Vitaminen die de productie van collageen bevorderen

Vitamines A, C en E kunnen helpen make-up voor het niveau van collageen en vertraagt ​​het verouderingsproces.

Vitamine A

Vitamine A speelt een belangrijke rol bij de vernieuwing van cellen en behoud van gezonde huid. Deze vitamine is gevonden in dierlijke producten (retinoïden) en plantaardige oorsprong (carotenoïden).

Het gebruik van vitamine A Vitamine A: Een belangrijk element van de gezondheid en schoonheid   Het kan verhoging van de niveaus van collageen en verbetering van de structuur van de huid. In 2010 voerden we de studie, wat resulteerde in een beschrijving van Retin-A, retinoïde vorm, de eerste anti-oxidant Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen Op grote schaal gebruikt in anti-rimpel crèmes. Deskundigen op het gebied van dermatologie verduidelijken dat retinoïden bevorderen de groei van collageen en elimineren van de dode huidcellen van de hoornlaag, of boven op de huid te vernieuwen.

Misbruik van alcohol en roken kan leiden tot een tekort aan vitamine A, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het genoeg is in uw dieet. Carotenoïden zijn te vinden in groenten en fruit bevatten bèta-caroteen, die het lichaam omgezet in vitamine A. Wortelen, spinazie, tomaten, mango's en abrikozen zijn goede bronnen van beta-caroteen.

Vitamine C

Volgens het onderzoek, Vitamine C is een essentieel onderdeel voor de productie van collageen. De meeste andere dan primaten, cavia's en fruit vleermuizen dieren, hebben de mogelijkheid om de productie van vitamine C. Het lichaam is in staat om de menselijke vitamine C produceren, en we hebben om de inhoud in ons dieet te volgen. Daarom is het belangrijk om voldoende vitamine voedsel krijgen. Naast de mogelijkheid om de synthese van collageen, vitamine C is rijk aan anti-oxidanten die vrije radicalen, die belangrijk zijn voor celvernieuwing zijn. Onderzoek deskundigen op het gebied van levensmiddelen maakten duidelijk het belang van vitamine C voor de vorming van collageen, ook verklaren dat vitamine C, die wateroplosbaar, beschermt zowel de in vet oplosbare vitaminen A en E en vetzuren tegen oxidatie.

Vitamine E

Vitamine E beschermt tegen vrije radicalen en voortijdige veroudering als gevolg van blootstelling aan de zon en het milieu. Ook vitamine C helpt de reproductie van collageen en houdt de huid jong en vocht kan vasthouden en veerkrachtig. Een dieet met vitamine E deficiëntie kan leiden tot acne, kankertumoren, bloedarmoede en galstenen. Vitamine E kan de hinder door de gewrichtspijn verlichten Gewrichtspijn - hoe om te begrijpen wat er gaande is? En helpen de bloedcirculatie. Misbruik van gebakken en vet voedsel kan leiden tot een tekort aan vitamine E. Voor de inname van vitamine E, consumeren voedingsmiddelen zoals noten, avocado, spinazie, hele korrels en zeevruchten. U kunt ook toe te passen op de huid voor het uitgaan in de zon te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Actuele toepassing kan helpen de snelheid genezing van wonden, de vorming van littekenweefsel en het verlichten van de symptomen van eczeem.

Zink

Zink - een mineraal dat uw lichaam nodig heeft om de normale huid herstellen behouden. Een studie in 1981 toonde aan dat zink een belangrijke rol speelt bij de productie van collageen in wondgenezing. Later deze relatie is bevestigd door onderzoekers van Korea, kan gesteld worden dat zink versnelt het genezingsproces van het bot door de reproductie van collageen in cellen die botgroei te bevorderen. Supplementen met zink kunnen worden gekocht bij de apotheek, worden ze vaak verkocht in de vorm van zuigtabletten, om uw immuunsysteem te beschermen Het immuunsysteem - hoe het werkt?   tijdens een koude.

Producten die invloed hebben op de productie van collageen

Volgens het onderzoekslaboratorium Structural Bioinformatics, collageen maakt ongeveer 25% van het totale eiwit in het lichaam. Speciale cellen produceren collageen van de essentiële aminozuren, zodat je niet het gevoel dat het gebrek aan collageen, zelfs als je niet eet voedsel rijk aan collageen. Als je eet eiwitrijk voedsel en voldoende vitamine C, je lichaam produceert zelf de benodigde hoeveelheid collageen. Zonder de aanwezigheid van vitamine C collageen gesuspendeerd. Ze beginnen te tekenen van scheurbuik te tonen Scheurbuik: een zeldzame maar gevaarlijke Omdat de lichaamsweefsels niet in staat zichzelf te herstellen.

