrouwen en de perceptie van de wereld speelt. Ook veel van hen waren in het voordeel van het veranderen van de standaard van schoonheid, roepen niet om het gewicht en leeftijd te beperken, maar toe te voegen aan de lijst van voordelen van vriendelijkheid, waardigheid en liefde.

Proberen om haar dochter te laten zien dat ze hield en mooi. Zorg en aandacht, kies de kleren bij elkaar, proberen om iets dat zijn individualiteit te benadrukken zal kiezen. Kleding hoeft niet duur te zijn, maar het moet een goede pasvorm. In feite is het heel belangrijk dat kinderen weten dat niet goed uit.

Helaas zijn sommige tieners kiezen van de verkeerde aanpak voor het oplossen van het probleem van overgewicht. Dit leidt tot ernstige verstoringen in het lichaam, zoals de voortdurende behoefte aan voedsel, boulimia Boulimia - hoe om te gaan met een onzichtbare vijand?   of anorexia Anorexia nervosa - symptomen en effecten op het lichaam .

Besteed aandacht aan het gedrag van uw kind. Als u merkt dat uw dochter vermijdt praten over eten, te veel tijd om calorieën en lichaamsbeweging te tellen Mythes over de oefening: niet geloven Vaak gevoed volgens diëten die snel effect beloven, moet je zorgen, want het kan zijn de eerste tekenen dat het kind ervaart het verkeerde probleem en probeert op te lossen is niet de beste manier.

Eetstoornissen kunnen worden behandeld, het belangrijkste ding om de symptomen te merken en een specialist raadplegen.

Geef niet op, bepalen de vooruitzichten voor de toekomst

Als het zo gemakkelijk om het kind te beschermen van het eten en het gewicht probleem, dit probleem zou niet zo vaak opgegroeid in onze samenleving. Soms is het erg moeilijk te begrijpen wat er aan de ene kant omringd door schoonheid met glanzende covers, anderzijds - aan alle kanten voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, hoewel de wens uit te werken, kunnen wij zeer moeilijk zijn om te kiezen voor deze tijd in drukke schema . Het is heel normaal dat al deze wens om een ​​gezonde levensstijl enigszins verminderd.

Niet toegeven aan pessimisme. Je moet niet abrupt zijn leven te veranderen, zullen goede gewoonten niet 's nachts verschijnen, zal je ook niet elke dag voortdurend volgen van bepaalde regels. Dit is normaal. Soms zal je gewicht meer je kind ook hij zal veranderen in je leven zal gebeuren goede en slechte dagen te worden. Maar laat één slechte dag weg van uw vertrouwen in de juistheid van uw acties. Vergeet niet dat het allerbelangrijkste is de gezondheid van uw familie en alles wat je doet is juist gericht op deze.