Het woord "lef" komt van het Latijnse term nervus. Hetzelfde concept van oude en aangewezen een snaarinstrument - gespannen, jingle, klaar om te scheuren door onzorgvuldig tintje. Emotionele stress, stressvolle situaties zijn aanwezig in ieder menselijk leven, en dus de vraag - hoe de zenuwen te kalmeren - is nu meer dan relevant.

Om de melk te zetten?

Dat is waarom mensen zijn nerveus? De redenen kunnen velen. Deze conflicten op het werk of thuis, familie problemen, een katastrofisch tekort aan tijd, de last van de verantwoordelijkheid en ga zo maar door. In sommige gevallen, je gewoon knipperen zelfgenoegzaamheid en haal diep adem - bijvoorbeeld na de heersers. Maar soms in zichzelf komen alleen met de hulp van een specialist - een psycholoog of therapeut.

De urgentie van het probleem wordt bevestigd door de resultaten van een enquête die in 2008, het onderzoekscentrum portal SuperJob. Volgens deze gegevens, de meest nerveuze beroep is nu een journalistiek (met name nieuws, overweegt getuige van een aantal vervelende gebeurtenissen zijn vaak journalisten en reporters). Op de tweede plaats, vreemd genoeg - werk van gespecialiseerd personeel, die de meeste van de tijd die nodig is om te besteden om te werken met mensen.

Op de derde plaats - accountants, gevolgd door secretaresses, leraren, advocaten en artsen. Uiteraard meeste van deze beroepen - de zogenaamde office en dus geconcludeerd dat de beste manier om zenuwen te kalmeren - oefenen. Echter, de wijziging niet per se, maar om aanpassingen aan hun manier van leven noodzakelijk.

De magische pil

Om te kalmeren, een bijt het puntje van een potlood, anderen - rondlopen, de derde tel tot tien, en iemand "breekt" in het gezin. Bijvoorbeeld, kon Alec Baldwin voor een lange tijd niet om zijn zintuigen te komen na de scheiding met Kim Basinger, en de arm van de acteur kwam vaak over hun twaalfjarige dochter (waartegen herhaaldelijk klonk offensief beledigingen, volgens ooggetuigen).

Het is duidelijk dat deze voorwaarde niet nodig om te voorkomen, en daarmee - een manier om de zenuwen te kalmeren. In sommige gevallen kunnen de effecten optreden als u bepaalde geneesmiddelen nemen om te helpen omgaan met nervositeit. De meest bekende onder hen - uiteraard, valeriaan, controleerde meer dan één generatie geneesmiddel dat helpt om mezelf samen te trekken en vrede vinden.

Iemand kan helpen en recepten van de traditionele geneeskunde. Bijvoorbeeld, een citroen likeur, bereid met gemalen eierschaal, of een afkooksel van de vrucht van koriander. Meer ernstige drugs worden meestal genomen opleidingen hebben contra-indicaties, en daarom moet door een specialist te worden toegediend.

Krijg je samen

Echter, voordat het testen op alle aandelen van drogisterijen, kunt u proberen te kalmeren op hun eigen door het doen van enkele oefeningen. Zoals u weet, sedatie is in staat om standpunten van langzaam stromend water te voorzien, kijk uit voor die een persoon kan heel lang zijn. Hiertoe winkels kunstmatige mini-fonteinen, watervallen met bewegende beelden en dergelijke.

Hals over kop duik in het koele water, dat omhult, strelingen, tot leven brengt, en vervolgens gelekt in de trechter - en daarmee gaat de opwinding en angst: als deze ontwerp verfijningen in de omgeving is niet waargenomen, kunnen ze aanwezig zijn. Op deze manier kunt u bellen, maar een paar seconden sloot zijn ogen - en dan weer tot het nemen van de zaak, maar sober.