De bouwstenen van collageen

Het merendeel van de collageen die we krijgen van dierlijke producten, maar ons lichaam kan collageen in paddestoelen gebruiken. Om de pezen, ligamenten en ander weefsel in de behoefte van collageen te ondersteunen, moet ons lichaam eerst te herzien verteerd eiwit component aminozuren. Speciale cellen zoals fibroblasten Fibroblasten: het mysterie van het bindweefsel   en osteoblasten vorm van aminozuren van collageen type gewenst. Dierlijke collageen is een goede bron van aminozuren bouwstenen, maar ook andere eiwitbronnen vervullen deze functie. Als elke dag een verscheidenheid aan groenten, granen en peulvruchten consumeren, het plantaardig dieet leidt tot het feit dat je krijgt alle aminozuren die je nodig hebt voor de vorming van collageen.

Flesh

Vlees, vis en gevogelte bijdragen aan de ontwikkeling van collageen, maar het rijkste deel van het collageen meestal niet in uw bord valt. Pees, kraakbeen en huid bestaan ​​voornamelijk uit collageen en kok vaak snijden stijf of vetweefsel. Botten bevatten ook veel collageen, maar zijn zelden in staat om een ​​deel van ons voedsel zijn. U kunt soep met toevoeging van collageen-rijke bijproducten en beenderen in plaats van ze weg te gooien. Het vocht dat zich ophoopt in de pan bij het bakken vlees of gevogelte, vormt een dikke soep rijk aan collageen. Parallel met de koelvloeistof van de collageen vormt een laagje gelatine op de bodem van de pan. Vet aan de hand is.

Gelatine

Boiling collageen helpt de structuur van het eiwit uitbreiden en creëert een moleculair gewicht van de proteïne filamenten. Op koeling, het collageen soep eiwitten absorberen het water en de vorm gelatine. Na drogen wordt de gelatine omgezet in geel poeder, gemakkelijk opgelost met warm water. Door zelf, de gelatine is bijna kleurloos, reukloos en smaakloos. Alle belangrijke bronnen van gelatine - - als je suiker, kleurstoffen en smaakstoffen, soep gemaakt van rund- en varkensvlees botten en vis skins toe verandert het in een heerlijk dessert pudding. Gelatine wordt verkregen uit bijproducten, is de basis voor vele populaire desserts en snoep.

Additieven

Als je niet wilt eten met collageen, in plaats daarvan kun je supplementen met collageen te kiezen. Haaienkraakbeen is rijk aan calcium, zwavel en collageen en chondroïtine comprimeert het collageen in een geschikte vorm. Geconcentreerde gelatine additief kunnen zijn zelfs nog meer voor de gezondheid dan exotische producten.

Sinaasappels

Sinaasappelen - het ideale bron van vitamine C en andere voedingsstoffen. Volgens medische deskundigen, zijn essentieel voor de vorming en bewerking van collageen. Ze hebben ook eigenschappen die het lichaam tegen vrije radicalen, moleculen die verantwoordelijk is voor het verschijnen van rimpels, veroudering en chronische ziekten. Vitamine C vermindert de schade die het lichaam kan vrije radicalen. Ontoereikende vitamine C kan leiden tot drogen en ruwheid van de huid.

Cashew

Cashewnoten - een nuttige bron van koper, blijkt uit onderzoek van medische experts. Koper is een voedingsstof die een belangrijke rol in het onderwijs en verhogen van de hoeveelheid collageen speelt. Koper is verder een antioxidant Antioxidanten: de waarheid over de beruchte voordelen , Een stof die werkt als een bescherming tegen vrije radicalen. Cashewnoten kunnen rauw gegeten worden, of in een cookie, of zuivelproducten.

Vis

Volgens deskundigen op het gebied van voeding, zwaardvis bevat een aanzienlijke hoeveelheid vitamine B3. Niacine is bekend als vitamine B3, wordt door het lichaam voor de reproductie van talrijke hormonen en stresshormonen Hoe om stress te verslaan? Een oase . B3 helpt ook om de groei van collageen verhogen. Tonijn, zalm, meer forel, haring, heilbot en andere vissoorten bevatten ook vitamine B3.

Piepkuiken

Volgens onderzoek door deskundigen in de voeding, kan pluimvee in uw dieet de productie van collageen in het lichaam te verhogen. Het bevat lysine aminozuren die helpen de hoeveelheid collageen in het lichaam. Aanvullende bronnen van lysine zijn: varkensvlees, rood vlees, kalkoen, kabeljauw, parmezaanse kaas, linzen, noten, sardines, soja, eieren, erwten, fenegriek zaden, tofu en peulvruchten.