Stress en angst, een integraal onderdeel van ons leven, kan voortijdig slijten je lichaam - hoe de geest en lichaam. En als het niet effectief om te gaan met deze verschijnselen, van de gelijkspanning zal lijden aan hart- en immuunsysteem. Een persoon die onder de voortdurende invloed van stress, vaak een slecht humeur, wordt hij somber en somber, verminderde cognitieve functie, hij voelt de absolute ongemak.

Hij was noodzakelijk om een ​​veilige en comfortabele plek, waar hij kon ontspannen en verjongen, herstellen van een gevoel van rust en sereniteit te vinden.

Nou, als een dergelijke sfeer die u in staat zal zijn om een ​​huis te creëren. Echter, als in een appartement in de stad toe te wijzen een kamer voor deze doeleinden is heel moeilijk, proberen om minstens een zitje te regelen. Zoals op de werkplek, toevoegen aan uw bureau in het kantoor op zijn minst een paar slagen, zal droog en zakelijke sfeer meer aangenaam voor je zijn. Wij bieden u acht manieren van transformatie van de persoonlijke ruimte in een eiland van echte comfort en genade.

• Om snel de macht te herstellen, raadpleegt u het geluid gegenereerd door de sereniteit. Dit kan uw favoriete muziek, de zingende vogels of het geluid van de waterval zal u helpen ontspannen en kalmeren zijn. Geluiden kunnen percepties te scherpen en te verbeteren stemming.
• Levende planten. Verse bloemen en planten in potten te creëren een aura van vrede. Ze beïnvloeden gunstig de binnenlucht, produceren positieve energie.
• Verlichting. Zachte verlichting kalmeert en bevordert ontspanning. Plafond armaturen moet voldoende licht te geven, maar in ieder geval niet te grof en te licht zijn. De mogelijkheid om de helderheid van de verlichting aan te passen geven een gevoel van veiligheid en controle over persoonlijke ruimte.
• Aangename geuren. Leuke frisse smaken zijn ook in staat om vierkant uit. Regelmatig ventileren de kamer, zelfs bij koud en winderig weer - licht het raam open voor een tijdje, laat de frisse lucht. Gebruik luchtverfrissers, ionisatoren lucht, maar voldoen aan de maatregel. Kies een geur die voor u het meest plezierig.
• Plaatsing van het meubilair. Plaats de meubels in volledige overeenstemming met uw behoeften en gemak. Compleet interieur details die aangename herinneringen oproepen.
• Stof textuur. Gebruik kussens, dekens kostbare natuurlijke stoffen. Hetzelfde moet blind zijn. Vergeet niet, in de creatie van de stemming een belangrijke rol onze tastzin speelt. Alles wat we aanraken, zijn aangenaam om aan te raken.
• Symbool van de natuur. Plaats in een hoek voor rust objecten, die doet denken aan de charme van de natuur. Het kan de shell, stenen, vogelveren, bladeren, enz. Worden
• VoiceMail. Als je tijd nodig hebt om te ontspannen en te verjongen, kan bellen een belemmering te zijn. Draai op het antwoordapparaat, ligt het minimumniveau van het gesprek. Volledig uitgerust, kunt u inkomende gesprekken zonder irritatie te beantwoorden.

Toezicht op hun omgeving - zowel thuis als op het werk, bewust iets dat irriteert vermijden en kan uitgroeien tot een conflict. Gebruik onze tips, en tijdens de vakantie, als je gedwongen wordt om zichzelf afwezig van huis voor een lange tijd. Door het maken van uw eigen oase, kunt u vrij ontspannen op het moment dat je het nodig hebt. Immers, in feite, om vermoeidheid te verlichten en de macht te herstellen, moet een beetje.

  Het woord depressie wordt nu op grote schaal gebruikt in het gewone spraak, maar in feite betekent niet dat de staat als een persoon in een paar dagen van het gevoel overweldigd en ontevredenheid met het leven, als een psychische stoornis, waardoor de patiënt blijft in een staat van depressie voor een lange tijd. Veel mensen nog steeds denken dat depressie - is een soort kunstmatige probleem, niet een echte ziekte. Ze vergissen zich.

Depressie - een ziekte, en niet alleen een teken van zwakte van waaruit een persoon die niet kwijt kunt gewoon vanwege zijn luiheid. Echter, de ziekte worden beheerd, en de meeste mensen die hulp zoeken, is het mogelijk om volledig te herstellen.

Symptomen van depressie

De belangrijkste symptomen van depressie zijn bekend: het is verdriet, hopeloosheid en gebrek aan interesse in de activiteiten die voorheen bracht plezier. Bij depressie ook de ervaring van de volgende psychologische en fysiologische symptomen:

• Laag gevoel van eigenwaarde;
• Het gevoel van hulpeloosheid;
• Huilerig;
• Gevoelens van schuld;
• Prikkelbaarheid;
• Intolerantie van andere mensen;
• Gebrek aan motivatie;
• Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen;
• Angst, rusteloosheid;
• Suïcidale gedachten, of gedachten over zelfbeschadiging en suïcidepogingen Zelfmoord in termen van de psychiater - kan worden voorkomen? ;
• Constipatie;
• Trager dan normaal, spraak en beweging;
• Veranderingen in eetlust en gewicht (meestal steeds zwakker eetlust en gewicht wordt verminderd, maar het gebeurt en vice versa);
• Pijn optreedt zonder aanwijsbare reden;
• De verzwakking van seksueel verlangen;
• Veranderingen in de menstruele cyclus;
• Slaapproblemen Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen   (bijvoorbeeld een persoon kan moeilijk in slaap en / of wake vallen zijn).