Het helpt om de verschillende acties met uw vingers, de uiteinden van die gericht is veel zenuwuiteinden kalmeren. Ja, kunt u afleiden en concentreer je met behulp van een haak of breinaalden. Volgens de Japanse legende, duizend document kranen identiek aan elke wens te vervullen vouwen. Het is niet bekend of origami helpt in de droom, maar deze activiteit duidelijk bijdraagt ​​aan vrede.

Tot slot, moet u uw levensstijl te veranderen als buitensporig nervositeit - is een direct gevolg van onjuiste behandeling, en een laag gevoel van eigenwaarde. Genieten van de omgeving, het ontbreken van de verplichte dagelijkse prestaties en continue zelf, glimlach en humor in verband met de problemen - heeft in deze perceptie van de werkelijkheid geen extra inspanning om de zenuwen te kalmeren nodig.

Darya Tsvetkova

Oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen

De makkelijkste oefening voor het geheugen - is om te beginnen jezelf te vertellen dat je moet onthouden. Bijvoorbeeld, als je net hebt gehoord iemands naam, vertel me: "Vergeet niet dat." Ezelsbruggetje technieken werken goed als je ze onder de knie hebt. Er mnozhetsvo oefeningen voor het geheugen met behulp van woord-aanwijzingen.

Loop rond het huis en selecteert de tien stoelen of stilstaande objecten. Vergeet niet ze in een logische volgorde. Dan, wanneer u behoefte aan een lijst te onthouden, proassotsiiruyte elk object in de lijst met een van de tien locaties of voorwerpen in uw huis. Wanneer je nodig hebt om de lijst te onthouden, kunt u gewoon lopen rond het huis en te "zien" voorwerpen uit de lijst.

De wijze van gebruik van twee duizend jaar geleden, Romeinse redenaar die een deel van zijn toespraken "geplaatst" op verschillende locaties langs het tuinpad, en passeerde langs deze weg in de verbeelding, "oppakken" thema's die zijn gerezen in de toespraak. En het werkte.

Oefeningen voor het geheugen is eenvoudig, kunt u ze thuis, in de klas of op de weg

Oefeningen voor de ontwikkeling van het geheugen bij kinderen

Deze oefening verbetert niet alleen het geheugen en schriftelijke vaardigheden in het kind. Moeder vraagt ​​het kind om aandacht te besteden aan alles wat ze draagt, met inbegrip van een bril, ringen en al. Dan is het kind op te schrijven wat hij zich herinnerde, en verlaat de kamer. Moeder op dat moment iets veranderingen in haar uiterlijk (ze kunnen je haar anders kammen of om de ring te zetten). Een kind moet raden wat veranderd.

Een ander spel - klassieke spel met de kaarten voor het geheugen training. Een aantal kaarten op de tafel naar beneden. Spelers om de beurt draaien elke twee kaarten. Als de kaarten overeenkomen, de speler pakt ze zelf. In dit spel kunnen kinderen bijna elke leeftijd spelen.

Ezelsbruggetje regels helpen om lange lijsten te onthouden met behulp van de eerste letters van de woorden in de lijst en het maken van zinnen, woorden die beginnen met dezelfde letter. Zo worden kinderen geleerd om de kleuren van de regenboog (rood, geel, groen, blauw, indigo, violet) onthouden voor de zinsnede "Elke jager wil weten waar zit Fazant".

Onthouden helpt kinderen gebruiken hun hersenen om zich te concentreren en onthouden van informatie. Het is natuurlijk om ze te leren om hun naam te schrijven, vergeet niet een telefoonnummer en adres. Geleidelijk aan, kunt u beginnen met gedichten, liederen, namen van familieleden onthouden.

Oefeningen voor de ontwikkeling van het geheugen bij volwassenen

Volwassenen kunnen blijven creatieve activiteiten met de hulp van games voor de ontwikkeling van het geheugen De ontwikkeling van het geheugen - Play-wizard .

