De voordelen van kruiden

Maar fans van diëten zijn niet in staat om aromatische planten groeien thuis, wanhoop niet; op de markt van vandaag, kunt u gemakkelijk vinden van de meest populaire in de keuken en fytotherapie Fytotherapie en de menopauze - zonder de bijwerkingen   kruiden: peterselie Peterselie Health en Beauty , Koriander, basilicum, rozemarijn, dragon, bieslook en anderen. Het geheim kruid is eenvoudig, maar geweldig. Specerijen blijkt gewone gezonde caloriearme maaltijd in een gastronomische delicatesse. Proef ons bekend uit de kindertijd voedsel, soep en crackers, kip, varkensvlees, mager rundvlees, yoghurt, low-calorie plantaardige pasta's en wordt veel intenser als de kook ze goed gekozen kruiden.

Basilicum is erg populair specerij, meestal geserveerd met verse tomaten - een klassiek gerecht van vele nationale gerechten. Young basilicumbladeren niet alleen de smaak van sla verfrissen met tomaten, maar ook andere gerechten met verse groene groenten of fruit salades. Basilicum wordt gebruikt om pikante pesto maken, de beroemde specerij, die fijn omvat gehakt in een keukenmachine basilicum, sjofel geraspte kaas, olijfolie en noten (meestal pijnboompitten (pignoli)) en wat verse kruiden.

Wat dient pesto?

Dit dieet kan worden verspreid op de saus lage calorie crackers, rogge toast en pita. Schep de pesto, kunt u Spice up vleeswaren. Pesto maakt een gewone soep in een ware gastronomische delicatesse.

Voedingsdeskundigen raden om het menu te diversifiëren verschillende kruiden die kunnen worden gebruikt in salades, en in de tweede gerechten. Gebruik kruiden en specerijen in plaats van zout - het is gezonder en bovendien zijn ze een uitstekend alternatief voor calorierijke sauzen bevatten grote hoeveelheden natrium.

Specerijen smaak marinades kruiden tot, maken ze meer smakelijk. Daarnaast, voedsel, gegarneerd met een takje verse kruiden kijken meer esthetisch als ons uitnodigt om heerlijke en smaakvolle gerechten.

In elke winkel kunt u gemakkelijk vinden kruiden in grote aantallen, maar om gewicht te verliezen hebben speciale kruiden. Als je gaat om te gaan op een dieet, erachter te komen wat kruiden zijn het best in combinatie met uw gekozen gerechten en experimenteren met wat smaakcombinaties te zien zoals jij. Naast basilicum en tomaten, zijn er andere traditionele smaken.

Wat eet je

• Basilicum is het best gecombineerd met vlees - rundvlees, lamsvlees, varkensvlees en wild, met de meerderheid van groenten en fruit met pasta, eiergerechten en gebak.
• Laurier perfecte aanvulling op de smaak van gemarineerd vlees, barbecue saus en visgerechten.
• Kervel wordt vaak toegepast bij de bereiding van salades, gevogelte, eieren. Kervel is gewoon onmisbaar bij de bereiding van een verscheidenheid aan vullingen en pasta's.
• Dille is vooral goed met komkommers (gebeitst), gerechten van groenten en eieren, sommige gerechten van rund-, lams- en varkensvlees, kaas (met name kaas) en brood.
• Marjolein (een familielid van salie) - een verplichte ingrediënt van gerechten van gevogelte en schelpdieren, groenten (vooral kool) en kazen. Marjolein wordt ook gebruikt in marinades en olie met kruiden.
• Munt verrijkt de smaak van komkommers en bonen. Dit is een klassiek kruiderij voor vlees en de meeste groenten. Pepermunt wordt vaak toegevoegd aan verschillende dranken, met name thee en cocktails, zoals een cocktail met cognac of whisky, water, suiker, ijs en mint Munt en de nuttige eigenschappen: aromatische versheid .
• Oregano - klassieke Italiaanse kruiden, die wordt gebruikt om de meerderheid van de Italiaanse en mediterrane keuken te maken. Dit is een goede aanvulling op de meeste groenten, vooral bonen. Oregano verrijkt de smaak van eieren en worstjes.
• Takjes rozemarijn versieren vakantie stoofschotels, gebakken kip, rundvlees, varkensvlees en lamsvlees. Rozemarijn "vrienden" met de meerderheid van de groenten (probeer het met gegrilde groenten, besprenkel met olijfolie) en eenvoudig te scheiden van sauzen.
• Salie wordt traditioneel gebruikt voor het vullen van pluimvee en perfect onthult de smaak van eiergerechten. Sage - de perfecte smaakmaker voor vlees, gevogelte en vlees.
• Hartige (zomer en winter) - de traditionele kruiden voor bonen en bonensoep - het elimineert gassen.
• Dragon - kruiden voor vis en schaaldieren; Het wordt ook veel gebruikt voor het koken sauzen en marinades. Deze universele kruiden die goed gaat met kazen, alle soorten pluimvee, rundvlees, varkensvlees en lamsvlees, en de meeste groenten.
• Tijm - een klassieke smaakmaker voor rundvlees gaat goed met lamsvlees, varkensvlees en gevogelte. Tijm ook toegevoegd aan het gerecht van wortelgroenten, pompoen en bonen.

