Moderne mode is meedogenloos: Schoonheid noodzakelijkerwijs een slank figuur Praktische tips voor een slank figuur . En als de mode voor ronde heupen en grote borsten regelmatig terugkeert, de dikke buik nauwelijks lijkt het ooit in de lijst van aantrekkelijke functies. Daarom denken velen allereerst hoe vet van de onderbuik te verwijderen.

Bolle buik: wat is de reden

Er wordt aangenomen dat de manier om zich te ontdoen van de buik bobbel slechts één - minder eten. Echter, veel hangt af van de reden waarom de maag er convexe en buik kan er om verschillende redenen. De meest voorkomende reden - is uiteraard overmatige dieet in combinatie met een sedentaire levensstijl. Wanneer een persoon krijgt van voedsel meer energie dan het verbruikt, leidt tot het feit dat het lichaam overtollig vet hadden afgezet. Manieren om zich te ontdoen van vet is bekend dat alles: het is een evenwichtige voeding en lichamelijke activiteit.

Zwak of gespannen spieren - een andere reden bolle buik. Het beeld van het moderne leven niet voldoende spanning buikspieren, en er is niets verrassends in het feit dat ongebruikte spieren slap. In deze situatie zal een dieet niet: vereisen speciale oefeningen precies gericht op de buikspieren. Regelmatige lichaamsbeweging kan de spieren aan te scherpen en daarmee verwijder de maag Hoe je buik vet te verwijderen: tips en trucs .

Geen wonder, als een bolle buik klagen over mensen die lijden aan overgewicht. Maar vaak het onderste deel van de maag uitsteekt, en de relatief slank figuur. De reden kan niet zozeer vetafzetting, zoals in spijsverteringsproblemen. Sommige voedingsmiddelen bijdragen tot meer gas en een opgeblazen gevoel Opgeblazen gevoel - als je binnen bent barst . Exclusief deze producten uit de voeding kan een aanzienlijke verbetering van de vorm van de maag, waardoor het vlakker.

Het wegwerken van vet in de onderbuik

Dus, het verliezen van gewicht in de onderbuik is gebaseerd op twee pijlers: de juiste voeding en lichamelijke activiteit. Niet verwaarlozen noch het een noch het ander: slechts een reeks maatregelen zal zorgen voor effectieve gewichtsverlies. Een scala aan schoonheidsbehandelingen te helpen draai de huid van de buik, waardoor het meer elastisch.

Dieet voor maag heeft een aantal verschillen van andere diëten gericht op gewichtsreductie. Met dit dieet is gericht op iets, een verteringsproces stellen. Vaak is het nodig om de producten die opgeblazen gevoel te geven. Dergelijke producten zijn onder andere alcohol, koolzuurhoudende dranken (inclusief mineraalwater en gas), gist veel zuivelproducten, suiker, tarwe, peulvruchten, en verschillende soorten kool. Het dieet moet aanwezig zijn vetarme zuivelproducten met bifidobacteriën, granen, groenten en fruit. Melk is wenselijk om vetvrije yoghurt, gewoon brood te vervangen - granen, pasta en chips - boekweit en haver granen, suiker - een gematigde hoeveelheid honing.

Voor lichaamsbeweging is het meest effectief bij het projecteren van het abdomen krachtoefeningen waarbij de buikspieren worden gebruikt. Deze en diverse soorten draaien en opheffen van de voeten in "liggende" en bekend bij alle "fiets". Efficiëntie en oefeningen voor schuine te helpen markeren de taille. Het is belangrijk om niet het aantal herhalingen en de correcte uitvoering van al deze oefeningen is beter vertienvoudigd juiste ding om te oefenen dan honderd keer "rock druk" fout doen.

Als u - een van de weinige mensen die minder wegen dan normaal, dan weet je hoe moeilijk het kan zijn om op zijn minst een paar kilo te herstellen. Evenals bij gewichtsverlies dient gewichtstoename worden volgens het plan en omvat eutrofiëring De juiste voeding - de fundamentele voorschriften van gezond voedsel .

Is het moeilijk voor u om gewicht te krijgen? Als dat zo is, heb je waarschijnlijk al je familieleden en vrienden jaloers. Het lijkt erop dat je zoveel cheeseburgers en chocolade kunnen eten en niet beter of per gram te krijgen.

Meestal, niemand verdacht hoeveel deze mensen willen opbouwen van een beetje vlees op hun botten, hoewel, om niet te slungelige kijken om bepaalde kleding te dragen en het lijkt niet mager of gewoon om je gezondheid te verbeteren.

Gezondheid deskundigen zeggen dat er vele manieren om nu het gewenste gewicht te bereiken.