Dergelijke games zijn het nastreven van twee doelen - ze verlevendigen het vermogen om te onthouden en te scherpen. Oefening ook slechts interessant en spannend, helpen neem een ​​pauze van routine gevallen. Oefeningen voor volwassenen getest kennis en geheugen problemen over verschillende onderwerpen zoals sport, mode, accessoires en dergelijke. Deze spellen stimuleren van de hersenen en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer De ziekte van Alzheimer - kan worden vertraagd, kan het niet worden genezen .

Computerspellen voor volwassenen, zoals de "Tuin van Monsters" of "bellen met de woorden" helpen bij het verbeteren geheugen. Geleidelijk de complexiteit van het spel toeneemt, hetgeen helpt bij geheugentraining. Kruiswoordpuzzels stimuleert de ontwikkeling van de lange-termijn geheugen. Ook populaire games voor volwassenen, helpt bij het ontwikkelen van het geheugen, spelen Scrabble en diverse quizzen.

Hier krijg je een veel plezier volwassenen kan, spelen met de kinderen. Zo kunnen de kinderen volwassenen vragen over verschillende onderwerpen en punten te vragen om te overwegen, bijvoorbeeld, tot vijf punten toe te voegen voor een correct antwoord en aftrekken twee voor een verkeerd.

De oplossing van zowel eenvoudige als complexe wiskundige problemen, die je nodig hebt om formules, goed gecoacht geheugen herinneren. Een andere goede oefening kan het oplossen van mysteries.

Oefeningen voor het behoud van het geheugen bij ouderen

Regelmatige oefeningen hersenen leeftijd opslaat geheugenstoornis. Enkele van de meest eenvoudige oefeningen helpen geheugen verscherpen en intellectuele activiteit. Lezing stimuleert de hersenen en geeft het te stagneren. Zelfs een eenvoudige oefening, als de oplossing van de krant kruiswoordraadsels, kan enorm helpen bij het versterken van het geheugen.

Wandelen - uitstekende fysieke oefening Mythes over de oefening: niet geloven Maar als tijdens het lopen in stilte in acht, bijvoorbeeld, de teller tekenen, het zal een intellectuele oefening. Bovendien, tijdens lange wandelingen of training op een loopband, kunt u luisteren naar audioboeken en dus hersenactiviteit te behouden. Muziek - een grote motivator, het luisteren naar oude liedjes stimuleert de herinnering aan gebeurtenissen uit het verleden die diep worden opgeslagen in het geheugen.

Geheugen verslechtert met de tijd toen dalende cognitieve functie. Goede voeding, lichaamsbeweging en het onderhoud van de hersenactiviteit te helpen bij het beheren of te compenseren voor de veranderingen in verband met aandoeningen zoals dementie. Eenvoudige wiskundige spelletjes kan helpen ouderen lang vergeten de school elementaire rekenkundige dat het proces van denken verbetert herinneren. Bijvoorbeeld Sudoku, het populaire spel van nummers, slijpen probleemoplossende vaardigheden.

Oefeningen neyrobiki bijdragen aan het stimuleren zenuwcellen en verhoogt de productie van neurotrofine. Meestal was deze baan die naar de gewone acties ongebruikelijke manier dat het uitdagend, maar interessant kan maken. Bijvoorbeeld, schrijven met zijn linkerhand (rechts) of jurk met haar ogen dicht.

Oefeningen voor het geheugen online

Op het internet een groot aantal puzzels, raadsels, oefeningen, spelletjes en forums. Multiplayer games en wedstrijden kan de speler voor uren duren. Oplossen van problemen en mind games te helpen verbeteren creativiteit en leren. Dus bereid zijn om het geheugen online oefenen.

Op het internet kunt u de gemeenschap van fans van puzzels en spelletjes op de ontwikkeling van het geheugen te vinden. Ze creëren interactieve sites die gemakkelijk toegankelijk zijn. En, nou ja, deze gemeenschappen samen te brengen mensen met gemeenschappelijke belangen.