- Gezonde leefgewoonten meer
- Wat bepaalt hoeveel is onze slank figuur?
Wat bepaalt hoeveel is onze slank figuur?
Als je de kans om een dag door te brengen in het gezelschap van een slanke man, voorstander van een gezonde levensstijl, zou je zeker hebben gemerkt een paar dingen die het onderscheiden van de meerderheid, het leiden van een sedentaire levensstijl. Leer hoe sommige mensen erin slagen om een slank figuur te behouden
Praktische tips voor een slank figuur
en een goede gezondheid tot op hoge leeftijd, en proberen om deze gezonde gewoonten te leren.
Genoeg slaap en word wakker natuurlijk
Het merendeel van de mensen die het leiden van een gezonde levensstijl, wakker worden zonder een alarm klok in een opperbeste stemming, uitgerust en met een goede eetlust. Ze hebben een fitness-plan ontwikkeld en hou je eraan. Zulke mensen zijn gemakkelijk om in slaap te vallen, Sleep Tight bovendien de behoefte aan slaap minder, dat is, om kracht die ze nodig hebben slechts een paar uur slaap te herstellen
Dromen: hoe we onze dromen te begrijpen
. Het is bekend dat tussen slaapgebrek en overgewicht (obesitas) Er bestaat een sterke band. Slaap verfrist het lichaam, helpen om weer op te bouwen en voor te bereiden voor een nieuwe dag.
Wees voorbereid
Mensen die leiden een gezonde levensstijl, de avond voor de voorbereiding van sportartikelen en kleding voor de volgende dag, planning vooraf dagelijkse gang van zaken voor een week op basis van atletische training. By the way, zij betrekking hebben op training zo serieus als zakelijke bijeenkomsten of sociale verplichtingen.
Ochtend oefeningen te doen
Sport op de ochtend effectiever dan avondklassen bovendien zijn ze beter passen in het schema. Na de ochtend oefening is er een aangenaam gevoel van tevredenheid en trots, die helpt om gezonde maaltijden kiezen voor de hele dag, met succes uit te komen van de stressvolle situaties en houden een goed humeur. Morning oefening - de beste start van de dag, die uiteindelijk van invloed op vele beslissingen die we nemen in de loop van de dag.
Plan uw dieet
Mensen die leiden een gezonde levensstijl, eten strikt op een bepaalde tijd, plannen maaltijden op basis van opleiding en weet precies wat te eten en wanneer. In eerste instantie moeten we wat moeite om de keuze van gezonde maaltijden en snacks te bepalen, maar laat je niet eten glijbaan. Als je zo hongerig die gaan naar het buffet of een maaltijd bestellen in de cafetaria fast food, is dit het eerste teken van dreigende ramp.
Richten zich niet op storingen
Mensen die leiden een gezonde levensstijl, niet laten falen stoppen met hen op de weg naar het doel - een gemiste training wordt niet omgezet in twee of drie. Nadat ze herstellen gemist training in de sportschool en het doen van intenser. Ook niet bijzonder boos en stoppen met de voeding als gevolg van een stuk pizza of taart. We moeten terug naar een regime van gezond eten
Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten
, Oefening regelmatig en genoeg slapen, van tijd tot tijd om jezelf een beetje verwennerij en overslaan oefening, terwijl hij zichzelf niet de schuld geven van alle doodzonden.
Wijzig de levensstijl en gewoonten
Slanke mensen niet zo 's nachts geworden - het kostte hem veel langer. Ze lezen veel over fitness en voeding
De juiste voeding - de fundamentele voorschriften van gezond voedsel
En probeer niet te worden omgezet voor een dag, geleidelijk aan het veranderen gewoonten totdat ze een natuurlijk onderdeel van hun leven. Zoals de wijzen zeggen, kiezen voor de beste, en de gewoonte zal het aangenaam en natuurlijk maken.
Leer de psychologie van het succes van nutteloze en schadelijke advies te onderscheiden "hoe om snel gewicht te verliezen zonder inspanning"
Mensen het leiden van een gezonde levensstijl wordt niet gehandhaafd in de magische middelen om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen en gezonder. Ze weten dat een lange levensduur, een goede gezondheid en een slank figuur zijn niet gemakkelijk, en dat op een dagelijkse basis om deze voordelen te genieten, moet je hard werken. Vergeet niet: als iets te mooi is om waar te zijn, dan is het niet waar is.
Afvallen en sla uw vooruitgang
Mensen die leiden een gezonde levensstijl, weten dat een dieet is niet genoeg om het gewicht van het gewicht bereikt voor een lange tijd te verliezen en te houden. Fitness - dat is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies. Mits regelmatige lichaamsbeweging bereikt het gewicht kan worden opgeslagen voor een mensenleven.
Niet voorbijgaan aan de positieve auto-training
Om een goed figuur te behouden, moet je positieve woede management technieken te gebruiken. Het is onwaarschijnlijk dat je gewicht zal verliezen als je me voortdurend te vertellen: "Ik ben dik" of "Ik ben lui." Vaker herhalen de zin "Ik ben sterk", "Ik zal slagen", "Ik geef om mijn figuur," en dergelijke.
Stel realistische doelen
Mensen die leiden een gezonde levensstijl en Weight Watchers, zijn altijd te popelen om realistische doelen. Sommigen willen om gewicht te verliezen aan een bepaalde grootte, of parameters. Anderen zoeken hun gedrag een bepaalde actie te ondersteunen, zoals joggen om borstkanker te bestrijden of fietst bestrijding leukemie. Hebben bereikt een doel, in de voorkant van de volgende, en maak een plan hoe het te bereiken.
Als je droomt van een slanker en gezonder, sterker en steviger lichaam, kiest voor zichzelf ten minste één van de bovengenoemde gewoonten en niet afwijken. Wanneer deze gewoonte een tweede natuur is geworden, gaat u naar de volgende. Vergeet niet - hoe meer je hebt gezonde gewoonten, zal het beter en rijker je leven, en hoe meer je zult genieten van uw reflectie in de spiegel.