Magere mensen ondergewicht

Daarom is het dat er een probleem van onvoldoende gewicht ten opzichte van zwaarlijvige dunheid - het is eerder een plus. Het feit is dat ondergewicht is een risico voor de gezondheid.

Te dunne mensen hebben de neiging om zwakker immuunsysteem, en dus vatbaar voor infecties, postoperatieve complicaties en minder snel herstellen. Typisch, ze hebben een lage spiermassa en onvolmaakt haar, tanden en huid. Ze kunnen last hebben van hormonale stoornissen en ziekten van het bot en vrouwen soms afwezig menstruatie.

Dit alles kan worden vermeden door een gezond gewicht dat elke persoon uniek. Uit ervaring kan worden gesteld dat het gewicht van de vrouw moet ten minste 47 kg voor de eerste 152, 5 cm hoog en 2 kg per extra 2 en 5 cm. Gewicht men ten minste 48 kg voor de eerste 152, 5 cm in hoogte en 3 kg voor elke extra 2, 5 cm. Dat zeggen de dokter van medische wetenschappen van de Amerikaanse Academie van de moderne geneeskunde.

Een ander criterium is de body mass index (BMI), die een indeling op basis van parameters van het lichaamsgewicht en lengte. Specialisten van het National Institute of Heart Disease, Lung, and Blood suggereren dat mensen met een normaal gewicht een index van 18, 5-24, 9 waarden onder dit bereik geven onvoldoende lichaamsgewicht en waarden boven de range - van gewichtstoename (25 -29, 9) of obesitas (30 of meer).

De reden voor overmatig slankheid

Er zijn vele redenen waarom mensen niet gewicht kunnen krijgen. Het kan de rol van de genetica spelen. Het wordt ook sterk beïnvloed door de omgeving waarin de mens leeft en individuele kenmerken.

Soms denken dat ze een snelle stofwisseling, maar niet altijd, is dit het geval. Misschien zijn ze gewoon te leiden een zeer actieve levensstijl. Bijvoorbeeld, er zijn mensen die veel bewegen door het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt. Ze zijn meestal de eerste om te proberen om iedereen, eerst opgenomen in de clubs te helpen, een bezoek aan een bos van sites of vele sporten. Fysieke activiteit - het is zeker goed, maar het is belangrijk om te weten welke factoren gewicht kan beïnvloeden.

Bovendien hebben sommige mensen verliezen hun eetlust, veranderingen optreden in de stofwisseling. Zij verliezen snel kg en spiermassa om verschillende redenen, waaronder ziekte, chronische pijn, depressie Depressie - iets meer dan een slecht humeur Stress en bijwerkingen van geneesmiddelen.

Bij kinderen kan falen om gewichtstoename een teken van een aandoening genaamd 'achterstand in fysieke ontwikkeling ", wat betekent dat de baby groeit te langzaam voor zijn / haar leeftijd. De oorzaak kan zijn van een ziekte of eetgewoonten, opgelegd door de ouders. Sommige kinderen ontwikkelen langzaam, omdat het niet voldoende voedingsstoffen hebben ontvangen, terwijl op een dieet van rauw voedsel, macrobiotisch of veganistisch dieet.

Gezonde manieren om gewicht te winnen

Wat de oorzaak van de vermeende ondergewicht of onverwachte gewichtsverlies, alsof sommige mensen blij zijn met uw harmonie - in tegenstelling tot dikke mensen - is het noodzakelijk om deze kwestie te bespreken met een deskundige.

Als een persoon gewicht verliest, is niets te doen zonder te doen, moet hij een arts te raadplegen en ontdek wat de reden is, want dit is niet de norm. Gewichtsverlies kan de ziekte duiden, zoals diabetes.

En de mogelijkheid om alle zonder onderscheid vrij bedrieglijk - zelfs zeer dunne mensen zou de consumptie van suiker en vet om gezond te blijven volgen. Ondervoeding kan leiden tot hartfalen Hartfalen - wanneer het hart niet in staat is om te gaan met het werk , Angina Angina: Wanneer het hart heeft hulp nodig   en kanker. Bovendien hebben mensen in gewicht, omdat ze eten alles, meestal verkrijgen vetmassa in de ongewenste delen van het lichaam. Te winnen gewicht wordt gelijkmatig verdeeld over het hele lichaam, is het het beste om voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen en op hetzelfde moment om uw lichaam oefening geven eten.

Als je gewicht wilt bereiken en hebben nog steeds een mooi lichaam, moet je gewicht door het bouwen van spiermassa, niet vet. Het wordt aanbevolen om aërobe oefening en krachttraining te combineren voor alle delen van het lichaam.