Volledigheid tieners

Het probleem van overmatig volheid tieners als elke andere, dit probleem is veelzijdig en vereist een integrale aanpak.

Het goede nieuws is dat u noch uw ouders moeten niet alleen de schuld van jezelf dat je gewicht. Maar ook is er slecht nieuws: de oorzaken van obesitas zijn veel meer dan één. Het betrokken kan de genetica, het milieu, de maatschappij, lifestyle en familie vashogo milieu, en de reden waarom niet een ding, alles bij elkaar, deze factoren hebben een invloed op je gewicht.

Recente studies hebben aangetoond dat het optreden van verzadiging, het proces van vertering en de grootte van vetcellen op gelegd op genetisch niveau persoon. Misschien is dit de reden waarom je gewicht sneller dan mager meisje dat niet echt je dieet werkt te beperken krijgen.

Zich te ontdoen van overtollige gewicht is veel moeilijker dan de wijzerplaat. Het feit is dat de vetcellen in het lichaam opgeslagen en bij het starten afvallen, zij in opslagmodus. Dit sterk bemoeilijkt het proces van het wegwerken van extra kilo, maar het niet te veranderen in een nutteloze onderneming. Het rendement van uw gewicht normaal is mogelijk.

Deels kan dit worden vergeleken met de training van atleten. Stel je voor een atleet om het resultaat dat u nodig hebt om op te staan ​​voor de dageraad en de meeste van de tijd te besteden aan de opleiding te bereiken. Gewoon compromisloos het eruit moet zien uw strijd tegen overgewicht. Je nodig hebt om zich te concentreren op het probleem, een inspanning leveren om discipline te handhaven, om de regels te compliceren, successen vieren en geef niet op. Natuurlijk, je moet harder werken dan de gemiddelde persoon, maar uiteindelijk zul je veel beter dan voorheen kijken, en je zal trots zijn op wat we hebben bereikt.

Wat hebben we eten en hoe veel te eten om te herstellen

Het is geen geheim dat het voedsel voor ons is niet alleen een middel van verzadiging. Het proces van absorptie van voedsel is een irriterend plezier centrum in onze hersenen. Te veel mensen lijden, ze zijn overgewicht of niet eten, want het brengt hen plezier, ze ervaren een gevoel van tevredenheid en geluk. Maar soms is het proces uit de hand loopt. U passeert en het gevoel dat je na het ervaren heeft niets te maken met een gevoel van harmonie en tevredenheid. Misschien begin je jezelf de schuld voor wat je meer dan je wilt eten, of al schuldig voelen, zelfs voordat ze stuurden een stukje van iets in je mond.

Als je serieus hebben besloten te doen met hun gewicht moet niet denken dat het voedsel niet langer brengt je plezier. Je moet gewoon iets te veranderen uw dieet en eetcultuur.

Wat is de essentie? Proberen om kleine maaltijden te eten elke drie tot vier uur. Sla geen maaltijden over. Het idee is om het gevoel van acute honger, die de consumptie van meer voedsel dan je je echt nodig hebt zijn veroorzaakt te vermijden. Zonder dat tussen de maaltijden grote pauzes, zul je minder en zo veel als nodig te eten.

Hoe de stijl van de familie in verband met het probleem van overgewicht

Afgezien van de genetica en de persoonlijke kenmerken van elke persoon kan veilig worden gesteld dat eetcultuur, leren we in de familie. Het is in de familie van het kind moet leren. Wat te eten wanneer en in welke hoeveelheid - elke familie hun gewoonten en tradities.

Hier zijn een aantal niet erg behulpzaam familie gewoonten die extra kilo's kan veroorzaken:

• Eten in de voorkant van de tv-
• Te vaak snacken
• Food - als een antidepressivum, een remedie voor verdriet, angst, of als een manier om maaltijd- kalmeren als een remedie voor nerveuze condities.
• Frequent overvloedige feest
• De regel van "schone vaat"