Deze symptomen aanhouden gedurende enkele weken of maanden, en hebben een aanzienlijke invloed op het werk, sociale en familiale leven van een persoon. Als de bovenstaande symptomen aanhouden voor twee weken of meer, moet u uw arts te raadplegen.

Het resultaat vaak depressief volgende sociale symptomen:

• De mens kan niet omgaan met het werk dat eerder met succes uitgevoerd;
• Hij begint om contact met vrienden, en minder kans om deel te nemen aan diverse activiteiten te vermijden;
• Niet langer tijd te besteden aan hun hobby's;
• Bij de mens, zijn er problemen in het gezinsleven.

Vaak ontwikkelt depressie geleidelijk, en de man niet meteen dat er iets mis is. Veel mensen voor een lange tijd zelf een of andere manier omgaan met hun klachten zonder te beseffen dat ze ziek zijn. Vaak patiënten komen naar de expert alleen op aandringen van de familieleden.

Artsen zijn drie belangrijke vormen van depressie ernst:

• Milde depressie heeft enkele invloed op het dagelijks leven.
• Matige depressie heeft een belangrijke invloed op het menselijk leven - om te gaan met de symptomen ervan moeilijk wordt.
• Patiënten met een ernstige depressie is bijna niet in staat om hun dagelijkse taken uit te voeren.

Oorzaken van depressie

In een depressie is er geen één specifieke reden - dit is een van de verschillen met de ervaringen van verdriet in het verlies. Tijdens normaal rouwende (dit proces is anders, maar het concept van de norm nog steeds bestaat) periodes van ernstige depressie afgewisseld met een glimp van optimisme en vreugde, die in de tijd wordt meer en meer. In deze toestand, een persoon weet precies waarom het slecht is, maar hij realiseert zich nog steeds dat met de tijd zal het gemakkelijker worden. Als een persoon depressief is, is het voortdurend onderdrukt, en niet meer optimistische toekomst die hij ziet. Hij kan ook niet de naam van de specifieke oorzaak van de aandoening ("het leven is verschrikkelijk," "Ik ben een waardeloos persoon" en soortgelijke woorden - is niet de specifieke oorzaak).

Vaak zijn er meerdere triggers van depressie, de combinatie die leidt tot ziekte. Bijvoorbeeld, mensen voelen zich depressief na een ziekte, en later in zijn leven gebeurd traumatische gebeurtenissen - zoals het verlies van een dierbare. Deze gebeurtenissen alleen kan niet leiden tot depressie, maar in combinatie ze te zwaar voor een mens-test waren.

Veel patiënten vertellen hun therapeuten over de "neerwaartse spiraal" van gebeurtenissen die leiden tot een depressie. Bijvoorbeeld, de patiënt aangevuld met een partner, omdat hij stopt om te chatten met vrienden en familie, maar vanwege het ontstaan ​​als gevolg van eenzaamheid begint te drinken. Alcoholmisbruik veroorzaakt een gevoel van schuld en mogelijk gezondheidsproblemen, waardoor de depressie wordt alleen maar erger. De mens is niet langer in staat om eruit te komen van deze staat, hoewel hij misschien niet toegeven.

Deskundigen er rekening mee dat de kans op een depressie is het hoogst in de ouderen, toen veel mensen ernstige problemen van sociale en economisch plan verschijnen.

Sommige factoren die het risico verhogen van depressie:

• Ziekten en verwondingen. Patiënten met chronische of levensbedreigende ziekten zoals kanker en coronaire hartziekten, is er een grotere kans op het ontwikkelen depressie.
• Hoofdletsel kan stemmingswisselingen veroorzaken Stemmingswisselingen bij vrouwen - slecht karakter of een ziekte?   en problemen bij het emotionele vlak.
• Een andere mogelijke oorzaak van depressie is hypothyreoïdie.
• Persoonlijkheidskenmerken, zoals een laag zelfbeeld of overmatige zelfkritiek, zijn gemeenschappelijke triggers van depressie.
• Familiegeschiedenis. In gevaar zijn mensen wier naaste familieleden hebben geleden aan klinische depressie.
• Bevalling. Veranderingen die optreden bij vrouwen na de bevalling, soms een oorzaak van postpartum depressie geworden.
• Eenzaamheid verhoogt het risico van depressie, met name extroverts, die bijna altijd bedrijf nodig.

Behandeling

• Milde depressie

Observatie. Als de arts de diagnose milde depressie, kan hij een strategie van de waarneming voorkeur. In dit geval zal de patiënt moeten eens in de paar weken om een ​​arts te bezoeken, zodat hij kon controleren verandert zijn staat.

De oefening is een bewezen remedie voor milde depressie. De arts kan de patiënt verwijzen naar een gekwalificeerde fitness trainer te helpen een geschikte opleiding te ontwikkelen.

Ondersteuning groepen. Praat openlijk over je gevoelens belangrijk is, en patiënten met een milde depressie die is vaak genoeg om te gaan met de ziekte. Voor informatie over de ondersteuning van groepen in uw omgeving kan worden verkregen bij uw arts.

• Matige depressie

Naast de bovengenoemde methoden voor de behandeling van matige depressie kan worden technieken zoals cognitieve gedragstherapie, psychologische counseling, psychoanalyse Psychoanalyse uit het aan het superego En zo verder.

• Ernstige depressie

Antidepressiva worden gewoonlijk voorgeschreven als de symptomen van een depressie hebben een aanzienlijke negatieve invloed op de kwaliteit van leven. We moeten in gedachten houden dat ze tijdelijk onderdrukken van de symptomen, maar niet de psychische problemen niet aanpakken.

Combinatietherapie is een combinatie van medicamenteuze behandeling en cognitieve gedragstherapie. Kenmerkend voor ernstige depressie combineren van deze technieken is efficiënter dan het gebruik ervan afzonderlijk.